理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力課件

1創(chuàng)造美好的未來(lái)我們一起努力2理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力3現(xiàn)場(chǎng)采訪：同學(xué)們,在學(xué)習(xí)中有壓力沒(méi)有？你的學(xué)習(xí)壓力來(lái)自哪里？？面對(duì)學(xué)習(xí)壓力你有什么表現(xiàn)？5七嘴八舌：談?wù)勀銓?duì)“壓力”的認(rèn)識(shí)“壓力”是催人向上的催化劑；“壓力”是通向成功的動(dòng)力和源泉；“壓力”是我們戰(zhàn)勝困難的強(qiáng)大精神支柱等等。

6“千里之行，始于足下。”理想的實(shí)現(xiàn)要靠腳踏實(shí)地的努力。而我們當(dāng)前的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，即為理想的實(shí)現(xiàn)打基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力的存在，感受到壓力是正常的。

面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，有的人逃避，有的人擔(dān)心、緊張，有的人從容應(yīng)對(duì)，那么，學(xué)習(xí)壓力給我們帶來(lái)了哪些影響呢？123學(xué)習(xí)壓力工作坊學(xué)習(xí)效率

積極的影響：適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)人的干勁和潛能，提高學(xué)習(xí)效率。

消極的影響：過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力又會(huì)使人陷入焦慮，影響身心健康、學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。沒(méi)有學(xué)習(xí)壓力，可能會(huì)使人失去動(dòng)力，停滯不前。適度學(xué)習(xí)壓力過(guò)度學(xué)習(xí)壓力壓力沒(méi)有學(xué)習(xí)壓力02011年3月22日，高明市某中學(xué)的5名女生因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力太大而在教室里用刀片集體自殘，其中一名女生竟在手臂上割了28刀！

2011年5月9日，深圳一名年僅12歲的小學(xué)生也是因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力太大，在留下了一份遺書(shū)后，爬上自家樓上的天臺(tái)，跳樓自殺身亡。人生悲劇一

2010年10月25日，佛山某小學(xué)學(xué)生小吳因在作業(yè)中寫(xiě)了老師壞話(huà)而被反映到家長(zhǎng)，家長(zhǎng)于是打了他一頓，豈料自尊心強(qiáng)的小吳竟跳樓自殺。事發(fā)禪城圣堂市場(chǎng)附近，醫(yī)生稱(chēng)，小吳身上多處骨折，暫無(wú)生命危險(xiǎn)。人生悲劇二

由于學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，會(huì)使我們陷入焦慮……甚至導(dǎo)致心理問(wèn)題，導(dǎo)致人生悲劇的發(fā)生。這是多么慘痛的教訓(xùn)！上述“人生悲劇”說(shuō)明了什么？13學(xué)習(xí)壓力新思維出主意緩解學(xué)習(xí)壓力的好方法：(1)培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣，是我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法；(2)學(xué)會(huì)正確對(duì)待壓力，學(xué)會(huì)將壓力化為動(dòng)力。(3)向他人傾訴，尋求幫助(4)轉(zhuǎn)移注意力，如：聽(tīng)音樂(lè)、打打球、去郊外踏青等(5)在適當(dāng)場(chǎng)合理智宣泄，如：放聲歌唱等(6)付諸精力不斷充實(shí)自己

……………..14小晨很輕松，下學(xué)期要到國(guó)外讀書(shū)，不擔(dān)心學(xué)習(xí)成績(jī)小華學(xué)習(xí)很努力，但常常擔(dān)心成績(jī)不好，因此復(fù)習(xí)常走神、、小玉喜歡挑戰(zhàn)，有條不紊的復(fù)習(xí)，對(duì)自己充滿(mǎn)信心

面對(duì)考試、小晨、小華、小玉各持什么態(tài)度？不同的態(tài)度會(huì)對(duì)考試和考試成績(jī)產(chǎn)生怎樣的影響？練一練15結(jié)論適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)干勁和潛能、使我們表現(xiàn)得更積極。過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力會(huì)使焦慮不斷增，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮沒(méi)有學(xué)習(xí)壓力可能使我們覺(jué)得學(xué)習(xí)非常輕松，也可能使我們失去動(dòng)力，止步不前。17二、從容面對(duì)考試俗話(huà)說(shuō)：分分分，學(xué)生的命根；

考考考，老師的法寶。我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與考試聯(lián)系在一起。18大家談考試?yán)?9211、形成考試焦慮的原因考試很重要他人或自己要求過(guò)高僅以考試來(lái)判斷個(gè)人價(jià)值22

期中考試快到了，很多同學(xué)都投入了緊張的復(fù)習(xí)中。但我最近晚上卻經(jīng)常失眠，夜里經(jīng)常做噩夢(mèng)，經(jīng)常夢(mèng)見(jiàn)自己在考試中有許多題目不會(huì)做，考得一塌糊涂。白天上課的時(shí)候，精神高度緊張和疲憊，無(wú)論如何也集中不了精神看書(shū)，學(xué)習(xí)效率非常差。我該怎么辦啊？當(dāng)回心理醫(yī)生緊張！噩夢(mèng)！失眠！疲憊！一塌糊涂！考試失?。?3（2）、對(duì)考試焦慮的客觀評(píng)價(jià)（P133①

）廣州市知用中學(xué)25友情提示：如果你有5項(xiàng)以上符合，說(shuō)明你真的存在比較嚴(yán)重的考試焦慮問(wèn)題，可以想辦法克服。26

我們要克服過(guò)度的考試焦慮，從容地面對(duì)考試。

克服過(guò)度的考試焦慮，可以采用哪些策略和方法呢？293、增強(qiáng)自身實(shí)力

考試不僅檢驗(yàn)我們的知識(shí)、能力水平，也考驗(yàn)著我們的心理素質(zhì)、身體素質(zhì)。而增強(qiáng)自身實(shí)力，是獲得成功的重要途徑。30談一談：增強(qiáng)自身實(shí)力我們可以做些什么？擬定具體的復(fù)習(xí)計(jì)劃;不偏科,不輕言放棄任何一科;向老師或同學(xué)多請(qǐng)教;……31理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力我們自己應(yīng)該......家長(zhǎng)們應(yīng)該......學(xué)校老師可以......說(shuō)一說(shuō)：32應(yīng)怎樣理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力?正確的考試觀

實(shí)事求是調(diào)整自我期望增強(qiáng)自身實(shí)力學(xué)會(huì)用一些心理調(diào)節(jié)的方法減壓我們自己:33應(yīng)怎樣緩解我們的學(xué)習(xí)壓力?家長(zhǎng)們:**多與孩子溝通**要鼓勵(lì)孩子，不要拿自己的孩子與別人攀比而貶低自己的孩子**不要只看重成績(jī)，應(yīng)該關(guān)注孩子的全面發(fā)展34學(xué)校、老師們?cè)鯓泳徑鈱W(xué)生的學(xué)習(xí)壓力?**要經(jīng)常鼓勵(lì)學(xué)生，和學(xué)生談心。**學(xué)校應(yīng)積極開(kāi)展多種形式的心理健康教育活動(dòng),預(yù)防學(xué)生壓力過(guò)重導(dǎo)致的身心不健康;**開(kāi)設(shè)家長(zhǎng)培訓(xùn)班,與父母共同關(guān)注學(xué)生健康成長(zhǎng)……35通過(guò)今天的學(xué)習(xí)你有哪些收獲？36你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己。你改變不了事實(shí)，但你可以