身體素質(zhì)的概念是什么

第頁(yè)身體素質(zhì)的概念是什么各人的體質(zhì)不同，有的人或許天生就是體質(zhì)好，是一個(gè)運(yùn)動(dòng)健康的苗子，但是同樣也有的人從小就體質(zhì)差，運(yùn)動(dòng)起來(lái)氣喘吁吁的，關(guān)于這樣的人應(yīng)該如何運(yùn)動(dòng)呢?以下是我為您整理的身體素養(yǎng)的概念是什么的相關(guān)內(nèi)容。

衡量身體素養(yǎng)的指標(biāo)由力量、耐力、柔韌性組成。想提升身體素養(yǎng)也應(yīng)從這三方面著手。力量是指機(jī)體某部分肌肉的突發(fā)力;柔韌是指人體關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度的大小以及韌帶、肌腱、肌肉的彈性和伸展能力。耐力是指人體長(zhǎng)時(shí)間工作或運(yùn)動(dòng)時(shí)克服疲憊的能力。由于三者互相關(guān)聯(lián)，任何一種機(jī)能下降都會(huì)影響到整體的身體素養(yǎng)，鍛煉時(shí)要特別注意三者相結(jié)合，缺一不可。

進(jìn)行這三種鍛煉的總原則是：一、因人而異。選擇鍛煉的內(nèi)容、方法時(shí)，鍛煉者應(yīng)依據(jù)性別、年齡及身體狀況等來(lái)確定。二、持之以恒。人體組織器官是"用進(jìn)廢退'

的。假設(shè)長(zhǎng)期不鍛煉，器官機(jī)能會(huì)慢慢消退，體質(zhì)也會(huì)衰弱。為了保持鍛煉，最好在天天的作息表中，固定鍛煉時(shí)間，形成習(xí)慣。三、按部就班。鍛煉者不要急于求成，應(yīng)合理地提升鍛煉目標(biāo)。

三項(xiàng)素養(yǎng)分別練

具體說(shuō)來(lái)，力量鍛煉可分為上肢鍛煉和下肢鍛煉。鍛煉上肢力量可選擇引體向上、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)，也可借助啞鈴、拉力器等器械;鍛煉下肢可選擇蹲起、跳臺(tái)階、快速跑等。本身力量較小的人應(yīng)注意適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)次數(shù)，如每次少做幾個(gè)引體向上，跳臺(tái)階時(shí)少跳幾階等。

耐力鍛煉可分為有氧耐力和無(wú)氧耐力。有氧耐力運(yùn)動(dòng)包括長(zhǎng)跑、游泳、登山、健美操等;無(wú)氧耐力運(yùn)動(dòng)包括突發(fā)運(yùn)動(dòng)，如短跑、跳高、跳遠(yuǎn)等。突發(fā)力較差的人應(yīng)注意縮短運(yùn)動(dòng)距離。以長(zhǎng)跑為例，可以從天天500米開(kāi)始，逐漸過(guò)渡到800米、1000米等。

柔韌鍛煉可使全身舒展，須持之以恒才干見(jiàn)效果。柔韌性較差的人應(yīng)注意，運(yùn)動(dòng)時(shí)減小動(dòng)作幅度。最好的柔韌鍛煉是戶外慢跑，它能使全身各器官舒展、心情舒暢，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣

回答者：五蘊(yùn)六塵-大學(xué)士十七級(jí)7-315:42

層練活動(dòng)既能全面鍛煉身體，也能全面提升身體素養(yǎng)，長(zhǎng)部進(jìn)行層練活動(dòng)，可以提升肌肉的力量和耐久力，加強(qiáng)肌肉的彈性。尤其能夠使人體的肌肉組織結(jié)構(gòu)和功能發(fā)生積極性變化，從而可以大大減緩肌肉的老化過(guò)程，預(yù)防肌肉的衰退，消除"肌肉饑餓'現(xiàn)象的發(fā)生.增加關(guān)節(jié)與韌帶活動(dòng)的幅度和柔韌性。通過(guò)層練各種健身、健美操的運(yùn)動(dòng)，能提升身體的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。長(zhǎng)時(shí)間的成套健身、健美操學(xué)習(xí)，不但對(duì)內(nèi)臟各器官系統(tǒng)有優(yōu)良的影響，而且還能發(fā)展耐力素養(yǎng)。此外，長(zhǎng)期從事晨練活動(dòng)，還可加強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗能力和基本活動(dòng)能

力，以及對(duì)自然界氣象變化的適應(yīng)能力;還可以改善情緒，調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，從而提升人們的身體素養(yǎng)和生活質(zhì)量。

2體質(zhì)和身體素養(yǎng)有什么區(qū)別

體質(zhì)是人的質(zhì)量。它是人的有機(jī)體在遺傳變異和后天獲得性的基礎(chǔ)上所表現(xiàn)出來(lái)的機(jī)能和形態(tài)上相對(duì)穩(wěn)定的特征。

體質(zhì)包括體格、體能和適應(yīng)能力幾個(gè)方面。

體格是指人體的形態(tài)結(jié)構(gòu)方面，包括人體生長(zhǎng)發(fā)育的水平，身體的整體指數(shù)與比例(體型)以及身體的姿態(tài)。

體能是指人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在肌肉活動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)的能力。它包括身體素養(yǎng)(力量、速度、靈敏、柔韌、耐力等)和身體基本活動(dòng)能力(走、跑、跳、投、攀登、爬越、舉起重物等能力)。

適應(yīng)能力是指人在適應(yīng)外界環(huán)境中所表現(xiàn)的機(jī)能能力，它包括對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)力和對(duì)疾病的抵抗力。

體質(zhì)，是指人的生命活動(dòng)和勞作工作能力的物質(zhì)基礎(chǔ)。簡(jiǎn)要地說(shuō)，體質(zhì)是指人體自身的質(zhì)量，是人體在形態(tài)、生理、生化和行為上相對(duì)穩(wěn)定的特征。體質(zhì)可以反映人體的生命活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)能力的水平，因此是選擇健身運(yùn)動(dòng)的依據(jù)。身體運(yùn)動(dòng)是人的自然屬性，同時(shí)又是生命活動(dòng)得以充分發(fā)展的必要條件，反映著人的社會(huì)屬性。

體質(zhì)和健康的概念是不同的。同樣是健康的人，其體質(zhì)卻千差萬(wàn)別，對(duì)一個(gè)人的體質(zhì)強(qiáng)弱要從形態(tài)、功能、身體素養(yǎng)、對(duì)環(huán)境氣候適應(yīng)能力和抗病能力等多方面進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)。

體質(zhì)的綜合評(píng)價(jià)指標(biāo)包括以下幾個(gè)方面：

(1)身體形態(tài)發(fā)育水平：即體格、體型、姿勢(shì)、營(yíng)養(yǎng)狀況及身體組成成分等。

(2)生理生化功能水平：即機(jī)體的新陳代謝功能及各系統(tǒng)、器官的工作效能。

(3)身體素養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)能力水平：即身體在運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)的力量、速度、耐力、靈敏性、柔韌性等素養(yǎng)及走、跑，跳、投，攀等身體運(yùn)動(dòng)能力。

(4)心理發(fā)展?fàn)顟B(tài)：包括本體感知能力、個(gè)體意志力、推斷能力。

(5)適應(yīng)能力：例如對(duì)外界環(huán)境條件的抗寒、抗熱能力和對(duì)疾病的抵抗力。

影響體質(zhì)強(qiáng)弱的因素是多方面的，它與遺傳、環(huán)境、營(yíng)養(yǎng)、體育鍛煉等有著密切的關(guān)系。遺傳只對(duì)體質(zhì)的狀況和發(fā)展提供了可能性或前提條件，體質(zhì)的強(qiáng)弱則有賴于后天環(huán)境、營(yíng)養(yǎng)、衛(wèi)生和身體鍛煉等因素。因此，有計(jì)劃、有目的進(jìn)行科學(xué)的鍛煉，又是加強(qiáng)體質(zhì)最積極有效的手段。

體質(zhì)：人體的質(zhì)量，在遺傳性和獲得性基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來(lái)的人體結(jié)構(gòu)形態(tài)、生理機(jī)能和〔心理素養(yǎng)〕的綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的特征。

3如何給自己的孩子提升身體素養(yǎng)

第一、孩子在天氣冷的時(shí)候，很多的家長(zhǎng)怕自己的孩子凍著，所以很注意孩子的保暖，實(shí)際上這是一個(gè)錯(cuò)誤的想法，我建議家長(zhǎng)們應(yīng)該讓孩子略微的受點(diǎn)冷，這樣可以使孩子的筋骨得到磨練，身體更加的壯實(shí)。

第二、我們的孩子在平常生活中，應(yīng)該臟一些，這并不是說(shuō)孩子可以不講衛(wèi)生，而是我們通過(guò)讓孩子略微臟一些，使他的身體可以得到鍛煉，免疫能力可以有效的加強(qiáng)，所以不要過(guò)于要求孩子的干凈，對(duì)孩子身體不好。

第三、孩子的休息很重要，天天家長(zhǎng)要確保孩子睡眠在九個(gè)小時(shí)以上，這樣才可以確保孩子的身體健康，如果長(zhǎng)期睡眠不夠的話，那么孩子會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的狀況，也會(huì)造成孩子神經(jīng)衰弱，家長(zhǎng)一定要多注意。

第四、帶著孩子鍛煉是一個(gè)促進(jìn)孩子健康的方法，這點(diǎn)必須要家長(zhǎng)自己以身作則，常常帶著孩子出去散漫步，在一些空曠的地方和孩子玩一會(huì)，盡量讓孩子的身體得到充分的活動(dòng)，這樣孩子才可以健健康康的生長(zhǎng)。

第五、我們的家長(zhǎng)很多多注意孩子的營(yíng)養(yǎng)，但是卻忽略什么是真正的營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)孩子的營(yíng)養(yǎng)必須是有計(jì)劃的，比如孩子要多吃菜，多吃主食，少吃肉類(lèi)食品，這樣孩子才可以健康成長(zhǎng)，肉食會(huì)使孩子的內(nèi)分泌出現(xiàn)問(wèn)題，一定要少吃。

第六、孩子應(yīng)該多參加一些集體活動(dòng)，這點(diǎn)家長(zhǎng)要積極的激勵(lì)，因?yàn)楝F(xiàn)在的家庭，孩子都比較的孤單，如果常常出去和小朋友玩，或者參加一些機(jī)構(gòu)組織的夏令營(yíng)，那么孩子的身心健康就可以得到顯著的提升。

4體質(zhì)差的人應(yīng)該怎么鍛煉

體質(zhì)差不合適做劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是可以選擇天天早晚去慢跑，相對(duì)來(lái)說(shuō)，慢跑消耗的能量要少得多，因此，天天保持慢跑，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間對(duì)你的體質(zhì)會(huì)有很大的改善的。

沒(méi)事的時(shí)候不要老是在屋里坐著，既然你知道自己的體質(zhì)差，如果你還老是呆在屋子里的話，對(duì)你是沒(méi)有任何好處的，只有走出去，感覺(jué)到累了，才有鍛煉的欲望，然后你才干夠保持，才干夠改善你自己的體質(zhì)。

關(guān)于體質(zhì)差的人來(lái)說(shuō)，和別人一起去打個(gè)乒乓球也是不錯(cuò)的選擇，當(dāng)然你要選擇相對(duì)菜鳥(niǎo)一些的來(lái)對(duì)練，找高手那是純粹找虐，不但打擊自己的自信心，還會(huì)被累的一身汗，而找一些菜鳥(niǎo)對(duì)練一下，不僅會(huì)加強(qiáng)自己的體質(zhì)，還可以學(xué)習(xí)自己的技術(shù)，一舉兩得的。

體質(zhì)差的人在平常應(yīng)該注意自己的飲食，挑食是一定不可以的，你本身就體質(zhì)不好，如果你在挑食，那么你的身體就不會(huì)有充足的能量，或者是不能全面補(bǔ)充你身體所必須的各項(xiàng)元素，飲食平衡才是讓你體質(zhì)加強(qiáng)的關(guān)鍵。

體質(zhì)差的人可以適當(dāng)?shù)娜ビ斡境乩镉斡?，?/p>