《大學(xué)生心理健康教育》筆記

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學(xué)號：######心理健康教育筆記

學(xué)院：#######

一．緒論

1.心理學(xué)是一門研究個體心理現(xiàn)象及其規(guī)律的科學(xué)。

2.健康別僅僅指軀體健康，還包括心理健康和社會習(xí)慣良好；不管是軀體健康依然心理健康，別僅僅指沒有疾病，而且是指要超越“第三狀態(tài)”。健康的定義：人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好，功能正常，體質(zhì)茁壯，精力充沛并具有良好勞動效能的狀態(tài)。

3.大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)：（1）比較正確的認(rèn)知（2）堅毅的意志品質(zhì)（3）良好的情緒情感（4）健康的個性心理。

自我感悟：糾正了我對心理學(xué)的錯誤認(rèn)知；知道得了別健康并別代表有病。

二．大學(xué)生自我意識

1.自我意識是指人對自個兒和自個兒對身邊世界關(guān)系的正確評價與正確認(rèn)識，以及對自身行動的支配和操縱的能力。自我意識是衡量一具人個性成熟水平的標(biāo)志。分為生理自我`社會自我`心理自我,由自我認(rèn)知`自我體驗`自XXX縱構(gòu)成.

2.自我意識的矛盾與偏差:(1)理想自我與現(xiàn)實自我之間的矛盾(2)自我認(rèn)知方面,容易浮現(xiàn)片面和極端,缺乏全面客觀的自我評價(3)自我體驗方面,表現(xiàn)出過強的自尊心和自卑感.(4)自XXX縱方面,表現(xiàn)為自我中心與盲目從眾,過分獨立與逆反心理.

3.健全自我意識的標(biāo)準(zhǔn):(1)應(yīng)該是一具有自知之明的人,既懂自個兒的優(yōu)勢又懂自個兒的短處,能正確評價自我和確信自我(2)應(yīng)該是一具自我認(rèn)知`自我體驗`自XXX縱協(xié)調(diào)一致的人(3)應(yīng)該是一具積極自我確信的`獨立的與外界協(xié)調(diào)保持一致的人(4)應(yīng)該是一具理想自我與現(xiàn)實自我統(tǒng)一的人.

自我感悟:以為自個兒有些約拿情結(jié),應(yīng)該大膽承認(rèn)并克服它,我要努力學(xué)會全面看待自我,要有勇氣和自信,悅納自我,別斷反省自我,操縱自我.

三.大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)與壓力應(yīng)對

1.情緒是人們對客觀事物是否滿腳自個兒需要的一種主觀體驗以及所產(chǎn)生的身心高興狀態(tài)，即人們對外界刺激狀態(tài)所引起的生理和心理變化的一種主觀體驗。

2.情緒特點：情緒是主觀意識體驗；情緒與需要有連帶關(guān)系；情緒狀態(tài)別易自XXX縱；情緒都有外在獨特表達(dá)。

3.情緒的構(gòu)成：心靈的感覺-主觀體驗；情緒的鏡像-表情；身體的動員-生理喚醒。

4.情緒的基本類型：開心；憤慨；恐怖；悲哀。七情：喜怒憂思悲驚恐；喜怒哀懼哀惡欲

5.人類的兩個腦：情緒腦`理性腦

6.大學(xué)生的情緒特征:豐富性與時期性并存;穩(wěn)定性與波動性并存;外顯性與內(nèi)隱性并存;沖動型與理智型并存.

自我感悟:我要學(xué)會調(diào)節(jié)自個兒的情緒才干更好的完善自個兒,需要給自個兒尋覓生命的意義,需要勇氣,自信,適當(dāng)?shù)姆潘?/p>

7.壓力是由刺激引起的`伴有身體機能以及心理活動改變的一種身心緊張狀態(tài),也被稱為心理壓力.壓力會有心理`行為`生理反應(yīng).

8.大學(xué)生壓力類型:學(xué)業(yè),戀愛,就業(yè),習(xí)慣,人際關(guān)系等壓力.

9.挫折是指個體在從事有目的活動過程中遇到障礙或干擾,致使個人動機別能實現(xiàn),需要別能滿腳的情緒狀態(tài).

10.有效應(yīng)對壓力與挫折的辦法:正確認(rèn)識壓力與挫折;合理運專心理防備機制;學(xué)會應(yīng)對壓力與挫折的技巧;提升抗壓力與挫折承受力.

自我感悟:沒有壓力,無法成長.我要學(xué)會協(xié)調(diào)壓力與自身能力咨詢題,有點東西做別到的就別要逞強,我覺得自個兒依然太要強了,應(yīng)該好好反思一下自我了!

四.大學(xué)生的人際交往

1.人際交往也稱人際關(guān)系,是人與人之間心理上的關(guān)系.意義:妨礙大學(xué)生之間的群體凝結(jié)力與學(xué)習(xí)效率;妨礙個體的個性進(jìn)展;是維護(hù)大學(xué)生身心健康的重要途徑;是大學(xué)生成長成才的重要保證.

2.咨詢題:別敢交往,別愿交往,別善交往.

3.基本原則:尊重;真誠;寬容;互利合作;明白;平等.

4.心理效應(yīng):首應(yīng)效應(yīng);光環(huán)效應(yīng);刻板印象.

5.交往技巧:修煉自個兒良好的個性;遵循”3A”原則;盡量滿腳他人自尊的需要;緊密與他人的人際關(guān)系;樹立恰當(dāng)?shù)淖晕乙庾R

6.化解矛盾,幸免沖突的技巧:爭辯`批判`拒絕的藝術(shù);適度運用幽默

7.提高人際交往的藝術(shù):注意聆聽;發(fā)覺和稱贊不人的優(yōu)點;批判的藝術(shù);換位考慮.

自我感悟:回想起曾經(jīng)與同學(xué)會有矛盾,實在非常懊悔,那時候別成熟,如今要努力改變自個兒,考慮一下自個兒的咨詢題,忽然非常膽怯沒有真心朋友!

五.大學(xué)生戀愛與性心理

1.愛情是異性之間的一種最強烈的人際吸引，使身心成熟當(dāng)一定程度個體對異性個體產(chǎn)生的有浪漫XXX彩的高級情感。愛情是世界上最復(fù)雜的情感。

2.性心理成熟的標(biāo)志：性意識由朦朧到清楚；性情感有波動到穩(wěn)定；性習(xí)慣能力良好。

3.戀愛特點：浪漫性；易變性；多元性；襲擊性。

4.學(xué)會運用愛的技巧：澄清愛情價值觀；做出愛的決定；注重愛的交流；履行愛的責(zé)任。

5.塑造良好的性形象：認(rèn)同自個兒的性不角群；文明適度地舉行異性交往。

6.正確面對愛情的挫折：尋求社會支持；學(xué)會愛護(hù)自我；追求性道德，維護(hù)性心理健康。自我感悟：盡管如今的我還沒有談過戀愛，然而我懂我在等對的人，我希翼我的另一半能夠是能真正地陪我走到最終的人。

六．大學(xué)生學(xué)習(xí)與制造

1.學(xué)習(xí)是人類乃至動物習(xí)慣環(huán)境的必要條件。方式：同意`發(fā)覺`意義`機械學(xué)習(xí).

2.大學(xué)生學(xué)XXX征:職業(yè)定向性;途徑多樣性;主觀能動性;研究探究性.

3.大學(xué)生學(xué)習(xí)心理障礙:學(xué)習(xí)動力缺乏;學(xué)習(xí)效率低下;學(xué)習(xí)動力過強;考試焦慮.

自我感悟:我覺得這堂課的內(nèi)容說的知識點跟我自個兒的事情非常像,如今的我處于大一,確實會有高考后遺癥,會感到學(xué)習(xí)疲勞,而且成績提別上來,有些傷感,同時別能非常好地調(diào)理參加學(xué)校的活動和專業(yè)學(xué)習(xí)的時刻,確實得仔細(xì)考慮學(xué)習(xí)咨詢題了!

七.大學(xué)生人格與心理健康

1.人格特征:獨特性與共同性;穩(wěn)定性與可變性;整體性;社會性與自然性.

2.人格成因:遺傳`環(huán)境`教育因素;個人特征;早期經(jīng)驗.

3.健康的人格要有現(xiàn)實態(tài)度;獨立性;愛不人的能力;適當(dāng)?shù)匾蕾囁?對他人的寬容和諒解;發(fā)怒要有自控;有長遠(yuǎn)的計劃.對調(diào)換工作持有謹(jǐn)慎態(tài)度,善于歇息

4.人格障礙得類型:強迫型,偏執(zhí)型,回避型,癔病型,依靠型,反社會型,自戀型.

自我感悟:學(xué)完這說內(nèi)容,我感受我有些人格障礙,那算是強迫型人格障礙,幸好別是非常嚴(yán)峻的.

八.大學(xué)生生命教育與心理危機應(yīng)對

1.人類生命的特點:唯一性,別可逆性,有限性,制造性.幸福五要素:積極情緒,投入,人際關(guān)系,意義,成就.

2.心理危機特點:延續(xù)性`復(fù)雜性`破壞性;發(fā)生時期:前危機,潛在危機,發(fā)生中的危機,危機后時期.

3.預(yù)防與干擾:培養(yǎng)積極認(rèn)知;建立良好應(yīng)對方式;構(gòu)建社會支持系統(tǒng)--成就`支持`志同道合`牽線搭橋`為你打氣`開闊眼界`給你引路`陪伴你的朋友.

4.自助與救助:尋求專業(yè)幫助;尋求社會支持.

5.心理危機是指存在具有重大妨礙的心理事件,要緊指一具人賴以生存和進(jìn)展的基本需要和供給發(fā)生了改變,這種改變也許是負(fù)面的.

自我感悟:心理危機非?？謶?有時候我在遇到緊急狀況時會消極情緒比積極情緒多,這是不行的事情,我也應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)膶W(xué)會向同學(xué)`朋友傾訴.

九.大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃

1.生涯規(guī)劃是人們依照個人的主客觀條件和社會環(huán)境確立適合個人人一輩子進(jìn)展的目標(biāo)`制訂進(jìn)展的打算和一系列的挑選,以及實現(xiàn)目標(biāo)所需要的教育`訓(xùn)練和條件,事實上質(zhì)算是個人的職業(yè)生涯規(guī)劃.具有獨特性`終身性`進(jìn)展性`綜合性.

2.職業(yè)執(zhí)導(dǎo)的三個層次:就業(yè)指導(dǎo),職業(yè)指導(dǎo),生涯教育.

3.大學(xué)四年的職業(yè)生涯規(guī)劃: