含鐵量高的9款食物

本文格式為Word版，下載可任意編輯——含鐵量高的9款食物胃癌誘發(fā)毛巾缺鐵

科學(xué)使用毛巾毛巾是人們每天都要使用的物品，也正是由于每日使用，使它顯得太過普遍、太過平常了，大家對毛巾的選擇、使用和放置也都顯得太過肆意了。其實正是這種肆意，會給我們的健康帶來意想不到的后果。最新的科學(xué)試驗證明，錢幣、床上紡織用品和毛巾類產(chǎn)品是疾病傳染的三大間接傳播媒介，不正確使用毛巾，會損害皮膚，嚴(yán)重的還會造成交錯感染?，F(xiàn)在大多數(shù)人知道個人專屬毛巾的重要性，但卻是往往一巾多用，而且是不破不換，更不留神毛巾的養(yǎng)護。下面為大家介紹一些毛巾的使用留神事項：

1．毛巾要專人專用，專巾專用（這一點大家都知道）。每人每天使用毛巾的數(shù)量應(yīng)為4～5條。分為洗臉、洗腳、洗澡和日常個人維護小毛巾，而女性還更加要增加1條個人生理衛(wèi)生毛巾。

2．重視毛巾的衛(wèi)生，做到勤洗、勤煮、勤曬，每周對毛巾舉行消毒一次。不要把濕毛巾掛在不通風(fēng)的衛(wèi)生間里，由于細(xì)菌和病毒在濕毛巾里生存的時間較長，繁殖速度分外快。

3．任何東西都有使用期限，家紡專家認(rèn)為毛巾的使用期限一般為3個月左右，過了使用期的毛巾又臟又硬，會危害健康，成為新的污染源。

4．添置毛巾制品時，要專心選擇，不要貪圖低廉。好多低價毛巾看上去很美麗，手感也不錯，但實際上都是用廢舊原料和劣質(zhì)化學(xué)染料生產(chǎn)的，有些化學(xué)染料中還含有致癌物質(zhì)。人們拿這種毛巾洗臉就如用工業(yè)廢水洗臉一樣，會嚴(yán)重?fù)p害皮膚，危害健康。

5．合格毛巾與偽劣毛巾的識別：合格毛巾質(zhì)地蓬松，手感柔嫩，制作精細(xì)，有良好的吸濕、隔熱、耐熱的性能。偽劣毛巾輕易起球、掉色不透氣、吸水性不強。

保養(yǎng)方法：

1．微波消毒法。將毛巾清洗明凈，折疊好后放在微波爐中，運行5分鐘就可以達(dá)成消毒目的。

2．蒸汽消毒法。將毛巾放入高壓鍋中，加熱保持30分鐘左右，就可以殺滅盡大多數(shù)微生物。

3．消毒劑消毒法。消毒劑可以選擇稀釋200倍的清洗消毒劑或0．1％的洗必泰。將毛巾浸泡在上述溶液中15分鐘以上，然后取出毛巾用清水漂洗，將剩余的消毒劑去除明凈，晾干后就可以再次放心地使用了。

4．如何使毛巾變?nèi)崮邸Ｃ碓谑褂靡欢螘r間后，由于水中游離的鈣、鎂離子與肥皂結(jié)合，生成鈣鎂皂黏附在毛巾的外觀，使毛巾變硬。這時可在1500克左右的水中加30克純堿或適當(dāng)?shù)娜崮蹌┲?0分鐘就可以了。

5．如何去除毛巾上的油膩。有些愛出油的人，毛巾往往會油膩膩、滑溜溜的，洗過屢屢效果也不是很好，很是煩擾。建議用濃鹽水浸泡一下洗滌，再用清水沖洗，便可使毛巾變得清爽起來。

長期缺鐵誘發(fā)胃癌

好多缺鐵性貧血患者認(rèn)為，缺鐵只會展現(xiàn)食欲下降、煩躁、乏力、皮膚枯燥等病癥。其實，缺鐵的危害不僅如此。有關(guān)專家指出，鐵元素缺乏，易致舌、食管、胃和小腸黏膜慢性萎縮，使胃酸過低或缺乏。其后果是，大量細(xì)菌在胃內(nèi)聚集、繁殖，并且使攝入體內(nèi)的硝酸鹽，與胃內(nèi)胺類物質(zhì)合成強致癌物亞硝胺。因此，正確補充和吸收鐵元素，可有效預(yù)防胃部病變及胃癌發(fā)生。

補鐵要分三步走：即先從飲食開頭，效果不佳者再考慮口服鐵劑，仍不見好轉(zhuǎn)者，需在醫(yī)生指導(dǎo)下注射鐵劑。

人體所需鐵主要來源是食物，缺鐵者要多吃海帶、黑木耳、芝麻、蛋類、西紅柿、苦瓜、小白菜等一些含鐵量高的食物。同時留神，制止食用降低鐵吸收率的食物，如含草酸、鞣酸高的食品。假設(shè)食物不能有效補鐵，征得醫(yī)生同意后可口服硫酸亞鐵。服用期間，如展現(xiàn)胃腸道不適，可裁減劑量，先每天服用0．1克，之后再逐步增加劑量，胃腸道不適也會逐漸減輕。但不要喝茶葉水，以免影響機體對鐵的吸收。

至于注射鐵劑，僅限于三種處境：口服鐵劑展現(xiàn)嚴(yán)重胃腸道回響者；消化性潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎患者；腸道對鐵吸收不良，如舉行胃切除或胃腸吻合手術(shù)的患者。（Ｗ）

餐前喝水可預(yù)防多種疾病

英國倫敦大學(xué)圣瑪麗醫(yī)學(xué)院博士貝曼格利對3000多位患者舉行臨床查看后察覺，氣喘、過敏、抑郁癥、胃潰瘍等病，和水分?jǐn)z入多少有關(guān)。他還總結(jié)出正確喝水的幾大好處，包括：

預(yù)防疾?。核茴A(yù)防心臟和腦部血管阻塞；

提高免疫力：水可以提高免疫系統(tǒng)的活力，對抗細(xì)菌進(jìn)犯；

抗抑郁：水能補足神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)血清素；

抗失眠：水是制造自然睡眠調(diào)理劑――褪黑激素的必需品；

活力源泉：水給細(xì)胞供給自然的能源；

抗癌：水使造血系統(tǒng)運轉(zhuǎn)正常，有助于預(yù)防多種癌癥；

鞏固留神力：喝水能扶助大腦保持活力，把新信息牢牢存到“記憶銀行”里。

貝曼格利還提出用“水療法”來改善身體狀況。水療法就是攝入足夠的水，一般一天要喝6～8杯，平均調(diào)配在一天之中；均衡飲食，攝取大量的蔬菜水果；不喝咖啡及酒；經(jīng)常運動。貝曼格利還強調(diào)，水理應(yīng)在餐前喝，最好是餐前