2023年對瑜伽的心得體會(huì)(6篇)

2023年對瑜伽的心得體會(huì)(6篇)對瑜伽的心得體會(huì)篇一

聽人家說練習(xí)瑜伽有許多許多好處，就是自己沒有親身經(jīng)受過，由于怕疼!～～呵呵!

6點(diǎn)學(xué)員們準(zhǔn)是都到達(dá)了舞蹈教室，教師也早早的預(yù)備好了，第一次看到瑜伽教師，身材好好哦，很是艷羨和妒忌哦!肯定都是練習(xí)瑜伽練習(xí)出來的。我想：)……我們首先復(fù)習(xí)了以前課程學(xué)習(xí)過的姿態(tài)，由于包括我在內(nèi)有幾個(gè)新來的同學(xué)，所以要把以前動(dòng)作溫習(xí)回憶一下，這下我可是手忙腳亂了，跟不上教師的節(jié)奏，什么吸氣，呼氣，腳，手都不聽自己使喚了，覺得我難哦，以上來就搞個(gè)全套姿態(tài)給我們新來的學(xué)員，真是受不了，只能咬牙忍耐跟隨教師口令，眼鏡不?？磁赃叺膶W(xué)員動(dòng)作如何伸展的，一步步學(xué)習(xí)。

全套動(dòng)作完成后，教師交了我們幾個(gè)新動(dòng)作，高難度真是，看著前面教師坐的很是輕松，自己上陣時(shí)候到了，可是我的腿怎么也撾不下去，疼……!教師這時(shí)候給我了幾句話，“每個(gè)人的身體年齡和自己本身的年齡都是不符的”證明我現(xiàn)在本身年齡已經(jīng)25歲，但是身體年齡不知道有多老，我自己估量了一下，也有5，60歲了吧，聽的我好可怕啊!我還這么年輕……嗚嗚!～～

課程完畢的時(shí)候練習(xí)的徹底放松，這個(gè)好舒適，做起來好簡潔，跟睡覺差不多，但是重點(diǎn)就是不要睡著了，那可是不行的，全部成效都沒有了，假如那樣子的話。跟隨著輕松的音樂，漸漸的漸漸的……

結(jié)果課程完畢時(shí)候還有有個(gè)同學(xué)睡覺了，很久才起來，哈哈!～

一個(gè)多小時(shí)的課程下來，我的感受就是關(guān)節(jié)疼，尤其是要堅(jiān)持一個(gè)動(dòng)作保持5個(gè)呼吸的時(shí)候更累，不過雖然累但是全身似乎放松了很多，自己感覺有些微妙的變化。說不上來，不知道怎么說?呵呵!只有大家學(xué)了之后自己體會(huì)咯!

所以我在之前也發(fā)了幾個(gè)帖子，說明白做瑜伽的成效，好處，盼望愛好瑜伽的朋友們多看看我的帖子，多多學(xué)習(xí)一下，都來做瑜伽熬煉。

對瑜伽的心得體會(huì)篇二

同學(xué)每年11月底回國,途徑成都,總是小聚,今年也不例外,一見面,總是海闊天空侃聊一翻,話題不外是旅行、抗寒、書籍、電影、人情、飲食、養(yǎng)生……等等瑣碎的內(nèi)容。由于彼此都困于肩頸和腰部的勞損痛苦，自然就講到了瑜伽，她問了我一句：“那你講講練習(xí)瑜伽以來，畢竟有什么樣的心得?”

冷不丁的這個(gè)問題，倒是讓我著實(shí)結(jié)舌，雖尋常也在練瑜伽，也時(shí)常跟人談到瑜伽，但自己畢竟有什么樣的心得呢?好象從未認(rèn)真、深入地想過，一時(shí)間不曉得從何說起，只好用文字來幫忙自己，寫下練習(xí)過程中的一些所感所想所思所疑所惑，只因根本不能算是入門，頂多也就是在瑜伽的門外徘徊，所以這些體會(huì)特別淺薄、外表、凌亂，但終于是真誠，也是對朋友問題的答復(fù)。

1、身體與自己

笛卡兒說“我思故我在?！?，對于我們的身體來說，應(yīng)當(dāng)是“我病故我在?！边@個(gè)陪伴我們最長期的忠誠戰(zhàn)友——身體，除非它病，否則我們是很少能意識(shí)到它的存在的。

練瑜伽，讓我第一次學(xué)會(huì)照顧自己的身體，這種照顧是用自己的意識(shí)、心靈，通過不同的瑜伽動(dòng)作、體式，真真實(shí)切地感受自己身體每一局部，嘗試了解它們的現(xiàn)狀，傾聽它們的訴求。我們時(shí)常聽到電影或小說里會(huì)有這樣動(dòng)人的表白：“他用靈魂的目光摩挲過我身體的每一寸皮膚?！?，上瑜伽課，對自己的身體，常會(huì)產(chǎn)生孩童班的驚異：哦，原來這就是我的身體。

2、快與慢

我們身處一個(gè)加速進(jìn)展的時(shí)代，所謂日新月異，在當(dāng)今的中國肯定不是妄言，每個(gè)人都像上緊的發(fā)條，瘋狂旋轉(zhuǎn)的陀螺，不曉得什么時(shí)候才可以停下來?！皶r(shí)間就是金錢”成為了一切行業(yè)一切圈子的生存準(zhǔn)則定律，風(fēng)馳電掣的飛車，我們能看到沿途什么樣的風(fēng)景呢?豬八戒般整個(gè)吞下人參果，又能咀嚼出什么樣的天堂美味?

瑜伽的精華或許許多，但我目前領(lǐng)悟出的一點(diǎn)就是一個(gè)字——慢。由于慢，你才能有所體會(huì)，由于慢，你才可生發(fā)出掌握。無論是一呼一吸，還是一舉手一抬足，無論是站，還是坐……，唯有真正專心用身體會(huì)“慢條斯理”，才能祛除由于快所帶來的急躁與擔(dān)心。我寵愛的法國作家普魯斯特的口頭禪是“親愛的，慢一點(diǎn)!”，雖然他筆下那種優(yōu)雅緩慢的生活已經(jīng)成為逝去年月的魅影，無可再追，但人生既苦又短，我們其實(shí)真正需要停下來，慢下來，好好照顧體會(huì)人生的各種風(fēng)情。人不是說慢想慢就可以慢下來的，所以需要借助瑜伽，漸漸的，一點(diǎn)一點(diǎn)的去學(xué)會(huì)體會(huì)。

3、體式與心靈

很多人提到瑜伽，就聯(lián)想到那些在一般人看來是遙不行及、高不行攀的高難度體式動(dòng)作，因而打了退堂鼓，不敢走近。其實(shí)這是一種極端錯(cuò)誤的熟悉，對于瑜伽來說，體式當(dāng)然很重要，但始終僅僅是手段是工具是過程，目的應(yīng)當(dāng)是通過體式學(xué)會(huì)向內(nèi)觀，學(xué)會(huì)閉上塵世的雙眼，睜開或許已沉睡很久的心靈的眼睛，學(xué)會(huì)專心靈之眼檢視、清掃內(nèi)心的每個(gè)角落，這是很漫長的修行，不行能一蹴而就。每個(gè)人都只能量力而行，不能牽強(qiáng)，不行過度用力，心靈也是一樣，凡事過猶不及。

最初接觸到瑜伽，看到教師那些眼花繚亂的體式動(dòng)作，自己不由心生艷羨，恨不能在最短的時(shí)間把握學(xué)會(huì)，于是，上課時(shí)會(huì)過度強(qiáng)求，結(jié)果身體和心靈都反而愈來愈擔(dān)心，由于設(shè)定的目標(biāo)和現(xiàn)實(shí)的差距，讓自己無端心生苦惱，這樣求成求果的心，原來就是不正確的，瑜伽本是讓人心安，最終到達(dá)無所住而安心。

對瑜伽的心得體會(huì)篇三

我在這里籠統(tǒng)的總結(jié)一下，盼望對想練習(xí)瑜珈者有點(diǎn)小幫忙，也歡送大家來爭論。

放輕松的做吧~

第一點(diǎn)，初學(xué)者常常會(huì)肩頸緊急。

不管在做伸展、轉(zhuǎn)腰、平衡或是前彎的動(dòng)作，也許九成以上的人都會(huì)不由自主地把肩聳起來，造成肩頸四周的肌肉緊急。假如您也有一樣的狀況，請您肯定要在心中默念“把肩上的重?fù)?dān)放下來，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉長、胸腔翻開來。由于聳著肩做動(dòng)作，不但對那個(gè)動(dòng)作沒有幫忙，不會(huì)做得更好，反而適得其反;更慘的是，我們每天有形的、無形的在肩上負(fù)荷著許多重?fù)?dān)，做瑜伽是要把這些壓力卸下來，但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是始終緊急地拱著背、聳著肩，一堂瑜伽課下來，您可能會(huì)覺得脖子比之前還要更硬。

其次點(diǎn)，請留意腳的重心。

您在看這篇文章的同時(shí)，請您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴(yán)峻，另一只好一點(diǎn)點(diǎn)?是否鞋跟的外側(cè)磨得較多，內(nèi)側(cè)還好?若您不是穿新鞋，這個(gè)小小的檢查動(dòng)作會(huì)讓您了解自己平常站立、走路的重量是否平均?瑜伽和普拉提的區(qū)分之一是：瑜伽站立時(shí)肯定十指朝前，同時(shí)使用大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉。也就是說，重心是落在身體內(nèi)側(cè)的。還有，在做站立前彎、肩立等動(dòng)作時(shí)，請盡量讓臀部與腳板呈始終線，不要讓重心移到體外，造成膝蓋過度使用而受傷。

第三點(diǎn)，脊椎要維持自然直立的，且是向上延長。

做任何動(dòng)作時(shí)，請專心留意一下脊椎有沒有外推造成臀部外翹，或是脊椎拱起像貓背一般?就像之前說過的，做瑜伽的目的之一是盼望透過動(dòng)作來矯正平常沒有留意的構(gòu)造問題，透過不斷自我檢視和自我對話，提示自己保持脊椎的正常位置，千萬不要貪急，想做更多一點(diǎn)，反而把我們身體最重要的線條破壞了喔～

第四點(diǎn)，請記得呼吸。

初學(xué)者的緊急除了反映在聳肩上，還有就是偶而會(huì)忘了呼吸。有人或許會(huì)覺得驚異，呼吸是人的本能，怎么可能“遺忘”換氣呢?會(huì)的。當(dāng)人在緊急時(shí)，間或會(huì)不自覺得的憋氣。請隨時(shí)提示自己要呼吸，在做困難度較高的動(dòng)作時(shí)更要告知自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤，動(dòng)作做不好，更有缺氧的可能呢!

最終一點(diǎn)就是收腹夾臀。

在我的記憶中，好象沒有哪一個(gè)動(dòng)作是松著腹部與臀部做的。換言之，瑜伽全部的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處許多，首先，可以訓(xùn)練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更牢固，該平的平，該翹的翹。更重要的是，收腹夾臀可以愛護(hù)我們的下背部，當(dāng)我們在做一些動(dòng)作(例如：后仰)時(shí)不易受傷。還有，像做樹式等平衡動(dòng)作時(shí)，在地面的下腳踩穩(wěn)，收腹夾臀才能保持重心平衡不會(huì)左搖右晃。有的動(dòng)作感覺不明顯，但有的就能明確感覺到有沒有收腹差異很大，在做下犬式、前彎或是扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作時(shí)，假如挺著個(gè)肚皮，是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動(dòng)作時(shí)，請想象“吐氣時(shí)把肚臍塞到脊椎”的畫面喔~以上這些都是老生常談，盼望初學(xué)者不管在何處學(xué)瑜伽，不管您的教師有沒有時(shí)時(shí)耳提面命，您都要一再自我對話，把“開胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心，都可套用在任何體位法來做。不要急，一次進(jìn)度一點(diǎn)，過了三個(gè)月就能發(fā)覺“輕舟已過萬重山”。

對瑜伽的心得體會(huì)篇四

瑜伽課的教師是上了我們一年大學(xué)體育的教師，她始終對我們很好，當(dāng)時(shí)選課就怕遇不到向她一樣好的教師，并且我對瑜伽這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)也布滿了奇怪，所以我選擇了瑜伽。

在我選了這門課之后，我對瑜伽課有一種期盼，但也有一種的擔(dān)憂，擔(dān)憂我的柔韌性太差，不適合練瑜伽。最終開課了，第一節(jié)課讓我之前的擔(dān)憂都沒了，教師并沒有要求我們做到某個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，依據(jù)自己的狀況，盡力就好，但感覺全身酸疼，特別疲乏，但是有一點(diǎn)點(diǎn)的懊悔，可是教師告知我們，只要堅(jiān)持，就能到達(dá)我們想要的效果。

在在瑜伽課上，教師還會(huì)常常帶我們進(jìn)展瑜伽呼吸法的練習(xí)。瑜伽呼吸法，是通過各種不同的呼吸方法有效地按摩內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活潛在力氣，更好地清理干凈身體，為更高級(jí)的精神修養(yǎng)和靈性的開發(fā)奠定根底。瑜伽呼吸法能促進(jìn)血液循環(huán)，促使體內(nèi)疲憊物質(zhì)盡快分解，并且通過橫隔膜的大幅度上下運(yùn)動(dòng)，對內(nèi)臟進(jìn)展按摩，加快體內(nèi)積存廢物的排出，從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境。每次進(jìn)展瑜伽呼吸法的練習(xí)后，我都能感到內(nèi)心的安靜和身體的舒服。伴著音樂的每次深呼吸，都讓我感到身體的凈化和身心的放松。

學(xué)習(xí)了瑜伽后，平常在宿舍或?qū)W習(xí)累了的時(shí)候一會(huì)自己做些動(dòng)作和調(diào)整下呼吸，讓自己獲得一種內(nèi)心的安靜，每次身體的伸展都能給我?guī)砣硇牡姆潘珊褪孢m。常常練習(xí)后，自己的睡眠質(zhì)量也明顯提高。

一年的時(shí)間馬上過去了，雖然我們的授課時(shí)間都特別有限，但在課堂上卻教給了我們許多的東西，讓我對瑜伽有了更深的熟悉，同時(shí)教師的指導(dǎo)也讓我漸漸的在平常的練習(xí)中積存了一些心得體會(huì)。

首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于群眾化，最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動(dòng)作，堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。在教師不厭其煩的指導(dǎo)下，我漸漸明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡潔的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)局部，悄悄的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，都盡可能的根據(jù)教師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)漸漸變化的過程，你只要專心在做每一個(gè)動(dòng)作，過一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)覺自己有明顯的變化。

其次，心靜很重要。我是個(gè)急性子的人，對許多事都沒遇急躁，包括練習(xí)瑜伽也是一樣，剛開頭時(shí)總認(rèn)為自己沒有練習(xí)瑜伽的天賦，不管做什么動(dòng)作都覺得太難，可是時(shí)間長了，我之前的心里就完全變了，現(xiàn)在不但有急躁去做好每個(gè)動(dòng)作，而且能過靜下心來，在學(xué)習(xí)生活中也是一樣，遇到煩心事時(shí)不會(huì)再那么沖動(dòng)，學(xué)習(xí)時(shí)，也很少會(huì)由于外面的環(huán)境而受到影響。

在瑜伽的練習(xí)中我收獲了許多，這一切都要感謝我們的教師給我們供應(yīng)了這樣一個(gè)時(shí)機(jī)!

對瑜伽的心得體會(huì)篇五

瑜伽在此之前對自己而言是多么的神奇，好像都只有在電視上、電影里看過，每當(dāng)看到那些人幫自己身體的各局部扭曲得不成形的時(shí)候都會(huì)覺得很可怕但又很奇妙，對此有很大的奇怪心，究竟他們是如何做到的，再來就是瑜伽對自身各方面有許多好處也是眾所周知的，因此大二上半學(xué)期的體育公選課上毫不遲疑的選擇了瑜伽這門課。

第一節(jié)課教師對我們進(jìn)展了理論教育，讓我們了解了瑜伽究竟是一項(xiàng)什么樣的運(yùn)動(dòng)，還介紹了瑜伽的一些規(guī)章，包括瑜伽的飲食、瑜伽的衣著等等。

練習(xí)瑜伽，許多人最擔(dān)憂的是自己身體根底不是很好，韌帶不夠松軟，身體過于僵硬，不過，在這個(gè)問題上，好像我還是占了一點(diǎn)點(diǎn)優(yōu)勢的，由于小時(shí)候有練過幾年的各種舞蹈，身體柔韌性還有一點(diǎn)，對我來說，每一次瑜伽課都是一個(gè)挑戰(zhàn)，我想要挑戰(zhàn)每一個(gè)動(dòng)作，挑戰(zhàn)自己身體的極限，我也想像電視上那些可怕的人一樣做到人類的極限。

記得剛開頭的時(shí)候，很痛，身體伸展的感覺是那樣的劇烈，一個(gè)聲音在耳邊響起“放松”，放松你的身體，放松你的心靈，感悟痛楚的時(shí)候，就會(huì)漸漸的品嘗著安靜，身心的轉(zhuǎn)變是那樣的真實(shí)和真實(shí)。教師說不要太注意動(dòng)作的強(qiáng)度,漸漸的循序漸進(jìn),但要留意動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn),不要牽強(qiáng)自己,只要在自己的身體承受范圍內(nèi).有感覺的去練習(xí)..不要艷羨那些高難度的動(dòng)作,只要你持之以恒的練習(xí),總有一天,你能做到.也不放棄那些你認(rèn)為太簡潔的動(dòng)作.,呼吸和動(dòng)作的協(xié)作是很重要的.。漸漸的我的身體在漸漸變得更松軟，痛楚在漸漸淡去，心靈在漸漸的安靜。這時(shí)我總是想到：每個(gè)人都是單獨(dú)的個(gè)體，每個(gè)人都毫無顧忌，沒有肯定的要你做到什么樣的動(dòng)作才是所謂的標(biāo)準(zhǔn)。不用言語，不用攀比，也無需擔(dān)憂別人誤會(huì)稱贊或者嫌棄。不為什么，教師讓我第一次真正熟悉瑜伽，這個(gè)在同學(xué)們眼里是用來修身減肥的“健身運(yùn)動(dòng)”。其實(shí)，并非肯定要好好身材的才可以練習(xí)瑜伽的，也并不是練習(xí)它就肯定是為了減肥修身。我們每一節(jié)課都好像是一次共享，共享一份浮華之下的安靜，共享一種什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。教師在每一節(jié)課都會(huì)教我們幾個(gè)動(dòng)作，要求我們來回的練習(xí)，并教育我們，要學(xué)會(huì)讓自己放松，要堅(jiān)持善待自己，在每節(jié)課下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放松??那真是一個(gè)很美的享受過程，心無旁騖，毫無雜念。只是放松放松,上了瑜伽課，最喜愛的是放著音樂來練習(xí)瑜伽。我感覺我的心可以很安靜。平常，心情也很輕松，但沒有練瑜伽的時(shí)候的那種感覺。間或會(huì)為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事苦惱，會(huì)想許多東西，會(huì)思索。但練瑜伽的時(shí)候，聽著音樂，閉著眼睛，我感覺四周都很靜，四周都靜的似乎沒有人，我練著我的動(dòng)作，我感受自己的動(dòng)作，感受著自己的呼吸。每一個(gè)動(dòng)作都緩慢，都有著節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏，音樂的節(jié)奏，這都讓我覺得很放松。

上了瑜伽課，還有一個(gè)體會(huì)，就是呼吸。我們尋常的呼吸通常不被關(guān)注的，呼吸的時(shí)候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認(rèn)為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上，呼吸也尤為重要，瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我們關(guān)懷起我們的呼吸，體會(huì)我們的呼吸，從而挖掘我們自身力量的潛力。每次我上著瑜伽課，在深呼吸的時(shí)候，我都盼望自己可以努力地加深呼吸。平常自己在宿舍的時(shí)候，也嘗試著加深呼吸。有人說：“生命在于運(yùn)動(dòng)，生命離不開呼吸。”我想漸漸地加深呼吸，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己糊涂點(diǎn)。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時(shí)候可以深呼吸，安靜心情。

以前讓我運(yùn)動(dòng)，我會(huì)覺得很苦痛，我也堅(jiān)持不下去?，F(xiàn)在學(xué)了瑜伽，間或在家的時(shí)候，也會(huì)自己做一下動(dòng)作?？蛷d很大，這讓我覺得整個(gè)地板都是我的。間或躺在床上的時(shí)候，也會(huì)練瑜伽。間或站著沒事做的時(shí)候，也會(huì)練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就不會(huì)偷懶了。瑜伽給我安靜，安靜才能致遠(yuǎn)，平心才能靜氣，靜氣才能干事，干事才能勝利。盼望自己可以堅(jiān)持練下去，無論將來環(huán)境如何。

感謝教師，帶我進(jìn)入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的安靜。讓我可以臨時(shí)逃離這紛擾的世界，在疲乏的路上得以喘息。每一次的練習(xí)我都會(huì)不由自主想起那些美妙的畫面，每一次上完課回去，我都會(huì)睡得特殊踏實(shí)平穩(wěn)。

以后，我會(huì)堅(jiān)持練習(xí)的。由于我喜愛那份安靜。

對瑜伽的心得體會(huì)篇六

經(jīng)過一學(xué)期的瑜伽課學(xué)習(xí)，我覺得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的健身工程，使我的心態(tài)變得平和，也有利于自己的安康。

教師對我們進(jìn)展了理論的教育，讓我對瑜伽有了一個(gè)更完整的熟悉?！拌べぁ边@個(gè)詞來自印度梵語，其含義為“全都”“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽是一個(gè)通過提升意識(shí)，幫忙人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運(yùn)動(dòng)體系。瑜伽姿態(tài)是一個(gè)運(yùn)用古老而易于把握的方法，提高人們生理、心理、感情