高血壓病患者的康復(fù) 高血壓康復(fù)治療方法

高血壓的康復(fù)治療運(yùn)動(dòng)療法有氧訓(xùn)練常用方式為步行、踏車、游泳、慢節(jié)奏的交誼舞等強(qiáng)度達(dá)50%一70%最大心率或40%-60%最大吸氧量，主觀用力計(jì)分11-13停止活動(dòng)后心率應(yīng)在3-5min內(nèi)恢復(fù)正常。50歲以上者運(yùn)動(dòng)心率一般不超過120次/min。運(yùn)動(dòng)療法步行速度一般不越過110m/min，一般為50-80m/min，每次訓(xùn)練30-40min左右，其間可穿插休息或醫(yī)療體操、太極拳等中國民族形式的拳操。訓(xùn)練效應(yīng)的產(chǎn)生至少需要1周，達(dá)到較顯著降壓效果需要4-6周?；顒?dòng)強(qiáng)度越大越要注重準(zhǔn)備活動(dòng)和結(jié)束活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大的作用則相反，所以不提倡高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)療法有氧訓(xùn)練定義能提高機(jī)體氧化代謝水平的訓(xùn)練方法，通常指大肌群、動(dòng)力性、周期性的活動(dòng)。如步行、慢跑、騎車、登山、游泳等。運(yùn)動(dòng)療法運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度——強(qiáng)調(diào)中小強(qiáng)度心率：年齡預(yù)測(cè)最大心率的35%－79%，停止活動(dòng)后心率應(yīng)在3－5min內(nèi)恢復(fù)正常，50歲以上患者運(yùn)動(dòng)心率一般不超過120次/min；最大吸氧量的百分比：最大吸氧量的30%－74%；代謝當(dāng)量：低強(qiáng)度為1.6-3.9METS，中等強(qiáng)度為4.0-5.9METS自我感覺勞累程度（RPE）：高血壓患者運(yùn)動(dòng)時(shí)其RPE為11－13步行訓(xùn)練時(shí)其速度一般不超過110m/min，一般為50－80m/min。運(yùn)動(dòng)療法運(yùn)動(dòng)時(shí)間每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)45－60分鐘，其中包括15－20分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)及5－10分鐘的整理運(yùn)動(dòng)，真正的鍛煉時(shí)間為20－30分鐘，至少20分鐘如患者完成有困難的話，可小量、短時(shí)、多次、累積完成總的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)療法運(yùn)動(dòng)頻率每周三至五次的訓(xùn)練較為合適為了養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，也可每周運(yùn)動(dòng)7次。運(yùn)動(dòng)療法運(yùn)動(dòng)安排：準(zhǔn)備活動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)結(jié)束活動(dòng)運(yùn)動(dòng)療法注意事項(xiàng)：鍛煉要持之以恒，如停止訓(xùn)練，訓(xùn)練效果可以2周內(nèi)完全消失高血壓合并冠心病時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)偏小不要輕易撤除藥物治療在參加運(yùn)動(dòng)之前應(yīng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的安全教育，特別是對(duì)于有冠心病、腦動(dòng)脈硬化等合并癥的病人，在運(yùn)動(dòng)期間進(jìn)行必要的監(jiān)