世界肥胖日合理膳食減肥預(yù)防肥胖的危害營養(yǎng)不良與肥胖含內(nèi)容課件兩篇

MALNUTRITIONANDOBESITY營養(yǎng)不良與肥胖Clickheretoenteryourtext,changethecolororsizeofthetext.Youcanalsoformattheappropriatetextandadjustthelinespacingofthetext.主講：小1貓時(shí)間：202x-05合理飲食-關(guān)注健康CONGTENTS目錄01營養(yǎng)不良02肥胖03預(yù)防營養(yǎng)不良和肥胖Clickheretoenteryourtext,changethecolororsizeofthetext.Clickheretoenteryourtext,changethecolororsizeofthetext.Clickheretoenteryourtext,changethecolororsizeofthetext.MALNUTRITIONANDOBESITY營養(yǎng)不良Clickheretoenteryourtext,changethecolororsizeofthetext.Youcanalsoformattheappropriatetextandadjustthelinespacingofthetext.PART-01合理飲食-關(guān)注健康PART-01營養(yǎng)不良尋找病因知道危害01明明吃飯?zhí)貏e挑食，不喜歡吃青菜，不喜歡吃雞蛋，有時(shí)候吃飯之前還常常吃特別多的零食。02早晨，明明常常起來得很晚，醒來一看上學(xué)來不及了，常常餓著肚子趕到學(xué)校。03久而久之，明明感到頭暈，媽媽帶他去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說是因?yàn)闋I養(yǎng)不良造成的。。。PART-01營養(yǎng)不良營養(yǎng)不良主要原因不良的生活習(xí)慣01營養(yǎng)知識(shí)的缺乏02PART-01營養(yǎng)不良營養(yǎng)不良的主要表現(xiàn)偏食、挑食、吃零食過多，過度節(jié)食；1生活習(xí)慣不好，形成“早餐唄省略，午餐在流浪，晚餐太豐盛”的錯(cuò)誤飲食習(xí)慣；2錯(cuò)誤的認(rèn)為水果可代替蔬菜，每日蔬菜攝取量很少。3營養(yǎng)不良的危害會(huì)使人產(chǎn)生消瘦、厭食、全身無力、頭疼、兩眼發(fā)黑等癥狀，影響少年兒童的生長(zhǎng)發(fā)育和身體健康。營養(yǎng)不良PART-01營養(yǎng)不良MALNUTRITIONANDOBESITY肥胖Clickheretoenteryourtext,changethecolororsizeofthetext.Youcanalsoformattheappropriatetextandadjustthelinespacingofthetext.PART-02合理飲食-關(guān)注健康PART-02肥胖尋找病因知道危害小強(qiáng)的父母因?yàn)楣ぷ骶o張，常常給他準(zhǔn)備一大堆快餐食品。他平常還特別喜歡喝可樂、罐裝飲料等，最討厭吃青菜、水果。小強(qiáng)又特別不喜歡運(yùn)動(dòng)，就愛玩電腦和看電視，睡前還要吃一大堆零食，體重一天天在增加，大家都叫他“小胖”，而且，無論做什么事他都趕到力不從心。。。PART-02肥胖少年兒童肥胖的原因主要是飲食結(jié)構(gòu)不合理，高熱能的物質(zhì)攝取過多，超過了人體正常代謝的需求，以及運(yùn)動(dòng)不足造成的，此外還有遺傳因素。原因PART-02肥胖肥胖的危害少年兒童過于肥胖，會(huì)造成反應(yīng)不敏捷，行動(dòng)遲鈍，容易長(zhǎng)成X形或O形腿、扁平足01生活自理能力下降，身體抵抗力下降，容易患病。02PART-02肥胖增進(jìn)健康擁有妙招均衡飲食合理搭配人們?cè)陲嬍硶r(shí)，應(yīng)當(dāng)以富含碳水化合物的米、面等食物作為主食；口味宜清淡減少油脂的攝入；補(bǔ)充適量的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等；多吃蔬菜、瓜果、粗糧；少吃辛辣食物，避免刺激食欲，增大食量。24135PART-02肥胖增進(jìn)健康擁有妙招加強(qiáng)體育鍛煉良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣是身體健康的基礎(chǔ)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的放松心情能有效的防止肥胖，有利于誰健康成長(zhǎng)。1科學(xué)合理的參加體育鍛煉，能夠增強(qiáng)我們的體質(zhì)，增進(jìn)我們的健康。2MALNUTRITIONANDOBESITY預(yù)防營養(yǎng)不良和肥胖Clickheretoenteryourtext,changethecolororsizeofthetext.Youcanalsoformattheappropriatetextandadjustthelinespacingofthetext.PART-03合理飲食-關(guān)注健康PART-03預(yù)防營養(yǎng)不良和肥胖增進(jìn)健康擁有妙招每天一杯奶，有利于補(bǔ)鈣；01少吃零食和甜點(diǎn)，多吃水果和蔬菜；02飯前要喝湯，苗條又健康；飯后再喝湯，越喝你越胖；03葷素要搭配，既要吃細(xì)糧，也要吃粗糧；04粗茶淡飯七分飽，才能保障你健康。05PART-03預(yù)防營養(yǎng)不良和肥胖班級(jí)

姓名早餐牛奶、稀飯、饅頭中餐蘿卜湯、清蒸魚苦瓜蛋餅、炒白菜、蘋果晚餐紫菜湯、辣椒炒肉清炒萵筍、梨子PART-03預(yù)防營養(yǎng)不良和肥胖自由配餐、葷素搭配小小營養(yǎng)師牛奶豆?jié){果汁可樂雪碧清蒸魚雞湯紅燒牛肉炸雞腿漢堡包炸薯?xiàng)l辣椒炒肉蘿卜湯紫菜湯南瓜綠豆湯麥片粥稀飯面包蛋糕饅頭餃子面條油條油餅涼拌黃瓜苦瓜蛋餅清炒萵筍炒白菜蘋果梨子西瓜哈密瓜水蜜桃PART-03預(yù)防營養(yǎng)不良和肥胖健康知識(shí)知多少？多吃大魚、大肉營養(yǎng)豐富01保健品就是營養(yǎng)02早餐馬虎，中餐對(duì)付，晚餐重視03洋快餐營養(yǎng)好04胖人不缺營養(yǎng)05PART-03預(yù)防營養(yǎng)不良和肥胖健康歌早晨不要睡懶覺，快點(diǎn)起來做早操。新鮮空氣多吸收，頭腦清醒身體好。白天多多曬太陽，課間出來跑一跑。小朋友，做游戲，肌肉強(qiáng)健筋骨好。零食少吃飯不挑，飲食衛(wèi)生要記牢。早餐必須要吃好，午餐適當(dāng)晚餐少。每天多喝白開水，口不干渴胃腸好?？措娨?太疲勞，保護(hù)眼睛和大腦，伸伸手,彎彎腰，有唱歌來又舞蹈，好兒童要知道，健康本事寶中寶。勤動(dòng)手，勤動(dòng)腦,天天鍛煉身體好。MALNUTRITIONANDOBESITY營養(yǎng)不良與肥胖Clickheretoenteryourtext,changethecolororsizeofthetext.Youcanalsoformattheappropriatetextandadjustthelinespacingofthetext.主講：小1貓時(shí)間：202x-05合理飲食-關(guān)注健康世界肥胖日世界肥胖日5月11日別讓肥胖成為健康殺手loseweightdon'tletobesitybecomeahealthkillerloseweightdon'tletobesitybecome宣講人：1知網(wǎng)時(shí)間：20XX.XX

隨著全球肥胖問題越來越嚴(yán)重，世界衛(wèi)生組織將“肥胖”確定為十大慢性疾病之一，防治肥胖成為國際性的重大事件。為此世界衛(wèi)生組織把每年的5月11日定為“世界防治肥胖日”。

5·11的諧音是“我要1”，最后的“1”代表苗條，通俗地講就是“我要瘦”。目錄CONTENTS01肥胖標(biāo)準(zhǔn)02肥胖危害03減肥誤區(qū)04科學(xué)減肥05肥胖預(yù)防

肥胖標(biāo)準(zhǔn)第一部分loseweightdon'tletobesitybecomeahealthkillerloseweightdon'tletobesitybecome微信肥胖標(biāo)準(zhǔn)一般情況下，建議能量攝入每天減少300~500千卡，嚴(yán)格控制食用油和脂肪的攝入，適量控制精白米面和肉類，保證蔬菜水果和牛奶的攝入充足。肥胖標(biāo)準(zhǔn)中國成人肥胖癥防治專家共識(shí)指出：正常體重：BMI18.5-23.9kg/m2；超重：BMI24-27.9kg/m2；中國肥胖：BMI≧28kg/m2；臨床上診斷超重及肥胖以體質(zhì)指數(shù)（BMI）為標(biāo)準(zhǔn)。肥胖標(biāo)準(zhǔn)肥胖的種類肥胖分單純性肥胖各類肥胖中最常見的一種，約占95%，主要由遺傳因素和營養(yǎng)過剩引起繼發(fā)性肥胖繼發(fā)于某些內(nèi)分泌疾?。喝缙べ|(zhì)醇增多癥、甲狀腺機(jī)能減退藥物性肥胖如應(yīng)用腎上腺皮質(zhì)激素類藥物肥胖標(biāo)準(zhǔn)0201030506導(dǎo)致肥胖的原因04遺傳飲食及運(yùn)動(dòng)精神因素生活習(xí)慣藥物疾病

肥胖危害第二部分loseweightdon'tletobesitybecomeahealthkillerloseweightdon'tletobesitybecome肥胖的危害肥胖目前在全世界呈流行趨勢(shì)。近十余年來的研究發(fā)現(xiàn)肥胖可誘發(fā)多種疾病的發(fā)生發(fā)展,如2型糖尿病、高血壓、缺血性心臟病、睡眠呼吸問題、某些癌癥（肝癌、腎癌、乳腺癌等）等，因此這些疾病已經(jīng)被考慮為肥胖的相關(guān)并發(fā)癥。肥胖的危害有研究者認(rèn)為，肥胖甚至是新冠病毒肺炎病情嚴(yán)重程度的危險(xiǎn)因素之一，特別在年輕患者中更是如此。美國和法國的數(shù)據(jù)顯示，在新冠肺炎患者中，肥胖與更高的入院和重癥可能性有關(guān)。

減肥誤區(qū)第三部分loseweightdon'tletobesitybecomeahealthkillerloseweightdon'tletobesitybecome減肥誤區(qū)節(jié)食會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，短期減下來的不是脂肪，而是肌肉和水分的流失。因?yàn)楣?jié)食過程中蛋白質(zhì)攝入嚴(yán)重不足，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率（指人靜止不動(dòng)的時(shí)候，人體所要消耗的能量）降低，那么人體消耗熱量變少，熱量就很容易堆積在體內(nèi)。節(jié)食減肥一定不是科學(xué)且持久的減肥方法。01節(jié)食能減肥？減肥誤區(qū)只吃蔬菜和水果，具有一定的減肥效果，但導(dǎo)致的機(jī)體危害也會(huì)比較大，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體所需的營養(yǎng)素缺乏，甚至營養(yǎng)失衡，增加營養(yǎng)素缺乏相關(guān)臨床或亞臨床癥狀，以及可能導(dǎo)致身體抵抗力下降。光吃蔬菜和水果是不科學(xué)、不健康的方式。02

只吃水果和蔬菜？減肥誤區(qū)然而，大多數(shù)的粗糧不僅含有纖維，同樣也含有碳水化合物。單一吃粗糧，一方面會(huì)導(dǎo)致碳水化合物攝入多，另一方面不吃肉類和奶蛋類食物，蛋白質(zhì)的匱乏會(huì)讓肌肉流失，基礎(chǔ)代謝率降低，在恢復(fù)正常飲食后也容易反彈。粗雜糧作為膳食好搭檔，可以以摻入到主食或者菜肴的方式，來達(dá)到均衡和提高膳食營養(yǎng)的目的。03

用粗雜糧代替所有飲食？減肥誤區(qū)“運(yùn)動(dòng)后喝飲料”，這也不是減肥的正確“姿態(tài)”。一般飲料都是含糖飲料，多數(shù)飲品含糖在8%-11%之間，有的含糖量更高。一瓶運(yùn)動(dòng)飲料的能量相當(dāng)于小半碗米飯。如果運(yùn)動(dòng)后馬上進(jìn)食、喝碳酸飲料及運(yùn)動(dòng)飲料、吃宵夜啤酒等，這些做法都可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)減重失敗。運(yùn)動(dòng)后正確的飲食建議是喝白水、淡茶水等不含熱量的液體。04

運(yùn)動(dòng)后喝飲料

解渴？

科學(xué)減肥第四部分loseweightdon'tletobesitybecomeahealthkillerloseweightdon'tletobesitybecome科學(xué)減肥只要適當(dāng)?shù)毓?jié)制飲食及堅(jiān)持體育鍛煉，必要時(shí)可根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣、愛好加以選用其他方法，就可以收到較理想的減肥效果。一般的或輕度的單純性肥胖01020304不僅要嚴(yán)格控制飲食、加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，特別是年紀(jì)大、體質(zhì)差、運(yùn)動(dòng)量不大的肥胖者，還應(yīng)加用中藥如護(hù)肝片，具有促進(jìn)脂質(zhì)代謝，保肝護(hù)肝預(yù)防脂肪肝的作用，輔助減肥能收到一定的效果。中度以上肥胖特別是有些女性，身體某些部位如腹部、臀部和大腿上部突出肥胖，不僅影響體形美而且功能也受到影響，行動(dòng)也不方便。除選用飲食和體育療法外，還可考慮采用局部外用藥治療。中老年肥胖者要請(qǐng)?？漆t(yī)生診治。主要治療原發(fā)性疾病。繼發(fā)性肥胖

科學(xué)減肥第五部分loseweightdon'tletobesitybecomeahealthkillerloseweightdon'tletobesitybecome科學(xué)減肥01均衡飲食管住嘴均衡清淡飲食，少食高糖、高脂肪及刺激性食物，多食高纖維食物，不過量飲食。02保持體重邁開腿堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)與控制肥胖息息相關(guān)，運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)過多的能量，還可以提高身體素質(zhì)，慢跑、爬山、羽毛球、乒乓球、游泳等等，既控制體重，又增強(qiáng)體質(zhì)。03保持心情愉悅良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)生理功能正常運(yùn)行，當(dāng)感