給考前焦慮的學(xué)生做催眠放松

第第#頁(yè)你的情緒非常穩(wěn)定，情緒非常穩(wěn)定，你手拿試卷，鎮(zhèn)定自若，對(duì)每一道題目都認(rèn)真審核，你不會(huì)遺漏每一個(gè)疑點(diǎn)，你不會(huì)放過(guò)每一個(gè)難點(diǎn)，考試的題目都是你學(xué)過(guò)的知識(shí)點(diǎn)，你一看到題目就知道用什么方法來(lái)解答，你會(huì)發(fā)揮你的智慧，用最好、最快、最正確的方法解答出題目。監(jiān)考教師在來(lái)回走動(dòng)，這是正?，F(xiàn)象，教師的心理其實(shí)也希望你考出一個(gè)好成績(jī)，你聽到的所有聲音都是在鼓勵(lì)你，幫助你樹立信心，幫助你創(chuàng)造靈感。因?yàn)槟闶且粋€(gè)有才能的人，你的前途很遠(yuǎn)大，這次的考試就是幫助你實(shí)現(xiàn)理想，為你創(chuàng)造成功；你是一個(gè)有堅(jiān)強(qiáng)意志的人，你現(xiàn)在已經(jīng)順利答出了所有的題目，你很自信，因?yàn)樵谀愦痤}時(shí)全身貫注，頭腦清醒而敏捷，你自信自己不會(huì)出錯(cuò)。你這次考試非常成功，你取得了好成績(jī)，你非常高興，你覺得特別輕松，你很愉快。你的心情使你在以后的每一次考試中都取得好成績(jī)，你很舒服，你很愉快。從今以后，你每當(dāng)參加考試時(shí)都不會(huì)緊張，你都能超常發(fā)揮，考試前你只要認(rèn)真復(fù)習(xí)，任何一次考試都是你施展才能的舞臺(tái)，考試時(shí)你的注意力會(huì)特別集中，題目越難，你越能沉著冷靜，你的頭腦會(huì)越靈活，你的水平會(huì)得到全面發(fā)揮。你在考試以前不會(huì)有任何心理壓力，不會(huì)有緊張的感覺，你會(huì)把考試當(dāng)作一件有意義的事情。你吃飯會(huì)很香，睡覺會(huì)很甜，就象現(xiàn)在這樣，睡吧、睡吧！深深地睡吧！你陶醉在這美好的境界中，心情享受這種輕松的感受。睡吧、睡吧！在剛才這段時(shí)間里，你已經(jīng)嘗到了從未經(jīng)歷過(guò)的松弛，你已經(jīng)完全正常了，你的緊張感已經(jīng)消除，你的擔(dān)心與憂慮也已被驅(qū)散。如果你醒來(lái)后感到輕松，就證明你已經(jīng)恢復(fù)正常了。雖然你醒來(lái)后有可能不太記得我在催眠狀態(tài)下對(duì)你下的一切指令，但這些指令已進(jìn)入你的腦海深處，在考試前，考試中會(huì)給你幫助，給你增添巨大的定力。稍頓一會(huì)。四、喚醒：剛才，你已經(jīng)經(jīng)歷了一次成功的催眠體驗(yàn)，在催眠中，你覺得面對(duì)考試你已經(jīng)不緊張了，你能輕松應(yīng)對(duì)了，你感覺很舒服，很愉快……你感覺很舒服，很愉快?，F(xiàn)在，我要慢慢把你叫醒，醒來(lái)后，你會(huì)很輕松、很舒適，我開始用擊掌聲把你叫醒，當(dāng)我擊到第三下時(shí)，你會(huì)帶著微笑慢慢睜開眼睛，感覺很舒適，很愉快。第一次擊掌，我要慢慢把你叫醒，醒來(lái)后，你會(huì)很輕松、很舒適；第二次擊掌，我要慢慢把你叫醒，醒來(lái)后，你會(huì)很輕松、很舒適。當(dāng)我擊到第三下時(shí)，你會(huì)帶著微笑