第8章《體育保健學(xué)》考點(diǎn)

第七章體育保健學(xué)知識(shí)點(diǎn)一、名詞考點(diǎn)1．健康：指不僅是沒有疾病和不虛弱，并且在身體、心理和社會(huì)各方面都完美的狀態(tài)。一個(gè)人只有在身體心理和社會(huì)適方面保持良好的狀態(tài)算得上真正的健康體是促進(jìn)健康的重要手段。2．身體健康：指人的體能良好、機(jī)能正常、精力充沛的狀態(tài)。作為學(xué)習(xí)領(lǐng)域的身體健康，要求學(xué)生了解與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的營養(yǎng)、環(huán)境、衛(wèi)生保健等知識(shí)，發(fā)展體能，提高身體健康水平3．心理健康：包括兩層含義：一種是指心理健康狀態(tài)，個(gè)體處于這種狀態(tài)時(shí)，不僅自我感覺良好而且與社會(huì)處于契合和的狀態(tài)一種是指維持心理健康減少行為問題和精神疾病的原則和措施育活動(dòng)對(duì)于促進(jìn)人的心理健康具有積極的影響為習(xí)領(lǐng)域的心理健康，要求學(xué)生學(xué)會(huì)通過體育活動(dòng)調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)，增強(qiáng)自尊和自信，形成堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。4．生長：是指細(xì)胞的繁殖、增大及細(xì)胞間質(zhì)的增加，表現(xiàn)為組織器官以及各部分體積的增長與重量的增加，是不顯露的量變過程。5．發(fā)育：是指各組織器官的形態(tài)與機(jī)能逐漸分化和完善的過程，是質(zhì)變化的過程。6．發(fā)育期：青春發(fā)育期是指青春發(fā)育征象開始出現(xiàn)至生殖器官發(fā)育成熟的一段快速增長的時(shí)期。7．敏感期：在身體素質(zhì)增長的過程中，存在著一個(gè)連續(xù)或幾個(gè)連續(xù)的增長速度特別快的年齡段或年齡點(diǎn)，稱之為敏感期。8．衛(wèi)生：是指社會(huì)和個(gè)人為增進(jìn)人體健康，預(yù)防疾病，創(chuàng)造合乎生理要求的生產(chǎn)環(huán)境、生活條件所采取的措施。9．運(yùn)動(dòng)處方：由醫(yī)師或教練員給參加運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，按其年齡、性別、心肺或運(yùn)動(dòng)器官的功能運(yùn)經(jīng)歷和健康狀況等特處方的形式規(guī)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷稱為運(yùn)動(dòng)處方。10．托萊指數(shù)：是評(píng)價(jià)人充實(shí)度與勻稱度的指標(biāo)過體重與身高的比例關(guān)（體重/身高11．暑：中暑是由高溫環(huán)引起的，以體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙、汗腺功能衰竭和水、電解質(zhì)丟失過多為特點(diǎn)的疾病。12．動(dòng)損傷：人體在體育動(dòng)過程中發(fā)生的損傷。13肌拉傷由肌肉主動(dòng)的猛烈收縮或被動(dòng)的過度牽伸過肌肉本身所能承擔(dān)的限度，而引起的肌肉組織損傷，稱為肌肉拉傷。14．出血：是指血液自創(chuàng)向體外流出。15．折：指骨與骨小梁的續(xù)性發(fā)生斷裂。16．養(yǎng)素：人類為維持生必須從外界攝取食物，食物中的養(yǎng)分稱為營養(yǎng)素素是維持人類生命活動(dòng)和健康的最根本物質(zhì)。17．摩以醫(yī)理論為基利用專門的手法或器械所產(chǎn)生的作用力接用于人體的皮膚，以達(dá)到調(diào)節(jié)人體生理機(jī)能和防治傷病的一種自然物理療法。二、填空題、判斷題與選擇題考點(diǎn)1．營養(yǎng)素蛋白質(zhì)、脂肪、糖、無機(jī)鹽、維生素、纖維素和水。2．營養(yǎng)素具有構(gòu)成機(jī)體組織、供給熱能和調(diào)節(jié)生理功能的功能。3．人的一生中兩次生長發(fā)育較快的突增期。第一次在歲前；第二次在青春發(fā)育期，年齡在10——?dú)q至14—15歲4．在第二次突增期結(jié)束的時(shí)候男女學(xué)生身體素質(zhì)能力分別可以達(dá)到成人的9和。

5．各類身體素質(zhì)的增長速度快慢順序?yàn)樗俣?、靈巧、柔韌素質(zhì)發(fā)展較早，其次是力量和一般耐力，速度耐力和力量耐力發(fā)展較晚。6．每天膳食中糖類、脂肪、蛋白質(zhì)各占總能量的60－％、－％、－％7．少年兒童面臨五大健康問題為營養(yǎng)不良和肥胖、近視、齲齒、貧血、心理衛(wèi)生問題。8．體育矯治的內(nèi)容包括懸垂、牽引、攀登、臥硬板床和矯正體操等。9．月經(jīng)可以適當(dāng)?shù)膮⒓悠古仪颉⒂鹈?，做廣播操和輕松愉快的游戲等體育活動(dòng)。10．體的高矮和增長的速，取決于長骨的長短和增長的快慢。11．體健康狀況的自我觀，分為主觀感覺和醫(yī)學(xué)檢查。12．水浴的時(shí)間一般以10－15分為宜。13．現(xiàn)肌肉酸痛、四肢乏的感覺正常的生理現(xiàn)象外，還有頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、胸痛或腹痛等現(xiàn)象，表明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大、健康狀況不良或身體有病。14．節(jié)扭傷、皮膚擦傷時(shí)要作傷部包扎。出血時(shí)，要立即止血。骨折和關(guān)節(jié)脫位時(shí)，要進(jìn)行臨時(shí)性固定。15骨是一種嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷救時(shí)必須貫徹防止休克就地固定和先止血再包扎傷口的急救原則。16．度性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)，比賽期間要注意提高堿性食物攝入。17．體缺乏維生素易夜盲癥病，缺乏維生素B1易患腳氣病，缺乏維生素易佝僂病，缺乏維生素易患?jí)难Y病。18肌發(fā)生痙攣的主要原因與發(fā)病機(jī)理為寒冷刺激解丟失過多肌肉舒縮失調(diào)和運(yùn)動(dòng)性肌肉損傷。19．人體血糖的濃度降低正常值以下時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)的功能將首先受到影響。20．育鍛煉必須遵循的原有循序漸進(jìn)原則、系統(tǒng)性原則、全面性原則、區(qū)別對(duì)待原則。21．血的分類：按出血時(shí)液的流向分為內(nèi)出血和外出血；按受傷血管的不同，分為動(dòng)脈出血、靜脈出血和毛細(xì)血管出血。22．動(dòng)損傷的五種分類：受傷組織結(jié)構(gòu)分類；按傷后皮膚、粘膜是否完整分類；按傷后運(yùn)動(dòng)能力喪失的程度分類；按損傷的病程分類；按運(yùn)動(dòng)技術(shù)與訓(xùn)練的關(guān)系分類。23．格檢查的基本方法包：視診、觸診、叩診及聽診。24．暑可分為熱射病、熱攣、熱衰竭種。25．育運(yùn)動(dòng)中的開放性軟織損傷種類：擦傷、切傷、刺傷、撕裂傷。26．合性軟組織損傷：挫；肌肉、肌腱拉傷；關(guān)節(jié)韌帶扭傷；滑囊炎；肌腱腱鞘炎。27．扎法有繃帶包扎法，角巾包扎法。28．貧血的標(biāo)：成男120g/L（積40.0%）女110g/L（積35.0%）于上述數(shù)值即為貧血。29中是由高溫環(huán)境引起的體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙腺能紊亂和水電解質(zhì)丟失過多所致的疾病。30若需兩人同時(shí)對(duì)某患者做工呼吸和胸外心臟擠壓法時(shí)者作頻率之比應(yīng)為。三、簡答題與論述題考點(diǎn)1．少年體育鍛煉衛(wèi)生應(yīng)注意哪些方面？（）育鍛煉，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)；鍛煉結(jié)束時(shí)，要做好放松性的整理活動(dòng)。（運(yùn)動(dòng)量不過大續(xù)時(shí)間不要太長按提高——適應(yīng)——再提高——再適應(yīng)”的規(guī)律，循序漸進(jìn)，逐步提高對(duì)機(jī)體的要求。（）養(yǎng)正的站、走、跑、跳、投等姿勢(shì)。不宜多在堅(jiān)硬的水泥、瀝青場地反復(fù)進(jìn)行跑、跳練習(xí)，不要做過多的高處跳下的動(dòng)作。從高處跳下時(shí)，應(yīng)該用前足掌先著地，并同時(shí)屈膝，以增加緩沖，減少身體震動(dòng)，防止發(fā)生脊柱、骨盆和下肢骨變形。

（）煉的內(nèi)要多樣化，以全面鍛煉。（）掌握用呼吸或鼻吸口呼等合理的呼吸方法。（）煉后，避免身體受涼。（要遵守組紀(jì)律好運(yùn)動(dòng)場地材或服裝的安全檢查預(yù)防傷害事故發(fā)此外，要減少運(yùn)動(dòng)量要立合理的生作息制度證充足的休息和睡眠時(shí)間并注意合理的營養(yǎng)。2．體育鍛煉要注意哪些營養(yǎng)衛(wèi)生？（）究膳食衡。（）多吃新的蔬菜和水果。（）理安排餐與體育鍛煉的時(shí)間。（）體育活中要控制喝水，做到少喝水或不喝水。（）據(jù)科學(xué)究，運(yùn)動(dòng)時(shí)以糖類提供能量為最好。3．日光浴的兩種方式，以及注意事項(xiàng)？（）門的日浴，多在海濱、游泳池或家庭的院子里進(jìn)行。（）體活和勞動(dòng)是順便進(jìn)行日光浴。專門的日光浴要選擇在塵埃少的地方不要看書或睡覺；時(shí)間以上午9－時(shí)下46時(shí)好。夏天，要預(yù)日光浴直接照射頭部時(shí)間過長或氣溫較高而發(fā)生中署。出現(xiàn)皮膚潮紅、有燒灼感、搔癢、發(fā)痛時(shí)應(yīng)停止日光浴，發(fā)生中暑，應(yīng)及時(shí)處理。4．中暑的應(yīng)急處理？（）通風(fēng)陰休息；（）溫，解衣服，頭部冷敷或酒精擦身；（）消暑藥（）重者送。5．空氣浴那兩種方式？（）著短褲衣在戶外進(jìn)行。（）體育活和勞動(dòng)是順便進(jìn)行。6．空氣浴應(yīng)注意事項(xiàng)？應(yīng)先從暖空氣浴開始逐漸過渡涼空氣浴和冷空氣浴間不要過長以不引起劇寒和寒顫為原則，防止受涼發(fā)生感冒。有大風(fēng)和大霧時(shí)不要進(jìn)行空氣浴。7．冷水浴應(yīng)注意事項(xiàng)？（）水浴鍛要循序漸進(jìn)和因人而異；（）餓、后和劇烈活動(dòng)后都不要立即進(jìn)行冷水浴、每次鍛煉的時(shí)間不能過，避免出現(xiàn)寒顫。若發(fā)生寒顫，應(yīng)立即停止冷水浴。8．女生月經(jīng)期參加體育鍛煉應(yīng)注意些什?（）動(dòng)量要些，鍛煉時(shí)間不要過長；（）宜加烈活動(dòng)或比賽，要避免大強(qiáng)度的、身體震動(dòng)較大的和引起腹內(nèi)壓突然增加的動(dòng)作，如疾跑、跳躍、投擲、仰臥起坐等；（）期不要加游泳和冷水浴鍛煉。9．如何預(yù)防脊柱側(cè)彎？要預(yù)防脊柱側(cè)彎，必須定期進(jìn)行體格檢查，做到及早發(fā)現(xiàn)和矯治較的脊柱側(cè)彎。只要認(rèn)真矯正不良姿勢(shì)并進(jìn)行體育矯治，畸形能較快消失；嚴(yán)重的脊柱側(cè)彎還要請(qǐng)醫(yī)生治療。10．育鍛煉對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)有些作用？（）進(jìn)身體高，力量增大。（）強(qiáng)心血系統(tǒng)機(jī)能。

（）高呼吸統(tǒng)的機(jī)能。（）展神經(jīng)統(tǒng)的功能。11．什么說經(jīng)常參加體育煉能提高文化課的學(xué)習(xí)效率？（）育煉常常要求身體完成一些比日常生活更為復(fù)雜的任務(wù)神經(jīng)系統(tǒng)必須此高度發(fā)揮出自己的機(jī)能來適應(yīng)這些任務(wù)的要求煉能促進(jìn)血液循環(huán)改大腦的營養(yǎng)供給增加大腦的重量和大腦皮層的厚度，為提高學(xué)習(xí)提供充沛的體力和精力。（）育煉，管理運(yùn)動(dòng)的腦細(xì)胞和神經(jīng)處于興奮和抑制的迅速交替過程中，管理學(xué)習(xí)的腦細(xì)胞得到積極性休息。久而久之腦調(diào)節(jié)能力、活動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)靈活性和正確性等都能得到很好的發(fā)展。12．何根據(jù)體育鍛煉計(jì)劃“四條原則”安排鍛煉計(jì)劃？（）實(shí)出。要根據(jù)個(gè)人的興趣愛好、身體狀況以及學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)、學(xué)校、家庭社區(qū)體育場的設(shè)備的實(shí)際，選擇鍛煉內(nèi)容。（）序漸進(jìn)鍛煉過程要循序漸進(jìn)，逐步提高運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和技術(shù)難度。（）之以恒要堅(jiān)持經(jīng)常，不可間斷。（）面發(fā)展要選擇多種方法進(jìn)行身體全面鍛煉。13．述制定鍛煉計(jì)劃與運(yùn)處方的步驟？（）定前要自己的體能、健康狀況、各項(xiàng)素質(zhì)進(jìn)行檢查與預(yù)測。（）據(jù)檢查測試結(jié)果確定鍛煉的內(nèi)容。（）鍛煉內(nèi)積極鍛煉。（）鍛煉的程進(jìn)行評(píng)價(jià)。（）當(dāng)修訂煉計(jì)劃與運(yùn)動(dòng)處方。（）修訂后內(nèi)容進(jìn)行鍛煉。（）過一定間或一個(gè)學(xué)期、一個(gè)學(xué)年以后再進(jìn)行評(píng)價(jià)，檢查鍛煉效果。14．成運(yùn)動(dòng)損傷的原因有些？怎樣預(yù)防？造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因有：體育鍛煉中，有時(shí)會(huì)發(fā)生皮膚擦傷、撞傷、關(guān)節(jié)扭傷、肌腱拉傷、關(guān)節(jié)脫位和骨折等意外的損傷事故。預(yù)防：（）想上要視。（）好準(zhǔn)備動(dòng)。（）握動(dòng)作領(lǐng)。（）強(qiáng)保護(hù)幫助。（）意場地械和衣著的安全與衛(wèi)生。15．摩時(shí)的注意事項(xiàng)？（）摩者雙要清潔、溫曖，指甲要剪短，以防損傷皮膚引起疼痛和發(fā)炎。（）按部的肌肉要放松；用力先輕后重，再由重到輕；要用巧勁，不可用勁，動(dòng)作要柔和、協(xié)調(diào)。（）隨時(shí)觀和詢問被按摩者的反應(yīng)與感覺，以便及時(shí)調(diào)整手法的輕重程度。（）膚、膚破損、瘡等炎癥、急性損24小內(nèi)、骨折和關(guān)節(jié)脫位時(shí)，不要做患部按摩。（）生月經(jīng)不要做腹部按摩。16．說推法、擦法、揉法搓法、拍擊法、抖動(dòng)法等6種摩手法的動(dòng)作要領(lǐng)？（）法用指指腹或掌根、全手貼在被按摩部位的皮膚上，沿著淋巴和經(jīng)脈回流方向向前推動(dòng)。（）法：用指指腹或手掌貼在被按摩部位的皮膚上，作來回直線形的摩動(dòng)。

（）法：用指或其余四指指腹、掌根、大魚際、小魚際緊貼在被按摩部位的皮膚上。（）法：用手手掌夾住被按摩的部位，兩手相對(duì)用力，作方向相反的來回搓動(dòng)。（）擊法：拳、手掌或手的尺側(cè)面，有節(jié)奏地上下交替拍擊按摩的部位。（）動(dòng)：手握住上肢或下肢的末端，作左右或上下方向連續(xù)小幅度的快速動(dòng)，或輕輕抓住肌肉，作短時(shí)間的快速抖動(dòng)。17．肢動(dòng)脈出血時(shí)，手指迫的部位在哪里？（）額出血，壓迫耳屏前上一橫指處；（）部出血，壓迫下頜角前約1.5厘處（）部和上出血時(shí)，壓迫鎖骨上窩內(nèi)1/3出（）臂和手血時(shí)，壓迫上臂內(nèi)側(cè)中點(diǎn)處；（）指出血，壓迫指根部兩側(cè)；（）腿和小出血時(shí)，壓迫腹股溝中點(diǎn)稍下方；（）部出血，同時(shí)壓迫脛骨前下端和內(nèi)后方。18．折和關(guān)節(jié)脫位時(shí)，怎固定？骨折時(shí)，不要隨意移動(dòng)傷員或傷肢，要用夾板（或竹片、樹枝）和布條把傷肢固定。關(guān)節(jié)脫位時(shí)固的原則和注意事項(xiàng)與折相同多見的是肩關(guān)節(jié)脫位可用三角巾或折成寬帶的襯衣把傷肢固定在軀干上。19．樣搶救呼吸和心跳停的溺水者？（）行工吸，以口對(duì)口吹氣法，操作時(shí)，傷員仰臥，頭盡量后仰。救護(hù)者手托起他的下頜，掌根輕壓環(huán)狀軟骨，另一手捏住他的鼻孔，深吸一口氣后，對(duì)準(zhǔn)他的口部吹入，吹完后，立即松開捏鼻孔的手。如此反復(fù)進(jìn)行，每分鐘吹氣16～次，兒童20～次（）行臟外擠壓，傷員仰臥在木板和平板上。救護(hù)者以一手的掌根貼在病的胸骨下半段度力下壓胸體下段及相連的肋軟骨下陷3-4厘后立即將手松掌根不離他的皮膚此節(jié)律地進(jìn)行，每分鐘擠壓60～次兒童～100次如果傷員的呼吸和心跳都停止時(shí)，要同時(shí)進(jìn)行人工呼吸和心臟胸外擠壓。20．康分組的依據(jù)是什么（）康狀況（）體發(fā)育況；（）理功能（）動(dòng)史和體素質(zhì)狀況。21．我監(jiān)督的定義和內(nèi)容自我監(jiān)督是指體育活動(dòng)參加者鍛或訓(xùn)練過程中自己的健康狀況和身體功能狀況經(jīng)常進(jìn)行觀察的一種方法。內(nèi)容包括：主觀感覺和客觀檢查兩個(gè)方面。（）觀感覺括：運(yùn)動(dòng)心情、不良感覺、睡眠、食欲、排汗量；（）觀感覺脈搏、體重、運(yùn)動(dòng)成績。22．折的定義及原因骨或骨小梁的連續(xù)性發(fā)生斷裂，稱為骨折。骨折原因：（）接暴力骨折發(fā)生在暴力直接作用的部位；（）拉暴力肌肉猛烈收縮或韌帶突然緊張而引起附著部的撕脫骨折；（）累性暴：多次或長期積累性暴力作用引起骨折。23．述自我監(jiān)督內(nèi)容。（）要包括主觀感覺、客觀材料、運(yùn)動(dòng)成績等幾個(gè)方面。（）觀感覺自我感覺、運(yùn)動(dòng)情緒、睡眠、食欲等。（）觀材料脈搏、體重、握力、背力、肺活量等。運(yùn)動(dòng)成績：身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)成績。

（）他：包傷病情況等。24．為高中學(xué)生應(yīng)該從哪方面規(guī)范自己的衛(wèi)生行為并養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣？（）活衛(wèi)生生活作息制度、合理飲食、提高睡眠質(zhì)量、注意用眼衛(wèi)生、不吸煙；（心理衛(wèi)生握心理衛(wèi)生知識(shí)持康的精神狀態(tài)從多方面培養(yǎng)自己的興趣愛好、注意塑造良好的性格、注意勞逸結(jié)合、經(jīng)常參加體育鍛煉；（）境衛(wèi)生空氣與健康、水與健康；（）育鍛煉生：體育鍛煉衛(wèi)生、運(yùn)動(dòng)服裝衛(wèi)生、女子運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生。25要保證學(xué)生體育課中的安了必要的規(guī)章制度和應(yīng)有的教師的愛心與責(zé)任心還是不夠的還有一定的專業(yè)知