健身氣功基礎(chǔ)知識問答

健身氣功基礎(chǔ)知識問答（二）41.什么叫經(jīng)絡(luò)？答：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)是運行氣血，聯(lián)絡(luò)臟腑，溝通上下內(nèi)外，調(diào)節(jié)人體功能的網(wǎng)絡(luò)。經(jīng)指經(jīng)脈，絡(luò)是絡(luò)脈，人體通過經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)有規(guī)律而復(fù)雜的交會，把五臟六腑、四肢百骸、五官九竅肉骨脈等組織器官密地聯(lián)結(jié)成一個整體而證了人體生命活動的和諧有序、正常進(jìn)行。42.經(jīng)絡(luò)有哪些種類？答絡(luò)括經(jīng)脈脈其連屬組織脈為縱行的主干線脈經(jīng)脈的分支網(wǎng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)的生理功能臨床上稱“經(jīng)氣”氣除有溝通表里上下聯(lián)系臟腑組織通行氣血的功能外，還有濡養(yǎng)臟腑、感應(yīng)傳導(dǎo)、維持和調(diào)節(jié)機體平衡的作用。經(jīng)脈部分可分為十二正經(jīng)和奇經(jīng)八脈兩部分。十二正經(jīng)為手三陰(手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手厥陰心包)，手三陽手太陽小腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)、手陽明大腸)，足三陰經(jīng)(足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)足厥陰肝)，足三陽足太陽膀胱經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足陽明胃經(jīng)組成。奇經(jīng)八脈由督、任脈、沖脈、帶脈、陰維脈、陽維脈、陰蹺脈、陽蹺脈組成。絡(luò)脈部分由十五別絡(luò)(十二經(jīng)脈出的走表里的經(jīng)脈，加上任脈絡(luò)、督脈絡(luò)和脾大絡(luò)組成、絡(luò)別之分支、絡(luò)孫絡(luò)之浮在肌表組成。絡(luò)脈連屬部分包括十二絡(luò)別、十二經(jīng)筋、十二皮部和十二經(jīng)別。43.經(jīng)絡(luò)學(xué)說在健身氣功中是如何應(yīng)用的？答：中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)絡(luò)不通，百病叢生，有“通則不痛、痛則不通”，“血得熱則行，遇寒則凝”得說法所在練功中要過暢通經(jīng)絡(luò)來防治疾病具體來說意守穴位或身體某個

部位使之發(fā)熱，從而暢通有關(guān)經(jīng)絡(luò)，保養(yǎng)相關(guān)臟腑。此外，由于經(jīng)絡(luò)循行于四肢，通過練功可以對身體局部進(jìn)行牽拉抻扯擰繞和自我按摩來刺激有關(guān)的經(jīng)絡(luò)穴位而到防治臟腑疾病的目的，四套健身氣功都有這樣的作用。44.五臟六腑指的是什么？答：五臟六腑是中醫(yī)臟象學(xué)說對人體內(nèi)臟的概括。其中五臟包括心、肝、脾、肺、腎，具有生化和儲存精氣神的作用人中最重要的系統(tǒng)六腑則包括膽胃小腸大腸、三焦和膀胱，均有傳送、消化食物和排泄廢物的作用。45.五臟的主要功能是什么？答：心臟：主一身血脈，主神志，為十二官之主，開竅于舌，其華在面，其液為汗。肝臟：主藏血，主疏疏情和協(xié)助消化吸)，又主一身之筋膜，開竅于目，其華在爪，其液為淚。脾臟主運化運水谷之精微和運化水濕之?dāng)z血液布?xì)庵饕簧砑∪?，開竅于口，其華在唇，其液為涎。肺臟主司呼吸為一身之華主宣發(fā)肅通調(diào)水道開竅于鼻其華在皮毛，其液為涕。腎臟腎精主生殖發(fā)育一水液氣化又主骨生髓開竅于耳及二陰其華在發(fā)。腎為先天之本，氣功家十分重視此臟。腎中精又分為元陰、元陽。46.六腑的主要功能是什么？答：膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦，稱為六腑，其中膽、胃、小腸、大腸屬于消化器官，膀胱屬于泌尿器官，三焦是包含多種功能的一個特殊的腑。

膽與肝相表里附于肝內(nèi)精汁又稱“中精之腑”膽主決斷膽氣盛則人有勇，膽氣虛則人怯懦。膽又為奇恒之府。胃：與脾相表里。上口稱上脘，中間稱中脘，下口稱下脘。主受納、腐熟水谷，以降為順，又稱“水谷之海”，與脾合稱“后天之本”，有攝納水谷精微，營養(yǎng)全身的重要作用。小腸：上接胃，下接大腸。主泌別清濁，清者升于脾，由脾將精微傳輸全身，濁者下注大腸，滲于膀胱，變?yōu)樵闫?。小腸與心臟互為表里，心臟有病，可影響小腸。大腸：與肺互為表里，主傳導(dǎo)糟粕。傳導(dǎo)失常則可以瀉、痢、秘、結(jié)。肺有病可影響大腸。膀胱：主水液代謝，貯尿排尿，與肺、脾、腎、三焦共司水液氣化，與腎相表里。三焦：三焦是元氣和水液的通道，它的功能一是運行元氣，二是運行水液?！叭拐撸戎缆?，氣之所終始也?！比雇ǖ肋\行不暢，會導(dǎo)致某些部位的氣虛現(xiàn)象道不利，會產(chǎn)生尿少、水腫等病變。47.如何理解精、氣、神的基本含義？答：中醫(yī)認(rèn)為精、氣人身三寶人體內(nèi)各種營養(yǎng)物質(zhì)以及構(gòu)成軀體內(nèi)臟的基本物質(zhì)，如血、津、精、液、皮毛、筋、骨、肉等都屬精的范疇，其性質(zhì)屬陰?！皻狻笔菧仂沐︷B(yǎng)人體而具有活力的精微物質(zhì)性質(zhì)屬陽是動人類生命活動的根本動力中醫(yī)所講的“神”是能駕馭精和氣的生的主宰和體現(xiàn)了指人體精神活動現(xiàn)象外包臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣、血、精、津、液等的全部活動功能及其外在的表現(xiàn)。48.如何理解氣血、津液？

答祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為氣血是通過經(jīng)絡(luò)流行于人體各個部分從而維持生命活動的物質(zhì)氣陽具有十分重要的多生理功能推動作用溫煦作用防作用固攝作用、氣化作用。血基本是指血液，屬陰。其主要生理功能是營養(yǎng)和滋潤全身。津液，是機體一切正常水液的總稱括臟腑組器官的內(nèi)在體液及其正常分泌物液主要生理功能是滋潤皮毛肌膚，滋潤和保護眼、鼻、口等關(guān)竅，也是組成血液的基本物質(zhì)，因此氣血津液與人體健康、衰弱與疾病的關(guān)系十分密切。49.健身氣功鍛煉對氣血、津液有什么作用？答：通過健身氣功鍛煉，可以強壯腰腎，從而達(dá)到“煉精、養(yǎng)精、保精”的作用；可以增強人體真氣的化生與輸布人體大腦和全身都得到充分的休息而得陰平陽秘的健康效果；還可以降低全身基礎(chǔ)物質(zhì)代謝，減少耗氧量，增加儲能，從而改善神經(jīng)、呼吸、循環(huán)、消化、運動、泌尿、生殖、內(nèi)分泌等各個系統(tǒng)的功能活動，并使之由紊亂不協(xié)調(diào)，趨向于相對穩(wěn)定的動態(tài)平衡，這對誘發(fā)、調(diào)動、聚集、增強人體內(nèi)的正氣也具有積極的作用。所以古人認(rèn)為，善行氣者，內(nèi)以養(yǎng)身，外以卻惡，達(dá)到行氣以祛病的目的。50.陽虛外寒與陰虛內(nèi)熱指的是什么？練習(xí)健身氣功對陽虛外寒與陰虛內(nèi)熱有何作用？答通常人體是陰陽平衡神一全協(xié)調(diào)的旦失去平衡便出現(xiàn)疾病癥狀。“陽虛”指命門火衰陽足能衰退出怕冷畏寒現(xiàn)象面色晄白倦怠無力，大便溏薄，小便清長，脈沉細(xì)弱。氣功健身應(yīng)以習(xí)練動功為主，以動功化氣生陽，導(dǎo)引以通百關(guān)?！瓣幪摗敝戈幰翰蛔?，水不濟火，陰不勝陽而發(fā)生內(nèi)熱。癥見烘熱、煩躁口干，大便秘結(jié)，心悸不安，失眠多夢。氣功健身應(yīng)以練靜功為主，增液養(yǎng)陰。通過動靜相兼的習(xí)練，協(xié)調(diào)機體陰陽，從而達(dá)到祛病強身的目的。

51.中醫(yī)中的“三焦”指的是什么？答：三焦，是中醫(yī)學(xué)說中特有的名詞，為上焦、中焦、下焦的統(tǒng)稱，六腑之一。一般認(rèn)為三是包羅人體所有內(nèi)臟的一個大腑是劃分軀體部位的基本概念即膈以上部位為上焦，包括心、肺；膈以下，臍以上的部位為中焦，包括脾、胃；臍以下為下焦，包括肝、腎、膀胱、大小腸等。三焦的生理功能是總司人體氣化，還是水谷、水液運行的通道。52.中醫(yī)中的“六淫”指的是什么？答：淫，有過度或過甚之意。中醫(yī)學(xué)把大自然中的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種氣候在正常情況下的變化稱作“六氣”。六氣在異常急驟的變化下可成為致病因素，此時稱“六淫”。六淫侵襲人體，造成外感病，故又稱六邪。六淫致病的共同點是(1)與節(jié)有關(guān)。如春多風(fēng)病，夏多暑病，長夏多濕病，秋多燥病，冬多寒病(2)六淫致病可以互相結(jié)合，同時侵入。如風(fēng)寒致感冒，風(fēng)濕致痹痛，濕熱易泄瀉(3)淫致病可以互相轉(zhuǎn)化。如寒邪入里可化熱，暑濕日久可化燥傷陰(4)六淫致病的共同途徑是由肌表或口鼻而入。所以，我們要注意根據(jù)不同季節(jié)對身體進(jìn)行養(yǎng)護，以避免“六淫”的侵害。53.人有哪“七情”？答：中醫(yī)將人的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七類精神情志的活動，總稱為七情。一般來說，正常狀態(tài)下的情緒變化屬于精神活動范圍，不會致病。只有突然的、強烈的、持久的劣性情緒刺激人生理活正常調(diào)節(jié)的范圍成精神致病因素稱“七情”致病。不同的情緒變化對內(nèi)臟有不同的影響帝經(jīng)?素問?陰陽應(yīng)象大論“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎?！庇捎谄咔橹虏≈苯觽芭K腑，故又稱“內(nèi)傷七情”。54.七情傷五臟的主要機理是什么？健身氣功鍛煉對其有何作用？

答理論認(rèn)為主要是影響臟腑的氣機升降出入失常運行紊亂“則氣上”。過于憤怒使肝氣疏泄失常，橫逆上沖，血隨氣逆，并走于上，蒙蔽清竅，引起昏厥“則氣緩”大喜導(dǎo)致心氣渙散不能集中志失?！皠t氣結(jié)”。憂思或思慮過度致中焦氣阻滯脾胃失運濕停睡眠不佳“則氣消”。過度悲傷、哀愁，致使意志消沉，肺氣耗傷，言語行動無力。(5)“則氣下”。過度驚恐，以致腎氣不固，氣陷于下，二便失禁。理狀態(tài)，心情平靜，思想開朗，精神愉悅，從而排除七情干擾，達(dá)到增進(jìn)身心健康的目突然受驚，神無所附，亦可致氣下氣亂，神志失常。健身氣功鍛煉可以使練習(xí)者保持健康的心理。.55什么叫“五勞七傷”？答：所謂“五勞”，就是《黃帝內(nèi)素問宣明五氣篇》中說的“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷”。“五勞”有時還指人的肝勞、心勞、脾勞、肺勞、腎勞五種勞傷，而這“五勞”與人的七情有著密切的關(guān)系。而所謂“七傷”，一般認(rèn)為就是《諸病源侯虛勞侯》提到的“一曰大飽傷脾……，二曰大怒氣逆肝……，三曰強力舉重，久坐濕地傷腎……，四曰形寒、寒飲傷肺……，五曰憂愁思慮傷心……曰雨寒暑傷形……大恐懼不節(jié)傷志”然有七傷”是因為“七情”太過傷五臟的說法。練習(xí)健身氣功？八段錦對提高中老年人的身體健康水平有什么作用？答長期有規(guī)律地進(jìn)行健身氣功八段錦鍛煉以降低體脂百分比和血脂低血壓和