第一講生心理健康

第一講生心理健康第一頁，共三十四頁，2022年，8月28日第一講大學(xué)生心理健康

自我認(rèn)知第二頁，共三十四頁，2022年，8月28日大學(xué)是什么樣的呢？應(yīng)該如何過我的大學(xué)呢？第三頁，共三十四頁，2022年，8月28日1.健康vs心理健康vs大學(xué)生心理健康第四頁，共三十四頁，2022年，8月28日1.1健康

不僅僅是沒有疾病和衰弱的表現(xiàn),健康乃是身體上、心理上和社會適應(yīng)方面良好而完滿的狀態(tài)（1948，WHO）。

衡量一個(gè)人是否健康，必須從生理、心理、行為等因素分析:▓有沒有器質(zhì)性或功能性異常▓有沒有主觀不適感▓有沒有社會公認(rèn)的不健康行為第五頁，共三十四頁，2022年，8月28日健康的標(biāo)志（WHO，1948）1．有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力而不感到過分疲勞緊張。2．處事樂觀、態(tài)度積極、勇于承擔(dān)責(zé)任，不論事情大小都不挑剔。3．善于休息、睡眠良好。4．應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。5．能夠抵抗一般性的感冒和傳染病。6．體重得當(dāng)、身體勻稱、站立時(shí)，頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào)。7．反應(yīng)敏銳、眼睛明亮、眼瞼不發(fā)炎。8．牙齒清潔、無空洞、無痛感、無出血現(xiàn)象，齒齦顏色正常。9．頭發(fā)具有光澤而少頭屑。10．肌肉和皮膚富有彈性，走路輕松勻稱。第六頁，共三十四頁，2022年，8月28日1.2心理健康：

心理健康是指個(gè)體對環(huán)境的高效而滿意的適應(yīng)，在這種狀態(tài)下，人的生命具有活力，人的潛能得到開發(fā)，人的價(jià)值能夠?qū)崿F(xiàn)。第七頁，共三十四頁，2022年，8月28日一般而言，判斷個(gè)體心理健康與否，主要源于四個(gè)方面：經(jīng)驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)社會適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)統(tǒng)計(jì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)自身行為標(biāo)準(zhǔn)第八頁，共三十四頁，2022年，8月28日神經(jīng)癥與不健康心理狀態(tài)的分界線正常異常健康不健康一般心理問題嚴(yán)重心理問題神經(jīng)癥性心理問題

神經(jīng)癥精神分裂癥心境障礙生理心理障礙癔癥重性精神病人格障礙應(yīng)激相關(guān)障礙常形沖突變形沖突無自知力有自知力，主動(dòng)求助第九頁，共三十四頁，2022年，8月28日心理健康的5種認(rèn)知誤區(qū):身體健康=心理健康心理不變態(tài)=心理健康有心理問題的人是可笑的去心理咨詢是見不得人的一次心理咨詢就可以解決我的問題第十頁，共三十四頁，2022年，8月28日總的一點(diǎn)就是：對自己，有良好的自我意識；對別人，友好、寬容，有良好的人際關(guān)系；對工作，投入極大的熱情；對環(huán)境，有良好的適應(yīng)能力。第十一頁，共三十四頁，2022年，8月28日1.3大學(xué)生心理健康1.3.1大學(xué)生的基本特點(diǎn)大學(xué)生年齡一般在18～23歲之間，屬于青年期，即屬于青年初期和青年中期。其中，低年級的大學(xué)生，仍有許多心理特點(diǎn)和青年初期的高中生很相似，不過由于已經(jīng)入大學(xué)，其環(huán)境條件、主要目標(biāo)、所處的社會地位以及人們對他們的看法等，都對其心理特點(diǎn)有所影響。

高年級的大學(xué)生己接近青年中期末，就要跨進(jìn)社會，面臨工作和獨(dú)立承擔(dān)生活擔(dān)子等問題，青年晚期的擇業(yè)、成家立業(yè)等因素已開始影響他們。第十二頁，共三十四頁，2022年，8月28日1.3.2研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)階段在大學(xué)生心理素質(zhì)發(fā)展的過程中，主要表現(xiàn)出以下幾個(gè)方面的矛盾性：1）自主性與依賴性共存。社會地位的變化帶來的“成人感”，使得大學(xué)新生在時(shí)間和空間上都獲得了較大的獨(dú)立行動(dòng)的自由，并且要求自己盡快擺脫依賴性，得到和成人一樣的尊重和理解。但由于習(xí)慣心理的作用，尤其是在經(jīng)濟(jì)上還需要依靠家庭，在學(xué)習(xí)上還缺乏自學(xué)能力，在思想上還比較單純，社會閱歷和經(jīng)驗(yàn)還不夠，因而往往志大才疏，眼高手低，渴望得到具體幫助。這種依賴性最具體的表現(xiàn)就是等待心理。等待老師的關(guān)心和指導(dǎo)，等待同學(xué)的友誼之手，等待父母的經(jīng)濟(jì)支持等等。半成人感第十三頁，共三十四頁，2022年，8月28日2）理想性與現(xiàn)實(shí)性的矛盾。

大學(xué)生對自己的未來充滿了信心和希望，由于他們對現(xiàn)實(shí)生活缺乏深刻的體驗(yàn)，因而他們的理想常常帶有幻想乃至空想的色彩。剛剛邁進(jìn)大學(xué)校園的學(xué)生，對所學(xué)專業(yè)、生活環(huán)境、人際關(guān)系等都有一個(gè)重新認(rèn)識的過程。在認(rèn)識過程中就會產(chǎn)生理想性與現(xiàn)實(shí)性的矛盾。

身份焦慮與自我成長第十四頁，共三十四頁，2022年，8月28日3）交往性與閉鎖性的矛盾。

隨著年齡的增長，大學(xué)生逐漸開始發(fā)現(xiàn)自我、認(rèn)識自我、設(shè)計(jì)自我。但他們對自己內(nèi)心世界的認(rèn)識還處在模糊不清、很難把握其實(shí)質(zhì)的階段。把一些事情看得很“神秘”羞于對人啟口，而把自己的心靈之門關(guān)閉起來，常常莫明其妙地陷入孤獨(dú)寂寞的心境之中。然而，青年人又有著與人交往的強(qiáng)烈需要，不僅需要有親密交往的知己，也需要加入一個(gè)團(tuán)體以滿足心理上的歸屬感。這些顯示了大學(xué)生的交往性與閉鎖性的矛盾和沖突。

歸屬感的需要第十五頁，共三十四頁，2022年，8月28日4）情緒性與理智性的矛盾。人的活動(dòng)是一種知、情、意、行的過程，大學(xué)生精力充沛，風(fēng)華正茂，朝氣蓬勃，渾身有使不完的勁。但是一遇適當(dāng)情境，他們會熱情奔放、勇往直前；一遇困難和挫折，他們就興致皆無，情緒一落千丈。表現(xiàn)出大學(xué)生情感變化的兩極性，忽冷忽熱，一忽兒，情緒主宰一切，難以駕馭；一忽兒，理智又使他們搖頭嘆息。從而形成了處理問題時(shí)情緒與理智之間的矛盾。

5第十六頁，共三十四頁，2022年，8月28日1.3.3大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)智力正常衡量大學(xué)生的智力是否正常，關(guān)鍵在于其是否正常地、充分地發(fā)揮了自我效能：即有強(qiáng)烈的求知欲，樂于學(xué)習(xí)，能夠積極參與學(xué)習(xí)活動(dòng)。

第十七頁，共三十四頁，2022年，8月28日1.3.3大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)情緒健康其標(biāo)志是情緒穩(wěn)定、心境良好。心理健康的人，愉快、樂觀、開朗、滿意等情緒狀態(tài)總是占優(yōu)勢的，雖然也免不了因挫折和不幸產(chǎn)生悲、憂、愁、怒等消極情緒體驗(yàn)，但不會長期處于消極情緒狀態(tài)中，善于適度地表達(dá)、調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，既能克制又能合理宣泄自己的情緒，情緒的表達(dá)既符合社會的要求又符合自身的需要，在不同的時(shí)間和場合有恰如其分的情緒表達(dá)；情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)。反應(yīng)的強(qiáng)度與引起這種情境相符合。

第十八頁，共三十四頁，2022年，8月28日1.3.3大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)意志健全意志是人在完成一種有目的的活動(dòng)時(shí)進(jìn)行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。意志健全者在行動(dòng)的自覺性、果斷性、頑強(qiáng)性和自制力等方面都表現(xiàn)出較高的水平。意志健全的大學(xué)生在各種活動(dòng)中都有自覺的目的性，能適時(shí)地做出決定并運(yùn)用切實(shí)有準(zhǔn)備的方式解決所遇到的問題，在困難和挫折面前，能采取合理的反應(yīng)方式，能在行動(dòng)中控制情緒和言而有信，而不是行動(dòng)盲目、畏懼困難，頑固執(zhí)拗。

第十九頁，共三十四頁，2022年，8月28日1.3.3大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)人格完整人格是個(gè)體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。人格完善就是指個(gè)人的所想、所說、所做都是協(xié)調(diào)一致的。人格完善包括人格結(jié)構(gòu)的各要素完整統(tǒng)一；具有正確的自我意識，以積極進(jìn)取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的需要、目標(biāo)和行動(dòng)統(tǒng)一起來。對周圍的人與事均有獨(dú)立自主的見解，不盲從，熱愛并專注于自己的工作、學(xué)習(xí)、事業(yè)，有強(qiáng)烈的責(zé)任心，并能在負(fù)責(zé)的工作中體驗(yàn)生活的充實(shí)和自己存在的價(jià)值。第二十頁，共三十四頁，2022年，8月28日1.3.3大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)自我評價(jià)正確正確的自我評價(jià)是大學(xué)生心理健康的重要條件，大學(xué)生在進(jìn)行自我觀察、自我認(rèn)定、自我判斷和自我評價(jià)時(shí)，能做到了解自我、接納自我，能體驗(yàn)自我存在的價(jià)值。能對自己的優(yōu)缺點(diǎn)作恰當(dāng)?shù)脑u價(jià)，不苛求自己，自尊、自強(qiáng)、自制、自愛適度，正視現(xiàn)實(shí)，積極進(jìn)取。生活的目標(biāo)和理想切合實(shí)際，對自己基本感到滿意，心理相對平衡。

第二十一頁，共三十四頁，2022年，8月28日1.3.3大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)人際關(guān)系和諧良好而深厚的人際關(guān)系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提。其表現(xiàn)為：能與他人建立和諧的人際關(guān)系。樂意與人交往，與人為善，對他人充滿理解、同情、尊重、關(guān)心和幫助，有良好而穩(wěn)定的人際關(guān)系，并能在其中分享快樂，分擔(dān)痛苦，社會支持系統(tǒng)強(qiáng)而有力。第二十二頁，共三十四頁，2022年，8月28日1.3.3大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)社會適應(yīng)正常有良好的環(huán)境適應(yīng)能力。能正確地認(rèn)識環(huán)境和處理個(gè)人與環(huán)境的關(guān)系，能保持與環(huán)境的良好接觸，善于將自己融入到不同的環(huán)境中，個(gè)體與客觀環(huán)境保持良好秩序，既能進(jìn)行客觀觀察以取得正確認(rèn)識，以有效的辦法應(yīng)付環(huán)境中的各種困難，不退縮；又能根據(jù)環(huán)境的特點(diǎn)和自我意識的情況努力進(jìn)行協(xié)調(diào)，或改變環(huán)境適應(yīng)個(gè)體需要，改造自我適應(yīng)環(huán)境，從而最大限度地滿足自己的需要，實(shí)現(xiàn)自己的人生理想。第二十三頁，共三十四頁，2022年，8月28日1.3.3大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)心理行為符合大學(xué)生的年齡特征。大學(xué)生是處于特定年齡階段的特殊群體，大學(xué)生應(yīng)具有與年齡與角色相適應(yīng)的心理行為特征。第二十四頁，共三十四頁，2022年，8月28日1.4大學(xué)生“亞健康”表現(xiàn)：人生目標(biāo)茫然，學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確，學(xué)習(xí)動(dòng)力缺失，隨波逐流，常有無意義感伴隨，自卑與自負(fù)兩級動(dòng)蕩，害怕失敗等。原因：過渡疲勞造成的精力、體力透支；人體生物周期中的低潮時(shí)期；身體疾??；心理疾病等。措施：適度運(yùn)動(dòng)，全面均衡適量的營養(yǎng)；保持心理健康；提高自我保健意識；適時(shí)干預(yù)。大學(xué)生心理健康調(diào)查表（UPI）第二十五頁，共三十四頁，2022年，8月28日2

2.1

大學(xué)生常見心理問題大學(xué)生心理健康問題的現(xiàn)狀及特點(diǎn)據(jù)《中國青年報(bào)》的一份調(diào)查結(jié)果顯示，14%的大學(xué)生出現(xiàn)抑郁癥狀，17%的人出現(xiàn)焦慮癥狀，12%的人存在不良情緒（2007年）。1．新生入學(xué)適應(yīng)問題2．學(xué)習(xí)方面的心理問題3．人際交往方面的心理問題4．戀愛與性心理問題5.求職擇業(yè)及個(gè)人發(fā)展方面的困擾6.個(gè)性及情緒方面的問題第二十六頁，共三十四頁，2022年，8月28日2.2影響大學(xué)生心理健康的因素◆社會環(huán)境影響：政治、經(jīng)濟(jì)、社會風(fēng)氣◆大眾傳播影響：報(bào)刊、廣播影視、網(wǎng)絡(luò)◆學(xué)校教育影響：教師、學(xué)風(fēng)、校園文化◆家庭父母影響：家長、養(yǎng)育、親子關(guān)系◆同伴群體影響：朋友、異性、交往方式◆個(gè)人條件限制：生理、心理、自我期望第二十七頁，共三十四頁，2022年，8月28日2.3大學(xué)生心理健康的維護(hù)與培養(yǎng)學(xué)會自助掌握一定的心理衛(wèi)生知識，學(xué)會正確認(rèn)識自我樹立符合實(shí)際的奮斗目標(biāo)建立合理的生活秩序保持健康的情緒，善于管理情緒培養(yǎng)和完善人格建立良好的人際關(guān)系，學(xué)會去愛學(xué)會自娛自樂學(xué)會求助學(xué)校教育要重“五學(xué)”教育——學(xué)會生存、學(xué)會生活、學(xué)會關(guān)心、學(xué)會學(xué)習(xí)、學(xué)會發(fā)展建立學(xué)校、社會、自身共同關(guān)系心理健康的良好氛圍建立以發(fā)展咨詢?yōu)楹诵牡拇笞稍冇^念第二十八頁，共三十四頁，2022年，8月28日3.大學(xué)生自我認(rèn)知古希臘人——認(rèn)識你自己你可能渺小而平庸，也可能偉大而杰出，這在很大程度上取決于你能否正確認(rèn)識自己。你認(rèn)識自己嗎？你認(rèn)識自己嗎？第二十九頁，共三十四頁，2022年，8月28日3.1正確認(rèn)識自我全方位認(rèn)識自我自我的內(nèi)在素質(zhì)——智商、情商、意志、道德品質(zhì)等比較穩(wěn)定的發(fā)展因素。自我的外在條件——家庭狀況、經(jīng)濟(jì)條件、社會關(guān)系、身體條件、外貌條件等?？陀^的對待自我積極悅納自我——喜歡、接納自我；保持樂觀、開朗的性格；全面看待自己的優(yōu)缺點(diǎn)。有效控制自我——合理的抱負(fù)水平；自尊、自信；意志。自覺塑造自我自如的你獨(dú)特的你最好的你第三十頁，共三十四頁，2022年，8月28日3.2認(rèn)識偏差過度自卑過度自我接受自我中心過分追求完美第三十一頁，共三十四頁，2022年，8月28日3.3認(rèn)識自我的途徑和方法（一）窗口理論“雙向透視”中的我

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