眼保健操培訓課件

眼保健操培訓

第一部分防近知識普及教育第二部分關(guān)于眼保健操1.眼保健操與校園防近工作的關(guān)系2.眼保健操修訂的背景3.修訂眼保健操的原因4.修訂以后的眼保健操改進之處5.注意事項6.學做眼保健操第二部分關(guān)于眼保健操第二部分關(guān)于眼保健操2.眼保健操的修訂背景近20年來，我國青少年近視眼越來越多，發(fā)病的年齡也越來越小，學生視力低下檢出率呈現(xiàn)出持續(xù)居高不下的趨勢。2005年全國學生體質(zhì)健康調(diào)研結(jié)果顯示，我國學生視力低下率已達到小學生31.67%，初中生58.07%，高中生76.02%，大學生82.68%。以北京地區(qū)征兵的體檢結(jié)果為例，2006年北京市征兵體檢合格率僅為37.9％，視力不達標居不合格因素的首位。視力不良率居高不下已成為危及我國青少年體質(zhì)健康的主要問題之一，引起了黨和國家領(lǐng)導(dǎo)人的高度重視。2007年，國務(wù)院下發(fā)《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》指出，“廣大青少年身心健康、體魄強健、意志堅強、充滿活力，是一個民族旺盛生命力的體現(xiàn)，是社會文明進步的標志，是國家綜合實力的重要方面……這些問題如不切實加以解決，將嚴重影響青少年的健康成長，乃至影響國家和民族的未來”提出“通過5年左右的時間，使我國青少年普遍達到國家體質(zhì)健康的基本要求，耐力、力量、速度等體能素質(zhì)明顯提高，營養(yǎng)不良、肥胖和近視的發(fā)生率明顯下降”的目標，并明確要求加強青少年近視眼防控、推動中小學眼保健操制度的實施等工作。2008年8月，教育部下發(fā)了《關(guān)于配發(fā)學生近視預(yù)防宣傳教育材料的通知》（教體藝司函[2008]27號），向各省、自治區(qū)、直轄市、新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團分別配發(fā)了一定數(shù)量的修訂版眼保健操掛圖、伴奏磁帶、示范光盤+伴奏CD、預(yù)防近視學生手冊、教師家長手冊。全面啟動新一輪校園防近工作。2008年9月，教育部頒布了修訂后的《中小學學生近視眼防控工作方案》，對中小學生防近作出詳細、明確的規(guī)定，希望借此遏制青少年近視眼率居高不下的趨勢。新方案頒布后，教育部陳小婭副部長給予了高度肯定，并親自主部署了相關(guān)工作。2008年9月起，一些地區(qū)開始參照教育部防近方案，結(jié)合本地區(qū)特點，制訂了地方性校園防近方案，對眼保健操制度進行了重申、強調(diào)。兒童屈光發(fā)育規(guī)律表明，近視是能夠預(yù)測、預(yù)防或緩解的。眼保健操能夠增強眼部血液循環(huán)，起到放松眼肌、減輕疲勞、增進視力的作用，其效果已經(jīng)被科學實驗所證實。對視力正常的青少年學生，眼保健操有保護視力、預(yù)防近視的作用；對已經(jīng)近視的學生，能夠起到改善視力或延緩近視加深的作用。但是，由于現(xiàn)行的眼保健操從音樂到手法多年來一直沒有太大變化，老曲調(diào)、老動作使其缺乏時代感和新鮮感。另外，相當一部分學生由于缺乏科學用眼知識，不能掌握正確的眼保健操做法，認識不到眼保健操對自身的價值，漸漸變成了眼保健操的被動接受檢查者。為此，教育部體衛(wèi)藝司委托全國學生近視眼防治專家組對眼保健操進行了修改4.修訂以后的眼保健操改進之處眼保健操是根據(jù)中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學說和按摩原理，采用眼部推拿、按摩穴位等手法，通過按摩眼部周圍的穴位、皮膚、肌肉，增強眼部血液循環(huán)、調(diào)和眼睛氣血、放松眼肌痙攣、緩解眼部疲勞、保護視力的作用。這次修訂，對原有眼保健操在節(jié)數(shù)、節(jié)拍、伴奏音樂都進行了修訂。節(jié)數(shù)與節(jié)拍方面，由原來的四節(jié)（八八拍）變?yōu)榱?jié)（四八拍），適當延長了閉目放松的時間。在總時長和難度水平不變的情況下，豐富了眼保健操的內(nèi)容與形式。眼保健操的伴奏音樂，也更加符合時代特點，能夠增加了做操的樂趣。這次修訂眼保健操的變化方面，我們這次主要是考慮現(xiàn)在的青少年的體質(zhì)跟過去（相比）有變化，青少年的用眼時間比過去明顯增加。于是我們對眼保健操進行了修改。修改呢，有些是保留了，有些是增加了，有些是刪除了。過去眼保健操是“按太陽穴輪刮眼眶”，現(xiàn)在我們把它修改為“按（揉）太陽穴，刮上眼眶”，這個變動比較大，為什么這么變動呢？首先是我們把按太陽穴和刮上眼眶這兩步分開了，前面重點是按太陽穴，后面刮上眼眶；另外，輪刮眼眶，實際上下眼眶的有些穴位是刮不到的。我們刮上眼眶是確保上眼眶有些重要穴位，如攢竹、魚腰、絲竹空我們通過刮上眼眶能夠刮到，這樣就能起到真正按壓穴位的作用。揉捏耳垂，腳趾抓地”是我們這次新增加的。耳垂正中有個眼穴，在眼睛的預(yù)防保健方面起著重要作用。腳趾抓地呢，我們是這么考慮的，因為中醫(yī)有一個基本的理論，即“五臟六腑之精氣皆上注于目而為之精?！本褪钦f，全身經(jīng)絡(luò)的氣血，最后都可以達到眼球。足部有很多重要的經(jīng)絡(luò)穴位，像足太陽膀胱經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足陽明胃經(jīng)等等，這些重要的經(jīng)絡(luò)，其穴位有不少是在腳趾上，因此用腳趾抓地的方法來刺激這些重要的穴位。使這些經(jīng)絡(luò)的氣血通暢，精氣上達，這樣能夠起到防病治病的保健作用。5.注意事項注意個人衛(wèi)生。一是盡量保持手的清潔，注意手指不接觸眼球，防止灰塵和細菌進入眼睛，引起感染。二是常剪指甲，防止因指甲太長劃破臉部皮