中醫(yī)秋冬保健知識(shí)講座

PAGEPAGE3/5中醫(yī)秋冬保健知識(shí)講座講座內(nèi)容：秋季秋高氣爽，草木凋落，大地氣象明亮；冬季萬(wàn)物閉藏，天氣干燥，氣溫低，西寒風(fēng)肅殺，屬?zèng)鲈?。所以，秋冬季的養(yǎng)生是以適應(yīng)秋冬季天氣變化為主，秋應(yīng)肺而養(yǎng)收，冬應(yīng)腎而養(yǎng)藏。今日要點(diǎn)講金秋節(jié)氣中醫(yī)養(yǎng)生之道，即情致養(yǎng)生、起居養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、祛病養(yǎng)生。一、情志養(yǎng)生所謂情志，即指喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等人的七種情緒。七情六欲，人皆有之，情志活動(dòng)屬于人類(lèi)正常生理現(xiàn)象，是對(duì)外界刺激和體內(nèi)刺激的保護(hù)性反響，有利于身心健康?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出，“喜怒不節(jié)則傷臟”，說(shuō)明情志不加克制會(huì)損害臟腑功能。詳細(xì)地說(shuō)是：“怒傷肝、喜悲傷、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎?！绷?，發(fā)為腎之縷，腎不好，頭發(fā)會(huì)早白衰敗。秋季，氣溫開(kāi)始降低，雨量減少，空氣濕度相對(duì)降低，天氣偏于干燥。秋季自然界有蕭殺之氣，有悲秋之說(shuō)。所以，秋季要常常到戶外，戶外的負(fù)離子含量高，能調(diào)理人的情緒，令人身心歡樂(lè)。秋季的紫外線較強(qiáng)，要多接觸紫外要多培育一些興趣喜好，打打毛衣、寫(xiě)寫(xiě)字，哪怕在家里做些家務(wù)事，都能夠使自己的心態(tài)放松，保持歡樂(lè)營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師王興國(guó)飲食營(yíng)養(yǎng)科普講座營(yíng)養(yǎng)食療食補(bǔ)健康飲食減肥保健的心情。要學(xué)會(huì)修身養(yǎng)性，在秋季少許飲茶和咖啡，心情會(huì)振奮，除去一些不良情緒。茶葉在秋季的時(shí)候喝些秋茶，可享遇到喝茶的樂(lè)趣。每日一個(gè)蘋(píng)果，能保持好意情；香蕉、蜂蜜，能令人保持心情快樂(lè)。同時(shí)，防止不良精神要素的刺激，保持心理衛(wèi)生，找人疏泄一下情緒，是特別重要的。二、起居養(yǎng)生秋季是人體陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡期間。所以，適應(yīng)秋季的自然特征來(lái)起居養(yǎng)秋乏也是。秋季三個(gè)月大氣平凡，秋季起居應(yīng)做到早睡早起，注意增添衣物，防備因受涼而傷及肺部。10皮膚會(huì)變的圓滑和水濕。做夢(mèng)能增添年青人的記憶力，預(yù)防老年人的老年癡呆。睡眠不好能夠吃桂圓，能加速入睡速度。夜晚睡眠不好，中午補(bǔ)，午休時(shí)間不要太長(zhǎng)。起居有常，疾病會(huì)遠(yuǎn)離你，同時(shí)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生要與休閑養(yǎng)生相聯(lián)合。三、飲食養(yǎng)生我們生活中常有的食品富含各樣營(yíng)養(yǎng)，不單可供給保護(hù)健康所需的營(yíng)養(yǎng)素，使身體隨時(shí)保持在最正確狀態(tài)，讓體能達(dá)到頂峰，還可針對(duì)不一樣體質(zhì)和健康狀態(tài)進(jìn)行對(duì)癥食療。將各種食品季節(jié)化，以養(yǎng)生需要、調(diào)治身體、應(yīng)季食品為準(zhǔn)則，選擇適合的食品。秋季，多吃魚(yú)類(lèi)、禽類(lèi)、蛋類(lèi)和肉類(lèi)，秋季一般不再用飼料飼養(yǎng)，魚(yú)類(lèi)體內(nèi)的毒素排泄的比許多，秋季能夠多吃些桂魚(yú)和鱸魚(yú)，少吃些驢肉和狗肉。秋銀杏、蓮子等白色食品。蘋(píng)果：俗語(yǔ)說(shuō)：一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋(píng)果所含的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可起到除去體內(nèi)炎癥的作用，所以碰到秋季腹瀉能夠吃點(diǎn)蘋(píng)果止瀉；同時(shí)蘋(píng)果對(duì)心腦血管的保養(yǎng)特別好。建議大家吃蘋(píng)果時(shí)，連皮吃成效最正確。香蕉：香蕉味甘性寒，擁有較高的藥用價(jià)值。主要功用是清腸胃，治便一天疲憊后吃一根香蕉，能夠恢復(fù)體力。蘿卜、秋葵：十月的蘿卜賽人參，擁有促使消化，加強(qiáng)食欲，加速胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。蘿卜和秋葵品嘗辛甘，性涼，入肺胃經(jīng)，為秋季食療佳品。菱角：菱角性味甘涼、無(wú)毒，有消毒解熱、利尿通乳、止消渴、解酒毒之花生：別名長(zhǎng)生果、長(zhǎng)壽果，是一種高熱能、高蛋白的植物性食品，含有多種維生素，特別是維生素EB1胃、防備腦功能衰敗，加強(qiáng)記憶力，有健腦益智作用是男女老少，人人皆宜的健康食品。同時(shí)花生衣能夠治療血小板缺乏癥，如常流鼻血和簡(jiǎn)單鐵青。秋季不宜多吃的食品有螃蟹、柿子和秋瓜等食品：螃蟹：螃蟹性寒，孕婦不可以吃螃蟹。選河蟹的方法，將河蟹翻個(gè)個(gè)后，能自己翻身，背青灰色爪尖肥，是好的蟹。死蟹絕對(duì)不可以吃。螃蟹和柿子不可以同時(shí)吃，簡(jiǎn)單腹瀉和肚子痛。吃螃蟹后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不可以飲茶。螃蟹雖好，不宜多吃。柿子：涼性，胃寒的人飯后吃，不可以跟酸性的食品一同吃。秋瓜：西瓜、哈密瓜等瓜類(lèi)簡(jiǎn)單壞肚子。四、祛病養(yǎng)生初秋溫燥，中秋涼燥。春捂秋凍，春捂是下半身多捂一段時(shí)間，秋凍也主假如下半身少穿一點(diǎn)。秋季著涼會(huì)簡(jiǎn)單咳嗽，燥咳，不容咳出痰，痰少痰稠，且不簡(jiǎn)單好。下邊我要點(diǎn)說(shuō)一下祛病養(yǎng)生的一些知識(shí)：1、治秋咳藥材：梨子：易咳嗽，且痰咳不出來(lái)，用是最好的藥。用雪梨，燉的時(shí)候不加糖，要帶皮燉。白果，治療秋季胸口悶氣，放到菜里燉。浙貝、川貝：咳嗽早期，有痰不易咳出時(shí)用浙貝。長(zhǎng)久咳嗽，無(wú)痰且長(zhǎng)久不好的，用川貝比較好，要到正規(guī)渠道買(mǎi)川貝。枇杷：用枇杷熬出來(lái)的枇杷膏最好。假如沒(méi)有枇杷膏，也能夠用枇杷葉來(lái)折磨。白櫟：治療咳嗽很好的，擁有很強(qiáng)的抗癌作用，且對(duì)男性前列腺和女性乳房都有很好的預(yù)防作用。秋季咳嗽總是想拉小便，還能夠用橡子的托（褐色部分），煮水喝，有利尿作用兒童有三五個(gè)就夠了。2、治秋季腹瀉藥材：紫蘇：秋季吃螃蟹、魚(yú)等肉食簡(jiǎn)單惹起腹瀉，用紫蘇能解魚(yú)蟹毒。用 3到克煎水，加幾個(gè)棗子還能夠治療簡(jiǎn)單中暑。紫蘇能緩解早孕反應(yīng)。蓮子、芡實(shí)、馬齒莧（俗名仙鶴草），都能夠治療食品惹起的腹瀉。黑櫓豆、赤小豆、綠豆，三豆能解百毒，等量煮水喝，能治療植物惹起的腹瀉。3、治療胃藥材：秋季是胃病最易發(fā)期間，治療胃病最好的就是百合，胃痛、胸口痛，心情不好的時(shí)候吃點(diǎn)百合特別有利處。4、預(yù)防風(fēng)濕藥材：拐棗（俗名金鉤梨），秋季吃拐棗，能夠預(yù)防秋季的關(guān)節(jié)痛等痛苦，如風(fēng)濕痛。拐棗能夠熬制成膏狀，服用方便。同時(shí)，拐棗的籽與白鴨同煮，擁有提升免疫力，減少眼干澀等功效。5、預(yù)防心腦血管藥材：心腦血管疾病秋季高發(fā)，要把預(yù)防放在首位。能夠把玉竹和黃精，用黃精煲湯或煮菜能夠預(yù)防心腦血管疾病。6、杭過(guò)敏藥材：秋季易過(guò)敏，過(guò)敏體質(zhì)的人不宜吃螃蟹，甘草也能夠解百毒，抗過(guò)敏；紅棗是秋季的最正確食品，擁有較強(qiáng)抗過(guò)敏作用，所以秋令時(shí)季可多吃些紅棗。冬季是補(bǔ)腎的季節(jié)，藏的季節(jié)?，F(xiàn)實(shí)生活中好多人在冬季服阿膠、芝麻，其