減肥塑身與營養(yǎng)-為什么減肥失敗的總是你

為什么減肥失敗的總是你主講人:XXX什么是減肥？肥胖癥--指機(jī)體由于生理生化機(jī)能的改變而引起體內(nèi)脂肪沉積量過多，造成體重增加，導(dǎo)致機(jī)體發(fā)生一系列病理生理變化的病癥。減肥--減去身體過多的體脂肪組成（肥肉）。肥胖的危害身體健康肥胖形體物資心理15423飲食療法及弊端藥物療法及弊端臨床治療及弊端廣告產(chǎn)品運(yùn)動療法常見減肥方法及失敗的原因低熱量飲食療法低脂肪飲食高蛋白飲食極低熱量飲食療法一.飲食療法及弊端低碳水化合物飲食營養(yǎng)攝取不均衡飲食療法偏食低熱量熱量攝取值：600-800千卡A：實(shí)行簡單，短期效果顯著B：對血脂、胰島素有改善作用C：適用于單純性重度肥胖者優(yōu)點(diǎn)A：反彈率高B：副作用及并發(fā)癥多。缺點(diǎn)①極低熱量飲食療法一.飲食療法及弊端A：熱量攝取值:800-1500千卡B：減少脂類和糖類的攝入量C：含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等A：副作用較少，比較安全B：適用體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重不太多的肥胖者優(yōu)點(diǎn)有待研究缺點(diǎn)②低熱量飲食療法一.飲食療法及弊端飲食中的碳水化合物比例＜30%A：短期效果優(yōu)于低熱量飲食及低脂飲食B：對血脂及胰島素改善較明顯優(yōu)點(diǎn)A：升高LDL-H水平，增加動脈硬化系數(shù)B：副作用：口臭、便秘、腹瀉、酮癥、心血管疾病發(fā)生缺點(diǎn)③低碳水化合物飲食一.飲食療法及弊端降低膽固醇及LDL-H，降低心血管疾病發(fā)生。優(yōu)點(diǎn)腹脹缺點(diǎn)膳食脂肪量：30%以下或者全天脂肪攝入量小于50克的飲食方式。低油脂飲食低膽固醇飲食④低脂飲食一.飲食療法及弊端蛋白質(zhì)占總能量的20-30%A：增加飽腹感B：維持和增加非脂肪組織C：反彈率較低優(yōu)點(diǎn)缺點(diǎn)增加肝腎負(fù)擔(dān)⑤高蛋白飲食一.飲食療法及弊端偏重吃某些食物缺點(diǎn):影響身體正常代謝功能，會造成營養(yǎng)不良，使身體虛弱、耳鳴、健忘、注意力不能集中、皮膚松弛等現(xiàn)象⑥營養(yǎng)攝取不均衡體重下降一.飲食療法及弊端高蛋白飲食極低熱量飲食療法最佳聯(lián)合方法一.飲食療法及弊端13運(yùn)用胃內(nèi)膨脹劑1利尿劑2瀉藥3油脂消化抑制劑4減肥糖5二、藥物療法一.飲食療法及弊端二.藥物療法及弊端五.運(yùn)動療法三.產(chǎn)品四.臨床治療14膳食纖維合成多糖類體重下降弊端:影響營養(yǎng)素吸收而致營養(yǎng)不良。吸水性、保水性，使胃腸有飽脹感，而得以減少食量1、運(yùn)用胃內(nèi)膨脹劑一.飲食療法及弊端二.藥物療法及弊端五.運(yùn)動療法三.產(chǎn)品四.臨床治療15利尿劑體重下降多尿，使身體失水非減少體脂肪副作用：嘔吐、眩暈、虛弱、血壓下降、引發(fā)糖尿病、破壞腎功能，甚至危及生命，停止服用，體重即上升。弊端：2、利尿劑一.飲食療法及弊端二.藥物療法及弊端五.運(yùn)動療法三.產(chǎn)品四.臨床治療16瀉藥體重下降間歇性發(fā)生腹瀉，并使胃酸減少，食欲減退無效，停止服用，體重即上升副作用：貧血及胃腸道損傷，腸道菌群失調(diào)等。弊端:3、瀉藥一.飲食療法及弊端二.藥物療法及弊端五.運(yùn)動療法三.產(chǎn)品四.臨床治療17油脂消化抑制劑體重下降抑制胰解脂酵素活性，減少油脂的消化吸收減少脂溶性維生素的吸收，重則造成油痢，影響其他營養(yǎng)素的吸收，最終導(dǎo)致營養(yǎng)不良。弊端：4、油脂消化抑制劑一.飲食療法及弊端二.藥物療法及弊端五.運(yùn)動療法三.產(chǎn)品四.臨床治療18減肥糖體重下降使血糖升高，降低食欲，減少熱量攝入導(dǎo)致營養(yǎng)不良。弊端：5、減肥糖一.飲食療法及弊端二.藥物療法及弊端五.運(yùn)動療法三.產(chǎn)品四.臨床治療使身體外觀改變，造成減肥假象使身體強(qiáng)迫出汗的脫水，造成減重之假象192、按摩、推脂使身體活動代謝增加產(chǎn)品3、減肥霜、噴霧、香皂等1、繃帶、蒸汽浴、太空衣一.飲食療法及弊端二.藥物療法及弊端五.運(yùn)動療法三.產(chǎn)品四.臨床治療201.針灸、耳貼原理：降低食欲，控制體重弊端：若出現(xiàn)辯證錯誤，會影響健康2.胃部分切除術(shù)、胃間隔手術(shù)、胃內(nèi)植入球囊原理：減少胃容積，降低攝入量弊端：減少消化之正常消化吸收，危及健康3.小腸回路手術(shù)原理：減少營養(yǎng)素的消化吸收量弊端：膽結(jié)石、膽囊炎、肝功不全、高血脂等四.臨床治療一.飲食療法及弊端二.藥物療法及弊端五.運(yùn)動療法三.產(chǎn)品四.臨床治療五、運(yùn)動療法優(yōu)點(diǎn)：耐力運(yùn)動消耗脂肪適度運(yùn)動降低食欲增加基礎(chǔ)代謝抑制脂肪生成缺點(diǎn)：1、若選擇運(yùn)動種類不當(dāng)，易導(dǎo)致機(jī) 體的損傷2、不容易持之以恒一.飲食療法及弊端二.藥物療法及弊端五.運(yùn)動療法三.產(chǎn)品四.臨床治療總結(jié)維持減肥期間正常的生命現(xiàn)象，保持健康降低熱量的攝取營養(yǎng)均衡運(yùn)動促進(jìn)體脂肪的氧化燃燒，轉(zhuǎn)為熱量飲食飲食控制行為改變(毅力、恒心)有效、安全的減肥減重，不減健康