生活方式與身心健康

生活方式與身心健康第一頁，共五十六頁，2022年，8月28日健康是人類永恒的追求；健康是生命真正的春天；健康是社會(huì)最大的財(cái)富；健康是人生的無價(jià)之寶。第二頁，共五十六頁，2022年，8月28日1948年世界衛(wèi)生組織提出：“健康是生理、心理和社會(huì)適應(yīng)的完美狀態(tài)，而不僅是沒有疾病和虛弱。”什么是健康？1953年又提出“健康就是金子”的主題口號(hào)，旨在喚起人們熱愛生活，像對(duì)待金子一樣珍惜健康、善待生命、善待自己。第三頁，共五十六頁，2022年，8月28日

健康亞健康疾病15-20%60-70%15-20%

第四頁，共五十六頁，2022年，8月28日健康自測(cè)：五個(gè)快

睡得快說得快吃得快拉得快走得快第五頁，共五十六頁，2022年，8月28日年齡劃分：

按照世界衛(wèi)生組織的定義：65歲以前算中年人，65歲至74歲算青年老年人，75歲至90歲才算正式老年人。一、年齡劃分與人的壽命第六頁，共五十六頁，2022年，8月28日人的生理壽命應(yīng)該是多大歲數(shù)呢？按照生物學(xué)的原理，哺乳動(dòng)物的壽命是其生長(zhǎng)期的5至7倍，人的生長(zhǎng)期是用最后一顆牙齒長(zhǎng)出來的時(shí)間（20~25歲）來計(jì)算，因此人的生理壽命

人們應(yīng)當(dāng)在明媚的陽光下健康享受每一天。在現(xiàn)代科學(xué)條件下，人的生理規(guī)律是健康八九十，百歲不是夢(mèng)。最短100歲公認(rèn)最長(zhǎng)120歲175歲第七頁，共五十六頁，2022年，8月28日

為什么我們經(jīng)濟(jì)發(fā)展了，錢多了，物質(zhì)生活水平提高了，有些人反而死得更快了呢？有人就以為現(xiàn)在心腦血管病多、腫瘤、糖尿病多，都是因?yàn)榻?jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)了，生活富裕造成的。錯(cuò)了，完全錯(cuò)了。這些病并不是因?yàn)槲镔|(zhì)文明提高而造成的，而是精神文明不足，健康知識(shí)缺乏而產(chǎn)生的。許多人不是死于疾病，而是死于無知。因此提出告誡：“不要死于愚昧，不要死于無知，因?yàn)楹芏嗖∈强梢圆蛔屗l(fā)生、可以避免死亡?！倍?、為什么會(huì)壽命短——無知第八頁，共五十六頁，2022年，8月28日－－世界衛(wèi)生組織報(bào)告指出：

自我保健．．．．．．．．．．．．60％遺傳因素．．．．．．．．．．．．15％社會(huì)因素．．．．．．．．．．．．10％醫(yī)療因素．．．．．．．．．．．．8％氣候因素．．．．．．．．．．．．7％影響健康的因素第九頁，共五十六頁，2022年，8月28日生病的代價(jià)1.龐大的醫(yī)藥費(fèi)；2.經(jīng)濟(jì)來源中斷；3.家人沉重負(fù)擔(dān)；4.身心巨大痛苦；5.一生努力歸零。第十頁，共五十六頁，2022年，8月28日例1：有位同志，因?yàn)樗泄谛牟?，一定要避免著急和突然用力。一次他去搬書，很重的書，其?shí)一回搬二、三本，一點(diǎn)問題也沒有，可他一回搬一摞書，一使勁，當(dāng)即心跳停了，變成了植物人，一個(gè)人年醫(yī)藥費(fèi)150萬。如果他受過健康教育，知道自己不能憋氣、突然用力，每次搬二、三本就行了，不去搬這摞書，就不會(huì)變成植物人了，也不會(huì)一個(gè)人花150萬元。第十一頁，共五十六頁，2022年，8月28日注意三個(gè)半分鐘，三個(gè)半小時(shí)。不花一分錢，可以少死多少人??！1、三個(gè)半分鐘：醒過來在床上躺半分鐘，坐起來后又坐半分鐘，雙腿垂有床沿等半分鐘。因?yàn)槲覀冊(cè)谶b控心電圖監(jiān)測(cè)時(shí)，發(fā)現(xiàn)好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，為什么？因?yàn)樗蝗灰黄鸫?，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。經(jīng)過三個(gè)半分鐘，不花一分錢，腦不會(huì)缺血，心臟不會(huì)驟停，減少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風(fēng)。三、轉(zhuǎn)變觀念——接受健康教育預(yù)防為主第十二頁，共五十六頁，2022年，8月28日注意三個(gè)半分鐘，三個(gè)半小時(shí)。不花一分錢，可以少死多少人啊！三個(gè)半小時(shí)：就是早上起來運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，打打太極拳，跑跑步，但不能少于三公里，或者進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)，但要因人而異，運(yùn)動(dòng)適量。其次，中午睡半小時(shí)，這是人生物鐘的需要，中午睡半小時(shí)，下午上班精力特別充沛。老年人更是需要補(bǔ)充睡眠，因?yàn)槔夏耆怂迷?，起得早，中午非常需要休息。三是晚?至7時(shí)慢步行走半小時(shí)，有助于老年人晚上睡得香，可減少心肌梗塞、高血壓發(fā)病率。三、轉(zhuǎn)變觀念——

接受健康教育預(yù)防為主第十三頁，共五十六頁，2022年，8月28日

例2：在美國(guó)芝加哥西方電氣公司的一個(gè)午餐會(huì)上，老板說今天給55~65歲退下來的在這十年中不得病的人發(fā)獎(jiǎng)，每人發(fā)一件T恤衫，一個(gè)網(wǎng)球拍，還有一個(gè)信封，里面裝一張票，是象征性的少量獎(jiǎng)金。??！大家鼓掌，很高興?；厝ヒ幌耄绹?guó)這個(gè)企業(yè)家太聰明了，因?yàn)樗墓と耸瓴坏貌　⒉换ㄥX，可省幾百萬醫(yī)藥費(fèi)，你給他一件T恤衫、一個(gè)網(wǎng)球拍，你想他創(chuàng)造的財(cái)富有多少錢？他這個(gè)公司有游泳池、健身房、網(wǎng)球場(chǎng)，鼓勵(lì)大家運(yùn)動(dòng)，大家都不得病。在我們這里，生病了去看他，病越重越去他，健康的人反而沒人關(guān)心。我們并不是說老病號(hào)不要關(guān)心，不是這意思。在我們這里，你十年不得病那你干活去，誰理你。美國(guó)這個(gè)公司所關(guān)心的是健康的人，讓大家健康，大家不得病。我國(guó)醫(yī)療費(fèi)花100萬沒問題，但預(yù)防費(fèi)卻一分錢也沒有。實(shí)際上有專家測(cè)算心血管病預(yù)防花上一元錢，醫(yī)療費(fèi)能省上100元。有戶農(nóng)民一年收入20多萬，光過年給小孩買爆竹就花2000多元，可到他家一調(diào)查，全家7口人一把牙刷，他認(rèn)為刷牙是多余的。結(jié)果這家7口人有4個(gè)有高血壓。實(shí)際上口腔健康可以減少很多病，如動(dòng)脈硬化、心臟病。所以觀念要轉(zhuǎn)變，從治病轉(zhuǎn)變到預(yù)防上。第十四頁，共五十六頁，2022年，8月28日健康教育就是用一些很簡(jiǎn)單的辦法，預(yù)防很多重要的病?，F(xiàn)在有人講現(xiàn)代科學(xué)發(fā)達(dá)了，希望治病用高科技行不行？高科技好是好，但代價(jià)太高，而且只為少數(shù)人服務(wù)。

比如高血壓，很簡(jiǎn)單，一天一片藥，減少腦溢血。真正得腦溢血，是要開顱打洞減壓的，就算活了也是半身不遂，如果你不得腦溢血那該多好??！有個(gè)病人高血壓12年。200mmHg不難受，可一吃降壓藥倒很難受了所以他老不吃藥。咨詢兩位醫(yī)生，一位醫(yī)生說必須吃藥。一位醫(yī)生說既然吃藥難受不吃也行。他就不吃了。12年下來，動(dòng)脈硬化，尿毒癥，每星期三次血透一年花9萬元錢，過了10年，花了90萬元錢。愛人為他請(qǐng)10年假，自己整天坐在輪椅上不死不活，浮腫貧血，最后也死了。其實(shí)，一天一片藥，三毛錢就管用了，但他沒有按照科學(xué)的方法，結(jié)果就花了90萬元。第十五頁，共五十六頁，2022年，8月28日健康教育就是用一些很簡(jiǎn)單的辦法，預(yù)防很多重要的病?，F(xiàn)在有人講現(xiàn)代科學(xué)發(fā)達(dá)了，希望治病用高科技行不行？高科技好是好，但代價(jià)太高，而且只為少數(shù)人服務(wù)。

又如說心臟移植，全國(guó)第一例成功的例子是在安貞醫(yī)院做的。心臟移植以后，病人活了214天，花了20多萬元，每天1000多塊錢，打一針就1500塊錢，太貴了。而且心臟很復(fù)雜，搭橋還要放支架。如今治冠心病，可以用根導(dǎo)管，再放兩個(gè)架子，好倒是好，可這個(gè)支架直徑3厘米，內(nèi)徑3毫米，重量不到0.5克，多少錢呢？25000元。一次放二、三個(gè)，再搭一根導(dǎo)管，要18000元，用一次就扔了。做一回得5萬、7萬、10萬元，而且高科技不可能使人恢復(fù)到原來沒有病的狀態(tài)，仍然不如不得病好。

第十六頁，共五十六頁，2022年，8月28日合理膳食適量運(yùn)動(dòng)戒煙限酒心理平衡第十七頁，共五十六頁，2022年，8月28日第十八頁，共五十六頁，2022年，8月28日第十九頁，共五十六頁，2022年，8月28日一二三四五，紅黃綠白黑一：每天喝一袋牛奶二：二百五十克碳水化合物，相當(dāng)于六至八兩主食三：三分高蛋白四：四句話：有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽五：500克新鮮蔬菜和水果第二十頁，共五十六頁，2022年，8月28日一二三四五，紅黃綠白黑“紅”是一天一個(gè)西紅柿“黃”是指含維生素A多的紅黃色蔬菜“綠”是綠茶“白”是燕麥粉、燕麥片“黑”是黑木耳第二十一頁，共五十六頁，2022年，8月28日“一”：每天喝一袋牛奶。我們中國(guó)人膳食有很多優(yōu)點(diǎn)，但缺鈣，中國(guó)人差不多99%缺鈣，缺鈣有三個(gè)結(jié)果：骨疼、龜背、骨折。為什么會(huì)缺鈣？因?yàn)槊刻烀咳诵枰?00毫克鈣，而我們的伙食里僅有500毫克鈣，就是每天補(bǔ)足一袋牛奶，正好補(bǔ)齊。牛奶就從一歲開始喝，并終身喝奶。而且應(yīng)睡覺前喝。因?yàn)楹⒆娱L(zhǎng)個(gè)子白天不長(zhǎng)，晚上激素分泌，所以睡覺前喝奶加一片維生素C和復(fù)合維生素B，孩子不但身高、體重好，抵抗力強(qiáng)，感冒、扁桃體炎、肺炎、發(fā)燒什么也沒有。一袋奶加維生素C、B不到二元錢就夠了?？晌覀冎袊?guó)人很多人一喝牛奶就拉稀，那怎么辦？改喝酸奶就行了，那我不愛喝酸奶怎么辦？喝豆?jié){，可要兩袋，因?yàn)槎節(jié){鈣的含量是牛奶的一半。那么有時(shí)候我牛奶、酸奶、豆?jié){我都不愛喝怎么辦？那也簡(jiǎn)單：你就等死吧！健康是你自己的，健康面前人人平等，遵循健康規(guī)律一生平安，違背健康規(guī)律，肯定頭破血流。第二十二頁，共五十六頁，2022年，8月28日例：有一大款病人，億萬富翁，是公司董事長(zhǎng)，38歲，廣泛心肌梗塞，救活了，室背瘤，心臟很薄，正常10毫米，他才2個(gè)多毫米，跟牛皮紙一樣。因此很危險(xiǎn)，不能咳嗽，大便不能使勁，否則心臟很容易破，所以他不敢咳嗽，大便不敢使勁，拄著拐棍很小心。有人問他，你有什么問題百思不解呢？他說：“為什么上帝對(duì)我如此不公平。我在單位不得了。人家80歲都沒得病，我怎么38歲輪到這么個(gè)要命的病，怎么我這樣倒霉?！睂?shí)際上上帝是最公平的。自然規(guī)律是一樣的，人世間很多事不公平，但上帝是公平的。那他為什么會(huì)得病，很簡(jiǎn)單，健康四大基石，合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡，他都違背了。他的血抽出來，立即凝固了，血液太粘稠了,第二十三頁，共五十六頁，2022年，8月28日

上面有厚厚一層油，很重的高脂血癥，他體重188斤，腰圍3尺3寸半。合理膳食，他天天大吃大喝，山珍海味，生猛海鮮，膳食不合理，所以他188斤。適量運(yùn)動(dòng)，但他出門坐奧迪，坐奔馳，上二層樓都得坐電梯，不運(yùn)動(dòng)。戒煙限酒，但他一天兩包煙，頓頓都喝酒，煙酒無度。心理平衡，他大款哪有心理平衡，他身邊多少女秘書，你平衡得了她們嗎？好他這大款，今天拉著小秘的手，心里就顫抖，明天拉著情人的手，血壓往上走，他大哥大、BB機(jī)向身上掛，白天呼，晚上叫，掙了錢激動(dòng)，賠了錢著急，天天沒有心理平衡。好，健康四大基石他條條對(duì)著干，他不得心肌梗塞誰得。這正好說明上帝公平，健康面前人人平等，誰違背誰倒霉，誰順應(yīng)誰健康，這就叫好人一生平安。第二十四頁，共五十六頁，2022年，8月28日“二”是二百五十克碳水化合物，相當(dāng)于六至八兩主食。調(diào)控主食可以調(diào)控體重。最科學(xué)、最順利的減肥方法，叫做：飯前喝湯，苗條健康。飯前喝湯，神經(jīng)反向到腦蓋，使食欲中樞興奮下降，食量就自動(dòng)減少三分之一，而且吃飯變慢；如果沒有湯，你就挑點(diǎn)菜用開水沖一沖變成湯，先把湯喝掉，立刻能使食欲下降?！叭笔侨指叩鞍?。如：一兩瘦肉、一個(gè)雞蛋、二兩豆腐或二兩雞、鴨肉、二兩魚蝦。一天三份，比如說我今天早上吃一個(gè)蛋，中午準(zhǔn)備吃一個(gè)肉片苦瓜，晚上吃二兩豆腐或二兩魚蝦或二兩雞、鴨肉，這一天三份的蛋白不多也不少。蛋白過多，消化不良造成腸道毒素太多。魚類蛋白最好，動(dòng)脈越軟，冠心病、腦瘁中越少。植物蛋白以黃豆最好，黃豆蛋白不但是健康食品，對(duì)婦女還特別好，可減輕更年綜合癥。更年期綜合癥主要是體內(nèi)雌激素水平降低所產(chǎn)生的一系列生理、病理變化。豆類就有這種雌性激素的作用，可以減輕婦女更年期綜合癥。第二十五頁，共五十六頁，2022年，8月28日“四”是四句話：有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽。精細(xì)糧搭配，一個(gè)星期吃三四次粗糧（面、玉米、紅薯等），三四五頓是指每天吃的餐數(shù)，這里重點(diǎn)講七八分飽。真正公認(rèn)最有效的能夠延年益壽的辦法就是一種，我們叫低熱量膳食，說白了就是七八分飽。中醫(yī)有句老話：若要身體安三分饑和寒。我送你們兩句最重要的話，比一切藥物都好。第一吃飯七八分飽。意思是當(dāng)你離開飯桌時(shí)還有點(diǎn)餓；第二上樓走路慢跑。意思是平常出去走路，住樓上不坐電梯經(jīng)常走路上去?！拔濉笔?00克新鮮蔬菜和水果。是預(yù)防癌的最好辦法。50克蔬菜和水果相當(dāng)于八兩蔬菜二兩水果。第二十六頁，共五十六頁，2022年，8月28日“紅”是一天一個(gè)西紅柿。特別是男同志，一天一個(gè)西紅柿，前列腺減少45%，熟的西紅柿更好，因?yàn)槲骷t柿、紅薯是脂溶性的。如果是健康人，喝點(diǎn)紅葡萄酒也可以，但是酒千萬不要喝太多，可以活血，防止動(dòng)脈硬化。如果情緒低落，那么吃點(diǎn)紅辣椒可以改善情緒，減少焦慮?！包S”是指含維生素A多的紅黃色蔬菜。中國(guó)人的膳食缺鈣和維生素A，缺少這兩樣，小孩感冒發(fā)燒、扁桃體炎，中年人癌癥，動(dòng)脈硬化；老年人眼發(fā)花，視力模糊。補(bǔ)充維生素A可使兒童增強(qiáng)抵抗，老人眼睛不發(fā)花，視網(wǎng)膜好，中年人預(yù)防癌癥和動(dòng)脈硬化。紅黃色蔬菜有胡蘿卜、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒等。第二十七頁，共五十六頁，2022年，8月28日“綠”是綠茶。綠茶含有抗氧自由基，可減少老齡化，越喝越年輕。喝茶能延年益壽，減少腫瘤，抗感染?！鞍住笔茄帑湻邸⒀帑溒?。特別是對(duì)糖尿病，燕麥粥不但降膽固醇，降甘油三脂，還減肥，通大便?！昂凇笔呛谀径？梢越笛扯龋灰椎媚X血栓，也不易得冠心病?，F(xiàn)在很多年人癡呆，其實(shí)這個(gè)癡呆是很多細(xì)小的毛細(xì)血管堵塞了，不是一根大的堵。突然堵，半身不遂，破了就腦出血。細(xì)小的毛細(xì)血管慢慢地堵塞，最后腦子不行了，傻了，記憶沒有了，這種情況大多數(shù)是因?yàn)檠扯忍咴斐傻?，吃黑木耳正好。第二十八頁，共五十六頁?022年，8月28日

醫(yī)學(xué)之父西波克拉底講了一句話，傳了二千四百年，他說：“陽光、空氣、水和運(yùn)動(dòng)，是生命和健康的源泉。”而運(yùn)動(dòng)中走路是世界上最好的運(yùn)動(dòng)。走路就是使動(dòng)脈從硬化變軟化的一個(gè)最有效的辦法。研究證明只要步行堅(jiān)持一年以上，包塊就自行消除。經(jīng)過步行運(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)血壓，對(duì)膽固醇，對(duì)體重都很好，過量運(yùn)動(dòng)有時(shí)會(huì)造成弊死，很危險(xiǎn)，步行運(yùn)動(dòng)最合適。適量運(yùn)動(dòng)第二十九頁，共五十六頁，2022年，8月28日比如50歲，運(yùn)動(dòng)到心跳120，加起來是170。走路是世界上最好的運(yùn)動(dòng)（三、五、七）“三”是指一次三公里三十分鐘以上?！拔濉笔侵敢恍瞧谧钌龠\(yùn)動(dòng)5次?！捌摺笔侵竷?yōu)良代謝，即運(yùn)動(dòng)到你的年齡加心跳等于170。第三十頁，共五十六頁，2022年，8月28日

有個(gè)狼醫(yī)生的故事。森林里有狼有鹿，人們?yōu)榱吮Ｗo(hù)鹿，獵人就把狼消滅了，認(rèn)為這樣就把鹿保住了，哪知道適得其反。幾年后，鹿因?yàn)闆]有狼，吃飽后就躺下，休息曬太陽，結(jié)果變得胖起來了，脂肪肝、冠心病、高血壓、自身疾病越來越多，死得越早，結(jié)果鹿越來越少，快到自己消滅、自動(dòng)絕種了。怎么辦？派醫(yī)生給鹿治病，誰能給鹿治病呢？想來想去，最好的辦法把狼請(qǐng)回來，重新買了狼放在樹林里，狼一來就吃鹿，鹿就得跑，狼追鹿跑，在這樣的過程中，鹿鍛煉了身體。自然界就是這樣非常奇妙，就是在這么互相競(jìng)爭(zhēng)中，各自得到生存和提高。所以離開運(yùn)動(dòng)反而糟了，鹿死得更快，有了狼，狼變成鹿的醫(yī)生了。第三十一頁，共五十六頁，2022年，8月28日抽煙不好大家都知道。如果能戒煙一定要戒，戒不了煙的，一天不超過5支。抽煙量多1倍，危害多4倍。酒要限制一般健康人葡萄灑每天不多于50-100毫升；白酒每天不多于5-10毫升；啤酒每天不多于300毫升。第三十二頁，共五十六頁，2022年，8月28日

心理平衡是我們保健最主要的措施。其作用超過一切保障作用的總和。每個(gè)健康的人都心胸開闊、性格隨和、心地善良，沒有一個(gè)健康人心胸狹隘、脾氣暴躁，鼠肚雞腸、鉆牛角尖。發(fā)現(xiàn)快樂第三十三頁，共五十六頁，2022年，8月28日驚嚇：驚嚇可致動(dòng)脈痙攣閉塞，整個(gè)心臟處在高度收縮狀態(tài)。例：在埃及有一醫(yī)生玩忽職守，不負(fù)責(zé)任，病人昏迷，瞳孔放大，以為病人死了，送太平間。病人一到太平間醒過來，發(fā)現(xiàn)自己怎么睡在棺材里，嚇壞了，頂開蓋吃力往外爬，很痛苦，正一只腳在外一只腳還在棺材里面時(shí)，有一位護(hù)士推開停尸房門，沒有思想準(zhǔn)備，一看怎么棺材里爬出一個(gè)活人，很可怕，看到那人痛苦的樣子。驚叫了兩聲，想往外跑，來不及跑出去倒下就死了。情緒波動(dòng)：情緒確實(shí)造成很多意外。人的心理狀態(tài)很重要，得病與康復(fù)因人而異，有的人不易得病，有的人就易得病，這與心理狀態(tài)關(guān)系極大，我們的疾病在很大程度上受心理的影響。第三十四頁，共五十六頁，2022年，8月28日例：東北有個(gè)病人38歲，那天肝區(qū)疼，去做B超，醫(yī)生告訴他：“不得了，肝臟長(zhǎng)了一個(gè)癌，7公分，轉(zhuǎn)移了?！彼宦牣?dāng)時(shí)臉色蒼白，站立不住了，腿都發(fā)軟了，摔在地上，回到家后，一宿沒睡。心想孩子才8歲，我死了以后，孩子誰來撫養(yǎng)。整宿沒睡到天亮，更疼。到醫(yī)務(wù)所一看，大夫還挺好，很關(guān)心他，說“肝癌晚期，我也沒辦法，不過我倒有個(gè)好建議，你喜歡吃什么，反正沒多長(zhǎng)時(shí)間了。”拖了半個(gè)月皮包骨頭，下不了床。工會(huì)主席趕緊提了水果去看他，問他最后還有什么要求，他說別的沒什么，最大的遺憾是沒見過北京天安門。第三十五頁，共五十六頁，2022年，8月28日

不要緊，破例，四個(gè)小伙子抬著他上了火車看完北京天安門，該回去了，有人說既然到了北京，看看有什么好的醫(yī)生，好的辦法，結(jié)果到北京一家醫(yī)院一檢查，說：“你下來吧?！彼麊枺骸笆裁床?？”“你沒病”?！拔以趺礇]病，我肝疼啊，都快死了”?！澳闶菄槼鰜淼?，很多人都像你一樣囊腫，診斷是癌癥，結(jié)果精神崩潰，一病不起了，實(shí)際上什么也沒有?！贬t(yī)生跟他這樣一解釋，四個(gè)小伙子一聽可高興了，你原來沒病，我們抬著你干嗎，拋下?lián)芫团芰?。醫(yī)生告訴他：“你這種情況多了，我給你出證明，我也能負(fù)責(zé)，你放心?！边@樣他慢慢地相信了，回到東北又能吃又能喝，又能上班了，幸虧他想看天安門，他要不想天安門早變骨灰了。第三十六頁，共五十六頁，2022年，8月28日暗示作用：什么是暗示作用呢？比如醫(yī)生治高血壓，發(fā)給病人一粒膠囊半黃半綠，非常漂亮的膠囊，我說這個(gè)降壓藥美國(guó)進(jìn)口非常好，你吃了下星期再來檢查，其實(shí)里面裝的是淀粉，但第二周很多病人血壓恢復(fù)到正常。肚子疼，開刀以后肚子疼得要命，胃大部切除，疼得不得了，我給你打針，打嗎啡止疼，一打就好了，其實(shí)打的是生理鹽水，打完病人就不疼了。開刀這么半尺多長(zhǎng)的刀口多厲害，打上生理鹽水，告訴他是嗎啡，48%的人完全不疼，你就打真嗎啡，只能95%的人不疼，還有5%的人不管用，這就是暗示作用。第三十七頁，共五十六頁，2022年，8月28日

美國(guó)人治癌癥，一個(gè)一個(gè)地治，病人死得快，怎么治呢？小組治療。每周7、8個(gè)病人來一下座談，大家一起聊聊天，說說話，心里什么難受，盡管說出來，互相鼓勵(lì)鼓勵(lì)，結(jié)果化療副作用很少，死亡率很低，成活率很高。北京總結(jié)過抗癌明星，本來只能活半年一年，結(jié)果活十幾年都好好的，醫(yī)生奇怪，怎么他的癌細(xì)胞轉(zhuǎn)移那么厲害，還活得那么好呢，因?yàn)樗麄兠刻於荚诠珗@，跳舞、活動(dòng)啊，高高興興聊天??！成立“抗癌俱樂部”，沒有一個(gè)人說是用好藥延長(zhǎng)壽命，個(gè)個(gè)說心情很愉快，充滿信心，對(duì)未來充滿希望，一點(diǎn)不害怕，因?yàn)榇蠹疫^得很快活。第一條全都是心里狀態(tài)好，心理平衡；第二條他們都有一個(gè)和睦的家庭，家人很關(guān)心，單位很關(guān)心，有一個(gè)強(qiáng)大的社會(huì)支柱。這是主要的，藥物是次要的。良好的心理狀態(tài)是最好的抗癌：第三十八頁，共五十六頁，2022年，8月28日正確對(duì)待自己正確對(duì)待他人正確對(duì)待社會(huì)怎樣保持穩(wěn)定的心態(tài)呢？人生坐標(biāo)定位要定準(zhǔn)，不要越位也不要自卑；永遠(yuǎn)對(duì)社會(huì)有種感激之心三句話：第三十九頁，共五十六頁，2022年，8月28日播下一種心態(tài)，收獲一種思想；播下一種思想，收獲一種行為；播下一種行為，收獲一種習(xí)慣；播下一種習(xí)慣，收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種命運(yùn)。拿破侖.希爾曾說：第四十頁，共五十六頁，2022年，8月28日人對(duì)社會(huì)有兩種態(tài)度一個(gè)哲學(xué)家講過：“生活象鏡子，你笑他也笑，你哭他也哭”。樂觀的、積極的態(tài)度看世界世界很美好心理就平衡悲觀的、消極的態(tài)度看世界世界很可怕心理不平衡第四十一頁，共五十六頁，2022年，8月28日樂觀心態(tài)----重獲健康的重要因素有這樣一組問題，如何回答可以決定患者將來的康復(fù)情況。1、你對(duì)得病如何看待?2、已經(jīng)得病了，以后的日子你打算如何度過?回答：我相信自己一定能夠戰(zhàn)勝疾?。』蛘叩蒙线@病就是大半截已經(jīng)埋進(jìn)黃土了！回答：對(duì)未來充滿向往，也定了很多計(jì)劃?；蛘哌€能怎么過？等死唄！第四十二頁，共五十六頁，2022年，8月28日樂觀心態(tài)----重獲健康的重要因素兩種不同回答決定了每個(gè)患者的生活態(tài)度是樂觀還是消極。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)它還決定了一個(gè)人會(huì)不會(huì)因所患的疾病而死。經(jīng)過15年的追蹤調(diào)查科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：對(duì)生活表現(xiàn)出最積極樂觀的患者最不容易死亡。研究還發(fā)現(xiàn)：樂觀的患者具有許多共性例如：受教育程度高不獨(dú)居精神狀態(tài)好每天適量活動(dòng)日子過的充實(shí)

第四十三頁，共五十六頁，2022年，8月28日樂觀心態(tài)----重獲健康的重要因素樂觀是抵抗疾病的第一道防線一位新洲的戰(zhàn)士，起初身體不適，因?yàn)槟贻p無所謂，兩百斤的擔(dān)子挑在身上和所有年輕人一樣。后來他到武漢一家醫(yī)院看病，在醫(yī)院的另一位戰(zhàn)友的幫助下做了全面的檢查，在檢查結(jié)果還沒有出來之前，他和戰(zhàn)友打牌、喝酒、聊天像正常人一樣。下午，他去拿結(jié)果，當(dāng)他得知自己有了尿毒癥后腿都軟了，最后連到醫(yī)院對(duì)面的郵局發(fā)個(gè)電報(bào)的能力都沒有了。同樣一個(gè)人，在檢查結(jié)果出來的前后為什么會(huì)判若兩人呢，心理作用起了很大的因素。有一位智者六十歲時(shí)得了尿毒癥，由于他是一位大學(xué)的教授，性格樂觀，從容面對(duì)，控制自己的飲食，注意正規(guī)的治療和規(guī)律透析，遵循醫(yī)囑，居然活過了八十五歲。在確診疾病最初，醫(yī)生曾對(duì)其家屬交待，最多活不過5年，結(jié)果老教授卻帶病活了二十五年，即使是抵抗力強(qiáng)的年輕尿毒癥患者也不一定能這不能不說是個(gè)奇跡。第四十四頁，共五十六頁，2022年，8月28日樂觀心態(tài)----重獲健康的重要因素樂觀是抵抗疾病的第一道防線兩個(gè)故事說明了什么呢？?jī)煞N不同態(tài)度可以產(chǎn)生兩種不同的結(jié)果病情加重或死亡病情好轉(zhuǎn)或治愈生活質(zhì)量提高聰明人的正確選擇第四十五頁，共五十六頁，2022年，8月28日樂觀心態(tài)----重獲健康的重要因素我們可以躲開一頭大象，卻躲不開一只蒼蠅。

——使我們喪命的常常不是疾病本身

一組測(cè)試中的70個(gè)尿毒癥患者，17個(gè)被測(cè)試為最悲觀的病人中，有16個(gè)沒有超過3年而去世了，而19個(gè)被測(cè)試為最樂觀的人中，只有一個(gè)人沒有活過3年。另有一項(xiàng)調(diào)查顯示那些不知道自己病情的患者大多數(shù)能活十多年甚至更長(zhǎng)時(shí)間，而一些得知自己患上尿毒癥的患者最短的僅僅三個(gè)月就走向死亡第四十六頁，共五十六頁，2022年，8月28日樂觀心態(tài)----重獲健康的重要因素身體健康，是你的幸運(yùn)；身體患病，是公平的命運(yùn)。——沒有人會(huì)永遠(yuǎn)健康人吃五谷雜糧，哪有不生病的？沒有永遠(yuǎn)健康的人，也沒有能夠永遠(yuǎn)活在這個(gè)世界上的人。怎樣的面對(duì)疾病呢？第一要相信科學(xué)，第二心態(tài)要樂觀以樂觀,平和的心態(tài)去面對(duì)以堅(jiān)定的信念和頑強(qiáng)的毅力去戰(zhàn)勝其他別無選擇!可怕的是不能正確面對(duì)疾病第四十七頁，共五十六頁，2022年，8月28日第四味藥：寬容四錢。寬容比正氣要多。因?yàn)槿硕挤鞘ベt，多有不足，你要不寬容不行，人必須度量大，對(duì)他人寬容。養(yǎng)心八珍湯第一味藥：慈愛心一片。對(duì)世界充滿愛心。第二味藥：好心腸二寸。一個(gè)人對(duì)世界充滿愛心又善良，幫助人。第三味藥：正氣三分。人對(duì)待善惡的一種態(tài)度。第