小暑天白領(lǐng)避免職業(yè)病侵襲的方法

小暑天白領(lǐng)避免職業(yè)病侵襲的方法小暑天白領(lǐng)避免職業(yè)病侵襲的方法漫談“小暑天白領(lǐng)職業(yè)病中醫(yī)將一天分為12個(gè)時(shí)辰（一個(gè)時(shí)辰為2個(gè)小時(shí)），將一年四季又細(xì)分為“五季（在夏秋之間多出來一個(gè)長夏，即春、夏、長夏、秋冬等“五季）。并認(rèn)為，五臟分管五季，即：春對(duì)應(yīng)肝、夏對(duì)應(yīng)心、長夏對(duì)應(yīng)脾、秋對(duì)應(yīng)肺、冬對(duì)應(yīng)腎。當(dāng)令之時(shí)，時(shí)臟氣最旺，但隨時(shí)間消逝，它會(huì)逐漸減弱到低谷，即薄弱期，如此循環(huán)往復(fù)。如果我們順應(yīng)了身體生物鐘規(guī)律，摸準(zhǔn)薄弱那一刻，拾遺補(bǔ)缺，身體就能被調(diào)校到最佳狀態(tài)。白領(lǐng)人群工作節(jié)奏過快，長時(shí)間的加班熬夜，使不少白領(lǐng)人士常常是匆匆忙忙趕著上班而無暇顧及早餐問題。上午7點(diǎn)至9點(diǎn)當(dāng)辰之時(shí)，胃已經(jīng)等了整整一個(gè)晚上，早已將前一天的食物傳輸一空，這個(gè)時(shí)候吃早餐胃會(huì)盡全力消化。如果此時(shí)不吃早飯，或者9點(diǎn)之后才吃，胃經(jīng)興旺已過，長期不吃早餐胃就一直分泌胃酸，過多的胃酸會(huì)腐蝕胃黏膜。餓久了，就會(huì)有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險(xiǎn)。上午9點(diǎn)至11點(diǎn)是巳時(shí)，這個(gè)時(shí)候是脾經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)脾最活躍脾是主運(yùn)化的，早上吃的飯?jiān)谶@個(gè)時(shí)候開始運(yùn)化。此時(shí)，工作的同時(shí)要喝杯白開水，讓脾臟處于最活躍的程度，將食物精華攝取。“脾開竅于口，其華在唇，脾功能好的人，嘴唇是紅潤的。中醫(yī)認(rèn)為脾有主運(yùn)化水濕的生理功能，喜燥惡濕。長夏最大的特點(diǎn)是濕氣太重，脾最怕濕邪來犯，它喜歡干燥一點(diǎn)。人體的肌肉、四肢依靠氣血津液等物質(zhì)來營養(yǎng)，而這些營養(yǎng)物質(zhì)的來源又有賴于脾。當(dāng)脾不能提供四肢肌肉需要的營養(yǎng)時(shí)，就會(huì)患軟組織勞損之類的病癥。特別是對(duì)很多都市白領(lǐng)來說，過快的工作節(jié)奏，長時(shí)間的加班，不少白領(lǐng)人士常常是幾小時(shí)不停地工作在電腦旁，軟組織勞損是很常見的疾病。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“久坐傷肉，意思是說，長時(shí)間久坐，不活動(dòng)，周身氣血運(yùn)行緩慢，可使肌肉松弛無力，而“動(dòng)則不衰，動(dòng)則氣血可周流全身，使得全身肌肉尤其四肢肌肉得養(yǎng)。只有通過自我養(yǎng)護(hù)和積極鍛煉，才能得到長壽之軀。飲食養(yǎng)生小暑時(shí)節(jié)，天氣炎熱，飲食養(yǎng)生，水是第一位的。多喝水是解除疲勞的好方法。最好在每日清晨飲用一杯新鮮涼開水。也要注意勞逸結(jié)合，防暑降溫。起居養(yǎng)生冬不坐石，夏不坐木。小暑時(shí)節(jié)濕度大。木頭，尤其是久置露天的'木頭，如公園木椅等濕度大，久坐會(huì)誘發(fā)痔瘡，風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等病。這個(gè)時(shí)節(jié)機(jī)體處于放松狀態(tài)，抵抗力下降，不可室外露宿，不可貪涼，不可久吹空調(diào)。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生小暑時(shí)節(jié)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生應(yīng)調(diào)動(dòng)體內(nèi)陽氣生發(fā)之性，選用助陽助長之穴以至陽、陽池為佳。至陽：位于背部，兩肩胛骨下角連線的中點(diǎn)。此穴有溫通心陽，助陽助長的作用。小暑節(jié)氣,流傳最廣的是吃炒面之俗,史書記載,宋代皇帝在伏天向臣下賜炒面,可見這種風(fēng)俗已經(jīng)滲入皇宮。在江南一帶流行吃蓮藕黃鱔,并有諺語云“小暑黃鱔賽人參。中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性溫味甘,具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨等作用。小暑前后多吃淡水魚海帶等對(duì)身體也有益處。此時(shí)節(jié),要合理作息,晚睡早起,穿淺色衣服,隨身帶防暑降溫用品,如防曬霜、清涼油、仁丹、藿香正氣水,多喝水、尤其是加鹽的涼白開水。在飲食調(diào)理上,少油膩,多清淡,可適當(dāng)多吃一些苦味和酸味食物,清泄暑熱,生津解渴,健胃消食,增進(jìn)食欲。另外,小暑養(yǎng)生重點(diǎn)應(yīng)突出“心靜。此時(shí)心臟最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血