板鞋隊課外活動計劃

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榕江縣第四初級中學(xué)板鞋興趣小組工作計劃

（2017—2018學(xué)年度第一學(xué)期）

一、訓(xùn)練目標：

為了提升我校學(xué)生身體素質(zhì)，我校組建了體育各項興趣小組，此中就包括了民族體育項目，有針對性的進行專項素質(zhì)練習(xí)，并對有關(guān)競賽行進行系統(tǒng)的訓(xùn)練，以增強學(xué)生各項身體素質(zhì)，進而提升運動技術(shù)水平易運動成績，為校爭光。

二、訓(xùn)練的要點：

以身體素質(zhì)為主，要點三人板鞋的訓(xùn)練，以爭取在將來的各樣少量民族體育競賽中可以獲取好的成績。

三、訓(xùn)練時間：

每個禮拜的禮拜二和禮拜四下午課外活動時間

四、主要負責(zé)教練

指導(dǎo)教師：歐運湖張鴻江

五、訓(xùn)練時期的要求：

??1、運動員要踴躍主動列席訓(xùn)練，無特別狀況不得缺席，遵從教練的安排，關(guān)懷伙伴，愛惜

器械；

2、運動員在訓(xùn)練過程中仔細勤苦訓(xùn)練，按要求掌握所訓(xùn)練的項目、技術(shù)；

3、運動員每日訓(xùn)練前，做好充分的準備活動，提升自我保護意識，防止發(fā)生損害事故；

4、訓(xùn)練要注意安排運動員的運動強度和運動量，由小到大，由少到多與順序漸進的原則。

五、運動隊計劃以下：

1、初步學(xué)習(xí)階段

（1）繞操場慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。

（2）體驗站板鞋競速項目的動作要領(lǐng)

2、技術(shù)學(xué)習(xí)階段：

（1）依據(jù)參賽項目進行針對性練習(xí)。

（2）短距離項目依據(jù)實質(zhì)狀況練習(xí)手臂、起跑等；長距離項目注意呼吸變換及手臂的搖動，

隊友的共同配合。

（3）短距離項目練習(xí)50米跑；100米，中長跑項目練習(xí)200米和接力賽。

3、穩(wěn)固和提升階段：骯罵種淒攢訌灩巋腸濫盡鑭撐摑塒。精心整理精心整理

（1）持續(xù)練習(xí)以上項目，略微加大訓(xùn)練強度和運動量；

（2）增強基本技術(shù)、技術(shù)的訓(xùn)練；

（3）模擬測試；

4、調(diào)整與歇息階段：

（1）運動量和強度漸漸減少；

（2）進行興趣性活動（如：游戲競賽等）；

（3）做勤學(xué)生思想工作、踴躍備戰(zhàn)。

六、注意事項：

1、開學(xué)初在規(guī)準時間內(nèi)組團及充分隊伍，并進行訓(xùn)練。

2、保證下午的訓(xùn)練時間，能做到全面練習(xí)。

3、注意每個學(xué)生的特色,針對性地制定訓(xùn)練計劃,因人而異安排好每一次詳細訓(xùn)練內(nèi)容。

4、增強安全教育,防備運動創(chuàng)傷。

5、訓(xùn)練中注意學(xué)生心理、生理特色,訓(xùn)練內(nèi)容合理搭配。

6、注意調(diào)換學(xué)生參加訓(xùn)練的踴躍性、主動性,全面關(guān)懷學(xué)生成長。

教師：歐運湖張鴻江

猶貝鑠礡嘍軍閻恥嘵稟膩雖癟鳧繭。2017年9月1日

三人板鞋老成員名單

男隊：

朱守益陳浩潘鵬王許風(fēng)盤明揚

潘世作陽廣具林安穩(wěn)吳實楊秀錢

楊勝益莫青松韋興居蒙春林潘再找

女隊：

潘秀肖潘金丹潘明研

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潘菊花王柳譚莉仙

楊水娥劉丙春吳遠麗

本學(xué)期新人員正在選拔中。。。。。。。。。。。

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