心理健康詳解演示文稿

心理健康詳解演示文稿第一頁，共五十三頁。（優(yōu)選）心理健康第二頁，共五十三頁。

一、幸福就是身心健康的生活！

第三頁，共五十三頁。1989年世界衛(wèi)生組織提出了21世紀健康新概念：“健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好道德健康1、健康概念第四頁，共五十三頁。2、健康的十條標準：1、精力充沛2、處事樂觀、態(tài)度積極、勇于承擔3、善于休息、睡眠好。4、應(yīng)變能力強5、能抵御一般感冒和傳染病6、體重適當，身材勻稱，站立時頭肩位置協(xié)調(diào)7、眼睛明亮、反映敏捷、眼瞼無炎癥8、牙齒清潔、無齲齒、牙齦顏色正常、無出血現(xiàn)象9、頭發(fā)有光澤、無頭痛10、肌肉豐滿、皮膚彈性好第五頁，共五十三頁。2023年2月16日三大疾病心臟病癌癥憂郁癥3、21世紀戕害人類健康疾病生理上

精神層憂郁癥已經(jīng)成為了新世紀的主流疾病。第六頁，共五十三頁。衛(wèi)生部部長陳竺在舉行的“2011中國慢性病防控論壇大會”上，用“井噴”向與會者描述中國慢病防控所面臨的嚴峻形勢。第七頁，共五十三頁。

慢性非傳染性疾病主要包括心血管疾病、腦卒中、糖尿病、癌癥和慢性呼吸系統(tǒng)疾病。

各類慢性疾病是一因多病，一病多因。

第八頁，共五十三頁。4、健康的四大基石（1）平和的心態(tài)；（2）均衡的營養(yǎng)；（3）適量的運動；（4）充足的睡眠；第九頁，共五十三頁。2023年2月16日

小情緒引發(fā)大疾病“喜傷心”“怒傷肝”“悲傷脾“憂傷肺”“恐傷腎”第十頁，共五十三頁。影響心理健康的根本原因是什么？第十一頁，共五十三頁。心態(tài)第十二頁，共五十三頁。好情緒令你家庭幸福第十三頁，共五十三頁。好情緒讓你工作順利第十四頁，共五十三頁。二、怎樣擁有好心態(tài)第十五頁，共五十三頁。1、正確認識自己有人問希臘哲學家、科學之祖泰勒斯：“你認為人活在世上，最困難的事情是什么？”泰勒斯回答：“認識你自己”第十六頁，共五十三頁。傷痕試驗⑴、錯誤的自我認知影響了判斷⑵、一個人內(nèi)心怎樣看待自己，在外界就能感受到怎樣的眼光。第十七頁，共五十三頁。有什么樣的內(nèi)心世界

就有什么樣的外界眼光一個從容的人，感受到的多是平和的眼光；一個自卑的人，感受到的多是歧視的眼光；一個和善的人，感受到的多是友好的眼光第十八頁，共五十三頁。只有你自己，才能決定別人看你的眼光！第十九頁，共五十三頁。2、換一種角度第二十頁，共五十三頁。第二十一頁，共五十三頁。第二十二頁，共五十三頁。第二十三頁，共五十三頁。第二十四頁，共五十三頁。第二十五頁，共五十三頁。3、改變信念信念是認識事物的基點和評判事物的標準。第二十六頁，共五十三頁。“當上帝為你關(guān)上一扇門的時候，總會在別處為你打開另一扇門！”第二十七頁，共五十三頁。什么決定你的情緒？第二十八頁，共五十三頁。艾利斯ABC理論誘發(fā)事件

（A）自我觀人際觀世界觀

（B）心理行為結(jié)果

（C）很多時候，溝通的困境來自于雙方對于同一事物的不同信念。第二十九頁，共五十三頁。三、減壓方法第三十頁，共五十三頁。1、運動減壓第三十一頁，共五十三頁。2、宣泄減壓宣泄室：小皮球、喊叫哭：周末號哭族第三十二頁，共五十三頁。3、

“逃離”減壓

離開令你緊張的是非之地。走出辦公室，到走廊或戶外去，換換環(huán)境，呼吸點新鮮空氣，用幾分鐘的停頓整理一下思路。

第三十三頁，共五十三頁。4、寫作減壓

寫作內(nèi)容是生理、心理上的壓力體驗，美國心理學家測試，一組專寫壓力煩惱；另一組只寫日常話題，持續(xù)6周后，前一組人員心態(tài)積極、病癥少。第三十四頁，共五十三頁。5、睡眠減壓

疲憊是身體中釋放壓力激素，如腎上腺的皮質(zhì)醇，使血壓和心率加快，只要多睡覺就能防止。研究證明，充足休息能使身體內(nèi)分泌減少37%。身體需休息修補傷害。

第三十五頁，共五十三頁。6、食物減壓

含有DHA魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、硒元素也能減壓，金槍魚、巴西栗和大蒜都富含硒。維生素B家族的B2、B5和B6也是減壓幫手，吃谷物能補充。冰咖啡能舒緩心情。第三十六頁，共五十三頁。7、顏色減壓法

對付壓力，可讓自己多接近令人平靜的顏色，如：綠色和藍色。這些顏色可用在穿的衣服，以及家里的墻壁或擺設(shè)上。第三十七頁，共五十三頁。8、聽音樂實驗發(fā)現(xiàn)，水的結(jié)晶體可以感受感情——在聽到愉快樂曲時，呈現(xiàn)規(guī)整漂亮圖案，聽哀傷離別曲結(jié)晶體就散開，不凝結(jié)到一起。人身體每部分都有知覺。人要學會和自己的身體相處，善待自己身體每部分。第三十八頁，共五十三頁。9、催眠減壓

第三十九頁，共五十三頁。10.按摩減壓第四十頁，共五十三頁。你并不能對每一種減壓方法都有興趣。沒關(guān)系，只要找出符合你生活形態(tài)和對你有用的方法，經(jīng)過一段時間的努力后，你終究能控制自己的壓力。第四十一頁，共五十三頁。四、心理智慧

第四十二頁，共五十三頁。1.親子教育當孩子考糟了的時候，你的行為？第四十三頁，共五十三頁。厭學的催化劑：——“看來，你不是讀書的料”

“我從沒見過你這么笨的孩子”

“你給我再做10道題，不做完就別想出去”焦慮的催化劑：

——“我們把全家的希望都寄托在你身上了”“你說，你這次該考幾分？”“這次不考好，就別回家見我”隔閡的催化劑：——（孩子哭）“還哭！當初干什么去啦？”（下一次，孩子不敢哭了）“你看，小時候考不好還知道哭，現(xiàn)在是一副無所謂的樣子，要氣死我呀”

第四十四頁，共五十三頁。父母：

1、心中冒火，打一頓；

2、心中焦急，狠狠指責；

3、感到失望，不理他；

4、心平氣和，協(xié)助孩子分析原因，讓他弄懂，重建自信。孩子：

1、害怕；

2、感到對不起父母；

3、對自己失望，認為再也學不好了；

4、告訴父母，取得諒解、幫助。第四十五頁，共五十三頁。2023年2月16日別和青春期的孩子較勁（1）正視是孩子的心理變化，（2）充分理解和尊重孩子（3）滿足孩子被肯定的心理需求（4）多讓孩子進行自由活動（5）耐心地與孩子進行交流第四十六頁，共五十三頁。積極的溝通是：我理解你，所以，我不打擾你；我惦記你，所以，我不指責你；第四十七頁，共五十三頁。2.幸?；橐龅谒氖隧?，共五十三頁。在婚姻中切記，下面的話無論如何

也不能說出口。這日子過不下去了，離婚！你還配做人？什么事都干不好！你看看你自己，除了脾氣，你還有什么？你有本事混出個樣來省得讓我跟你一起吃苦。你這樣的人不配和我結(jié)婚?？偹惆涯憧赐噶?，你根本就是扶不起的阿斗。你的家人和朋友都和你一樣沒教養(yǎng)。你們家從上到下就沒一個好人！大人說話，小孩別插嘴，滾一邊去！第四十九頁，共五十三頁。2023年2月16日沒有不好的婚姻，只有不好的溝通。說得多不如說得好；說坦白不如說明白；說什么不重要，對方能接受更重要；說什么不重要，傾聽對方說更重要。啟示第五十頁，共五十三頁。3.微笑和贊美第五十一頁，共五十三頁。贊美的要領(lǐng)贊美要恰如其分準確尋找贊美點，用心表達不要太多修飾贊美對方的行為，勝過贊美對方的外表真誠贊美第五十二