孕媽咪變得愛吃 孕婦在飲食方面應(yīng)注意的事

孕媽咪變得愛吃孕婦在飲食方面應(yīng)注意的事懷孕后，準(zhǔn)媽媽的口味和胃口多少會起一些變化。在孕初期，很多媽咪變得“愛吃”起來，這并沒多大關(guān)系，想吃就吃，在懷孕初期時沒必要壓抑自己的食欲。當(dāng)然，食物最好以清淡、易消化的為主。孕婦在飲食方面應(yīng)留意哪些問題？下面跟隨了解一下吧！

孕期孕婦吃什么好

1、孕早期的膳食以清淡、簡潔、易消化汲取為原則

為適應(yīng)孕婦的口味，使其食欲增加，烹調(diào)時可用少量酸、辣、甜味來提高食物的色、香、味，少用油和刺激性強(qiáng)的調(diào)味料。

2、多食牛奶及奶制品

牛奶不但含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有多種人體必需的氨基鈣、酸、磷等多種微量元素和維生素a和維生素d等。如不喜愛喝牛奶，可用酸奶、冰淇淋或豆?jié){代替。

3、多食富含蛋白質(zhì)的食品

孕早期雖然胚胎生長比較緩慢，但機(jī)體已經(jīng)有肯定的蛋白質(zhì)儲存。妊娠一個月時，胚胎每日儲存蛋白質(zhì)0、6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶類，不能合成自身所需的氨基酸，必需由母體供應(yīng)，所以孕早期必需通過食物攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適量食用肉類、雞蛋、魚、蝦等，還有豆制品、干果類、花生醬、芝麻醬等植物性食品。

4、多食蔬菜和水果

應(yīng)多選用綠葉蔬菜或其他有色蔬菜，孕婦膳食中綠葉蔬菜應(yīng)占2/3，蔬菜和水果要選用新奇的，以保證維生素c的供應(yīng)。

5、多食谷類食品

谷類食品每日食用不行少于150克，而且品種要多樣，要常常粗細(xì)糧搭配，盡量食用中等加工程度的米面，以利于獲得全面養(yǎng)分和提高食物蛋白質(zhì)的養(yǎng)分價值。

6、多食海產(chǎn)品

為保證碘和鋅的攝入，孕婦每周至少應(yīng)吃一次海產(chǎn)品，如海帶、蝦、紫菜等。

孕婦在懷孕期間不僅要維持自身的養(yǎng)分需求，還要滿意胎兒的養(yǎng)分需求，假如孕期養(yǎng)分不足的話，孕婦會消失妊辰紋，嚴(yán)峻的話將危及生命。所以，孕婦在孕期肯定要留意補(bǔ)充養(yǎng)分。

孕婦在懷孕期間進(jìn)食以下食物需要留意：

1、酒：酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素。孕婦在懷孕期間應(yīng)禁止喝酒，含有酒精成分的飲料和食物最好也不要吃。

2、過多的糖：糖在人體內(nèi)的代謝會大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏易影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。糖不是基本的養(yǎng)分物質(zhì)，且攝入過量的糖分會造成孕婦超重。

3、味精：味精的成份是谷氨酸鈉，進(jìn)食過多可影響鋅的汲取，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

4、腌制食品：這類食品雖然美味，但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。

5、含咖啡因的食品：咖啡對人體內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生影響，