體育與健康心理健康

體育與健康心理健康第1頁/共25頁心理健康與身體健康的關系第2頁/共25頁健康指的是：在身體，心理和社會適應各方面都處于良好的狀態(tài)。第3頁/共25頁世界衛(wèi)生組織認為現代人健康八大標準---“五快”“三良好”五快：1.吃得快2.便得快3.睡得快4.說得快5.走得快三良好：1、良好的個人性格2、良好的人際關系3、良好的處世技巧第4頁/共25頁身心之間的關系健康的身體可以使心里更健康。愉快的心情也可以讓身體更健康。第5頁/共25頁

當我們的身體健康時，就能夠愉快的生活；相反的，就會引起心理或行為的變化。舉例來說：心臟病人常?；袒滩话玻话┌Y病人會感到生活無樂趣，甚至產生死亡將臨的恐懼。第6頁/共25頁第7頁/共25頁所以我們一定要有良好的情緒，并且學會調節(jié)自己的情緒，特別是我們生活在當今壓力很大的社會中。第8頁/共25頁出生到小學主要任務：1、游戲和學習---兒童在這一時期很難長時間的維持對某一事件的興趣---不能正規(guī)學習2、學會照顧自己3、學會基本的生活模式和生活技能第9頁/共25頁成功的標志1、控制自己的生理活動和身體活動2、學會基本的生活技能3、學會基本的表達和交流能力4、學會和掌握一定的知識基本的學習能力第10頁/共25頁中小學階段主要任務：1、正規(guī)的、有督導的學習2、自我管理—按時作息、個人財務管理3、是非觀念、獨立分析的能力外界評價影響自尊外界要求全面則全面，片面則片面第11頁/共25頁成功的標志1、建立比較穩(wěn)定、充數的行為模式2、獨立完成比較復雜的任務3、建立比較穩(wěn)定的人際關系4、形成較強的學習能力第12頁/共25頁飛來的超能力如果上天賜予你超能力，你會要哪一種？透視能力預知未來的能力瞬間移動的能力念動力透明人在空中飛翔第13頁/共25頁結果解釋

透視能力需要人際交往的能力預知未來的能力需要增強經濟能力瞬間移動的能力需要增強體力念動力迫切需要增強毅力、耐力透明人想要逃離社會壓力在空中飛翔想要增強性的能力你缺少什么，就需要什么。第14頁/共25頁

安慰自己的4種情緒作家拉勞士吉：我們永遠不會像自己想象的這么幸福，也不會像自己想的這么不幸。當覺得沒有自信，總覺得不如人——

（1）停止批評自己。把注意力放在已做好的部份。（2）學習積極正面的自我對話。寫一張履歷表，把優(yōu)點都列上去每周瀏覽，做為自我對話。（3）停止和別人比較，珍惜自己所擁有的。

第15頁/共25頁當覺得——

挫折倒霉，負面念頭縈繞于心

林肯：一個人成天想什么就會變成那個樣子1.多看看壞事的光明面。一個人的態(tài)度或想法會決定他的命運。

相信事情會否極泰來。2.用建設性方法解決問題。發(fā)揮創(chuàng)意，列出解決選項，與人進行腦力激蕩，專心解決問題。

第16頁/共25頁當覺得——

傷心難過時，如何為自己打氣？哲學家威廉：我們不是因為快樂而唱歌，而是唱歌使我們快樂。1.開懷大笑。改善郁悶心情。即使強迫也同樣有效.2.快走或跳個有氧舞蹈。能紓緩郁悶改善心情3.聽音樂，大聲唱，用力搖擺。刺激腦部分泌腦內啡?；罨瘍榷蚰?，連接與愉快感覺有關的腦部組織。第17頁/共25頁當覺得——

容易擔心憂慮西藏諺語：能解決的事，不必擔心；不能解決的事，擔心也沒有用。1.用或然率來排除心中憂慮。研究發(fā)現92％所擔心的事從來沒有發(fā)生過，很多是來自想象而非現實。

2.接受不可避免的事實。使自己放松，心中平靜。3.為憂慮訂下“停損點”。所付出的煩惱是否已超值？第18頁/共25頁

運動愉快感是堅持體育鍛煉的主要動因，每一個人都可以根據自己的能力、興趣，來選擇適合的運動項目和鍛煉方法來合理的鍛煉，你會從中體驗到更多快樂，同時也使身體更健康。第19頁/共25頁第20頁/共25頁第21頁/共25頁體育鍛煉注意事項：

了解自己，實事求是樹立目標，積極進取全面鍛煉，注意時效運動有恒，堅持經常運動有度，循序漸進遵循規(guī)律，自我保健第22頁/共25頁因此，體育鍛煉對健康的身心都是十分必要的，我們在學習的同時也要堅持體育鍛煉。最后希望大家可以積極樂觀的面對生活，送大家?guī)拙湓?。?3頁/共25頁山不過來，我過去我改變不了現實，但我可以改變態(tài)度。我改變不了過去，但我可以改變現在。我不能控制他人，但我可以掌握自己。我不能預知明天，但我可