呵字訣治療心悸的“良藥”

本文格式為Word版，下載可任意編輯——呵字訣治療心悸的“良藥”練習(xí)呵字訣，有補(bǔ)益心氣的作用，可以治療心悸，還可以用于防治記憶力衰退、多汗、失眠多夢、心絞痛、口舌糜爛、舌強(qiáng)語謇等病癥。眾所周知，心是我們身體上最重要器官，生活中大量現(xiàn)象也經(jīng)常凸顯心的重要性，譬如說某人積極上進(jìn)，發(fā)憤努力，我們會說他“心氣高”，夸獎一個人聰明聰慧，會說他有著一顆“七竅玲瓏心”，戀愛中的男女表達(dá)愛意會說對方“偷了自己的心”，看電視劇會經(jīng)常見到大臣向皇帝表態(tài)：“臣對陛下忠心耿耿?！痹谥嗅t(yī)上也把他的作用比喻成有威權(quán)的皇帝，由此可見一斑。可是現(xiàn)實(shí)生活中大量人為心悸所磨折，展現(xiàn)心慌、感覺心跳強(qiáng)烈、胸悶不適、多汗、乏力等病癥，而且有時輕有時重，反復(fù)發(fā)作，纏綿難愈，自己的“心”尚不能自保，更遑論發(fā)憤努力，聰明聰慧了。那么有沒有一種養(yǎng)生功法能夠治療心悸呢？六字訣中的呵字訣就有不錯的成果。

呵（讀音為喝）字訣，是我國一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法，在梁代出名養(yǎng)生家陶弘景的《養(yǎng)性延命錄》中就提到：“納氣有一，吐氣有六。納氣一者，謂吸也；吐氣六者，謂吹、呼、嘻、呵、噓、呬，皆出氣也。……委曲治病，吹以去風(fēng)，呼以去熱，嘻以去煩，呵以下氣，噓以散滯，呬以解極?！薄昂恰本褪俏覀兯f的呵字訣，“呵以下氣”那么說領(lǐng)略呵字訣的功用。

練習(xí)呵字訣的方法有好多種，為了便于學(xué)習(xí)，在這里介紹一種簡樸易學(xué)的方法：

選擇站立的容貌，雙腳分開，全身自然放松，精神處于寧靜狀態(tài)；兩唇和牙齒微微張開，舌頭抵于下腭，以腮用力，然后呼氣發(fā)“呵”聲，同時兩臂抬起過頭頂，兩手腕相交錯，隨著呼氣發(fā)聲兩手手指相對經(jīng)過胸前向下按；呼氣完后，輕閉口唇自然吸氣，如此反復(fù)六次為好，做完后可以稍作休息。

在做呵字訣的過程中需要留神的是：呼氣時要提肛、收腹，重心后移；呼氣時以氣息勻細(xì)柔長為好，不要憋氣或呼氣過猛；身體過于虛弱者不宜舉行此操作。

經(jīng)常做呵字訣，可以有效防治心悸，還對防治記憶力衰退、多汗、失眠多夢、心絞痛、口舌糜爛、舌強(qiáng)語謇等病癥有著積極意義。

做呵字訣為什么有治療心悸作用呢？那我們先來了解是什么理由造成了心悸，從中醫(yī)上講，主要是由于氣血虧虛，心失去撫養(yǎng)所致，屬于本虛標(biāo)實(shí)的病癥，是說臟器本身虛弱，再加上外來邪氣的強(qiáng)勢進(jìn)犯而形成的病癥。

我們經(jīng)常說心是“君主之官”，就是說他是皇帝，如今皇帝大權(quán)旁落了，各路諸侯像肺、肝、脾、腎等臟器不以你為中心了，不聽從你的管理了，不按時繳納賦稅了，那么心自己不就成了孤家寡人了嗎？平日養(yǎng)尊處優(yōu)慣了，自己照管不了自己的日常生活啊，假設(shè)再有外來的驚擾進(jìn)犯，加之各路“諸侯”持觀望態(tài)度，或者落井下石，助紂為虐，氣血無法得到撫養(yǎng)，就勢必使開初冠冕堂皇的皇帝也恐慌失措，顏面盡失，于是表現(xiàn)在我們的病痛上，就是心慌、感覺心跳強(qiáng)烈、胸悶不適、多汗、乏力等病癥。

做呵字訣養(yǎng)生功法能夠補(bǔ)益心氣，在明代龔?fù)①t所著《壽世保元》中記載：“以六字訣治五臟六腑之病，……以呵字治心氣?！币虼送ㄟ^做呵字訣使心的功能強(qiáng)大起來，也就是重?cái)埢蕶?quán)，勵精圖治，使各路諸侯安分守己，朝貢納稅，氣血通暢，心有所養(yǎng)，心慌、感覺心跳強(qiáng)烈、胸悶不適這些病癥就能得到有效緩解，自身強(qiáng)大了，任何外敵也就不敢前來冒犯，對于各種氣血瘀阻就能得到梳理暢通。

除此之外，在特定的季節(jié)多做六字訣某個特定功法對于保健養(yǎng)生是大有裨益的，孫思邈在他的衛(wèi)生歌中寫道：“春噓明目夏呵心，秋呬冬吹肺腎寧?！币馑际钦f春天多做噓字訣可以明目，夏天那么適合做呵字訣養(yǎng)心，秋天做呬字訣，冬天做吹字訣，肺腎就健康平靜。我們都知道在中醫(yī)五行理論上講，心屬火，而火熱的夏季是與火相對應(yīng)的，因此順應(yīng)天節(jié)令令在夏天多做呵字訣，對心的保健有很大的利益。

另外，心屬火，我們都知道火性是向上的，烈焰騰騰，因此一旦心有所擾，就經(jīng)常上竄我們的頭面，而且中醫(yī)上講，“心開竅于舌”，于是心火上炎，就經(jīng)常導(dǎo)致口舌糜爛，也就是我們經(jīng)常說的“上火了”，多做呵字訣就能夠停滯向上的火勢，而把他向下引導(dǎo)。向下引導(dǎo)的目的是讓他同向上通行的腎水相交，水火相交，針鋒相對，這樣就會使身體達(dá)成一個平衡狀態(tài)，而不會展現(xiàn)病變，也就是中醫(yī)上所謂的水火既濟(jì)，陰陽和諧。

假設(shè)在我們身體上找出一個器官能夠代表自己，那非心莫屬了，送給摯友禮物，會說“這是我的情意”，一對新人的結(jié)婚照上經(jīng)常展現(xiàn)“心心相印”的字樣，稱贊一個女子溫柔良善是“蘭心蕙質(zhì)”，描述一個人殘酷無情是“心狠手辣”，甚至能夠代表我們文化傳統(tǒng)的中國結(jié)，也是心的外形。由此可知，在日常生活當(dāng)中我們多么需要一顆健康的心，每天擁有一個好心情，為美好的生活而盡心盡力地奮斗。那么，就抽空多做呵字訣吧！

做呵字訣

可以治療多汗癥

選擇站立的容貌，雙腳分開，全身自