高中心理健康課教案

高中心理健康課教課設計高中心理健康教育課教課設計：人生不免有挫折【教課目的】1、認識挫折是人們都不行防止的。

2、學會運用戰(zhàn)勝挫折的詳細方法，能承受挫折，并在挫折中奮起。3、培育學生承受挫折的能力。

4、建立正確的人生目標，培育不畏挫折的難得質(zhì)量?！窘陶n過程】一、故事導入（放錄像）我校一名高中女生劉冰，開朗向上，各方面能力都不錯，各科成績也向來首屈一指。但是，一次語文課上，老師正在板書時，劉冰的同桌張鋒不斷地拉址她，劉冰深惡痛絕，對張浩說：“請你別吵，專心聽課?！崩蠋燀樦曇粲秘焸涞哪抗舛⒅鴦⒈?，并說了句：“你，怎么回事？”一直自尊心很強的劉冰內(nèi)心極不好受。此后此后，劉冰一看見老師就遠遠地躲開了，她怕上語文課，看見語文課本就有一股莫名的火氣。逐漸地，劉冰內(nèi)心的挫折感愈嚴重，以致語文成績一瀉千里。劉冰因為承受了老師誤會的挫折，以致成績降落，那么我們在平常生活中，能否能夠防止挫折，事事順利呢？引出課題，今日議論：[人生不免有挫折]什么是挫折呢？挫折是人們在追求某種目標的活動中碰到擾亂、阻礙，遭到損失或失敗時產(chǎn)生的一種心理狀態(tài)。這類內(nèi)心狀態(tài)是因為人有各樣需要不可以知足，夢想和目標沒有實現(xiàn)所造成的。請問：同學們有過近似的心態(tài)嗎？二、說挫折1、老師設置表格，指引學生談挫折。（注：這是本節(jié)課的第一個熱潮，學生可否提及來、活躍起來，是要點）請同學們說說自己在學習、生活中印象深刻的一次挫折。請依據(jù)這兩欄表，自由討論。討論方式：能夠喃喃自語，也能夠與同桌同學交流或小品表演。我碰到的到現(xiàn)在印象深刻的一次挫折是

。我受挫后的心情、表現(xiàn)

。2、學生自由議論后，舉手講話或作小品表演。3、老師概括：①心中夢想不可以實現(xiàn)；②父親母親不理解你；③與同學相處不好；④對學校和老師存心見或是親人猝亡、家庭變故、身體殘疾、學習困難、升學落榜、事業(yè)失敗等。唉！人生可能碰到這么多挫折，可見挫折是廣泛存在的，任何人都沒法防止，而造成挫折的要素有自然要素、社會要素、家庭和學校要素以及個人要素。并且人們不行能完整避開這些要素，那我們青少年該怎么辦？三、追求解決挫折的方法碰到這些挫折，“我”該怎么辦？請同學們“幫”我出想法？（注：這是本節(jié)課的第二個熱潮，同學們可否踴躍出想法，是要點。）我們先回到我方才放的一段錄像：劉冰因被教師誤會受挫案例。請問：1、若是你是劉冰的朋友，你會如何幫助劉冰走出窘境。小結：同學們特別聰慧，與老師的想法大概相同。請看老師是如何幫助劉冰追求解決挫折的方法。（放錄像）劉冰之所以能走出窘境，是因為她掌握了戰(zhàn)勝挫折的最基本的方法：沉著對待自我勸導懇求幫助累積經(jīng)驗其實，戰(zhàn)勝挫折的方法有好多好多，這是最常有的、最基本的一些方法，也是掙脫窘境、戰(zhàn)勝挫折、變失敗為成功的訣要。那我們能否能夠把它運用到實質(zhì)中間去。下邊就請方才談了挫折的同學說一說：2、“我應當怎么戰(zhàn)勝自己的挫折呢？并請同學們幫幫忙？”可否提出更好建議？（提示：能夠運用方才四種方法，還能夠借鑒其余方法）小結：同學們說得特別好！其實挫折其實不行怕，要點看我們?nèi)绾螌Υ煺?。若有些人在挫折中一敗涂地、意志低沉甚至萬念俱灰，這才是最可怕的。所以我們面對挫折，應當英勇戰(zhàn)勝它，在挫折中磨礪自己的意志，回首古今中外的名人，無一不是從挫折和崎嶇中磨礪出來的。四、名人名言競賽[請同學們說一說有關

“遇挫折，變壓力為動力

”的名言]競賽規(guī)則：分紅三大組，名言接龍，一個挨一個說，中間若有中斷，后邊的同學接上。每組時間分別限為在這1分鐘內(nèi)比一比看哪一組說得又多又快。老師會發(fā)一個小小紀念品作為獎賞，先準備兩分鐘。一組競賽，另兩組幫助老師記數(shù)。

1分鐘，高中心理健康課教課設計概括小結：經(jīng)過今日的學習，我們知道，在人的一世里，挫折是不行防止的。我們應當做的，是掌握戰(zhàn)勝挫折的方法，培育承受挫折的健康心理，并且在面對挫折的時候能夠迎難而上，勇于開辟進步主題：笑傲成功教課理念：成功是人生的主要夢想之一，高中學生當前面對的目標是升學、就業(yè)。每一個人都會為自己的未來設計出一幅漂亮的宏圖，對學生與職業(yè)的選擇是他們一定面對的最重要的人生課題之一。但是，因為自我控制能力較弱，知識經(jīng)驗淺陋，意志單薄，抗挫折能力差，只想成功，不想失敗，對激烈的挑戰(zhàn)與劫難難以承受，將成功只逗留在想象中等行為。所以，影響了他們的成長?！缎Π脸晒Α窂呐嘤龑W生不畏艱辛，不屈不撓，鍥而不舍的意志質(zhì)量下手，力爭提升學生的素質(zhì)，培育各方面的能力，為達到成功的此岸打下優(yōu)秀的基礎。活動目標：1.深刻理解“成功”的含義。2.知道成功與失敗最后取決于個人素質(zhì)的較量。3.認識追求成功的必備條件。4.理解個人能力與職業(yè)成功的關系及重要作用。5.經(jīng)過活動，使學生認識自己要具備較強的任職能力，提升自己素質(zhì)，培育優(yōu)秀的意志質(zhì)量。設計依照：“成功”是人依照必定的方向，利用必定的力量，最后達到預約的目標，使個人的潛能獲取充分的發(fā)揮。經(jīng)過設計情形，引出課題，使學生置身于成功人士遭到挫折，最后到達成功此岸的感悟氛圍中。依據(jù)學生已有的生活經(jīng)驗，理解成功一定具備承受困難、挫折的勇氣，勤勞、勤苦的精神，堅持究竟的毅力，用于探究不斷追求的信念。2.學生在理解“個人能力對職業(yè)成功擁有重要作用”上難度比較大。因為學生離求職還有一段距離。在學習過程中還沒有將其列為目標去追求，對求職、任職都是一些很膚淺的認識。所以依據(jù)學生的實質(zhì)設計了“看圖說話”。在這個環(huán)節(jié)，一方面讓學生認識和領會圖畫的主題思想，另一方面使學生直觀地感覺到個人素質(zhì)與學業(yè)、職業(yè)的成功的關系。3.為了使學生實時發(fā)現(xiàn)自己的潛能，為成功建立信心，掌握機遇，發(fā)揮才能，用于實現(xiàn)自己神往的目標，以超長的堅強毅力勤學苦練，使自己的潛能發(fā)揮到極限，“模擬招聘現(xiàn)場”。經(jīng)過這個活動使學生參加職場的競爭中去，經(jīng)過競爭，增添知識，找到差距，發(fā)掘潛能，發(fā)展個性。我們深信，只有戰(zhàn)勝困難，才能獲得成功。4.有眾多的哲學家、教育家、科學家、藝術家都商討過成功需要哪些必需條件？他們發(fā)現(xiàn)，成功的條件包含：興趣與好奇心，成功動機，知識與技術，策略與創(chuàng)建力，機會與環(huán)境資源，與人交往及合作能力，自我修正能力，勤勞、勤苦的精神，以及戰(zhàn)勝困難、堅持究竟的毅力。所以，培育個人能力是提升心理素質(zhì)早就美好人生比不行少的方面。5.我國有句古話：“天無絕人之路”，西方人也信仰這樣一句話：“上帝是公正的”。任何人在為他的目標奮斗的過程中，總要找到動力，要發(fā)現(xiàn)、調(diào)換和運動各樣動力去清除各樣阻力，一直不渝地向目標奮斗。指引學生參加

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的活動方式，讓他們從影響職業(yè)成功的要素中領會健康。性格、情緒、自信心都影響人的成功。6.學生固然還沒有達到促進職業(yè)成功的條件，但應當著眼于自己素質(zhì)的全面發(fā)展，努力做一個素質(zhì)比較完美的人。經(jīng)過請一位任教時間較短的教師交流自己成功和失敗的經(jīng)驗，使學生認識求職的辛苦，從而在學習時期，存心識地提升和填補自己的不足，為未來求職及職業(yè)成功做好準備。7.依據(jù)自己的素質(zhì)選擇職業(yè)，成功的機遇就會大于依據(jù)自己的興趣選擇的職業(yè)，這是學生關注的問題。經(jīng)過組織學生參加爭辯會，使他們更為理解個人素質(zhì)是獲得職業(yè)成功的有力保證。在這條艱辛的行程中，不斷反思、思慮，從而達到完美自我的目的。“論壇經(jīng)典語錄”記錄爭辯中對自己有啟迪的論壇言論，改變認識。9.設計“能手提示”使學生知道在自己一世做的眾多事情里，還有勤學、追求、勤勞和熱忱，這也是很重要的。活動要求及準備：1.投影或多媒體，圖片及其余資料。2.學生坐成正方形，便于學生活動。3.課前準備“成功論壇”爭辯的有關資料。設計種類：心理活動課。適應年級：高中各年級?；顒訒r間：45分鐘。活動過程：一、創(chuàng)建情形，引出話題1.教師發(fā)問，學生進行自由聯(lián)想。看到“成功”兩個字你們聯(lián)想到什么？2.學生自由講話。3.讓學生疏別介紹世界有名任務成功經(jīng)歷。案例一：音樂家享德爾是偉大的德國作曲家，因為中風病倒，又遭到極惡窮兇的借主們上門逼債，在巨大壓力下，高中心理健康課教課設計近乎發(fā)瘋的努力作曲，達到忘餐廢寢的地步。他創(chuàng)作的音樂“彌賽亞”、“哈利路亞”到現(xiàn)在廣為流傳。案例二：蘇格蘭詩人、小說家、游記、漫筆作家斯蒂文森，自小體弱，又患肺病，常常肺略血，但他一直奮斗不懈，終于寫出《金銀島》等不朽巨著。（1）指導學生概括偉人共同特色，分別使用多媒體或投影打出議論結果，內(nèi)容以下：具備承受困難、挫折的耐力。勤勞、勤苦的精神。堅持究竟的毅力。用語探究、不斷追求信念。2）教師小結，揭露話題。幾乎全部偉人在接受人們喝彩以前都遭到過挫折，他們選擇了不躲避的態(tài)度，堅韌不拔，勇于面對，最后走向了絢爛。二、創(chuàng)建活動情境，體驗成功愉悅1.多媒體或投影展現(xiàn)一組畫《把木梳賣給和尚》1）教師指引學生理解主題思想。梳子賣給和尚，聽起來荒謬不經(jīng)，小丙在他人以為不行能的地方開發(fā)出新的市場，小丙是個營銷能手，在應聘中發(fā)揮了自己的能力，終于獲得成功。2）教師發(fā)問：小丙發(fā)揮了哪些才能在應聘中取勝？3）學生議論。（4）教師小結。個人能力對職業(yè)的成功起側重要作用，表現(xiàn)出在困難眼前不灰心，英勇探究，酣暢淋漓的發(fā)揮自己的能力，邁好成功的第一步。2.活動“模擬招聘現(xiàn)場”。（1）提出招聘要求。某招聘會上兩家招聘單位分別招聘2名包裝設計師，2名環(huán)保工程師。招聘條件：a.本科以上文憑。b.只限男性。招聘方式：口頭應聘和書面應聘相聯(lián)合。2）暫時由學生自由參加應聘。學生之間出想法，想方法幫助應聘學生做好準備。3）分副角色。4）進行“模擬招聘現(xiàn)場會”。5）招聘結束，用人單位就地宣告結果，論述原因。（原因要充分，能說服大家）提示：a：口頭應聘查核大于書面應聘查核，要注意觀察應聘人員綜合能力。b：碰到不符合招聘條件，但表現(xiàn)突出的，要打破限制，側重能力。6）6人一組議論，派代表概括。7）多媒體或投影，展現(xiàn)學生概括結果。激烈的事業(yè)心。較高的文化素質(zhì)。有別于他人的專長。擁有集體觀點。隨時檢審自己。以踴躍態(tài)度對付出現(xiàn)的問題。正確對待挫折。累積工作經(jīng)驗。能抓住機會。三、學生參加活動，增強提升個人素質(zhì)活動一：改變生活，改變?nèi)松鷱腝A開始。1）一問一答方式。（2）四人一組，充分議論。（3）請學校一位任教時間較短，有應聘經(jīng)驗的教師說說領會。多媒體或投影展現(xiàn)：為人辦事成熟啦！剖析解決問題能力有所提升。人際關系很重要。學會做人，如何做人。外面的世界很出色，不懼怕，不懊悔。找到一個好工作要堅持，堅持。不驕不躁?；顒佣撼晒φ搲靶Π脸晒Α薄?.多媒體或投影展現(xiàn)學生關注的問題：1）依據(jù)自己的興趣選擇職業(yè)，成功機遇大（2）依據(jù)自己的素質(zhì)選擇職業(yè)，成功機遇大1）在東部發(fā)展，成功機遇大（2）在西部發(fā)展，成功機遇大提示：學生將按自己感興趣的話題進行分組，聯(lián)合自己能力，社會環(huán)境要素加以爭辯。2.選派角色主持人：1人議論員：3人每組正反方各介紹3.爭辯開始。教師與學生議論員對爭辯兩方的輸贏不作評判。

3名代表參加爭辯?！罢搲?jīng)典語錄”每位學生按提示記錄對自己有啟迪的論壇議論。誰想收獲歡喜，那就得播種眼淚。成功實質(zhì)上是從細微的收獲開始的。機遇就是此刻，成功不可以等候。盼望成功，熱忱是最大的動力。沉穩(wěn)，是一種人生的智慧。成功老是看重那些勤勞工作的人。四、“能手提示”教師指引：在我們一世中，除了呼吸、心跳、花費、睡覺，還有好多事情都是向來要做的，假如想要獲取成功，高中心理健康課教課設計一世將有不斷的追求，勤學長進，勤勞勤苦，熱忱謙遜，也是我們?nèi)ヅψ非蟮?。五、教師總結，結束活動同學們，再過幾年，你們將英姿煥發(fā)地走向各樣崗位，充散發(fā)揮自己的聰慧才華。面對愈來愈激烈的職場競爭和對人材需求愈來愈高，我們從此刻就準備好，努力提升素質(zhì)，培育各方面的能力，接受時代的挑戰(zhàn)和選擇。大家的能力有大小，有強弱，我們在不斷的努力和奮斗中獲取升華，我希望大家都能在學業(yè)上，事業(yè)上獲得成功，最后送給大家一句話：人人間最重要的事，是要知道如何才能夠把自己變?yōu)閷儆谧约旱臇|西。主題：將友誼進行究竟——對話高中生異性相處一、活動理念異性交往是我們在社會中進行人際交往的重要內(nèi)容。青少年之間的異性交往不只能夠，并且是正當?shù)摹⒈匦璧?。它應是成立在貞潔友誼的基礎上的，其目的是友誼友善，互幫互幫，共同進步。處于青春期的高中生對異性交往問題是特別敏感而好奇的。如何正確交往，選擇什么樣的異性朋友，便成為我們高中生應當學習和掌握的技術。本活動是的設計就是要讓學生思慮：在異性交往的過程中，每向前邁出一步我們都要謹慎考慮，掌握一個“度”是很重要的?；顒幽繕私處煝僦敢龑W生對自己心理進行全面的自我評析②指引學生對異性交往進行商討，鼓舞學生“實說實說”。學生①全面考慮人際交往的觀點。②思慮實現(xiàn)“人品魅力”的門路，注意與異性同學相處的“度”。教課要點①打破疑惑，喜愛異性并不是“洪水猛獸”，要點是如何認識男女生交往的意義，如何掌握男女生相處的“度”。②營造坦誠、相信的集體氛圍，除去學生對自由交流和交流的防衛(wèi)心理。教課難點①讓學生敞高興扉踴躍講話②教師的穿插與指引。指導對象：高中學生課前準備：多媒體課件工作紙二、活動過程（一）熱身活動（男女生有身體接觸的熱身——互幫敲背）引入交流和分享的主題（二）電電影段《愛情麻辣燙－聲音片段》賞識（以電影《愛情麻辣燙》的片斷之一《聲音》來引入，創(chuàng)建一種情境，惹起大家對發(fā)生在男女生之間的那種奇妙的感情的思慮——這是一種什么樣的感情或感覺？）學生交流議論，分享感想。注意：教師在穿插與指引時，盡量少說話，少做議論，不下結論，以此成立相信，除去心理防衛(wèi)。指導教師要寬容對待學生講話的不踴躍，合時轉(zhuǎn)到下個話題。（三）有人建議，為了使高中學生更為專注于學習，特意建立男子學校和女子學校，同學們以為好不好？學生交流，議論，引出男女生交往的意義。（四）男女生交往的意義學生對坐交流，小組匯總，教師能夠供給參照結論，如：“異性效應”1.有利于智力上揚長避短。2.有利于感情交流和互補。3.有利于個性的充散發(fā)展。4.有利于相互激勵和學習。（五）你賞識如何的異性？填補句子活動背景：賞識《友誼》學生填寫（工作紙）女生：我所賞識的男生種類是________________我不賞識的男生種類是________________男生：我所賞識的女生種類是_________________我不賞識的女生種類是__________________（六）你如何賞識異性？學生議論，交流。注意：經(jīng)過前面的體驗，認知，“如何做”是一個認識的內(nèi)化和行為的外顯過程，應當相信學生在未來高中生活中的判斷和選擇。這里不用重申人人會說出“如何做”，讓心理指導活動留下一些問題和回味，該環(huán)節(jié)視學生的反響而定，不宜睜開?！洞题墓适隆穮擦种杏惺畮讉€刺猬凍得直顫抖。為了取暖，它們只能牢牢地*在一同，卻因為忍耐不了相互的長刺，很快就各自跑開了。但是天氣實在太冷了，它們又想要*在一同取暖，但是*在一同時的刺痛使它們又不得不再度分開。就這樣反頻頻復地分了又聚，聚了又分，不斷在受凍和受刺兩種難過之間掙扎。最后，刺猬們終于找出了一個適中的距離，既能夠相互取暖而又不至于被此刺傷。問題：這群刺猬對我們有什么啟迪？高中心理健康課教課設計異性交往應掌握好“度”。距離是一種美，也是一種保護。高中階段的異性交往友誼也許是一種最好的選擇，讓我們珍惜年青時最難得的學習光陰，相互關愛，揚長避短、相互激勵，聯(lián)手共進！讓友誼?？菔癄€！播放《友誼地久天長》結束本次心理指導活動。怎能忘掉昔日朋友/心中能不懷念/昔日朋友豈能相忘/友誼地久天長/我們以前整天游蕩/在故土的青山上/我們也曾歷盡苦辛/各處奔走漂泊/我們也曾整天消遙/蕩槳在碧波上/但此刻卻勞燕分飛/遠隔海洋重洋我們往日情義相投/讓我們緊握手/我們來舉杯暢飲/友誼地久天長友誼萬歲/友誼萬歲/舉杯暢飲/同聲頌揚友誼地久天長做自己情緒的主人——中學生心理健康教育教課設計教課目的：幫助中學生正確認識和對待青春期身心發(fā)展的特色，使其懂得自尊、自愛、自重、自強，形成必定的身心自我調(diào)控能力，能適應身心的變化。教課內(nèi)容：1.經(jīng)過解說或閱讀，使學生認識情緒的內(nèi)涵與種類，認識中學生情緒發(fā)展的特色，認識青春期情緒發(fā)展中的特別現(xiàn)象。2.經(jīng)過自我情緒剖析，使學生認識自己和他人的情緒狀態(tài)，掌握情緒健康標準，使其學會情緒自我調(diào)理的方法，培養(yǎng)踴躍情緒，改變悲觀情緒，做自己情緒的主人。教課要點：中學生情緒發(fā)展的特色。課型及講課方式：解說課、解說與訓練相聯(lián)合教課過程：一、講讀（教師解說，學生閱讀）1.明確什么是情緒？在現(xiàn)實生活中，當我們與人或事打交道時，總會產(chǎn)生必定的態(tài)度，如喜、怒、哀、樂都是我們對客觀物所形成的一種態(tài)度上的體驗，這類體驗，心理學上稱之為情緒。2.情緒在社交中的作用。1）情緒與認識的關系；情緒由認識而產(chǎn)生，它比認識更詳細，更真實，更激烈。2）情緒在現(xiàn)實交往中的巨大作用。3）情緒能讓人相互認識，相互其鳴，傳達社交的信息，是人成立相互關系的紐帶。3.情緒的不一樣表現(xiàn)形式。1）孔子以為，人有七情：即喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲。2）宋朝名醫(yī)陳無擇的七情說：即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這是世界上最早的情緒分類法。3）今日，按強度和穩(wěn)固性不一樣，分為三種形式：心境、熱忱、激情。4.情緒的特色及不一樣種類。1）情緒肉格性的特色；2）按復雜性，情緒可分為簡單情緒和復雜情緒；3）按所起作用情緒分為增力性情緒和減力性情緒；4）按強度不一樣可分為強弱兩種狀態(tài)；5）按性質(zhì)不一樣分為必定情緒和否認情緒。5.中學生的情緒特色。1）沒有掙脫兩極性，浮躁不安是其情緒的主旋律；2）中學生情緒更復雜，一方面，情緒的連續(xù)性增添了；另一方面，情緒也帶上了文飾的內(nèi)隱的波折的性質(zhì)。二、學生依據(jù)自己的實質(zhì)進行自我情緒剖析三、訓練：要想做自己情緒的主人，要點在于掌握情緒自我調(diào)理的方法。一方面培育踴躍的情緒，另一方面把悲觀的情緒引導和調(diào)理到踴躍的方面來。四、全課小結喜、怒、哀、樂構成了我們生活中的七彩畫卷。在生活中人的情緒是復雜多樣的，處于青春期的中學生，情緒世高中心理健康課教課設計界相同是復雜多變，豐富多彩的。我們的情緒不論擁猶如何的特色，一直都存在于我們的生活中，既能夠起到增強的作用，也能夠起到減弱的作用，要點在于如何調(diào)理和利用。所以，我們每一此中學生要學會調(diào)理自己的情緒，努力培育踴躍的情緒，使悲觀的情緒向踴躍的方面轉(zhuǎn)變，做自己情緒的主人。五、作業(yè)聯(lián)合自己情緒的特色，談一談不一樣的情緒在學習生活中的不一樣作用。板書設計做自己情緒的主人1.什么是情緒？2.情緒的作用。3.情緒的演變。4.情緒的特色。5.中學生的情緒特色。6.情緒的調(diào)理。如何記憶最有效——集中復習和分別復習集中復習（masspractice）就是集中一段時間一下子重復學習很多次，分別復習（distributedpractice）就是每隔一段時間重復學習一次或幾次。關于大部分學習，分別學習更有利于保持，關于事實性的學習特別這樣。在考試的前一夜，暫時抱佛腳，突擊復習與事實有關的信息，這也許能幫助你經(jīng)過測試，但這些信息并未有機地整合到你的知識構造中去。好多“考前突擊型”的同學會發(fā)現(xiàn)，考試剛過不久，學習的內(nèi)容就已經(jīng)忘掉了十之八九。而分別復習則能極大增強全部信息和技術的長久保持，因為這些知識和技術已經(jīng)成為了你的知識構造的有機構成部分，在大腦神經(jīng)回路中留下了印跡。這就是家庭作業(yè)的最主要的意圖：讓學生在連續(xù)的時間里復習剛學的技術，以增強對這些技術的保持。所以，在學習中，我們應當主要利用分別復習，平常抓緊時間，放棄“渴而穿井，不快也光”的想法，才不至于考前慌了手腳。中學生如何保持健康的心理——心理健康教育講座稿一、中學生心理健康的標準從中學生心理健康發(fā)展的特色中能夠看出，中學生的自我同一性的穩(wěn)固程度、自我價值系統(tǒng)的成立水平、人際關系是決定其心理健康的主要要素。此外，對學習的適應性也仍舊是左右中學生心理健康的一個重要要素。所以，我們把中學心理健康標正確立為以下幾個方面：人際關系的和睦程度、學習適應性、自我認知與現(xiàn)實感、個性發(fā)展的優(yōu)秀性四個方面。1.學習適應性：一個心理健康的中學生，往常有比較好的學習態(tài)度和學習方法；學習目的明確，學習目標詳細、切合實質(zhì)；學習的自覺性強；擅長擬訂學習計劃，并在履行計劃的過程中表現(xiàn)出意志力強、學習信心足的特色。在對待考試問題上，他們沉穩(wěn)沉著，靈巧對付。2.人際關系的和睦程度：人際關系指的是人與人之間心理上的直接關系或心理上的距離。一個心理健康的中學生，一般與同學、老師、父親母親、朋友等的關系辦理得比較和睦，而極少發(fā)生矛盾。他們樂于與人交往，擁有憐憫心，待人熱忱、寬容、真摯，而不是膽怯、害羞、不睦群、表情冷漠或靦腆作態(tài)。3.自我認知與現(xiàn)實感：自我認知指對自己的心理過程與特色及其表現(xiàn)的認知，而現(xiàn)實感則指個人對自己同現(xiàn)實之間關系的認知。心理健康的中學生常常有較強的自我認知能力，他們能夠正確地認識自己，自我議論適合。在對現(xiàn)實的感知能力上，他們能夠客觀地認識現(xiàn)實，并依據(jù)對現(xiàn)實的認識來給自己做出適合的人生發(fā)展定位，有與現(xiàn)實聯(lián)系密切的自我價值系統(tǒng)。4.個性發(fā)展的優(yōu)秀性：個性是指比較穩(wěn)固的心理偏向和心理特色的總和，它是一個一致的整體構造。人的個性構造主要由個性偏向性和個性心理特色構成。此中個性偏向性包含需要、動機、興趣、理想、信念、世界觀等，個性心理特色包含能力、氣質(zhì)和性格等。心理健康的中學生，在個性發(fā)展上，應表現(xiàn)出優(yōu)秀的態(tài)勢，即作為心理動力系統(tǒng)的個性偏向性各成分之間的關系和睦，個性心理特色上的一些成分則表現(xiàn)出優(yōu)秀的社會適應性，如情緒控制能力強、和善、自律等。二、心理健康的中學生的行為有以下特色：高中心理健康課教課設計1.中學生應當樂于學習、生活。他們能把自己的智慧和才能在生活、學習、中發(fā)揮出來，獲得成就，獲取知足感。2.中學生是有朋友的。他們樂于和他人交往，并且能和同學、教師、友伴成立優(yōu)秀的關系。他們在與人相處時，持必定的態(tài)度，如敬愛、相信、愉悅、友善等，老是多于否認的態(tài)度，如厭惡、妒忌、思疑、恐懼等。3.中學生關于他自己應有適合的認識，并能從而快樂地接受自己。他們能努力發(fā)展自己，主動進行自我教育。關于自己沒法挽救的缺點也能安穩(wěn)接受，正確對待，不自怨自艾，不自尋煩惱。4.中學生應能和現(xiàn)實環(huán)境保持優(yōu)秀的接觸，能對現(xiàn)實環(huán)境進行客觀的正確的察看，對生活中發(fā)生的各樣問題能以切實的方法加以辦理而不妄圖躲避。三、保持心理健康的方法保持心理健康的首要任務是預防，而預防就是從理智上找出一些方法來排除心理上的壓力。下邊這十一種方法，能夠令人保持心理健康，能夠預防心理疾病，也能夠治療心理疾病，有更多的精力投入到學習、生活中去。詳細的要乞降做法是1.爽快地談話。找你所相信的、談得來的、腦筋沉著的人談話，把你的喜怒哀樂盡興地向他傾訴，相互思想交流，感情共識。君憂我悲，我喜君樂，因憐憫而相對哭泣，因快樂而相對暢懷大笑，不讓內(nèi)心積蓄任何悲觀不良的感情情緒。2.暫時地躲避。假如你碰到了緊張的刺激沖擊，或碰到挫折、困難、失敗而墮入深深的自我煩憂之中，那么這類自我煩憂無異于一種自我懲辦。這類處罰也是于事無補，不解決問題的。自我詛咒、負氣不吃飯、躺倒不干等等，都是沒實用的。一個有效的方法是不如暫時走開你所討厭的情境，轉(zhuǎn)移一下注意力，過段時間后，就會恢復心理上的沉靜，或許把心理創(chuàng)傷填平。3.把思想感情轉(zhuǎn)移到其余活動上。當你的感情碰到激烈震蕩的時候，你能夠把思想暫時放在謀求“第二職業(yè)上”，比方全神貫注地寫字、繪畫、逛街、洗衣服等，總之去“忘我”地熱中于一件你能夠干的事情。這就能夠把你的愁悶、煩憂、憤慨、憂慮、憂慮等情緒轉(zhuǎn)移換掉。4.對人禮讓。一個人假如老是好自我表現(xiàn)，

干什么都出頭露面