初三學(xué)生考前心理輔導(dǎo)活動(dòng)方案

初三學(xué)生考前焦慮心理輔導(dǎo)活動(dòng)方案一、活動(dòng)背景初三，是整個(gè)初中階段最關(guān)鍵的時(shí)期，也是壓力最大的時(shí)期；特別是初三下學(xué)期，生活學(xué)習(xí)的重心都是圍繞著中考而進(jìn)行，隨時(shí)隨地都充斥著一種緊張的氣氛，再加上，來(lái)自老師、家長(zhǎng)以及自身的壓力，初三學(xué)生已成為心理問(wèn)題的高發(fā)人群，影響學(xué)生們的正常生活、學(xué)習(xí)，威脅到中考的順利發(fā)揮。所以，對(duì)初三學(xué)生進(jìn)行考前心理團(tuán)體輔導(dǎo)，對(duì)常見(jiàn)的考前心理問(wèn)題進(jìn)行及時(shí)的引導(dǎo)非常有必要。二、活動(dòng)目的1、讓學(xué)生在輕松愉快的活動(dòng)氛圍中暫時(shí)放下學(xué)習(xí)的壓力，體驗(yàn)放松的感覺(jué)；2階段的時(shí)間。三、活動(dòng)時(shí)間901-10五、活動(dòng)準(zhǔn)備1、A4紙一張2、多媒體六、活動(dòng)過(guò)程活動(dòng)一、考考你的眼力時(shí)間：15分鐘A464（分別連接對(duì)邊中點(diǎn)）641-64數(shù)字，要求相鄰數(shù)字的距離要遠(yuǎn)。學(xué)生全部填寫完之后，老師掐表計(jì)時(shí)讓學(xué)生6464同學(xué)給予計(jì)時(shí)。提問(wèn)：為什么這位同學(xué)在黑板上所用的時(shí)間比在座位上所用的時(shí)間要多呢？游戲分享:請(qǐng)同學(xué)分享做了本次游戲的感受和體會(huì)。(體驗(yàn)緊張的感受，人在緊張的狀態(tài)下，最容易出錯(cuò)。)活動(dòng)二、挖掘你的潛力：25分鐘1、全班同學(xué)起立，平舉手站直，寫下你能堅(jiān)持的時(shí)間。老師給同學(xué)計(jì)時(shí)，當(dāng)同學(xué)堅(jiān)持到自己所預(yù)計(jì)的時(shí)間時(shí)，老師會(huì)問(wèn)學(xué)生還能再堅(jiān)持幾分鐘并記下時(shí)間?；顒?dòng)直到所有同學(xué)放下手結(jié)束，讓每個(gè)同學(xué)分析自己所用時(shí)間，計(jì)算自己超出預(yù)計(jì)的時(shí)間提問(wèn)：現(xiàn)在你們把實(shí)際的時(shí)間和剛才估計(jì)的時(shí)間進(jìn)行比較一下，你們發(fā)現(xiàn)了什么？2、一個(gè)真實(shí)的小故事：有一位普通的日本母親，她的孩子還不到兩歲。有一天，這位母親臨時(shí)要到樓下去買點(diǎn)東西，想到馬上就要回來(lái)，于是她大意的把孩子一人留在家里下樓去了。這位母親買完?yáng)|西剛回到小區(qū)，突然發(fā)現(xiàn)他們住的樓下有很多人抬著大半個(gè)身體露在外面，隨時(shí)都有摔下來(lái)的可能。就在這個(gè)時(shí)候，孩子看到這么多人，也受了驚嚇，用力一哭，整個(gè)身體就失去了平衡，從窗戶上摔了出去。就在這一瞬間，這位偉大的母親用飛快的速度飛奔過(guò)去，在孩子要落地的那一瞬間，她用雙手接住了孩子，孩子毫發(fā)未損。后來(lái)日本的很多媒體報(bào)道了這個(gè)新聞，當(dāng)時(shí)有一位分析專家他非常不相信這一件事，認(rèn)為是媒體編造出來(lái)的，他計(jì)算和分析了一下，這位母親當(dāng)時(shí)沖過(guò)去接孩子的速度，超越了當(dāng)時(shí)世界短跑冠軍的速度，再看那位母親，身材嬌小，根本是不可思議。后來(lái)這位專家他提出要見(jiàn)一見(jiàn)這位母親，他要證實(shí)一下，可就在當(dāng)他第一眼看到這位母親的時(shí)候，當(dāng)他看到這位母親用慈愛(ài)的眼神看著自己孩子的時(shí)候，他相信了這件事情的真實(shí)性。提問(wèn)：同學(xué)們覺(jué)得這位專家為什么相信了這件不可思議的事情？活動(dòng)分享：從前面的游戲和這個(gè)故事中，你們體會(huì)到了什么？（我們每一個(gè)的潛力是非常驚人的，只是他還沒(méi)有被完全激發(fā)出來(lái)。所以,同學(xué)們一定要對(duì)自己有信心,既是再難的事,只要我們努力去做,把自己的潛力激發(fā)出來(lái),肯定會(huì)成功的。）活動(dòng)三、拋開(kāi)你的煩惱時(shí)間：20分鐘每一個(gè)學(xué)生發(fā)一張小白紙，把自己目前面臨的一個(gè)最大困惑和煩惱寫在上面，不用寫名字。寫好之后交給老師，放在一個(gè)小盒子里。紙條收齊后，老師該同學(xué)接到后，大聲地讀出問(wèn)題，然后老師請(qǐng)接到問(wèn)題同學(xué)周圍的兩個(gè)同學(xué)輪流幫忙解答，同時(shí)提醒其他同學(xué)也要思考，有好的答案也可以分享。要求：每一位同學(xué)回答的答案要不一樣，如有重復(fù)的同學(xué)要接受懲罰（表演一個(gè)小節(jié)目，可唱一兩句歌、講一個(gè)小笑話、學(xué)動(dòng)物叫等等）。游戲分享：請(qǐng)同學(xué)分享做了本次活動(dòng)的感受和體會(huì)。（傾訴；通過(guò)同學(xué)的分享，找到問(wèn)題解決的途徑和方法。）活動(dòng)四、時(shí)間管理餅圖時(shí)間：15分鐘發(fā)給每個(gè)人一張印有圓形圖案的白紙，請(qǐng)同學(xué)想一想，假如這個(gè)圓表示一周的時(shí)間，自己應(yīng)該怎樣進(jìn)行管理，如何合理分配？老師可事前做一個(gè)范例，先出示給學(xué)生看，然后請(qǐng)同學(xué)根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)完成這個(gè)時(shí)間管理餅圖?；顒?dòng)分享：請(qǐng)同學(xué)展示并描述自己完成的時(shí)間管理餅圖，并分享這樣做的理由。選一個(gè)舒適的坐姿，閉上雙眼，想像放松每部分緊張的肌肉。想像一個(gè)你盡量準(zhǔn)確地觀察它。此時(shí)，敞開(kāi)想像的翅膀，幻想你來(lái)到一個(gè)海灘(或草原），你躺在海邊，周圍風(fēng)平浪靜，波光熠熠，一望無(wú)際，使你心曠神怡，內(nèi)心充滿寧?kù)o、祥和。隨著景象越來(lái)越清晰，幻想自己越來(lái)越輕柔，飄飄悠悠離開(kāi)躺著的地方，融進(jìn)環(huán)境之中。陽(yáng)光、微風(fēng)輕拂著你。你已成為景象的一部分，沒(méi)有事要做，沒(méi)有壓力，只有寧?kù)o和輕松。在這種狀態(tài)下停留一會(huì)兒，然后想像自己慢慢地又躺回海邊，景象漸漸離你而去。再躺一會(huì)兒，周圈是藍(lán)天白云,碧濤沙灘。然后做好準(zhǔn)備，睜開(kāi)眼睛，回到現(xiàn)實(shí)。此時(shí)，頭腦平靜，全身輕松，非常舒服。選一個(gè)舒適的坐姿，閉上雙眼，想像放松每部分緊張的肌肉。想像一個(gè)你盡量準(zhǔn)確地觀察它。此時(shí)，敞開(kāi)想像的翅膀，幻想你來(lái)到一個(gè)海灘(或草原），你躺在海邊，周圍風(fēng)平浪靜，波光熠熠，一望無(wú)際，使你心曠神怡，內(nèi)心充滿寧?kù)o、祥和。隨著景象越來(lái)越清晰，幻想自己越來(lái)越輕柔，飄飄悠悠離開(kāi)躺著的地方，融進(jìn)環(huán)境之中。陽(yáng)光、微風(fēng)輕拂著你。你已成為景象的一部分，沒(méi)有事要做，沒(méi)有壓力，只有寧?kù)o和輕松。在這種狀態(tài)下停留一會(huì)兒，然后想像自己慢慢地又躺回海邊，景象漸漸離你而去。再躺一會(huì)兒，周圈是藍(lán)天白云,碧濤沙灘。然后做好準(zhǔn)備，睜開(kāi)眼睛