冬季養(yǎng)生誤區(qū)多 女性尤須護(hù)陽氣

冬季養(yǎng)生誤區(qū)多女尤須護(hù)陽氣冬至將至，預(yù)示著一中最寒冷的時(shí)節(jié)如約而至。女同胞們在冬季里應(yīng)該怎樣理養(yǎng)生、怎樣既保持風(fēng)度又保證溫度，成了眾多女士們烈探討的話題。摒棄積習(xí)難改的毛病冬季不可穿著太少許多愛美的女性即使冬天里也喜歡穿短裙或短褲，或因?yàn)榕嘛@得身材臃腫，是穿上薄薄的一層衣服，以保持其體態(tài)風(fēng)度。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來看，冬季以“藏精”為主，注意保暖、顧護(hù)腎陽是冬季養(yǎng)生的王道。因此冬季女性的身體肌膚要避免暴露外界。雖然愛美是年輕女性的天性，但即使愛美，也不應(yīng)犧牲健康為代價(jià)。一旦長期受寒不僅會(huì)引起骨關(guān)節(jié)病、周血管疾病，還會(huì)影響到女性的泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)，誘發(fā)醫(yī)所說的“宮寒”病，久而久之，若是腎陽虛衰，就會(huì)引大病。冬季不可刻意減肥愛美的女同胞們一年季常常熱衷于減肥，但是北方的冬季氣候嚴(yán)寒，人體內(nèi)不能儲(chǔ)存適量的脂肪以取暖，就會(huì)讓病邪趁虛而入。而且過度節(jié)食減肥，導(dǎo)致身體特別瘦弱，也是引起宮寒的重要因。中醫(yī)理論認(rèn)為人體在冬季應(yīng)外而護(hù)陽，內(nèi)而養(yǎng)陰。尹授說”指腎陽”是指腎

陰得陰助而生無窮，陰得陽升而泉源不竭艷認(rèn)為，在冬季須注意合飲食，適量攝取高蛋白、高熱量的肉類制品不僅能加體內(nèi)儲(chǔ)存的熱能起到護(hù)陽的作用，也可以適量攝取如燕、枸杞、黑芝麻、桂圓等滋腎養(yǎng)陰之佳品，涵養(yǎng)腎陰對(duì)女的健康養(yǎng)生、美容駐顏也是大有裨益的。陰陽平和之美，的更健康，美的更持久。避免熬夜早臥晚起一些年輕的女性特別歡熬夜，經(jīng)常每天十一二點(diǎn)鐘睡覺，這是一個(gè)影響健的壞習(xí)慣。冬季是陰極之季，晝短夜長。如果此時(shí)人體不及時(shí)入睡，陽氣依然亢奮，不利于血?dú)w陰經(jīng)，長此以往，定不利于氣血和平，陰平陽謐。尹艷告誡說，在漫長的冬里，早早用熱水浴足，早早就寢實(shí)乃女性冬季的重要養(yǎng)生道。在冬季的晨間如能在天將明之時(shí)起床，對(duì)于人體腎陽顧護(hù)也大有好處。由于冬季天明相對(duì)其他三季較晚，所以謂的晚起是相對(duì)于其它三季而言，并不是提倡女性朋友們睡到日上三竿。尤其是陽虛體質(zhì)的女性，在冬季尤其應(yīng)注上述三方面，時(shí)時(shí)以“顧護(hù)陽氣”為冬季養(yǎng)生之根本。合理進(jìn)補(bǔ)合理運(yùn)動(dòng)

冬季進(jìn)補(bǔ)順其自然根據(jù)中醫(yī)“虛則補(bǔ)之寒則溫之”的原則，冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)順應(yīng)自然，避其寒冷之，在膳食中應(yīng)多吃溫性、熱性食物。特別是溫補(bǔ)腎陽的食提高機(jī)體的耐寒能力艷介紹，冬季“食補(bǔ)”應(yīng)供給含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和易于消化的食物。可選擇食粳米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類；韭菜、大蒜、卜等蔬菜；羊肉、牛肉、雞肉及帶魚、蝦等肉食橘子蘋子等新鮮水果體質(zhì)虛弱的女性，還可燉些母雞蹄筋常牛奶豆些都能增強(qiáng)體質(zhì)，抵御寒冷。需要注意是，先天體質(zhì)屬于陰虛火旺的女性，在冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意免食物過于溫燥，適當(dāng)吃些滋陰潤燥的食物如蜂蜜、獼猴、白鴨肉等，滋養(yǎng)腎陰，以資陰陽平和。合理運(yùn)動(dòng)不可過激在冬天里不要做過于烈、出汗太多的運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為，汗液屬于“津液”范，所謂“津汗同源。劇烈運(yùn)動(dòng)后，毛孔開張，陽氣隨汗外泄，容易造成“氣津兩傷”。冬季以“封藏”為本，是要“保存實(shí)力”的季節(jié)，若陽氣外泄，津液損耗，容易出現(xiàn)疲乏、易感冒、頭暈、手足冰涼的癥狀。對(duì)于熱愛健身的性尤應(yīng)注意，健身之后切不可用冷水沐浴，應(yīng)選用溫?zé)崴。瑫r(shí)時(shí)以保護(hù)陽氣、滋養(yǎng)陰液為健

美的第一要?jiǎng)?wù)。而至適宜運(yùn)動(dòng)量的限定，應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的具體體質(zhì)而定，經(jīng)常動(dòng)的人也許打半天羽毛球都沒出汗，而很少運(yùn)動(dòng)的人稍稍動(dòng)就全身是汗了。所以運(yùn)動(dòng)量應(yīng)以本人感到微微汗出為佳可一概而論年輕女性可選擇跳繩、瑜伽等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。對(duì)老年女性，同時(shí)，在冬季