(完整)初中生心理健康教育教案

初中生心理健康教育教課設計第一課：情緒，變變變一、目標：經(jīng)過此次班會，使學生初步認識情緒是人的心理活動的重要表現(xiàn)，知道基本的情緒種類及不憐憫緒的作用，進一步認識調理情緒的必需性，并逐漸掌握調理情緒的有效方法，能較好地調理和控制情緒。二、過程課前播放《拍手歌》老師：同學們，方才聽到這首歌心情怎么樣？心理健康中必不行少的內容。此次班會的主題就是：“擅長調理情緒”。主持人：我們平常講的觸景生情這個詞，“情”就是“情緒”，景就是惹起情緒變化的刺激要素。比方說，你剛巧有位同學正在說你的壞話，就會產(chǎn)生生氣的情緒；假如是這位同學正在夸你，則會產(chǎn)生快樂、快樂的情緒。人的情緒有好多種，中國漢語中描繪情緒的詞語有上千個，喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。主持人：下邊請小組展現(xiàn)。2、踴躍情緒與悲觀情緒觀情緒？①快樂②懼怕③憤慨④悲傷⑤喜愛⑥憂愁⑦悲傷⑧厭煩主持人：請同學們各自領會一下，當自己處在憤慨、懼怕、悲傷等悲觀情緒狀態(tài)下，你會有什么樣的感覺，對你的生活和學習會有什么樣的影響？當你處在悲觀情緒狀態(tài)下，悲觀的情緒會減弱人的體力與精力，活動中易感覺勞苦、精力不足、沒興趣，思想愚鈍，判斷能力降落，悲觀的情緒還會降低人的自控能力，遇事易激動、不理智，常會做出一些悲觀情緒擁有很大的危害性。對人的什么方面有影響。同學小王的例子：一天正午，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球，到學校后正好背課文，很長的課文一點也沒費力；第二天，小王想再買一張最新的游戲卡，但父親母親都不贊同，他感間也沒背好。了悲觀情緒影響人的記憶力。小剛和小強是同班同學，平常體育課 100米跑的速同樣快，參加學校運動會時，聽到同學們的加油聲，小剛心里十分緊張，懼怕跑不好，而小強則是輕裝上陣，結果到終點時，小剛落伍小強兩米多。：小剛在悲觀情緒狀態(tài)下，沒有發(fā)揮出自己的正常水平，說了然悲觀情緒影響人的正常水平的發(fā)揮。悲觀情緒對人的理智有影響。療報告弄錯了。本來沒有癌癥偏向的病人由于錯誤的診療報告，而極度的悲傷、悲傷、憂愁，并且情緒極不穩(wěn)固。沒過多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果然發(fā)現(xiàn)了癌癥的偏向。而那位本應有癌癥偏向的病人，于拿到了沒有癌癥偏向的診療證明，情緒變得高漲，心情變得愉說，病情逐漸好轉。：悲觀情緒會對一個人的身體健康產(chǎn)生直接或間接的影響。于身體健康。你認識自己情緒體驗的變化嗎？下邊我們就做一個小測試。1、請在切合自己的選項上邊畫“√”①我感覺很快樂 A常常B 有時C 較少D 本沒有②我對全部都是樂觀向前看 A幾乎是B較少是 C極少D幾乎沒有③我對本來感興趣的事此刻仍感興趣 A必定B不像從前C有一點D幾乎沒有④我能看到事物好的一面 A常常B 此刻不這樣了C此刻極少D根本沒有⑤我對自己衣著妝扮完整失掉興趣 A不是B 不太C幾乎是這樣D是這樣⑥我感覺情緒在逐漸變好 A幾乎是B有時是C 少是D是這樣⑦我能很投入地看一本書或一部電視劇 A 老是B 常C極少D幾乎沒有主持人：題做完了，如何才能知道自己的情緒狀態(tài)呢？選A得O分選B得1分選C得2分D選得3分優(yōu)秀情緒 ＜9分＜不良情緒保持優(yōu)秀的情緒認識調理情緒的方法是很重要的。當你有了不良的情緒時，你調理情緒的方法是什么？你所認識的方法有哪些？請同學們分組議論一下。結的一些方法，不知對大家有沒有作用。其實合適自己的才是最好的。1、轉移注意力。轉移注意力就是把注意力從惹起不良情緒的事情轉移而激發(fā)踴躍、快樂的情緒反響。轉移注意力能夠經(jīng)過改變注意的焦點來達到目的。當自振奮，忘掉煩憂。把自己困在屋里，不單不利于除去不良情緒，并且可能加重不良情緒對你的危害。2、合剪發(fā)泄情緒。某人因有不良情緒，便跑到荒野、海邊、ft上自由自在的喊叫，或許拼死地擊打樹木， 或許狂奔。這就是合剪發(fā)泄情緒。中的不良情緒，發(fā)泄能夠防備不良情緒對人體的危害。--合適的哭一場。夠開釋不良情緒產(chǎn)生的能量，調理機體的均衡。哭是排除緊張、煩憂、悲傷的好方法。很多人哭一場過后，悲傷、悲傷的心情就會減少很多。--暢快地喊一回。促、激烈的、自由自在的喊叫，將心里的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法。--向親友摯友傾吐衷腸。蔽在心中，會增添心理負擔。找人傾吐煩憂、訴說衷腸，不單能夠使自己的心感情覺愉快，并且還可以獲取他人的寬慰、開導以及解決問題的方法。請記著培根的名言：把快樂告訴一個朋友，將獲取兩個快樂；把憂愁向一個朋友陳述，--進行激烈的運動。不易轉移，情緒就越低沉，簡單形成惡性循環(huán)。所以能夠經(jīng)過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于率性和胡不良的情緒，還會造成不良的結果。調理情緒最好的方法是學會自我調控。 3、學會控制情緒?？刂魄榫w就是要做到“喜怒有?！焙汀跋才卸取?。喜怒有常就是要切合常情，符合常理。當喜則喜，當怒則怒。情緒能在合適的時間、場合表現(xiàn)出來，這才是人之常情。可是，情緒表達時，也不可以任其發(fā)展。在我國歷史上、小說中有許多典故，像楚國大將伍子胥過昭關，一夜急白了頭；《三國演義》中周瑜勃然大怒，吐血而亡；《岳飛傳》中牛皋快樂而死，都是情緒過分的表現(xiàn)。所以情緒的表達要控制在必定的程度和范圍內。喜不可以喜悅忘形；怒不行暴跳如雷；哀不可以沉痛欲絕；措，做到 喜怒有度

懼不可以慌張失。否則，自己的身心健康就會遇到情緒的影響。主持人：自我控制情緒的方法好多，我們只給大家介紹四種。第一，我們做一個小實驗：你靜下心來，在心中默念喜笑容開、暢懷大笑，并且想象這些情形，你會產(chǎn)生什么感覺呢？這個實驗，說了然語言能對人的情緒產(chǎn)生示意作用。當你憤慨時，能夠頻頻地示意自己不要憤慨，別做蠢事，憤慨是無能的表現(xiàn),憤慨有害無益；當你墮入憂愁時，能夠暗示自己憂愁沒實用，杯水車薪，仍是抖擻起來吧 。這類緩解情緒的方法稱為自我示意法。①自我示意法。人物來進行自我激勵，能夠有效地調控情緒。低喜悅性水平，令人的顛簸情緒逐漸穩(wěn)固下來的方法。主持人：步驟：a.站直或坐直，微閉雙眼，清除邪念，b.c.d.再重復三次以上激和傷害，踴躍的方法是實時除去和戰(zhàn)勝，我們能夠經(jīng)過控制和發(fā)泄兩種門路，但有人憤慨時進行嚴重自我處罰，或把他人作為出氣筒，破壞他人的東西，甚至打人、罵人，這是千萬要不得的。故發(fā)泄要做到有理、有度，既不傷害他人，也不傷害自己，做到了這點，快樂就掌握在你的手中。用到學習和生活中去，同時利用這些方法熱忱地幫助我們四周的同學和朋友。全班起立，共同演唱：《拍手歌》四．作業(yè)初中心理健康教課設計《陽光總在風雨后——挫折與成長》【設計理念】本活動是針對青少年學生在生活、學習中不可以正確面對挫折，心理承受能力差，一碰到小小挫折就有成長，并培育起踴躍陽光的生活態(tài)度。【活動目標】但只需踴躍面對就有助于成長。人生價值觀?！局仉y點】要點：讓學生理解挫折的不行防止以及挫折的價值。難點：培育學生踴躍面對挫折的人生態(tài)度。 【課前準備PPT。請同學們采集相關名人戰(zhàn)勝困難并獲取成功的故事。老師準備挫折種類及產(chǎn)生原由的PPT。學生回想并記錄近來一段時間遭到挫折及心里感覺?！净顒舆^程】1、教師敘述：人們在平常生活和工作學習中，其實不總親母親的反平等，這些都是挫折。請同學們在課前發(fā)下的想法和做法。附： 內 心 獨 白成長歷程中最大的挫折當時的想法 當時的做法 挫折的種類 產(chǎn)生的原由解決挫折可選擇的方法標戰(zhàn)勝挫折合理的做法

自己擁有的優(yōu)勢

確立的目(在學生填寫時，教師注意察看學生寫的內容，為后邊教課作準備)第一課：情緒，變變變一、目標：經(jīng)過此次班會，使學生初步認識情緒是人的心理活動的以便在實質生活中戰(zhàn)勝悲觀的情緒， 保持樂觀、爽朗的心境，能較好地調理和控制情緒。二、過程課前播放《拍手歌》老師：同學們，方才聽到這首歌心情怎么樣？心理健康中必不行少的內容。此次班會的主題就是：“擅長調理情緒”。主持人：我們平常講的觸景生情這個詞，“情”就是“情緒”，景就是惹起情緒變化的刺激要素。比方說，你剛巧有位同學正在說你的壞話，就會產(chǎn)生生氣的情緒；假如是這位同學正在夸你，則會產(chǎn)生快樂、快樂的情緒。人的情緒有好多種，中國漢語中描繪情緒的詞語有上千個，喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。2持人：同學們想想，下邊哪些是踴躍情緒？哪些是悲觀情緒？①快樂②懼怕③憤慨④悲傷⑤喜愛⑥憂愁⑦悲傷⑧厭煩主持人：請同學們各自領會一下，當自己處在憤慨、懼怕、悲傷等悲觀情緒狀態(tài)下，你會有什么樣的感覺，對你的生活和學習會有什么樣的影響？當你處在悲觀情緒狀態(tài)下，過后令自己懊悔的事。同學們，有沒有這類感覺啊？所以說，悲觀情緒擁有很大的危害性。對人的什么方面有影響。同學小王的例子：一天正午，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球，到學校后正好背課文，很長的課文一點也沒費力；第二天，小王想再買一張最新的游戲卡，但父親母親都不贊同，他感間也沒背好。：小王的記憶力在情緒不同時會表現(xiàn)的不同樣，這說明了悲觀情緒影響人的記憶力。小剛和小強是同班同學，平常體育課 100米跑的速同樣快，參加學校運動會時，聽到同學們的加油聲，小剛心里十分緊張，懼怕跑不好，而小強則是輕裝上陣，結果到終點時，小剛落伍小強兩米多。：小剛在悲觀情緒狀態(tài)下，沒有發(fā)揮出自己的正常水平，說了然悲觀情緒影響人的正常水平的發(fā)揮。小李未達成值日工作，按班規(guī)課后要重掃，重掃時小許叫他的綽號，并嘲諷他，小李一怒之下打了小許而受處罰。悲觀情緒對人的理智有影響。療報告弄錯了。本來沒有癌癥偏向的病人由于錯誤的診療報告，而極度的悲傷、悲傷、憂愁，并且情緒極不穩(wěn)固。沒過多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果然發(fā)現(xiàn)了癌癥的偏向。而那位本應有癌癥偏向的病人，于拿到了沒有癌癥偏向的診療證明，情緒變得高漲，心情變得愉說，病情逐漸好轉。：悲觀情緒會對一個人的身體健康產(chǎn)生直接或間接的影響。于身體健康。你認識自己情緒體驗的變化嗎？下邊我們就做一個小測試。1、請在切合自己的選項上邊畫“√”①我感覺很快樂 A常常B 有時C 較少D 本沒有②我對全部都是樂觀向前看 A幾乎是B較少是 C極少D幾乎沒有③我對本來感興趣的事此刻仍感興趣 A必定B不像從C有一點D幾乎沒有④我能看到事物好的一面 A常常B此刻不這樣了 C此刻極少D根本沒有⑤我對自己衣著妝扮完整失掉興趣 A不是B 不太C幾乎是這樣D是這樣⑥我感覺情緒在逐漸變好 A幾乎是B有時是 C 少是D是這樣⑦我能很投入地看一本書或一部電視劇 A 老是B 常C極少D幾乎沒有主持人：題做完了，如何才能知道自己的情緒狀態(tài)呢？AOB1C2D3分優(yōu)秀情緒＜9分＜不良情緒保持優(yōu)秀的情緒認識調理情緒的方法是很重要的。當你有了不良的情緒時，你調理情緒的方法是什么？你所認識的方法有哪些？請同學們分組議論一下。結的一些方法，不知對大家有沒有作用。其實合適自己的才是最好的。1、轉移注意力。轉移注意力就是把注意力從惹起不良情緒的事情轉移到其余事情上，這樣就能夠令人從悲觀情緒中解脫出來，從而激發(fā)踴躍、快樂的情緒反響。轉移注意力能夠經(jīng)過改變注意的焦點來達到目的。當自己情緒不好時，能夠做一些自己平常感興趣的事，做一些自讀報紙等正當而存心義的活動，使自己從悲觀情緒中解脫。理想時，到室外走一走，到景色優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會使人精神振奮，忘掉煩憂。把自己困在屋里，不單不利于除去不良情緒，并且可