中學生心理素質(zhì)報告

學做一名心理健康的中學生一、導語如果我現(xiàn)在問：“你健康嗎”?你也許回答：“我當然健康，站似一棵松，臥似一張弓，身強力壯向前行，從沒有生過什么大病”!可是再轉(zhuǎn)念一想，這樣的回答是站不住腳的。為什么呢？哦！他（她）只回答了身體是否健康。而現(xiàn)代的健康觀還包括心理健康？請同學們重新回答：“你的身心都健康嗎”？我聽到的肯定回答聲音小了許多，是呀，我們的心理健康嗎？有些同學恐怕連自己都不一定知道自己的心理是否健康，更談不上如何做一名心理健康的高中生了。不要緊，今天我們用一兩個小時的時間和大家共同學習如何知道自己的心理是否有問題？我們?nèi)绾谓鉀Q這些問題，做一名身心健康的高中生！我不是一名心理專家，我只是一名來自教學一線的教師，根據(jù)我自己認真的調(diào)查和觀察，我發(fā)現(xiàn)在當今的中學生中存在著不可忽視的心理健康問題。比如，膽小怕事，焦慮、脆弱、憂郁、孤僻、妒忌、懦弱、心胸狹窄、逆反、猜疑等，請同學們自己問問自己，是不是平時自己存在這些問題？我把這些問題歸為三類：第一類是輕微心理失調(diào)，主要表現(xiàn)在：情緒波動大，興致來時熱情豪放，自信人生三百年，去時郁郁寡歡，好像大家欠你錢。有的脾氣暴躁、有的孤獨寂寞，意志消沉，有的依賴從眾，情感脆弱，有的自卑煩惱，多思多慮。有的嫉賢妒能，難以自控，有的過分焦慮，引起學習困難；有的對于自己身體的變化、異性交往和情感誤區(qū)而引起青春期煩惱等等。第二是輕度心理疾?。罕憩F(xiàn)為神經(jīng)衰弱、社交恐懼，緊張焦慮、強迫、抑郁、神經(jīng)性厭食或者由于人際危機、學習危機引起自殘輕生念頭等。第三，嚴重精神疾病，變現(xiàn)為：患精神分裂癥、精神幼稚癥、情感性精神病乃至人格變態(tài)、性變態(tài)等。在這三類中，對我們威脅最大的是第一類，因為它在我們高中生中大量存在，且容易被我們忽略，如果處理不當，容易發(fā)展為心理疾病造成嚴重后果?？赡艽藭r有同學問我：老師，你剛才將到的一些情況，我們多少程度不同的才存在，那我們的心理健康嗎？問得好！可是我不可能對同學們的問題一一回答。但我可以為你們提供幾個心理是否健康的檢驗標準。請你們自己對照自己的實際情況自己判斷。有心理疾患的同學同時也能保護自己的隱私。二、心理健康的標準1、人生態(tài)度積極。人生態(tài)度積極的人，對人生的目的和意義的認識是積極的。表現(xiàn)在，有遠大的理想、宏偉的報復，有腳踏實地的干勁和實事求是的精神；不論身處順境或者逆境都能一如既往的追求；對周圍的人和事有清醒的認識和判斷，不隨波逐流，人云亦云，不一邊倒看問題；思想不停留在過去能與時具進不像有人整日感嘆“想當年金戈鐵馬，氣吞萬里如虎”，“看今朝，凄凄慘慘戚戚”。頭腦清楚，眼界開闊，立場堅定、既不保守又不冒進；不喜形于色不悲觀失望；處理問題時候冷靜、客觀、穩(wěn)妥、全面。人生態(tài)度消極的人，“今朝有酒今朝醉”、“做一天和尚撞一天鐘”、抱著“人生在世、吃喝二字”的人生信條整日醉生夢死，說什么能在花下死，做鬼也風流，或者感嘆人生如夢甚至是覺得生不如死。2、滿意的心境所謂心境，就是自己內(nèi)心的心理環(huán)境，有滿意和不滿之分，心境滿意的人對自己、他人、對工作、對社會、對生活的要求不苛刻，對一切都比較滿意。因為他們能一分為二的論人論事，有比上不足，比下有余的寬容心態(tài)。他們有自知之明，對自己的外貌、德才學識有正確的分析，既不會被贊揚沖昏頭腦，又不會因為批評責備而懊惱不已，因為他們對自己心中有數(shù)，又能從別人對自己的褒貶中吸收到對自己有益的東西。他們不自驕自傲，也不自輕自賤。他們不會無所適從，總是處于一種獨立自主狀態(tài)。對別人有一種客觀全面的評價，不會忽冷忽熱，也不會苛刻的要求別人和社會，因而心理的環(huán)境總是滿意的。比如對別人來說長相不好的同學，他自己并沒有這樣想，他會這樣想。我長的是有些對不起觀眾些，但如果沒有我的丑陋，那能襯托出別人的美麗，是啊，沒有丑哪來的美。很理智和客觀的看待自己的長相。沒有天哪有地，沒有我哪有你？我很丑可是我很溫柔！趙傳。心境不滿意的人，對自己，對別人、工作、學習、社會生活都是不滿意的。總是埋怨指責甚至攻擊謾罵、破壞現(xiàn)實生活中本來很美好的東西。說什么“時運不濟，命運不公”、一切都是別人惹的禍，如今，一部分的中學生抱著“必須達到什么條件我才滿意我才高興”的心態(tài)，一味的指責埋怨。還有的人總是不加分析的和別人攀比，比不上就失望沮喪。從不一分為二的看問題，只是一味的強調(diào)自己的要求，這樣的人心境自然是不滿意的。3、人際關系和諧人際關系和諧的人，能夠容忍、尊重理解別人，能夠做到與人為善，因而能夠與周圍的同學家長、老師感情融洽、協(xié)調(diào)一致，相互配合默契。辦事情總是“一方有難，八方支援”。能夠得到人們的理解和支持。人際關系和諧，心理自然處于健康之中，人際關系不和諧的人，往往是不能尊重理解容忍別人，只是一味的強調(diào)自己，傷害別人。要么是封閉自己，不愿與人交流。這樣，久而久之，就會變得孤獨、抑郁、脾氣更加暴躁、失落、沮喪等4、有適度的情緒，充分的理智人與其他動物一樣，都有七情六欲，隨著外界的刺激，人和動物一樣會有或喜或悲的情緒，所以放聲大笑與縱情悲哭都是人與動物共有的正常的情緒反映。對一個人而言，長期、持續(xù)的過喜過憂過怒等情緒會引起心理扭曲或者變態(tài)。要想避免這種情況的出現(xiàn)，人就必須學會用其他動物滿意的理智去控制自己的情緒，有意識的不讓消極情緒維持較長時間，所以有適度的情緒、充分的理智的人能夠做到保持熱情飽滿，樂觀向上的情緒，克服低下猥褻、沮喪悲觀情緒?；鹈叭捎欣碛欣泄?jié)互動時間（自認為最不適合哪一點的同學請走到相應的牌子前，請你的朋友、老師等分析自己這樣的原因等一會認真聽聽如何克服這些）我相信今天在座的各位，99.9%的同學和老師的心理總體是健康的，但通過今天的活動我們可以看到在同學們的心理上還存在這樣那樣的問題，如果你不注意去解決或者克服這些問題，那么今天的健康就很可能引起明天的不健康。實際上，這樣的問題越來越多，越來越嚴重。近年來，由于心理不健康而引發(fā)的中學生自殺、自殘、違法犯罪案件越來越多，有些事件令人震驚！案例一：安徽省安慶市一名16歲的高中生，突然服毒自殺：“對不起，不要把我的事情告訴同學，以免影響他們的學習。不要追究任何人的責任，我太累了”。案例二：浙江一中學生因為受不了母親的指責和批評而心理變態(tài)，用榔頭把自己的親生母親活活打死。案例三：東北中學生王瑤，品學兼優(yōu)，并且任班長。只是因為同學搞惡作劇把掃帚放在門上，砸到了王瑤的頭，班主任知道此事后，批評了那位同學，并讓其做到了教師的后面。當老師征求王瑤的意見時候，王瑤賭氣的說：隨便。對這種態(tài)度，老師批評了她，這件事本來微不足道，可一貫受慣了表揚的王瑤，心理承受不住人和批評，一時接受不了，情緒淤積而不能自我調(diào)節(jié)，就憤而自殺了。我們在感嘆他們死得不值得的同時，是不是也在想：他們?nèi)绻麜f服自己，如果采取一些措施，或許他們也許會保留住如花的生命。中學生心理問題越來越突出，后果也是越來越嚴重，影響了家庭和諧和社會穩(wěn)定。教體局領導也是非常重視心理問題的解決，所以我今天有機會和大家聊聊心理調(diào)節(jié)這個話題。三、中學生心理健康的自我矯治我們經(jīng)常聽說這樣一句話：授人一魚，不如授人以漁。如果大家誰有心理問題，可以到心理咨詢中心花錢治病。但最好的還是掌握一個自我矯治的方法。那么如何才能成為一名心理健康的中學生呢？我想向大家推薦幾種防治心理問題的方法。（一）加強自我學習，追求思想進步。凈化自己的思想。俗話說：空車容易顛簸，膚淺容易沖動。中學生時期的生理特點決定其思想也有不成熟性，同時也有容易受外界影響的不穩(wěn)定性和易塑性。好比一張白紙，寫上對的就對，寫上錯的就錯了，可是如果對的寫上了，錯的就沒有地方寫了。此時如果能夠加強自我思想教育，樹立正確的“三觀”，就能排除不健康思想對自己的侵蝕，這樣就具備了積極的人生態(tài)度和健康心理的前提。相反如果此時不注意對正確思想和觀念的學習，放任外界思想對自己的影響、或固執(zhí)自己原生態(tài)思想認識、甚至甘愿做一個時時處處向傳統(tǒng)發(fā)出挑戰(zhàn)的“新新”人類。就會失去或者找不到積極的人生態(tài)度，進而形成不健康的心理。1、加強“三觀”的學習多學習一些“三觀”的知識，用馬克思主義的“三觀”去觀察、分析和對待現(xiàn)實問題。有助于克服自己情緒化、偏激化傾向，平衡化解內(nèi)心的各種矛盾，采用客觀、全面的的方法去認識、分析解決問題。不僅有利于建立健康的心理，還有助于克服各種錯誤思想對自己的侵蝕，做到凈化思想，保持心理健康。2、學習理想和現(xiàn)實的關系通過學習，你就會明白：理想只是人的主觀認識，它不一定會變?yōu)楝F(xiàn)實，但理想經(jīng)過努力是可以轉(zhuǎn)化為消失的。如果自己的理想不能轉(zhuǎn)化為現(xiàn)實，那原因是多方面的，第一，可能是時機不到。第二可能是努力程度不夠。第三，可能是理想脫離了個人和社會的實際，太高了。第四，可能是條件一時還不具備。第五，可能是個人素質(zhì)還沒有達到?？傊?，當理想不能實現(xiàn)的時候，不要一味的怨天尤人、也不必過分自責，要冷靜下來考慮，究竟是什么原因?qū)е伦约旱睦硐氩荒軐崿F(xiàn)，然后要么調(diào)整自己的理想，要么調(diào)整自己的努力程度或者方法。3、學習青春期知識心理醫(yī)生指出：青春期中學生容易患心理疾病。你們血氣方剛、精力充沛、上進心強。由于生理逐步成熟，對異性會產(chǎn)生好奇心理，容易把注意力轉(zhuǎn)移到男女感情上。產(chǎn)生早戀、畸形戀愛。嚴重者不可自拔。因此，要有意識的學習一些青春期的有關知識，聽聽有關的講座、看看有觀點的圖片和宣傳，以開闊自己的視野、吸取教訓來珍惜大好年華，避免有關心理疾病的產(chǎn)生。(二)、積極參加適量的勞動來矯治不健康心理1、適量的勞動是心理健康的重要基礎。對勞動的需要是人的正常的心理需求，人和心理需求的滿足都有一個適量的問題?，F(xiàn)代高中生普遍勞動不足、也是造成他們心理失衡的一個重要原因，因為他們?nèi)绻怀袚欢ǖ膭趧尤蝿眨枚弥?，自然把別人對自己的照顧和保護看做理所當然，漸漸的，周圍的人在自己身邊逐漸縮小，開始只是重視自己的需求，忽視他的存在，只想索取，忽視付出，總是以自己為中心，凡事都得依賴別人。這本身是一種不健康心理。只有勞動才能使自己體會到勞動的辛苦，才能培養(yǎng)穩(wěn)定的家庭責任感和社會責任感。因此，中學生承擔適當?shù)膭趧邮谦@得健康心理的基礎。2、勞動能從行為過程對心理疾病進行糾治?！疤鞂⒔荡笕斡谑侨艘?，必先勞其筋骨，餓其體膚……”；“生于憂患，死于安樂”。古人已經(jīng)體會到，不健康的狀態(tài)以及心理對人的危害，艱苦勞動對人的將強意志及健康心理有巨大的作用。有這樣的一種經(jīng)歷，許多人可能都體會到：當心情惡劣時候，有時我們就選擇一種體力勞動加以發(fā)泄，在勞動中，經(jīng)歷了許多艱苦的細節(jié)，當我們滿身大汗的完成任務時候，心里的愉快是難以言喻的，這時候?qū)κ挛锏目捶ㄉ踔僚c原來截然相反了。這時候，你可能驚喜于自己的改變，只會覺得周圍很燦爛，一切都是那么美好，自己也充滿信心。------勞動的魔力真的很大。因此，安排勞動以矯治空虛煩躁的心理偏差是一個有效且必要的措施。（三）、體育鍛煉法利用體育鍛煉手段自己心理健康。體育鍛煉能改善心理環(huán)境，增進心理健康。試驗表明，經(jīng)常參加體育鍛煉的學生心理健康的水平顯著高于常人。有的學生怕羞、自卑感強，可以多安排游泳、跨欄、單雙杠、跳高等項目的鍛煉，可以克服自己膽怯害怕心理，以勇敢的精神戰(zhàn)勝困難跨越心理障礙，既鍛煉了膽量，也增強了信心。有的學生性格內(nèi)向、孤僻、不合群、則多進行一些集體活動項目，如足球、籃球、排球拔河等，可使自己逐漸與同學相互溝通感情，建立良好人際關系。遇事急躁、容易沖動的學生，就多參加太極拳、越野等需要持久的項目鍛煉，以幫助自己調(diào)節(jié)神經(jīng)中樞系統(tǒng)，有效緩解和改善急躁、易怒、沖動等不良情緒，增強自我控制力。（四）自我調(diào)整法心理的健康與否，和個人的善于調(diào)整有極大的關系，你們可以采用如下方法進行自我調(diào)整：1、學會微笑。微笑能使人心情舒暢，精神振奮，能使人忘卻憂愁、擺脫煩惱，會讓人覺得內(nèi)心充滿力量，充滿信心。你們應該學會微笑，體驗微笑帶給自己的美妙感覺，請同學們享受微笑吧！2、多想自己開心的、曾做成功的事情，那是個人實力的明證，是個人最佳狀態(tài)的證明。在回想中堅定自己的信心。或用默念的積極暗示自己的辦法，暗示自己：“別人能做得到的我同樣能做到，能做好！牢記李白的詩句：“天生我才必有用！”信心有了，心態(tài)就積極了。3、語言調(diào)節(jié)法。語言是人的情緒與表現(xiàn)的強有力的影響工具，通過語言既可以引起人的愉快情緒，也可以引起人的消極情緒，即使是不出聲的內(nèi)部語言同樣也能調(diào)節(jié)自己的情緒。當你遇到意外而內(nèi)心慌亂時候，心里反復默念“別激動”要冷靜！告訴自己滿意什么大不了的！就一定能夠達到“處變不驚”的效果。當你考試緊張和焦慮時候也可用這種方法。4、深呼吸身心放松法。做深呼吸，吸氣要緩慢，自然順暢，然后慢慢呼氣，呼氣要細長，發(fā)福幾十個深呼吸，會使人感到身心放松，郁悶，焦慮、的心態(tài)就會大大改善。5、欣賞音樂法。當你情緒低沉，信心缺乏時候，選擇適當?shù)囊魳沸蕾p，能幫助人振奮精神。因為健康的音樂能調(diào)節(jié)人的情緒，陶冶人的情操，培養(yǎng)人的意志如《男兒當自強》，《義勇軍進行曲》等。6、注意力轉(zhuǎn)移法。首先要有意識的轉(zhuǎn)移注意焦點。當你遇到挫折感到苦悶、煩惱、情緒處于低潮時候，就暫時拋開眼前的麻煩不要再去想引起苦悶、煩惱的事情，而把注意力轉(zhuǎn)移到教感興趣的活動和話題中去。多回憶自己感到最幸福、最愉快的事情，以此來沖淡或者忘卻煩惱，從而把消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒。其次可以自覺的改換環(huán)境。如外出散步、旅游參觀，調(diào)換居住地點等。這樣通過新的環(huán)境，沖淡、緩解或者稀釋消極的心理情緒。7、合理發(fā)泄情緒。所謂合理發(fā)泄情緒，是指在適當?shù)膱鏊扇∵m當?shù)姆椒?，排解新中大不良情緒。這里有以