心理素質拓展訓練含義及活動范例

心理素質拓展訓練含義及活動范例什么是心理素質拓展訓練什么是心理素質拓展訓練戶外拓展理論依據(jù)主要是：“努力/放棄〃〔積極/消極〕心理力學模型、以及“體驗、了解、控制、超越〃心理適應規(guī)律。其根本原理為：通過戶外體驗工程活動中情景設置，使參加者充分體驗所經(jīng)歷各種情緒，尤其是負面情緒，從而深入了解自身〔或團隊〕面臨某一外界刺激時心理反響與后果，進而學會控制、實現(xiàn)超越。這一過程主要是通過體驗式學習得來：體驗式學習由既獨立又密切關聯(lián)五個環(huán)節(jié)組成，五個環(huán)節(jié)如下：〔體驗式學習圈〕體驗--分享--交流--整合--應用〔循環(huán)往復〕體驗：此乃過程開端。參加者投入一項活動，并以觀察、表達與行動形式進展。這種初始體驗是整個過程根底。分享：有了體驗以后，很重要就是，參加者要與其他體驗過或觀察過一樣活動人分享他們感受或觀察結果。交流：分享個人感受只是第一步。循環(huán)關鍵局部那么是把這些分享東西結合起來。與其他參加者探討、交流以及反映自己內在生活模式。整合：按邏輯程序，下一步是要從經(jīng)歷中總結出原那么或歸納提取出精華。并用某種方式去整合，以幫助參加者進一步定義與認清體驗中得出成果。應用：最后一步是籌劃如何將這些體驗應用在工作及生活中。而應用本身也成為一種體驗，有了新體驗，循環(huán)又開場了。因此參加者可以不斷進步。心理素質拓展訓練對個體意義：1、釋放生活學壓力，調節(jié)心理平衡。2、認識自身潛能，增強自信心。3、提高自我控制能力，沉著應對壓力與挑戰(zhàn)。4、強化探索精神與創(chuàng)新意識，培養(yǎng)進取心。5、學會更好地與他人進展溝通與協(xié)調，優(yōu)化人際環(huán)境。6、完善人格，培養(yǎng)勇氣、毅力、責任心、榮譽感以及積極價值觀。拓展訓練模塊〔1〕融冰模塊融冰又稱破冰，本模塊工程眾多可幫助隊員順利進入角色，打破陌生人之間隔膜，消除同事間積怨，激發(fā)隊員熱情，挑戰(zhàn)隊員自我心理極限，并跨越極限，提高隊員參與興趣，從而形成良好團隊氣氛?！?〕信任模塊是拓展訓練必不可少組成局部，本模塊所有工程均針對所有不信任原因而設計，并側重覺察信任源及建立信任微妙細節(jié)，從而訓練隊員勇于負責相互信任意識?！?〕溝通模塊是每個人在工作中、生活中最重要環(huán)節(jié)，也是防止積怨與矛盾最好盾牌，同時也是積極心態(tài)最正確表現(xiàn)，本模塊工程設計將為隊員設各類溝通障礙及任務，令隊員在非正常溝通環(huán)境里尋找溝通渠道，從而領悟溝通重要性。在本模塊訓練中隊員充分學習換位思考交流方法，以培養(yǎng)隊員優(yōu)秀溝通意識?！?〕挑戰(zhàn)模塊本模塊重點培養(yǎng)隊員自信心及堅韌不拔、積極向上優(yōu)良品質，并充分挖掘隊員潛能，令隊員面對壓力與挑戰(zhàn)時，沉著鎮(zhèn)定，積極開拓，取得最終勝利?！?〕協(xié)作模塊協(xié)作訓練是寧遠訓練最重要一局部，一個團隊能量聚集重在合作，在協(xié)作訓練中，將側重隊員在團隊中自我定位與角色扮演，并領會合作在團隊中巨大作用?！?〕士氣模塊高漲士氣在團隊前進道路上起著不可磨滅作用，然而任何團隊士氣都具有時效性，不能持久，寧遠士氣模塊在這一點上做了精心設計，力保團隊持久而高漲士氣。〔7〕分享模塊總結、分享、反響，即在每個訓練工程完成后。隊員總結在參訓工程中全員協(xié)作、溝通、信任等情況利好，分享每個人在活動中不同心理感受，通過總結與分享，活動本身會反響給每位隊員堅決不移信念及真理，并將著所有感悟聯(lián)系應用到工作與生活中，到達提高與改良目。幾種心理拓展訓練方案方案一：齊心協(xié)力一張溫州日報上下對折2次，即在30X50厘米紙上，站9個人，且9人雙腳均不沾地。最正確方案：每人一只腳，站在紙上，手與手穿插而握，互相借力，成功地完成了任務。方案二：同甘共苦訓練目：〔1〕通過此游戲讓學生體會到與人合作樂趣?！?〕讓學生領悟到：生活中每個人都是“寸有所長，尺有所短〃，要學會在與人交往過程當中，取長補短。訓練程序：〔1〕兩組同學相互競爭?！?〕規(guī)定7人中2人扮成“盲人〃，2人扮成“無腳人〃，2人扮成“無手人〃，1人扮成“啞巴〃?！?〕要求小組成員一起將規(guī)定物品帶到終點，最快一組獲勝。方案三：瞎子背瘸子1、游戲目：鍛煉學生溝通配合能力。2、游戲人數(shù)：每組10人。3、游戲道具：椅子、氣球、花束、紗巾等。4、游戲規(guī)那么：〔1〕每組10人中需由5男5女構成。第4頁〔2〕男生背女生,男生當“瞎子〃，用紗巾蒙住眼睛,女生扮“瘸子〃，為“瞎子〃指引路，繞過路障，到達終點后同組下一對男、女生方可開場，全部完畢最早者，為贏?！?〕其中路障設置可擺放椅子，須繞行；氣球，須踩破；花束，須拾起，遞給女生?！?〕按完成時間長短記名次。心理拓展訓練是通過情境創(chuàng)設、體驗感悟、團隊互動等有針對性專題活動設計，激發(fā)、調整、升華受訓者知、情、意等諸方面素質與潛能，到達心態(tài)開放穩(wěn)定、敢于突破自我、富有創(chuàng)造活力目一項心理訓練。因此，有人形象地稱它是“小游戲，大道理〃。更確切地說，拓展是一種感悟，一種體驗。它是一項使每個人在心靈與精神上都有一個新超越一一重新認識自我、認識生命活動。在拓展運動中，你會覺察人潛能真是巨大。校園心理拓展訓練營訓練目標：1、認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象；2、克制心理惰性，磨練戰(zhàn)勝困難毅力；啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高解決問題能力；3、發(fā)揮群體作用，增進集體參與意識與責任心；4、改善人際關系，學會關注，更為融洽地與群體合作；5、以體能活動為引導，引發(fā)出認知活動、情感活動、意識活動與交往活動，要求隊員全身心投入，釋放與緩解潛在壓力。我校自2005年4月首次開展校園心理素質拓展訓練以來，這項活動以其獨特魅力，越來越來受到學生與輔導教師喜愛。目前，校園第5頁心理拓展訓練已成為我校大學生心理安康教育一項常規(guī)工作。近3年來，以“磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團隊〃為宗旨校園心理拓展訓練吸引大批學生參加，目前共舉辦19場，共有1072人參加。團體活動一握手相識目標：打破初次見面時為難，促進初步相識、條件：可自由走動足夠容納全體參與者空間時間：10-15分鐘流程：1、讓所有參與者在活動場地自由漫步2、要求他們與每一位遇到同學握手，不要求說什么，但要表現(xiàn)自然，指導者先做示范3、所有參與者都互相握手以后，繼續(xù)漫步，相互握手，同時向對方說出自己名字。4、繼續(xù)自由漫步，這時指導者要求已相互認識參與者將對方介紹給其他同學，比方說“讓我把你介紹給***，這是***?！ㄒ竺總€參與者與不同人接觸，握手，說出自己名字，再把他們認識人介紹給別人。分享討論：〔1〕認識了多少人？〔2〕了解了多少人信息?〔3〕參加本次活動收獲是什么?團體活動二動作創(chuàng)造情緒目：學習與體會團體之間協(xié)調與配合。流程：〔1〕首先讓大家做坐在地上到站起身來，然后坐下，第二次要求是比第一次動作快十倍地站起身來第三次速度要求比第二次更快十倍。這時大家會有一種很振奮感覺?！?〕讓組員雙手叉腰，在組長指導下，仰望天空，大笑三聲，〔可重復做一兩次，更有效果〕，然后讓組員想象自己最難過一兩件事情；〔3〕再讓組員低著頭想象自己最開心一兩件事情?！仓笇дZ：一般來說，仰著頭振奮時候去想象傷心事情，顯然是一件很難；而低著頭去想開心事情，也是不容易，所以，動作可以創(chuàng)造情緒：在你痛苦時候，不妨做一些積極振奮動作，可以喚醒你內心積極情緒哦！〕團體活動三大樹與松鼠目：學習與體會團體之間協(xié)調與配合。適合人數(shù)：10人以上材料及場地：無適用對象：所有學員時間：5-10分鐘操作程序：1、事先分組，三人一組。二人扮大樹，面對對方，伸出雙手搭成一個圓圈；一人扮松鼠，并站在圓圈中間;培訓師或其它沒成對學員擔任臨時人員。2、培訓師喊“松鼠〃，大樹不動，扮演“松鼠〃人就必須離開原來大樹，重新選擇其他大樹；培訓師或臨時人員就臨時扮演松鼠并插到第7頁大樹當中，落單人應表演節(jié)目。3、培訓師喊“大樹〃，松鼠不動，扮演“大樹〃人就必須離開原先同伴重新組合成一對大樹，并圈住松鼠，培訓師或臨時人員就應臨時扮演大樹，落單人應表演節(jié)目。4、培訓師喊“地震〃，扮演大樹與松鼠人全部打散并重新組合，扮演大樹人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大樹，培訓師或插其他沒成對人亦插入隊伍當中，落單人表演節(jié)目。團體活動四盲人與拐杖目：通過助人與受助體驗，增加對他人信任與接納時間：自定準備：指導者事先要選擇好盲行路線，最好道路不是坦途，有阻礙，如上樓、下坡、拐彎，室內室外結合。每人準備蒙眼睛用毛巾或頭巾。流程：把同學們組合成兩兩一組，其中一位同學用布蒙住眼睛，另外一位幫住被盟主者。被蒙住眼睛后，原地轉3圈，暫時失去方向感，然后在幫助人攙扶下，沿著指導者選定路線，帶著‘盲人"繞室內外活動。其間不能講話，只能用手勢、動作幫助"盲人”體驗各種感覺?；顒油戤吅髢扇俗陆涣鳟敗懊と恕ǜ杏X，與幫助別人感覺，并在團體內交流。然后互換角色，再來一遍，再互相交流。交流討論集中在以下幾個方面:對于“盲人〃，你看不見后是什么感覺？使你想起什么？你對你伙伴幫助是否滿意，為什么？你對自己或或他人有什么新發(fā)現(xiàn)？對于助人者，你怎樣理解你伙伴？你是怎樣想方設法幫助他？這使你想起什么？團體活動五信任背摔目：溝通配合能力，活潑氣氛時間：自定步驟：1、游戲開場之前，讓所有隊員摘下手表、戒指以及帶扣腰帶等鋒利物件，并把衣兜掏空。2、選兩個志愿者，一個由高處跌落，另一個作為監(jiān)護員，負責管理整個游戲進程。讓他倆都站到平臺上。3、讓其余隊員在平臺前面排成兩列，隊列與平臺形成一個適宜角度，例如垂直于平臺前沿。這些人將負責承接跌落者。他們必須肩并肩從低到高排成兩列，相對而立。要求這些隊員向前伸直胳膊，交替排列，掌心向上，形成一個平安承接區(qū)。他們不能與對面隊友拉手或者彼此攥住對方胳膊或手腕，因為這樣承接跌落者時，很有可能相互碰頭。4、告訴那位監(jiān)護員，他職責是保證跌落者正確倒下，并做好充分準備，能直接倒在兩列隊員之間承接區(qū)上。因為跌落者要向后倒，所以他必須背對承接隊伍。監(jiān)護員負責保證跌落者兩腿夾緊，兩手放在衣兜里緊貼身體；或者兩臂夾緊身體，兩手緊貼大腿兩側（這樣能防止兩手隨意擺動）。并且，跌落者下落時要始終挺直身體，不能彎曲。如果他們彎腰，后背將會戳傷某些承接員——換句話說，他們有可能會被砸倒在地。監(jiān)護員還要保證，跌落者頭部向后傾斜，身體挺直，直到他們倒下后被傳送至隊尾為止。5、監(jiān)護員還要負責觀察承接隊伍是否按個頭上下或者力氣大小均勻排列，必要時讓他們重新排隊。并且要時刻做好準備來承接跌落者。6、跌落者應該讓監(jiān)護員知道他什么時候倒下。聽到監(jiān)護員喊：“倒〃之后，他才能向后倒。7、隊首承接員接住跌落者以后，將其傳送至隊尾。8、隊尾兩名承接員要始終抬著跌落者身體，直到他雙腳落地。9、剛剛跌落者此時變成了隊尾承接員，靠近平臺承接員變成了臺上跌落者。循環(huán)下去，讓每個隊員都輪流登場。別忘了讓監(jiān)護員與隊友交換角色，好讓他也能充當承接員與跌落者。1O、如果有人不愿意參加跌落，不要逼迫或者戲弄他們。盡量要求所有隊員都參與跌落，但假設確實有一兩個人不愿意參加，可以只讓他們在平臺上，面對承接隊伍站一會兒，然后跳下來到承接隊尾，好似他剛跌落完畢）?；蛟S他會改變主意，愿意跌落到承接隊伍中。切記：盡量要求每個隊員參加，但不要強迫他們。11、既然監(jiān)護員負責所有事情，你又該做些什么呢站到承接隊伍第二或者第三排，做承接員吧！一旦發(fā)生不測，你可以幫助抓住跌落者，至少能減緩他摔落速度。前面隊員依次作了跌落者之后，你可以向后站，做一名監(jiān)護員。如果有人問你為什么不參加游戲，或者暗示你不信任他們時，你應該跳到平臺上，與其他人一樣輪流參加跌落。討論問題例如：1、最初你們對游戲有何認識2、參加游戲之后你們有何感受第10頁3、當站在平臺上準備向后倒時，你有何感想平安:任何時候，都不能讓隊員從1?8米以上地方向后倒。否那么跌落者頭或肩將比身體其他部位先接觸承接隊伍，導致摔傷。因為跌落者下落時，重量主要集中在這些部位，頭很容易撞在地上，那樣是相當危險。必要時多安排幾個監(jiān)護員，監(jiān)護員數(shù)量取決于培訓隊員組成狀況。務必讓承接員摘下手表、戒指或其他鋒利物件；跌落者掏空所有衣兜，解下帶扣腰帶。變通：對于那些既成團隊，可以考慮給跌落者蒙上眼罩，增加游戲難度。團體活動六搶椅子目：活潑氣氛時間：自定要求：椅子少許〔比參與人數(shù)少一個〕流程：臺上置三張椅子，邀請四個人上來，放音樂，四個人伴著音樂圍著椅子轉，當音樂驟停時搶坐椅子，未坐到者淘汰〔也可讓其表演節(jié)目〕；減一椅子，三個人續(xù)前動作，當音樂驟停時搶坐椅子，未坐到者淘汰〔也可讓其表演節(jié)目〕；最后兩人搶坐一張椅子，坐到者為勝。團體活動七心有千千結目：學習與體會團體之間協(xié)調與配合。第11頁時間：自定流程：一組人手拉手圍成圓圈，要求活動者記住自己左右手伙伴后，放手，在圓圈區(qū)域中自由活動，等組織者喊停，每個人都停住，用左手右手分別拉原先站在自己左右兩邊伙伴，如此形成重疊交織“結〃。然后，組員之間相互配合，想方設法使隊形變回原來手拉手圓圈，在這個過程中體會隊友之間配合。團體活動八游戲：人椅目：讓組員體會到毅力及自我暗示在解決問題時重要性時間：自定程序：1、全體組員圍成一圈2、每位組員將雙手放在前面一位組員雙肩上3、聽從領導者指令，緩緩地坐在身后組員大腿上4、坐下后，領導者再給予指令，讓組員叫出響應口號〔例如：齊心協(xié)力、勇往直前〕討論：1、在游戲過程中，自己精神狀態(tài)是否發(fā)生變化？身體與聲音是否也相繼發(fā)生變化？2、在發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)以上變化時，是否及時加以調整？3、是否有依賴思想，認為自己松懈對團隊影響不大？最后出現(xiàn)什么情況?第12頁4、要想在競爭中取得勝利，什么是相當重要？點評：1、千萬別以為這么多人，只有你一人松懈一下沒關系；假設是所有人都有這樣想法，你休想坐著，那只能是被重重地壓在地上。2、要想坐得長久，坐得最舒服，每個人就應該先當好一把椅子。團體活