促進(jìn)大腦發(fā)育的食物

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寶寶的聰明大腦是喂出來(lái)的。你想知道寶寶大腦發(fā)育要吃什么嗎?下面，我來(lái)為你介紹促進(jìn)小兒大腦發(fā)育的食物。

寶寶大腦發(fā)育要吃什么孩子大腦發(fā)育要吃的食物

1、核桃仁

核桃仁含有40%~50%的不飽和脂肪酸，而構(gòu)成人腦細(xì)胞的物質(zhì)中大約有60%是不飽和脂肪酸?？梢哉f(shuō)，不飽和脂肪酸是大腦不成缺少的"建筑材料'，孩子常吃核桃仁對(duì)大腦的發(fā)育很有好處。

2、魚(yú)肉

魚(yú)肉含有球蛋白、白蛋白和大量不飽和脂肪酸，還含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素等，也可起到鞏固孩子大腦發(fā)育記憶力的功能。

3、蝦皮

蝦皮的含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2000毫克。攝取充沛的鈣可保證大腦處于最正確工作狀態(tài)，還可防止其他由缺鈣引起的兒科疾病。孩子吃適量的蝦皮，對(duì)鞏固記憶力和預(yù)防軟骨病都有好處。

4、大豆

大豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，它們是大腦發(fā)育腦細(xì)胞生長(zhǎng)和修補(bǔ)的根本成分。大豆還含有卵磷脂、鐵和維生素等，適當(dāng)攝取可鞏固孩子的記憶力。

5、牛奶

每100克牛奶含有蛋白質(zhì)3.5克、鈣125毫克。牛奶中的鈣可調(diào)理神經(jīng)、肌肉的興奮性，孩子每天早晨喝1杯牛奶，有利于改善認(rèn)知才能，保證大腦發(fā)育高效地工作。

6、小米

小米含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B族等養(yǎng)分成分，被稱為健腦主食。

7、雞蛋

雞蛋中含有較多的卵磷脂，可增加大腦中乙酰膽堿的釋放量，提高孩子的記憶力。孩子每天早晨吃1~2個(gè)雞蛋，不僅可以強(qiáng)身健腦，還能使精力旺盛。

8、動(dòng)物肝腎

動(dòng)物的肝臟和腎臟含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和糖脂質(zhì)，并含有大量的膽堿和鐵。膽堿能改善記憶力，而鐵供給充沛，紅血球運(yùn)輸氧氣的功能就會(huì)加強(qiáng)，大腦發(fā)育得到充沛的氧氣，記憶力也會(huì)隨之鞏固。

9、蔥蒜

蔥蒜中都含有前列腺素A，蒜中還含有"蒜胺'。平日讓孩子多吃一些蔥蒜，可使腦細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育更加活躍。

大腦發(fā)育要吃什么促進(jìn)小兒大腦發(fā)育的食物

1.魚(yú)肉中富含不飽和脂肪酸、鈣、鐵、維生素B12等成分，都是腦細(xì)胞發(fā)育的必需養(yǎng)分物質(zhì)。因此，吃魚(yú)和吃含魚(yú)油豐富的食物對(duì)寶物的大腦發(fā)育分外重要，更加是在發(fā)育早期。

2.蛋類雞蛋中的蛋白質(zhì)分外優(yōu)良，吸收率也很高。蛋黃中的卵磷脂經(jīng)腸道消化酶的作用，釋放出來(lái)的膽堿可直接進(jìn)入腦部，與醋酸結(jié)合生成神經(jīng)傳遞介質(zhì)，有利于智力發(fā)育并改善記憶力。同時(shí)，蛋黃中的鐵、磷含量較多，均有助于大腦發(fā)育。

3.動(dòng)物內(nèi)臟主要指腦、心、肝和腎等，它們均含有豐富的蛋白質(zhì)、脂類等，是大腦發(fā)育必需的養(yǎng)分物質(zhì)。

4.大豆及其制品均富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)，大豆油還富含多種不飽和脂肪酸及磷脂，對(duì)大腦發(fā)育很有益。

5.蔬菜、水果及核桃富含維生素A、B、C、E等，更加是核桃仁的脂肪酸，是大腦細(xì)胞所必需的養(yǎng)分，經(jīng)常食用不僅會(huì)促進(jìn)大腦發(fā)育，還會(huì)提高大腦的功能及活力，并防止腦神經(jīng)功能發(fā)生障礙。

6.牛奶富含大腦主要的7種養(yǎng)分物質(zhì)，如所含的乳糖、豐富的維生素及色氨酸等，對(duì)腦髓和神經(jīng)的形成和發(fā)育有重要作用。每天給寶寶吃養(yǎng)分豐富的早餐空腹一夜后