做好畢業(yè)生的減壓工作

本文格式為Word版，下載可任意編輯——做好畢業(yè)生的減壓工作從本學(xué)期開頭，畢業(yè)班的學(xué)生就開頭了倒計(jì)時(shí)。無論是小學(xué)升初中，還是初中升高中，畢業(yè)班的學(xué)生與老師的壓力都很大，尤其是學(xué)生，他們所承受的壓力更大。學(xué)生的壓力是從哪來的呢？

首先是學(xué)校給的壓力。畢業(yè)班一般對比受社會(huì)的關(guān)注，是一所學(xué)校教學(xué)質(zhì)量的風(fēng)向標(biāo)。畢業(yè)班的教學(xué)工作不僅是教師個(gè)人的事情，也是學(xué)校的形象工程，所以，學(xué)校對畢業(yè)班對比重視。學(xué)習(xí)的時(shí)間長，學(xué)習(xí)的強(qiáng)度比其他年級高，這無形中給了學(xué)生巨大的壓力。

其次是家庭給的壓力。畢業(yè)班的學(xué)生是家庭關(guān)注的重點(diǎn)對象，家長數(shù)年來的夢想與寄托都將在孩子畢業(yè)的時(shí)候得到驗(yàn)證。好勞績是孩子告成跨進(jìn)更高一級學(xué)校的門票。家長將畢業(yè)階段的學(xué)習(xí)當(dāng)成是一個(gè)沖刺階段，不但會(huì)得志孩子的各種物質(zhì)需求，還會(huì)強(qiáng)迫孩子放棄休息與消遣，而將心思全部用在學(xué)習(xí)上。孩子的任務(wù)只有一個(gè)，那就是用完全力考取好勞績，只能告成不能失敗。

第三是教師給的壓力。畢業(yè)班的勞績是學(xué)校的門面，也是教師教學(xué)水平的表達(dá)。學(xué)校會(huì)對畢業(yè)班提出一些要求來刺激教師，教師感受到了壓力而努力采取一切手段來提升教導(dǎo)教學(xué)勞績，這樣會(huì)給學(xué)生帶來壓力。

第四是自己給的壓力。學(xué)生每天面對的是家長殷切的夢想，學(xué)?；艔埖臍夥?，教師反復(fù)的強(qiáng)化，同學(xué)的相互競爭，處于壓力的包圍中，身受感染而自加壓力。

學(xué)生有壓力是件好事，適度的壓力會(huì)產(chǎn)生正面的效果，能夠給學(xué)生以激勵(lì)，扶助學(xué)生做好心理調(diào)試和打定，從而迎難而上，努力爭取勞績的進(jìn)步。學(xué)生對自己的要求更加嚴(yán)格了，學(xué)習(xí)也變得積極主動(dòng)了。假設(shè)學(xué)生能夠保持清楚的狀態(tài)，智力活動(dòng)處于較高的水平，他可以更好地處理生活中的各種事情。在心理壓力不是大到我們不能承受的程度時(shí)，它可以是一種享受，而且有可能是最好的精神享受。

但是壓力是把雙刃劍，在帶給學(xué)生動(dòng)力的同時(shí)也會(huì)帶來負(fù)面的影響。長期過度的慌張會(huì)使學(xué)生心神不寧，留神力難以集中，產(chǎn)生厭學(xué)心緒，甚至?xí)で鷮W(xué)生的性格。失眠、頭痛、胃部痛苦、肌肉慌張、心跳加速等問題會(huì)隨著壓力的增加而加重。學(xué)生長期承受壓力會(huì)影響身體的健康。壓力過大對學(xué)生來說不但不利于學(xué)習(xí)而且會(huì)成為學(xué)習(xí)的最大障礙。

我們在給學(xué)生施加壓力的同時(shí)要做好學(xué)生的減壓工作，讓學(xué)生始終處于適度的壓力狀態(tài)之下。那么，我們應(yīng)如何對學(xué)生舉行減壓呢？

第一，多讓學(xué)生加入一些體育活動(dòng)。

體育活動(dòng)對培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志和固執(zhí)的毅力有著重要的作用。不同的體育活動(dòng)，對學(xué)生優(yōu)良品德的培養(yǎng)作用是不同的。如長跑有助于學(xué)生持之以恒的品質(zhì)的培養(yǎng)，打籃球有助于學(xué)生的應(yīng)變才能的培養(yǎng)。學(xué)生有了堅(jiān)強(qiáng)的意志和固執(zhí)的毅力，對待學(xué)習(xí)就不會(huì)有懼怕心理，也能有信仰抑制學(xué)習(xí)上的各種困難，使學(xué)習(xí)勞績不斷得到提高。

從另一方面來說，體育活動(dòng)能促進(jìn)智育的進(jìn)展，調(diào)理學(xué)生的身體，使學(xué)生放松緊繃的神經(jīng)。心理學(xué)的研究報(bào)告我們：人的體質(zhì)會(huì)影響人的心理進(jìn)展。武術(shù)大師們的運(yùn)動(dòng)實(shí)踐也證領(lǐng)略這一觀點(diǎn)。

其次，與別人傾訴、交流。

在學(xué)習(xí)的過程中，學(xué)生會(huì)遇到種種意想不到的困難，從而產(chǎn)生消極的心緒，假設(shè)這些困難得不到解決，就會(huì)不利于學(xué)生的學(xué)習(xí)。所以，教師要讓學(xué)生與同學(xué)、家長和老師溝通交流，通過傾訴，將負(fù)面心緒逐步轉(zhuǎn)化出去，減輕學(xué)習(xí)壓力。教師要與家長合作，察覺學(xué)生有奇怪回響要實(shí)時(shí)地開導(dǎo)。家長與教師要做學(xué)生最好的聽眾，專心傾聽學(xué)生的傾訴。

第三，優(yōu)勢對比法。

在學(xué)習(xí)中遇到挫折或打擊時(shí)，學(xué)生要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移留神力，想想那些受挫更多、壓力更大、困難更多、情況更差的人并比較一下自己的境況，再想一下自己以前所取得的勞績，以寧靜自己焦慮擔(dān)心的心緒；分析自己的優(yōu)勢、特長，找到自己的自信，并且強(qiáng)化這種優(yōu)越感，減輕學(xué)習(xí)壓力。

教師要在平日留神讓學(xué)生不斷地感受到自己的告成，對階段性的學(xué)習(xí)舉行小結(jié)，對學(xué)生的進(jìn)步賦予實(shí)時(shí)的斷定，使學(xué)生獲得成就感。假設(shè)教師一味地打擊，很輕易使學(xué)生產(chǎn)生厭學(xué)心緒，從而對學(xué)習(xí)失去信仰。

第四，陪著學(xué)生大喊。

畢業(yè)班的教師心中也充塞著壓力，也需要釋放一下，何不與學(xué)生一起去大喊一陣呢？心理學(xué)研究說明：適當(dāng)?shù)拇蠛皩π睦韷毫Φ尼尫攀呛苡行У?。感到煩悶的時(shí)候，教師可以帶著學(xué)生對著空曠的地帶歇斯底里地狂喊一陣，將自己的壓力釋放出來，不要怕學(xué)生諷刺，這樣反而會(huì)讓學(xué)生覺得老師與自己是一路人，拉近自己與老師的距離。

第五，賞賜自己。

假設(shè)有了進(jìn)步，學(xué)生可以自我賞賜，如讓家人買點(diǎn)小零食，自己給自己買一個(gè)小禮物等。這既是對自己的斷定，也是對自己提出更高的