身體表象預(yù)知健康課件

身體表象預(yù)知健康腿短而粗的人要注意肝臟保健

你戴多大尺碼的胸罩？你的嗅覺(jué)怎么樣？大學(xué)時(shí)的牛仔褲現(xiàn)在還能穿嗎？所有這些問(wèn)題的答案以及其它怪異的身體線索可能是一個(gè)令人吃驚的預(yù)報(bào)器，預(yù)示著未來(lái)面臨的潛在健康問(wèn)題。你可以進(jìn)行一次“快速自檢”尋找這些線索，以了解未來(lái)的健康狀況。

在對(duì)人類生命健康的研究過(guò)程中，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)了越來(lái)越多奇怪的身體特征和線索，它們可能就是阿爾茨海默氏病、糖尿病、癌癥等疾病的早期征兆。現(xiàn)在，就請(qǐng)拿出一面鏡子和一個(gè)卷尺，利用以下的10個(gè)DIY檢測(cè)，預(yù)知未來(lái)的健康狀況。與此同時(shí)，你也可以了解能夠幫助改變自身命運(yùn)的最理想策略。

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指長(zhǎng)

食指與無(wú)名指的長(zhǎng)短比關(guān)乎女性膝骨關(guān)節(jié)炎

2008年進(jìn)行的刊登在《關(guān)節(jié)炎與風(fēng)濕病》雜志上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)指出，食指比無(wú)名指短的女性患膝骨關(guān)節(jié)炎的幾率可能是其他女性的兩倍。研究人員表示，擁有這一主要在男性身上出現(xiàn)的特征的女性趨向于分泌更少的雌激素，雌激素可能在骨關(guān)節(jié)炎形成中扮演角色。

如何預(yù)防：強(qiáng)化膝蓋周圍的肌肉。坐下時(shí)，伸直腿并與地板平行，一共做10次，每次堅(jiān)持5到10秒。

3

腿長(zhǎng)

短而粗的人要格外注意肝臟

如果雙腿短而粗，你可能需要更注意自己的肝臟。根據(jù)《流行病學(xué)與社區(qū)健康期刊》刊登的2008年進(jìn)行的一項(xiàng)研究，研究人員發(fā)現(xiàn)腿長(zhǎng)在20至29英寸(約合50至73厘米)之間的女性體內(nèi)4種預(yù)示肝病的酶水平高于其他女性。研究人員表示，童年?duì)I養(yǎng)不良等因素不但會(huì)影響生長(zhǎng)模式，同時(shí)也會(huì)影響肝臟的發(fā)育并且一直到進(jìn)入成年期。

如何預(yù)防：避免讓你的肝臟遭到毒素侵害，這樣才能讓它更健康。使用有毒化學(xué)物質(zhì)進(jìn)行清理工作時(shí)，需要戴口罩和手套。限制飲酒，每天葡萄酒攝入量不超過(guò)5盎司(約合141克)，啤酒攝入量不超過(guò)12盎司(約合340克)。

4

嗅覺(jué)

功能受損的老人警惕帕金森癥

根據(jù)《神經(jīng)學(xué)年鑒》刊登的2008年進(jìn)行的一項(xiàng)研究，無(wú)法辨別香蕉、檸檬、桂皮或其它東西氣味的老年人4年內(nèi)患帕金森氏癥的幾率是其他老人的5倍。研究人員認(rèn)為，大腦中負(fù)責(zé)嗅覺(jué)功能的區(qū)域可能是最先受到患帕金森氏癥侵襲的目標(biāo)之一。值得關(guān)注的是，嗅覺(jué)損傷在帕金森氏病確診前2到7年就已出現(xiàn)。

如何預(yù)防：服用魚(yú)油補(bǔ)充劑。歐米伽-3脂肪酸能夠提高大腦對(duì)帕金森氏癥致病因素MPTP的抵抗力。MPTP是一種有毒化合物。

5

臂長(zhǎng)

較短的人可能預(yù)示晚年老年癡呆風(fēng)險(xiǎn)大

你是否因?yàn)槭直鄄婚L(zhǎng)很難接觸到碗柜的頂部？根據(jù)《神經(jīng)學(xué)》雜志刊登的2008年進(jìn)行的一項(xiàng)研究，臂展最小的女性患阿爾茨海默氏病的幾率是擁有更長(zhǎng)臂女性的1.5倍。伸開(kāi)手臂與地板平行，從左手指尖到右手指尖的長(zhǎng)度就是臂展，不到60英寸(約合1.52米)被視為最短臂展人群。塔夫斯大學(xué)的研究人員表示，在重要發(fā)育期出現(xiàn)的營(yíng)養(yǎng)不良以及其它虧損可能與臂長(zhǎng)較小有關(guān)，較短的手臂可能預(yù)示著一個(gè)人在晚年時(shí)認(rèn)知能力下降。

如何預(yù)防：培養(yǎng)繪畫(huà)或陶藝等需要靈活使用手臂的業(yè)余愛(ài)好。拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心阿爾茨海默氏病中心進(jìn)行的一項(xiàng)為期5年的研究發(fā)現(xiàn)，花較少時(shí)間挑戰(zhàn)大腦的成年人患阿爾茨海默氏病的風(fēng)險(xiǎn)是積極參加休閑活動(dòng)的成年人的2.5倍。7

牛仔褲尺寸

越大越容易患老年癡呆

根據(jù)《神經(jīng)學(xué)》雜志刊登的2008年進(jìn)行的一項(xiàng)研究，在40多歲時(shí)腹部較大的成年人70多歲時(shí)患癡呆癥的幾率將是腹部較小的人的3.6倍，即使他們并不是超重人群也是如此。造成這種聯(lián)系的一個(gè)可能原因是，與皮下脂肪(位于皮膚下方并且較為明顯的脂肪)相比，內(nèi)臟脂肪(器官周圍的危險(xiǎn)脂肪)隱藏著更多與認(rèn)知能力下降有關(guān)的激素。

如何預(yù)防：養(yǎng)成地中海風(fēng)格的飲食習(xí)慣，對(duì)攝入量進(jìn)行控制。研究顯示，橄欖、堅(jiān)果、種子類、鱷梨以及黑巧克力等食物中所含的單不飽和脂肪酸能夠預(yù)防脂肪堆積。

8

胸罩

越大越面臨糖尿病的挑戰(zhàn)

胸部越大，患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)越高。根據(jù)《加拿大醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)期刊》刊登的一項(xiàng)為期10年的研究，D罩杯以上女性在20歲患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)是A罩杯以下女性的1.5倍，即使在研究人員將肥胖、飲食習(xí)慣、吸煙、家族史等因素考慮在內(nèi)也是如此。研究人員表示，女性胸部中的脂肪組織可能對(duì)激素較為敏感，同時(shí)影響胰島素的抵抗力。

如何預(yù)防：進(jìn)行高強(qiáng)度間歇式鍛煉。在一項(xiàng)研究中，經(jīng)過(guò)6次鍛煉，每次騎固定式健身腳踏車進(jìn)行6次沖刺，每次堅(jiān)持30秒，中間休息4分鐘的成年女性血糖代謝能力提高了近25%，足以降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

9

小腿

越細(xì)越容易出現(xiàn)頸動(dòng)脈斑塊

雖然聽(tīng)起來(lái)違反直覺(jué)，但法國(guó)2009年進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示，小腿圍較小(33厘米以下)的女性往往出現(xiàn)更多頸動(dòng)脈斑塊，這種斑塊是中風(fēng)的一個(gè)已知危險(xiǎn)因素。研究發(fā)現(xiàn)刊登在《中風(fēng)》雜志上。研究人員表示，較粗小腿的皮下脂肪可能從血液中抽取脂肪酸，并將它們儲(chǔ)存在其危險(xiǎn)性較小的區(qū)域。

如何預(yù)防：并不需要為小腿“增肥”，而是多喝綠茶以保持心臟健康。在一項(xiàng)由40500名日本男性和女性參與的研究中，每天喝5杯以上綠茶的人死于心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)最低。

美麗的水果走姿學(xué)7大秘訣走出健康和優(yōu)雅

走路姿勢(shì)的正確與否，其實(shí)埋藏著巨大的健康隱患。而走路的姿勢(shì)也決定了一個(gè)的體態(tài)，所以說(shuō)大家一定要養(yǎng)成正確的走路姿勢(shì)，避免讓不健康的隱患找上門來(lái)，下面我們就來(lái)看看正確的走路姿勢(shì)。

頭部：最理想的走路姿勢(shì)，頭部應(yīng)該是垂直的，不要盯著腳下看，而是將視線保持在前方3~6米的位置?？梢韵胂笞约合裢媾家粯樱幸粭l繩子連接你的頭發(fā)，把你往上提拉。這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量，舒緩頸部肌肉的壓力，而且頸部線條也能更流暢和優(yōu)美。胸部：一定不要含胸，而是將胸部挺起來(lái)，同時(shí)收緊小腹和臀部，這樣能讓全身線條收緊，女性的S曲線自然顯現(xiàn)出來(lái)。手臂：不管是為了取暖，還是為了裝酷，走路時(shí)都不要讓手臂一直閑置在衣服插兜中，最好讓手臂輕微彎曲，隨著步伐自然擺動(dòng)，體現(xiàn)出韻律感。肩膀：讓肩膀放松，既不要向前聳，也不要向后塌。如果想要檢測(cè)一下效果，可以讓朋友從側(cè)面看看，這時(shí)你的耳朵、肩膀、髖關(guān)節(jié)、膝蓋應(yīng)該在一條直線上，讓身姿更加挺拔和自信。呼吸：走路時(shí)注意呼吸的調(diào)整也是非常重要的，因?yàn)楹粑鼤?huì)影響人的體態(tài)。當(dāng)你的呼吸急促或者比較淺時(shí)，上半身就會(huì)比較緊張，容易導(dǎo)致駝背和聳肩，所以走路時(shí)可以有意地調(diào)整呼吸，建議走三步吸氣一次，然后走三步呼氣一次。髖部：走路時(shí)，不要指望讓腰部承擔(dān)所有的重量，而是應(yīng)該把重心放在髖部，這樣不僅有利于保持挺拔的身姿，也可以減輕腰部的負(fù)擔(dān)，畢竟天生柔軟的它還是不太適宜干重活的。正確的走路姿勢(shì)：雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬著力點(diǎn)側(cè)重在跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。步幅小——膝蓋骨骼退化腳后跟接觸地面的一剎那，膝蓋應(yīng)該保持筆直。如果不是這樣，則意味著可能是膝蓋骨的移動(dòng)能力或臀部的伸展能力受限，這種功能退化可通過(guò)按摩推拿來(lái)解決。羅圈腿——骨關(guān)節(jié)炎這種步態(tài)通常是由于膝關(guān)節(jié)炎造成的，人群中有高達(dá)85%的人或多或少患有這種骨科疾病，通常是由于年齡增長(zhǎng)造成骨骼損耗引起的，如果嚴(yán)重，可通過(guò)支架糾正。內(nèi)八字——風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎這種炎癥會(huì)造成內(nèi)八字的步態(tài)，有85%的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者會(huì)表現(xiàn)出這種特征。它在醫(yī)學(xué)上被稱為膝外翻或者外翻足，表現(xiàn)為小腿無(wú)法伸直，向外側(cè)彎曲。這種步態(tài)非常與眾不同，看上去笨拙，雙膝并攏在一起，而踝關(guān)節(jié)外翻。踮著腳尖走路——大腦可能有損傷雙腳踮著腳尖走