武術(shù) 教學(xué)大綱

第頁武術(shù)一、課程說明課程名稱（中/英文）：體育（二）/sport2課程類別：必修課學(xué)時/學(xué)分：32學(xué)時1學(xué)分先修課程：學(xué)生根據(jù)自身體育基礎(chǔ)選擇項目適用專業(yè)：所有參考教材：1、《大學(xué)體育教程》（第三版）、中南大學(xué)出版社，2014年7月

2、李德印.《24式太極拳教與學(xué)》，北京體育大學(xué)出版社，2008年9月二、課程設(shè)置的目的意義1、在本課程的教學(xué)過程中，加強(qiáng)學(xué)生的思想教育，使學(xué)生明確武術(shù)教學(xué)的目的。全面提高其綜合素質(zhì)，為終身鍛煉打下良好的基礎(chǔ)。2、通過本課程的學(xué)習(xí)，體現(xiàn)武術(shù)的教育功能，加深學(xué)生對祖國傳統(tǒng)文化的了解，領(lǐng)悟武術(shù)運(yùn)動對其身心健康，意志品質(zhì)，振奮民族精神，培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì)等的作用。3、本課程的設(shè)置本著循序漸進(jìn)、由淺入深的原則，使學(xué)生初步掌握武術(shù)套路的基本理論、基本技術(shù)、初級套路及其防身自衛(wèi)的方法。三、課程的基本要求本課程主要學(xué)習(xí)武術(shù)初級長拳（三、四段）、24式簡化太極拳以及攻防技巧等。使學(xué)生掌握其基本技能，達(dá)到強(qiáng)身健體、養(yǎng)身防身的目的。四、教學(xué)內(nèi)容、重點難點及教學(xué)設(shè)計章節(jié)教學(xué)內(nèi)容總學(xué)時學(xué)時分配教學(xué)重點教學(xué)難點教學(xué)方案設(shè)計（含教學(xué)方法、教學(xué)手段）講課(含研討)實踐第1章1、身體素質(zhì)恢復(fù)練習(xí)2、練習(xí)武術(shù)基本功2我校體育傳統(tǒng)與體育特色項目介紹武術(shù)與體質(zhì)測試要求課前導(dǎo)學(xué)、講授、互動問答第2章初級長拳（歇步掄砸拳、仆步亮掌、弓步劈拳）2課堂講授、視頻觀摩、課中提問第3章初級長拳（換跳步弓步?jīng)_拳、馬步?jīng)_拳、弓步下沖拳）22基本手型、步型、手法、步法動作準(zhǔn)確、規(guī)范，用力隨達(dá)示范、講解、分組練習(xí)、小組競賽第3章初級長拳（叉步亮掌側(cè)踹腿、虛步挑拳、弓步頂肘）22弓步?jīng)_拳與弓步的練習(xí)方法步型手法準(zhǔn)確，手眼相隨復(fù)習(xí)、集體練習(xí)、示范、講解、分組練習(xí)、小組競賽第4章初級長拳（轉(zhuǎn)身左拍腳

、右拍腳、騰空飛腳、歇步下沖拳）22馬步、歇步、虛步和三種手型的練習(xí)方法，為學(xué)習(xí)長拳打下良好的基礎(chǔ)五種步型準(zhǔn)確，手眼相隨復(fù)習(xí)、集體練習(xí)、示范、講解、分組練習(xí)、小組競賽第5章初級長拳（仆步掄劈拳、提膝挑掌、提膝劈掌弓步?jīng)_拳）22主要學(xué)習(xí)武術(shù)掌法動作組合等擊掌、擺掌、撩掌、推掌等內(nèi)容復(fù)習(xí)、集體練習(xí)、示范、講解、分組練習(xí)、小組競賽第6章初級長拳（虛步亮掌、并步對拳、收式）22步型與手法的結(jié)合弓馬步?jīng)_拳復(fù)習(xí)、集體練習(xí)、示范、講解、分組練習(xí)、小組競賽第7章身體素質(zhì)考試22柔韌、力量、耐力、速度考核第8章太極拳1.起勢2.野馬分鬃3.白鶴亮翅4.摟膝拗步22身體放松、自然發(fā)力、手腳協(xié)調(diào)了解太極拳的運(yùn)動風(fēng)格；野馬分鬃的手型復(fù)習(xí)、集體練習(xí)、示范、講解、分組練習(xí)、小組競賽第9章太極拳5.手揮琵琶6.倒卷肱7.左攬雀尾8.右攬雀尾22身體放松、自然發(fā)力、手腳協(xié)調(diào)左、右攬雀尾的朋、捋、擠、按四動協(xié)調(diào)復(fù)習(xí)、集體練習(xí)、示范、講解、分組練習(xí)、小組競賽第10章太極拳9.單鞭10.云手11.單鞭12.高探馬22身體放松、自然發(fā)力、手腳協(xié)調(diào)云手的上下相隨、左右相應(yīng)復(fù)習(xí)、集體練習(xí)、示范、講解、分組練習(xí)、小組競賽第11章太極拳13.右蹬腳14.雙峰貫耳15.轉(zhuǎn)身左蹬腳16.左下勢獨(dú)立22身體放松、自然發(fā)力、手腳協(xié)調(diào)左右蹬腳平衡、下勢步型到位復(fù)習(xí)、集體練習(xí)、示范、講解、分組練習(xí)、小組競賽第12章太極拳17.右下勢獨(dú)立18.左右穿梭19.海底針20.閃通臂22身體放松、自然發(fā)力、手腳協(xié)調(diào)左右穿梭的連貫及其與閃通臂的手型區(qū)別復(fù)習(xí)、集體練習(xí)、示范、講解、分組練習(xí)、小組競賽第13章太極拳21.轉(zhuǎn)身搬攔捶22.如封似閉23.十字手24.收勢22身體放松、自然發(fā)力、手腳協(xié)調(diào)轉(zhuǎn)身搬攔捶的轉(zhuǎn)身重心移動、搬、攔、捶三動結(jié)合。復(fù)習(xí)、集體練習(xí)、示范、講解、分組練習(xí)、小組競賽第14章復(fù)習(xí)初級長拳、太極拳22動作組合成套完成表現(xiàn)速度、力量、節(jié)奏與個人精神復(fù)習(xí)、集體練習(xí)、示范、講解、分組練習(xí)、小組競賽第15章初級長拳、太極拳考核22成套動作的熟練掌握及良好表現(xiàn)動作有節(jié)奏、有力度、充滿活力考核第16章補(bǔ)考22考核五、實踐教學(xué)內(nèi)容和基本要求實踐教學(xué)內(nèi)容：武術(shù)初級長拳（3-4段）、24式簡化太極拳根據(jù)教育目標(biāo)，主要考核學(xué)生對武術(shù)運(yùn)動基本技術(shù)的掌握程度，兼顧考查學(xué)生身體素質(zhì)及體育鍛煉理論與方法。六、考核方式及成績評定1.考核內(nèi)容與方式考核內(nèi)容考核方式成績比例（%）備注課堂考勤考勤10%技術(shù)水平兩人一組按照規(guī)定的考核內(nèi)容進(jìn)行考試。

如若第一次不及格，第二次視為補(bǔ)考，但最高分為60分50%體質(zhì)測試測試40%2.初級長拳成績評定標(biāo)準(zhǔn)優(yōu)：90-100分，姿勢正確，動作規(guī)范，勁力順達(dá)，套路熟練，手眼配合好，有武術(shù)的意識。

良：80-89分，姿勢比較正確，動作比較規(guī)范，勁力順達(dá)，套路熟練，手眼配合好。中：70-79分，姿勢基本正確，動作比較規(guī)范，勁力順達(dá)，套路基本熟練，手眼配合好。（遺忘在3次以下）。

及格：60-69分，姿勢基本正確，動作基本規(guī)范，套路基本熟練。（遺忘在5次以下）。

不及格：60分以下，姿勢基本正確，但不能獨(dú)立完成套路或整套動作遺忘在5次以上。3.二十四式簡化太極拳成績評定標(biāo)準(zhǔn)優(yōu)：90—100分，姿勢正確，動作規(guī)范，身形正直，手法圓和，用勁連綿，套路熟練，手眼配合好，有太極拳的特點和意識。

良：80—89分，姿勢正確，動作比較規(guī)范，套路也比較熟練，動作之間用力基本不斷，身形保持較好，有一定的手眼配合。

中：70—79分，姿勢基本正確，動作也較協(xié)調(diào)，套路不夠熟練，（遺忘3次以下）