白領(lǐng)寒冬保養(yǎng)的N個(gè)細(xì)節(jié)-管理資料

5/5白領(lǐng)寒冬保養(yǎng)的N個(gè)細(xì)節(jié)-管理資料寒風(fēng)銜著冬天而來，此季節(jié)正是人體養(yǎng)藏的最好時(shí)刻，白領(lǐng)寒冬保養(yǎng)的N個(gè)細(xì)節(jié)

。人體受寒冷氣溫的影響，各項(xiàng)生理功能和食欲等均會(huì)發(fā)生變化。怎樣才能調(diào)整好身體狀態(tài)，順利越冬？生活家特別推出冬季健康指南系列文章，為您綜合冬季保健的各類資訊，讓這個(gè)冬天不再寒冷！大多數(shù)人可能認(rèn)為自己的胃只有一點(diǎn)點(diǎn)小毛病，甚至是完全健康的，根本不用多考慮。實(shí)際上，專家指出：現(xiàn)代人由于快節(jié)奏的生活以及強(qiáng)大的工作壓力，大部分人的胃都處于亞健康狀態(tài)。有一些職業(yè)更是有名的培養(yǎng)胃病的職業(yè)，您在其中嗎？

公司白領(lǐng)：加班加出胃病來

黃小姐是一位年輕漂亮、舉止優(yōu)雅的OL(OfficeLady)一族，出入高級(jí)辦公樓，工作業(yè)績非常好，深得老板的賞識(shí)。但是這些成績都是她平時(shí)熬夜加班所取得的。由于長期的高度緊張狀態(tài)以及飲食的不規(guī)律，她常常感到胃痛、惡心、有“燒心感”及全身倦怠感等癥狀。經(jīng)專家診斷，她的胃出了嚴(yán)重的問題！

許多白領(lǐng)朋友像黃小姐這樣，有知識(shí)、有能力，平時(shí)也注意培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，但由于長期處于高強(qiáng)度的工作之中，經(jīng)常無法有規(guī)律地飲食，有時(shí)餓著肚子加班有時(shí)又要陪客戶不停地吃上幾個(gè)小時(shí)；在工作的緊要關(guān)頭往往情緒高度緊張，加班的時(shí)候餓了就常常會(huì)忍不住往嘴巴里塞許多零食之類的“垃圾食品”，使得胃也加班加點(diǎn)地生產(chǎn)胃酸，由于胃酸的作用時(shí)間久了就會(huì)得胃病了。

銷售人員：都是“應(yīng)酬”惹的禍

30出頭的韓先生是一家公司的業(yè)務(wù)經(jīng)理，飯桌上的應(yīng)酬成了他工作的一個(gè)重要部分，有時(shí)候一天要同時(shí)參加幾個(gè)飯局。雖然飯桌上皆是美食，但他卻“一點(diǎn)感覺也沒有”。更嚴(yán)重的是，平時(shí)看似生龍活虎的他，卻得了“職業(yè)病”——慢性胃炎，經(jīng)常會(huì)有胃部泛酸、絞痛癥狀出現(xiàn)。遺憾的是他沒有引起注意，總是隨意去藥店買點(diǎn)“胃藥”挺過去。直到有一天，在酒桌上喝得吐血被送到了醫(yī)院，經(jīng)胃鏡檢查，韓先生的胃大面積潰瘍，醫(yī)生清楚地看得見胃正在出血……

不單是銷售人員，一些白領(lǐng)、公務(wù)員等職業(yè)由于工作原因有很多機(jī)會(huì)需要應(yīng)酬，一不小心就會(huì)把自己“應(yīng)酬”進(jìn)去，讓吃喝搞垮了身體。這些人過量飲酒、不定時(shí)進(jìn)餐、吃夜宵等習(xí)慣嚴(yán)重?fù)p害了腸胃健康，擾亂了其正常的消化、吸收功能，誘發(fā)出各類腸胃疾病。

SOHO族：生物鐘是個(gè)大問題

在網(wǎng)絡(luò)遍及世界的今天，越來越多的年輕人將SOHO作為創(chuàng)業(yè)的模式?！癝OHO”是英文縮寫，指的是在家辦公的自由職業(yè)者，這些人里有作家、撰稿人、自由音樂人、畫家、美編、職業(yè)玩家、網(wǎng)站設(shè)計(jì)人員、網(wǎng)絡(luò)主持等等。他們不隸屬于任何公司，卻在為各個(gè)公司打工；他們沒有固定的工作時(shí)間，想何時(shí)工作就何時(shí)工作；就在他們生活無限風(fēng)光的背后，SOHO族的健康也面臨風(fēng)險(xiǎn)。

一方面由于時(shí)間隨自己支配，工作隨自己安排，因此晚上想工作晚一點(diǎn)就晚一點(diǎn)；另一方面由于生活所迫，有可能為了完成一些約定的任務(wù)而經(jīng)常加班加點(diǎn)。這樣容易在時(shí)間的管理上缺乏自制力，模糊工作與休息的界限，飲食沒規(guī)律，通宵達(dá)旦工作后吃夜宵，白天為了彌補(bǔ)睡眠而誤了吃飯，三餐飲食無規(guī)律，飲食結(jié)構(gòu)不合理，容易造成營養(yǎng)不良或者營養(yǎng)過剩，不科學(xué)的飲食致使膽結(jié)石、胃潰瘍、胃功能紊亂等疾病接踵而至。

記者：吸煙不停，胃病不止

阿康是一名報(bào)社記者，腦子活絡(luò)，干活勤懇，他寫的特稿經(jīng)常被評(píng)為好稿。同事們對(duì)他的評(píng)價(jià)也很不錯(cuò)，但只要一提起他的壞毛病，報(bào)社上下卻沒有人不搖頭的：“阿康什么都好，就是煙癮實(shí)在是太大了”最近幾天趕稿，阿康晚上餓過頭就會(huì)出現(xiàn)胃部反酸的癥狀，他的口里常常莫名其妙地冒出很多酸水，而且不時(shí)感到胃疼、胃脹……

記者的生活不規(guī)律是出名的，有時(shí)睡到中午才去上班，有時(shí)卻需要通宵達(dá)旦地寫稿，長期不規(guī)律的飲食習(xí)慣是造成以上癥狀的最大原因。但專家也同時(shí)提醒，類似記者這樣飲食不規(guī)律的人更要特別注意吸煙對(duì)胃酸分泌的影響，除了肺部疾病的危害，吸煙是加重胃炎、胃潰瘍病的直接“殺手”。

吸煙引起和加重胃病的罪魁禍?zhǔn)资悄峁哦。茏饔糜诿宰呱窠?jīng)系統(tǒng)，破壞正常的胃腸活動(dòng)，引起胃黏膜血管收縮，使胃黏膜中的前列腺素合成減少，前列腺素是一種胃黏膜保護(hù)因子，它的減少會(huì)使胃黏膜受到傷害，管理資料《白領(lǐng)寒冬保養(yǎng)的N個(gè)細(xì)節(jié)》(https://.)。吸煙又會(huì)刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，所以嗜煙成癖是引起各種胃病的重要誘因。

空姐：壓力大了也胃疼

笑容甜美的珊珊是一名空姐，每周要飛好幾次國際航線。她平時(shí)穿著光鮮，同事眼里的她始終都是精神十足的。但工作半年之后，珊珊的胃口卻變得越來越差，一旦錯(cuò)過了吃飯時(shí)間，胃就經(jīng)常會(huì)隱隱作痛，但為了維持甜美的笑容，她經(jīng)常拿著藥上飛機(jī)，一有空閑就吃兩片。

現(xiàn)代研究證明，情緒對(duì)胃腸的影響是十分顯著的，胃酸不正常分泌與焦慮、抑郁等異常的心理因素有直接關(guān)系。毫無疑問，正是航空公司特殊的工作環(huán)境給美麗的空姐們帶來了健康隱憂。飛機(jī)上的干燥環(huán)境以及隨時(shí)可能出現(xiàn)的應(yīng)急狀況，都可能使她們精神緊張，顧不上個(gè)人健康問題。

教師：操心操出來的胃病

許多中年教師，他們?cè)趯W(xué)校往往獨(dú)當(dāng)一面，承擔(dān)繁重的教學(xué)、管理任務(wù)，是教育工作的骨干；而在家中又是家庭的支柱。因中年教師上有老人，下有孩子，經(jīng)濟(jì)不寬裕，生活較清苦，常為一家老小的衣食問題操心。特別是中老年女教師，她們?cè)谛．?dāng)"媽媽"，回家又要當(dāng)"媳婦"，精神及體力的負(fù)擔(dān)都很重。

據(jù)有關(guān)調(diào)查資料，教師患病有如下特點(diǎn)：

惡性腫瘤多，特別是消化道惡性腫瘤對(duì)教師生命的威脅最大。

心腦血管疾病為第二位死因。由于教師工作負(fù)擔(dān)重，日均工作時(shí)間多達(dá)10個(gè)小時(shí)以上，平時(shí)體育鍛煉少，因而心腦血管彈性差，導(dǎo)致高血壓的患病率很高，容易發(fā)生心腦血管疾病。

消化系統(tǒng)疾病多，如胃與十二指腸潰瘍，以及慢性胃炎的患病率相當(dāng)高。有資料報(bào)告，教師的胃病患病率為15-25%，這與教師平時(shí)精神緊張有密切的關(guān)系。

有些地區(qū)教師肝病患者增多。尤其是乙型肝炎是一種不容忽視的疾病，傳染機(jī)會(huì)多，治療效果不大理想。

膽石癥的患病率頗高。有報(bào)告稱，教師患有膽石癥的發(fā)病率為5。7-8。1%，這是由于教師多坐、立，少運(yùn)動(dòng)和飲食結(jié)構(gòu)不合理，以及身心狀態(tài)長期不健康所造成的。

教師中罹患的疾病多數(shù)是慢性病，而且常常一身兼患數(shù)種疾病。

司機(jī)：跑出來／堵出來的胃病

在我國上下班時(shí)間有一道獨(dú)特的風(fēng)景線——道路上塞滿了車，為了避免車和車的’接吻’、到處都能聽到按喇叭的聲音……。還有的司機(jī)朋友每日平均開車時(shí)間達(dá)十多個(gè)小時(shí)，他們要整天呆在小小的車子里。在這種象打仗一樣紛雜的交通環(huán)境里整日開車的司機(jī)自然容易患胃病。

長期開車飲食不規(guī)律，吃冷食，路況不好的情況下整日顛簸，再加上汽車尾氣的污染，司機(jī)朋友很容易患上胃潰瘍。

學(xué)生：不吃早餐埋下胃病的隱患

大家都是從學(xué)生時(shí)代走過來的，當(dāng)然還記得，早上上學(xué)的時(shí)候沒有時(shí)間或者沒有適合的早點(diǎn)可吃，于是上午經(jīng)常餓著肚子上課。

早餐攝入的能量占全天能量攝入的30%，經(jīng)過一夜睡眠，身體有10多個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒有進(jìn)食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充、儲(chǔ)藏能量。長期不吃或不科學(xué)地吃早餐對(duì)身體健康有嚴(yán)重的危害。

醫(yī)生：把健康留給了別人，疾病留給了自己

許多人都覺得醫(yī)生應(yīng)該很注意自己的健康，應(yīng)該和胃病無緣，可是，醫(yī)生的工作性質(zhì)決定了他們常常吃不上飯，吃不好飯。有時(shí)到吃飯時(shí)間了，急診來了，馬上就得手術(shù)，常常是一兩個(gè)小時(shí)，等忙完了，食欲也沒了。有時(shí)，半夜三更有急診，也得從被窩里爬出來。沒辦法，救死扶傷是醫(yī)生的天職，他們?yōu)榱司热丝偸堑⒄`自己的吃飯時(shí)間，這樣久了，胃病就落下了。

醫(yī)生是一個(gè)特殊的職業(yè)，也是一個(gè)胃病的高發(fā)人群。他們承受著來自技術(shù)上、學(xué)術(shù)上的壓力，承受來自患者、患者家屬的壓力，承受同行競(jìng)爭(zhēng)和社會(huì)期許的壓力，同時(shí)，患者至上是醫(yī)生的職業(yè)準(zhǔn)則和職業(yè)道德，傷病不等人，醫(yī)生們的飲食和休息又哪有規(guī)律可言呢？

個(gè)體業(yè)主：勞累導(dǎo)致胃病

凌晨四點(diǎn)，大多數(shù)人都在睡夢(mèng)中，批發(fā)市場(chǎng)里卻很熱鬧，不少水果批發(fā)商正麻利地挑貨、點(diǎn)貨、講價(jià)。一位個(gè)體業(yè)主說“早上兩點(diǎn)就爬起來了，為的是能上點(diǎn)兒好貨，賣個(gè)好價(jià)錢。五點(diǎn)多拉回去，擺好貨就得開門營業(yè)了