中考沖刺動員會(寶劍鋒從磨礪出,梅花香自苦寒來)

第第頁共8頁中考沖刺動員會（寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來）同學(xué)們：大家下午好！時間，是一首無聲的歌；時間，是一縷無痕的風(fēng)；時間，更是一張沒有回程的車票！還有一個月，你們就要踏上中考的戰(zhàn)場，為初中生活劃上一個圓滿的句號?；厥兹甑某踔猩?，有歡笑，有痛苦，有揮灑的汗水，有收獲的甘甜……。經(jīng)過了春耕夏耘，我們終于迎來了收獲的時節(jié)。“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”，“最困難之時，就是離成功不遠(yuǎn)之日”。如今，寶劍在手，寒梅飄香，背水一戰(zhàn)的時刻到了，初三的書山攬勝、題海遨游，深夜里的孤燈奮戰(zhàn)，夏日里的涔涔汗水，父母的聲聲叮嚀，師友的殷殷期盼，都將化作無窮動力，催你們前行，勵你們成功。中考是每個學(xué)生都要面臨的重要考驗，考試過程實際上是對一個同學(xué)幾年來知識學(xué)習(xí)、能力水平和心理素質(zhì)的綜合測試，誰能在這幾天保持住一個良好的心理狀況，誰就能在考場中正常發(fā)揮，甚至超常發(fā)揮。下面我談幾點有關(guān)中考的心理調(diào)整。一．客觀評估自己，建立良好的自信心俗話說‘‘自信是成功的第一秘訣’’。一些在中考失常的同學(xué)往往是因為，自己所定的目標(biāo)不合理或片面認(rèn)識自己。心理學(xué)研究表明，理想目標(biāo)過低會造成成就動機(jī)不足，而目標(biāo)過高又會造成成就動機(jī)過分強(qiáng)烈，這兩種動機(jī)狀態(tài)都會導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績的下降、考試的失常。因此，保持心理健康的前提就是要客觀認(rèn)識自己，自知才能自信，自信才能自強(qiáng)。你們都要認(rèn)真分析自己的實際水平、發(fā)展?jié)摿皟?yōu)缺點，對自己作一個客觀的評估，然后確定自己的目標(biāo)，此時你一定會充滿信心。心理學(xué)研究也表明，當(dāng)一個人充滿自信時所表現(xiàn)出來的心理潛能是不可估量的。有的同學(xué)過低估計自己的學(xué)習(xí)實力，缺乏自信心。（例如，去年有個學(xué)生分夠一中了，沒報）而有的同學(xué)對自己的期望值又過高，甚至把希望寄托在中考時能超常發(fā)揮上，這些都會使自己覺得心中沒底徒增不安和苦惱?？荚囍胁糠滞瑢W(xué)連最基本的題都要出錯，透過不該錯的背后，不難看出部分同學(xué)考試過程中干擾因素較多，如，考不好怕影響自己的前途，怕同學(xué)瞧不起，又怕父母責(zé)難，還怕對不起老師，這些都是產(chǎn)生緊張焦慮影響考試正常發(fā)揮的根源。應(yīng)該承認(rèn)中考成績的好壞在一定程度上決定考生的今后命運(yùn)和前途，但這并不是絕對的，考好了不象范進(jìn)中舉一樣樂瘋，當(dāng)你某一科沒考好也千萬不要萎靡不振，堅信人生的路很多，成功的方式也不只一種。明代李時珍應(yīng)考舉人三次落榜，最后寫出了世界巨著《本草綱目》。相信自己初中三年的認(rèn)真，刻苦學(xué)習(xí)，并在老師的精心輔導(dǎo)下進(jìn)行總復(fù)習(xí)，你付出的汗水不會白流，當(dāng)你在整個考試過程中對自己充滿信心時，這將成為你走向成功的第一步。在考試過程中要保持一個良好的心態(tài)，淡化考試結(jié)果，“既來之，則安之”，把主要精力放在解題的過程上，這種精力的集中就不僅會帶來準(zhǔn)確率的提高，更可使心理保持平靜和放松。丁俊輝在之所以失利，不是技術(shù)不行，而是經(jīng)驗和心理問題。斷箭不相信自己的意志，永遠(yuǎn)也做不成將軍。春秋戰(zhàn)國時代，一位父親和他的兒子出征打戰(zhàn)。父親已做了將軍，兒子還只是馬前卒。又一陣號角吹響，戰(zhàn)鼓雷鳴了，父親莊嚴(yán)地托起一個箭囊，其中插著一只箭。父親鄭重對兒子說：“這是家襲寶箭，配帶身邊，力量無窮，但千萬不可抽出來。”那是一個極其精美的箭囊，厚牛皮打制，鑲著幽幽泛光的銅邊兒，再看露出的箭尾。一眼便能認(rèn)定用上等的孔雀羽毛制作。兒子喜上眉梢，貪婪地推想箭桿、箭頭的模樣，耳旁仿佛嗖嗖地箭聲掠過，敵方的主帥應(yīng)聲折馬而斃.果然，配帶寶箭的兒子英勇非凡，所向披靡。當(dāng)鳴金收兵的號角吹響時，兒子再也禁不住得勝的豪氣，完全背棄了父親的叮囑，強(qiáng)烈的欲望驅(qū)趕著他呼一聲就拔出寶箭，試圖看個究竟。驟然間他驚呆了。一只斷箭，箭囊里裝著一只折斷的箭。我一直刳著只斷箭打仗呢！兒子嚇出了一身冷汗，仿佛頃刻間失去支柱的房子，轟然意志坍塌了。結(jié)果不言自明，兒子慘死于亂軍之中。拂開蒙蒙的硝煙，父親揀起那柄斷箭，沉重地啐一口道：“不相信自己的意志，永遠(yuǎn)也做不成將軍?！彼裕瑢W(xué)們相信自己，你就是最棒的！二。以輕松的態(tài)度面對緊張事實上考試前的緊張對大多數(shù)人來說是不可避免的，其實適度的緊張可以使大腦處于一個興奮狀態(tài)，有時會達(dá)到一個忘我的境界，大腦興奮狀態(tài)下運(yùn)轉(zhuǎn)速度加快，平時覺得很難記的詞、字、公式到了考試前夕有時看一遍就記住了，做一遍就懂了，這時候一天學(xué)的東西頂?shù)蒙掀綍r學(xué)的好幾天，學(xué)習(xí)效率非常高。這就是我們通常所說的帶狀態(tài)。劉翔如果在發(fā)令搶響的時候精力不集中，大腦不緊張的話，他跑不出世界第一的好成績。情緒也是我們在考試過程中不可忽略的重要因素，積極的情緒起協(xié)調(diào)組織的作用，而消極的情緒起阻斷思維的作用。兩個孩子的故事。所以對待考試我們要在思想上藐視它，在戰(zhàn)略上重視他。我們的同學(xué)往往一出考場就“炸了窩”，三五成群譏譏喳喳，忽而爆發(fā)出一聲尖叫，“哎呀！這道題我做錯了！”有些考生往往為上一場的考試發(fā)揮失利而追悔莫及。這么艱難地迎來了中考，突然又發(fā)現(xiàn)不該錯的題做錯了，怎么不沮喪，焦慮和不安，其實，過去的已經(jīng)發(fā)生了，追悔是沒有任何用處的，對任何考生而言，唯一可改進(jìn)的是吸取教訓(xùn)，下一場發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平。所以，在一場考試結(jié)束后，大家盡量不再討論上一場的具體結(jié)果，避免不自覺地把消極情緒帶到下一場，影響到下一場的正常發(fā)揮。在一場考試結(jié)束后，就應(yīng)努力把上一場的考試忘掉，集中精力為下一場做好準(zhǔn)備。有志者不甘心失敗，能巧妙的把挫折化為一個新的起點，從而獲得成功。當(dāng)代詩人藏克家有一次難忘的考場經(jīng)歷，他青年時代沒受過正規(guī)教育，數(shù)學(xué)成績極差，卻壯著膽子報考了齊魯大學(xué)，他想，不管考取考不取，反正把自己掌握的知識考出來就行，結(jié)果在數(shù)學(xué)成績很低，但國文成績非常優(yōu)異的情況下被錄取。如果當(dāng)時數(shù)學(xué)沒考好膽怯了，失去勇氣考下一場，可能就永遠(yuǎn)失去了這次難得的機(jī)會。同學(xué)們當(dāng)你們遇到難題時，就想題你難他們也難，要從容鎮(zhèn)靜，題你感覺容易，他們也容易，這時候你更要仔細(xì)。（如體育考試）考試過程中給自己一種積極的暗示，如，我很細(xì)心、很冷靜、我能行——。但是，象“我肯定考不好”、“別急考不好沒關(guān)系”“千萬別緊張”等，在自己心理上強(qiáng)化的是“考不好”“急”“緊張”，這是6向暗示，是考試焦慮的導(dǎo)火索。三。復(fù)習(xí)時將自己置于考場情景之下四川省高考理科狀元，現(xiàn)為清華大學(xué)本科生的葉欣同學(xué)認(rèn)為，無論是科目復(fù)習(xí)還是心理調(diào)試考生都要切忌放縱自己，“如果長時間處于輕松自然狀態(tài)，考場上就很難發(fā)揮正常水平。”葉欣介紹說，她的一些同學(xué)在最后一個月采取了“休閑重于復(fù)習(xí)”的戰(zhàn)略，一進(jìn)考場，他們突然發(fā)現(xiàn)很難迅速地進(jìn)入解題狀態(tài)，思維也不如以前靈活敏捷，結(jié)果考試成績不如模擬考試。我們現(xiàn)在有的同學(xué)對自己很放松~~~談到自己的復(fù)習(xí)良方，葉欣只用了4個字來概括-——多做試題。當(dāng)然前提是必須在知識點明確、熟悉的基礎(chǔ)上。多做試題的關(guān)鍵是利用做題糾正自己審題不清，粗心大意等缺點。有很多人因為在考試中馬虎而追悔莫及，他們的問題往往就出在審題上，由于急于答題，沒有認(rèn)真審題，忽略了其中的一個隱含條件，盡管在答題時仔細(xì)推算，但是這些勞動就成了無效勞動，耽誤了考場上分分秒秒的寶貴時間。假如在審題上多花了兩分鐘，但實際上節(jié)省了時間，因為這樣就避免了無效勞動。葉欣說，考前做足夠的試題有益無害。正象學(xué)游泳離不開水一樣。不過，在做題時提醒考生注意以下兩點：首先是不要追求數(shù)量，不搞題海戰(zhàn)術(shù)，只求弄懂吃透。做題時牢記自己暴露的缺點和不足，并在下一次練習(xí)時有意識地注意并改正；其次是要以考試的形式訓(xùn)練解題。平時練習(xí)時，考生不要懶散，而應(yīng)將自己置于考試的場景之下，限時限量完成，考生所規(guī)定的時間應(yīng)比實戰(zhàn)時間短，這樣才能強(qiáng)迫自己加快解題速度，提高準(zhǔn)確性，熟能生巧，一旦速度提上去，中考成績就不會太差。但是，假如因為幾次練習(xí)的不盡如人意就灰心喪氣，這時候應(yīng)當(dāng)減少練習(xí)數(shù)量，并適當(dāng)降低試題的難度。在臨近中考的前10天考生應(yīng)把重要的概念、定理、定律、公式以及以前的試卷再復(fù)習(xí)一遍，尤其要特別關(guān)注錯題，但千萬不可只看不動筆。如果只是走馬觀花，想個大概而懶得動筆，那么一些看似簡單實則易暴露缺點的環(huán)節(jié)就錯過了。在考試中對待試題：冷靜、樂觀，對待考試:認(rèn)真、自信。最難的題，對你而言，并不一定在于最后一道。遇到會做的題：仔細(xì)；遇到不會做的題：冷靜。把容易題作對，難題就會變?nèi)菀?。不求難題都做，先求中低檔題不錯。寧給強(qiáng)項少一些時間，不差弱項一分功夫。四。正確認(rèn)識失眠考前失眠是同學(xué)們常遇到的事，是一種正常的反應(yīng)，當(dāng)你為考試而心情緊張難以入睡時，不要強(qiáng)迫自己入睡，也別擔(dān)心失眠影響第二天的考試，這樣一來反而強(qiáng)化了大腦的興奮，因為你能否睡著不是靠意識支配的，當(dāng)你靠意識排除這類不良情緒時，反而使不良情緒以同等的力量對抗你的意志。第二天認(rèn)為自己一夜沒睡好就一臉的無精打采，到了晚上又開始擔(dān)心，“今天可別再失眠了，”這是對失眠的預(yù)期焦慮，反而進(jìn)一步引發(fā)了第二的失眠。一定記住不要強(qiáng)迫入睡，讓大腦隨意思索，只要不想睡不著覺的事就行。記住，不要關(guān)注睡眠的時刻，當(dāng)你不再為失眠憂慮、苦惱時，把四肢放在合適的位置，享受那種全身放松的感覺，你自身的生理睡眠就漸漸的發(fā)生作用，就會在你順其自然中自然入睡了。專家們稱之為“順其自然”。一個近期才為科學(xué)家所證實的結(jié)論：一個人三天三夜不睡覺對其智力沒有絲毫影響，只是十分疲勞，即使你考前真的失眠了第二天振作精神，象正常一樣進(jìn)入考場，同樣能順利進(jìn)行考試，贏得理想的成績。所以面對失眠或難以入睡應(yīng)順其自然，不必過分擔(dān)憂。良好的睡眠可以及時清除大腦內(nèi)由于疲勞而產(chǎn)生的毒素、雜質(zhì)，那種靠剝奪睡眠來提高學(xué)習(xí)效率的做法是非常不可取的。五．至少提前兩個星期調(diào)整作息規(guī)律有些“貓頭鷹”型考生喜歡夜間用功學(xué)習(xí)，越晚其精力越好，還有些同學(xué)為爭取時間拼命熬夜，以至形成習(xí)慣。這兩種情況都會使考生在白天，特別是上午精力不佳，為適應(yīng)考試的時間規(guī)律，專家告誡考生必須調(diào)整好生物鐘，這種調(diào)整必須在中考前兩個星期開始，一般可在晚上9點-10點左右睡覺，早上6點左右起床，中午休息半到1小時左右，逐步把自己的興奮點調(diào)整到考試時間。此外，復(fù)習(xí)期間每天進(jìn)行半小時的一般運(yùn)動，如慢跑、打羽毛球、乒乓球等活動都有助于考生調(diào)整心態(tài)，提高復(fù)習(xí)效率。同學(xué)們，如果你們考試前夕感到有些緊張，煩躁不安時，做一下放松訓(xùn)練會收到很好的效果。有效的想象訓(xùn)練：想象訓(xùn)練適用于有考試焦慮傾向的學(xué)生，也適用于考前興奮性過低的同學(xué)。步驟如下：放松1-3分鐘，閉目、安靜。雙眼微閉，想象天上的小雨或沐浴時清潔的水，由頭頂、臉部、前胸、后背、腹部、大腿、小腿、腳部，通過腳心把疲勞之氣、煩躁之氣，排出入地三尺，在想象過程中伴隨著“松、松、松”的意念。此方法隨時可做，每次1—3分鐘，次數(shù)不限，可緩解緊張程度。深呼吸訓(xùn)練法考場中有些同學(xué)會有些緊張,深呼吸是種好方法，深呼吸可以給大腦充氧。大家一起試做：請大家做好，盡量平靜心情，兩眼微閉，面帶微笑，心里默念“靜、靜、靜”，用鼻做深呼吸，先行吐氣，同時腹部內(nèi)凹，吐氣后緩慢吸氣，同時腹部緩慢凸起，反復(fù)進(jìn)行三、四分鐘就會有全身放松的感覺。記住先行吐氣，吐氣速度要比吸氣慢?？记靶睦砭o張時做一做會收到很好的效果。同學(xué)們，一個人的成功在很大程度上取決于他的心理素質(zhì)，考前保持一種良好的，健康的心態(tài)，一定有助于你在中考時發(fā)揮更好的效果。世上沒有人一生下來就什么都會，古往今來，有哪一位偉人不是經(jīng)過自己的辛勤的付出和努力才成功的呢？只有勤奮才是通向智慧圣殿的唯一道路。魯迅說過：“不恥最后。即使慢，馳而不息，定能達(dá)到他所向的目標(biāo)?！痹谶@最后的沖刺中我們決不能氣餒，青春的理想，成功的鑰匙，生命的意義，都包含在兩個字中——奮斗！只有奮斗了，才能擁有希望，只有奮斗了，才會取得優(yōu)異的成績。阿基米德曾說過：“給我一個支點，我