職業(yè)生涯規(guī)劃與心理健康

職業(yè)生涯規(guī)劃與心理健康第一頁，共三十六頁，2022年，8月28日職業(yè)生涯的特點(diǎn)生涯具有四個(gè)特征：終身性、獨(dú)特性、發(fā)展性、綜合性。第二頁，共三十六頁，2022年，8月28日

一、大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的主要原則二、大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的基本步驟三、大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的常用方法主要內(nèi)容第三頁，共三十六頁，2022年，8月28日一、大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的主要原則（一）目標(biāo)導(dǎo)向原則（二）可行性原則（三）時(shí)間梯度原則（四）重在大學(xué)原則第四頁，共三十六頁，2022年，8月28日

（一）目標(biāo)導(dǎo)向原則在一定的時(shí)間內(nèi)達(dá)到具有一定規(guī)模的期望值就叫目標(biāo)。人們也經(jīng)常給目標(biāo)下另一個(gè)定義：即夢(mèng)想的日期化和數(shù)字化。第五頁，共三十六頁，2022年，8月28日

（一）目標(biāo)導(dǎo)向原則哈佛大學(xué)曾經(jīng)做了一個(gè)非常著名的關(guān)于目標(biāo)對(duì)人生影響的跟蹤調(diào)查。對(duì)象是一群智力、學(xué)歷、環(huán)境等條件都差不多的年輕人，調(diào)查結(jié)果如下：27%的人，沒有目標(biāo)；60%的人，目標(biāo)模糊；10%的人，有比較清晰的短期目標(biāo)；3%的人，有十分清晰的長期目標(biāo)。第六頁，共三十六頁，2022年，8月28日（一）目標(biāo)導(dǎo)向原則25年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，他們的生活狀態(tài)十分有意思。那3%的人，25年來幾乎都不曾更改過自己的人生目標(biāo)，他們始終朝著同一個(gè)方向不懈地努力。25年后，他們幾乎都成了社會(huì)各界的頂尖成功人士，他們中不乏白手創(chuàng)業(yè)者、行業(yè)領(lǐng)袖、社會(huì)精英。那10%的人，大都生活在社會(huì)中上層。他們的共同特點(diǎn)是，那些短期目標(biāo)不斷地被達(dá)到，生活質(zhì)量穩(wěn)步上升。他們成為各行各業(yè)不可缺少的專業(yè)人士，如醫(yī)生、律師、工程師、高級(jí)主管等等。那60%的人，幾乎都生活在社會(huì)的中下層面。他們能安穩(wěn)的生活與工作，但都沒有什么特別的成績。剩下的27%的人，他們幾乎都生活在社會(huì)的最底層，他們的生活都過得很不如意，常常失業(yè)，靠社會(huì)救濟(jì)，并且常常在抱怨他人，抱怨社會(huì)。第七頁，共三十六頁，2022年，8月28日愛麗斯﹕我應(yīng)該走哪條路？柴郡貓﹕那要看你想去哪里！愛麗斯：我不知道我要去哪里。柴郡貓：那你走那條路都無所謂！艾麗斯夢(mèng)游仙境第八頁，共三十六頁，2022年，8月28日（二）可行性原則（1）符合自己的實(shí)際情況（目標(biāo)符合自己的價(jià)值追求、性格、興趣和特長等）；（2）滿足社會(huì)需求（職業(yè)需求、行業(yè)需求、組織需求和家庭需求等）。第九頁，共三十六頁，2022年，8月28日

（三）時(shí)間梯度原則

每個(gè)規(guī)劃目標(biāo)都要有兩個(gè)時(shí)間坐標(biāo)：一個(gè)時(shí)間坐標(biāo)是開始的時(shí)間，即什么時(shí)候開始為實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)行動(dòng)；另一個(gè)時(shí)間坐標(biāo)是預(yù)期實(shí)現(xiàn)時(shí)間，如果沒有明確的時(shí)間限定，就很容易使職業(yè)生涯規(guī)劃陷于無限期的空談中。第十頁，共三十六頁，2022年，8月28日（四）重在大學(xué)原則

大學(xué)生的職業(yè)生涯規(guī)劃重點(diǎn)應(yīng)是對(duì)大學(xué)期間的學(xué)習(xí)、生活、社會(huì)兼職、社團(tuán)活動(dòng)等方面進(jìn)行合理規(guī)劃，這也是大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃與其他類型人員職業(yè)生涯規(guī)劃的主要區(qū)別。

推薦圖書：覃彪喜，《求職，從大一開始》第十一頁，共三十六頁，2022年，8月28日

除上述原則外，在制定職業(yè)生涯規(guī)劃時(shí)，還要遵循可調(diào)整性、一致性和激勵(lì)與挑戰(zhàn)性原則。第十二頁，共三十六頁，2022年，8月28日二、大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的基本步驟清晰個(gè)人生涯愿景自我評(píng)估環(huán)境評(píng)估確定職業(yè)發(fā)展目標(biāo)設(shè)定職業(yè)生涯發(fā)展路線制定彌補(bǔ)差距的方案實(shí)施、評(píng)估與修訂第十三頁，共三十六頁，2022年，8月28日（一）清晰個(gè)人生涯愿景生涯愿景是個(gè)人發(fā)自內(nèi)心的，一生最熱切渴望到達(dá)成的結(jié)果，它是一種期望的未來或意象。由于人在一生中要扮演多個(gè)角色，因此生涯愿景是多方面的。第十四頁，共三十六頁，2022年，8月28日（一）清晰個(gè)人生涯愿景總的來說，個(gè)人生涯愿景主要包括以下幾個(gè)方面的內(nèi)容：

（1）自我形象：你希望成為什么樣的人？假如你可以變成你向往的那種人，你會(huì)有哪些特征？

（2）有形財(cái)產(chǎn)：你希望擁有哪些物質(zhì)財(cái)產(chǎn)？希望擁有多大的數(shù)量？

（3）家庭生活：在你的理想中，你未來的家庭生活是什么樣子？

（4）個(gè)人健康：對(duì)于自己的健康、身材、運(yùn)動(dòng)以及其他與身體有關(guān)的事情有什么期望？

（5）人際關(guān)系：你希望與你的同事、家人、朋友以及其他人擁有什么樣的關(guān)系？

（6）工作狀況：你理想中的工作環(huán)境是什么樣子？取得什么樣的成就？

（7）社會(huì)貢獻(xiàn)：對(duì)社會(huì)做出什么樣的貢獻(xiàn)？

（8）個(gè)人休閑：期望擁有什么樣的休閑生活？第十五頁，共三十六頁，2022年，8月28日

（二）自我評(píng)估

自我評(píng)估相當(dāng)于內(nèi)在條件評(píng)估。自我評(píng)估包括自己的興趣、特長、性格、學(xué)識(shí)、技能、智商、情商、思維方式、思維方法、道德水準(zhǔn)以及社會(huì)中的自我等。這部分內(nèi)容可以借助職業(yè)心理測(cè)評(píng)來實(shí)現(xiàn)，更多的是在實(shí)際生活中體驗(yàn)。第十六頁，共三十六頁，2022年，8月28日（三）環(huán)境評(píng)估環(huán)境評(píng)估相當(dāng)于外在條件評(píng)估。職業(yè)生涯環(huán)境的評(píng)估，主要是評(píng)估各種環(huán)境因素對(duì)自己職業(yè)生涯發(fā)展的影響。在制定個(gè)人的職業(yè)生涯規(guī)劃時(shí)，要分析環(huán)境條件的特點(diǎn)、環(huán)境的發(fā)展變化情況、自己與環(huán)境的關(guān)系、自己在這個(gè)環(huán)境中的地位、環(huán)境對(duì)自己提出的要求以及環(huán)境對(duì)自己有利與不利的影響等。第十七頁，共三十六頁，2022年，8月28日練習(xí)1、列出你已經(jīng)擁有的各種重要的資源：列出一張你所擁有資源的清單，里面包括自己的朋友、財(cái)物、教育背景、時(shí)限、能力、以及其他。這份清單越詳盡越好。

2、列舉目前你所學(xué)的專業(yè)可以從事的三種職業(yè)。

3、列舉你希望從事的行業(yè)里三個(gè)最強(qiáng)的企業(yè)（包括世界、全國和地區(qū)）。第十八頁，共三十六頁，2022年，8月28日

（四）確定職業(yè)發(fā)展目標(biāo)這是指期望在職業(yè)發(fā)展道路上達(dá)到一個(gè)什么樣的位置，簡單地說做到什么職位。職業(yè)發(fā)展目標(biāo)是以自己的最佳才能、最佳性格、最大興趣、最有利的環(huán)境等信息為依據(jù)而設(shè)定的。通?？煞譃槎唐谀繕?biāo)、中期目標(biāo)、長期目標(biāo)和人生目標(biāo)。短期目標(biāo)一般為三至五年，長期目標(biāo)一般為五至十年。第十九頁，共三十六頁，2022年，8月28日思考評(píng)價(jià)以下職業(yè)發(fā)展目標(biāo)：“我的目標(biāo)是事業(yè)有成。”“我的目標(biāo)是成為優(yōu)秀的人力資源工作者?！薄霸趦赡曛畠?nèi)成為公司的培訓(xùn)主管?！薄霸趦赡曛畠?nèi)成為公司的經(jīng)理?！钡诙?，共三十六頁，2022年，8月28日（五）設(shè)定職業(yè)生涯發(fā)展路線個(gè)人不可能一步就能達(dá)成總體目標(biāo)。要完成總體職業(yè)發(fā)展目標(biāo)，就必須將總體目標(biāo)進(jìn)行分解，分解成一個(gè)一個(gè)階段目標(biāo)逐步完成。大學(xué)畢業(yè)后，主要有四條出路：就業(yè)、考研、自主創(chuàng)業(yè)和出國留學(xué)。選擇的出路不一樣，大學(xué)生涯規(guī)劃的側(cè)重點(diǎn)也是不一樣的。第二十一頁，共三十六頁，2022年，8月28日

（六）制定彌補(bǔ)差距的行動(dòng)方案為了順利達(dá)成目標(biāo)，個(gè)人首先需要對(duì)達(dá)成目標(biāo)所要求的條件進(jìn)行分析，然后對(duì)照自己找出差距，并找到彌補(bǔ)差距的具體辦法。差距找出了，彌補(bǔ)差距的具體辦法也找到了，接下來就要用表格的形式制作一份彌補(bǔ)差距的具體方案，以將內(nèi)容明確下來。第二十二頁，共三十六頁，2022年，8月28日【案例一】某管理人員10年職業(yè)生涯的職務(wù)目標(biāo)是擔(dān)任制藥公司的經(jīng)營總監(jiān)。擔(dān)任經(jīng)營總監(jiān)需要三方面的工作經(jīng)驗(yàn)：組織建立商業(yè)渠道（商業(yè)銷售部的工作）；組織市場(chǎng)策劃（市場(chǎng)部的工作）；管理推廣銷售隊(duì)伍（推廣部的工作）。如果目前職務(wù)是推廣部的地區(qū)經(jīng)理，為了擔(dān)任經(jīng)營總監(jiān)應(yīng)分別在商業(yè)銷售部和市場(chǎng)部工作，積累經(jīng)驗(yàn)。因此職務(wù)目標(biāo)分解為市場(chǎng)部經(jīng)理或銷售部經(jīng)理，擔(dān)任市場(chǎng)部經(jīng)理之前還應(yīng)做產(chǎn)品經(jīng)理或廣告經(jīng)理。第二十三頁，共三十六頁，2022年，8月28日（七）實(shí)施、評(píng)估與反饋“心動(dòng)百次不如行動(dòng)一次”，規(guī)劃定好固然好，但更重要的是將規(guī)劃付諸實(shí)施并取得成效。在實(shí)施的過程中，還要對(duì)職業(yè)生涯規(guī)劃進(jìn)行評(píng)估與修訂，從而使得規(guī)劃更加符合自身情況和社會(huì)需求，讓它變得更加行之有效。第二十四頁，共三十六頁，2022年，8月28日三、大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的常用方法SWOT分析法五what分析法第二十五頁，共三十六頁，2022年，8月28日（一）SWOT法S代表Strength(優(yōu)勢(shì))，W代表Weakness(弱勢(shì))，O代表Opportunity（機(jī)會(huì)），T代表Threat(威脅)。其中，S、W代表內(nèi)部因素，O、T是外部因素。SWOT分析是一種功能強(qiáng)大的分析工具，是檢查個(gè)人技能、能力、職業(yè)、喜好和職業(yè)機(jī)會(huì)的有用工具。第二十六頁，共三十六頁，2022年，8月28日（一）SWOT法一般來說，對(duì)自身的職業(yè)/職業(yè)發(fā)展問題進(jìn)行SWOT分析時(shí)，應(yīng)遵循以下5個(gè)步驟：（1）評(píng)估自己的長處和短處。（2）找出你的職業(yè)機(jī)會(huì)和威脅。（3）提綱式地列出今后3-5年內(nèi)你的職業(yè)目標(biāo)。（4）提綱式地列出一份今后3-5年的職業(yè)行動(dòng)計(jì)劃。（5）尋求專業(yè)幫助。第二十七頁，共三十六頁，2022年，8月28日

（二）“五What”法“五What”分析歸零思考法共有五個(gè)問題：

Whatareyou?我是誰？

Whatyouwant?我想干什么？

Whatcanyoudo?我能干什么？

Whatcansupportyou?環(huán)境支持或允許我干什么？

Whatyoucanbeintheend?自己最終的職業(yè)目標(biāo)是什么？一個(gè)人回答了這五個(gè)問題，找到它們的最高共同點(diǎn)，就有了自己的職業(yè)生涯規(guī)劃。該方法尤其適合即將畢業(yè)的大學(xué)生朋友。第二十八頁，共三十六頁，2022年，8月28日【案例二】S先生，1999年27歲時(shí)，弟弟從美國為他辦好了某名校的MBA入學(xué)通知書，他在走與不走的猶豫中，使用以上方法對(duì)自己進(jìn)行了職業(yè)生涯規(guī)劃。經(jīng)過整理順序的各組答案如下：第二十九頁，共三十六頁，2022年，8月28日我是誰？一家管理咨詢公司的客戶服務(wù)部經(jīng)理（已任職一年多，稱職，上下關(guān)系不錯(cuò)，業(yè)績和收入都令人滿意）；做經(jīng)理前先做了一年多客戶服務(wù)員（開發(fā)業(yè)務(wù)，曾連續(xù)6個(gè)月業(yè)績第一）；來這家公司前曾在一家保險(xiǎn)公司做過一年多的人壽保險(xiǎn)顧問，賺了些錢，但覺得在保險(xiǎn)業(yè)做太容易受到誤會(huì)和蔑視，有點(diǎn)受不了，所以遇到管理咨詢公司招人就來了，現(xiàn)在越來越感到這一行的人如果工作盡責(zé)、又有一定水平，會(huì)受到客戶很高的尊重，比較合乎自己的性情，也能賺到一些錢；愿做一個(gè)正派而有尊嚴(yán)的人；很愛我的父親（退休的地區(qū)行署副專員）和母親（普通退休干部），很擔(dān)心他們患有慢性病的身體，每年幾乎都要回家去看望他們；不要求很多的錢，但需要體面而豐富的生活，過去不太注意儲(chǔ)蓄，現(xiàn)在只存了30多萬元，不知先買汽車還是先買住房。弟弟去年大學(xué)畢業(yè)就徑直出國留學(xué)了，我有點(diǎn)羨慕他；我很愛我的女朋友，我們準(zhǔn)備結(jié)婚，但尚未想好時(shí)機(jī)；大學(xué)畢業(yè)五年；身體健康；心理較正常；性格較外向，情緒較樂觀；好奇心較強(qiáng)，學(xué)習(xí)能力不錯(cuò)；喜歡唱歌；有時(shí)會(huì)幻想。第三十頁，共三十六頁，2022年，8月28日我想干什么？做管理咨詢公司合伙人與職業(yè)經(jīng)理人；管理咨詢顧問；先去國外讀MBA，再回國來干管理咨詢，甚至開自己的咨詢公司；和妻子共同住在屬于自己的舒適的住房里，每天開著自己的汽車去工作；在父母有生之年能夠盡多一點(diǎn)孝心，可能的話把他們接到家里來??；有時(shí)想與人合伙開咨詢公司，自己負(fù)責(zé)業(yè)務(wù)開發(fā)，別人負(fù)責(zé)咨詢專案，但現(xiàn)在的老板如果能吸收我做股東、并提供更大的事業(yè)空間似乎更好些；愛好唱歌，大學(xué)期間獲得過全校歌詠比賽獨(dú)唱男子冠軍，做過當(dāng)歌星的夢(mèng)。第三十一頁，共三十六頁，2022年，8月28日我能干什么？可管理公司更多的業(yè)務(wù)，并能協(xié)調(diào)公司各部門的關(guān)系；是推廣公司咨詢業(yè)務(wù)的能手和指導(dǎo)下屬開發(fā)客戶的老師；會(huì)講業(yè)務(wù)開發(fā)的課程和一些較容易的管理課程；會(huì)開汽車；唱卡拉OK很迷人；相信還可以學(xué)會(huì)很多東西。第三十二頁，共三十六頁，2022年，8月28日環(huán)境支持我干什么？現(xiàn)有公司提供升職，有可能獲得一定的股份（公司計(jì)劃明年就會(huì)擴(kuò)大為集團(tuán)，投資多個(gè)專業(yè)管理咨詢與管理軟件公司）；市內(nèi)有多家同類公司挖我去做業(yè)務(wù)總監(jiān)或副總，薪酬說得比現(xiàn)在高一、二倍（現(xiàn)在我一年大約收入20余萬元），有的還說不用我投資就送我股份，但我