情緒的管理 課件【核心素養(yǎng)提升+備課精講精研】部編版道德與法治七年級下冊

4.2情緒的管理課前：準(zhǔn)備好課本、筆、練習(xí)冊，準(zhǔn)時進(jìn)入直播間。課上：認(rèn)真聽課，做好筆記，積極與老師互動，不要在評論區(qū)聊天。老師會不定期進(jìn)行簽到或點(diǎn)名提問，簽到或點(diǎn)名無回應(yīng)的，視為缺課（考勤情況匯總后將上報(bào)并告知家長）。作業(yè)：按照規(guī)定時間在“班級小管家”上交作業(yè)，作業(yè)要一頁一頁拍，要拍清楚。作業(yè)一般有兩項(xiàng)：練習(xí)冊和課堂筆記。（作業(yè)獲得優(yōu)秀加3分、獲得良好加1分，不合格扣3分，不交作業(yè)扣5分）。要求來啦！?。?！情緒是具有感染力的！目錄為什么要用恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒？12如何合理表達(dá)自己的情緒？為什么要學(xué)會正確調(diào)節(jié)情緒？34合理調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？PART01情緒表達(dá)踢貓效應(yīng)思考：踢貓效應(yīng)說明了什么？人與人之間的情緒會相互感染。p39為什么要用恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒？1情緒表達(dá)影響身心健康和人際交往。p391、為什么要合理表達(dá)情緒？P39

情緒會相互感染，會影響周圍的人。情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，還關(guān)乎人際交往。2、怎樣合理表達(dá)情緒？P39人際交往中，我們需要了解自己的情緒、接受它們，并學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。小紅你贊同誰的做法？為什么？

本學(xué)期第一次數(shù)學(xué)考試，小紅考了班級第一名。她不禁喜形于色，大聲對周圍的同學(xué)說：“我媽媽早就說了，如果這次考好了，就給我買我想要的學(xué)習(xí)機(jī)。到時候我借給你們用?！痹谛〖t高興得手舞足蹈的時候，她的同桌小霞一聲不響地出去了，因?yàn)樾∠歼@一次考試沒有考好。

期中考試后，小軍考了年級第一名，他表現(xiàn)得很平靜。老師把試卷發(fā)下來的時候，他先是認(rèn)真聽老師對這次考試的講評，然后及時訂正了自己做錯的幾個小題。小軍小紅的情緒表達(dá)方式?jīng)]有考慮周圍同學(xué)的感受，讓小霞感到難過。小軍的情緒表達(dá)方式考慮到了周圍同學(xué)的感受，沒有影響其他同學(xué)的心情。說一說：表達(dá)情緒時應(yīng)注意什么？不傷害自己表達(dá)情緒，我們需要注意什么？符合社會的基本規(guī)范不傷害他人

在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來情緒調(diào)節(jié)02.為什么醫(yī)生帶領(lǐng)患者打太極、做廣播體操、跳舞？①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，1.為什么要調(diào)節(jié)情緒（影響）？有一次，他跟小伙伴們在后院里玩耍，有個小孩爬到大缸玩，足掉到缸里的水中。別的孩子們一-見出事,放棄他都跑了，馮光卻急中生智.從地上撿起一塊大石頭，使勁向水缸擊去。水涌出來,小孩也得救了。《紅樓夢》里的林妹妹，終日愁眉不展，對人對物，都透著一股凄傷，最后懷著滿腔的愁怨，積郁成疾而過早凋零。林黛玉一直沉浸在悲傷的情緒中導(dǎo)致了怎樣的結(jié)果？所以，過度的消極情緒會影響到我們的健康③學(xué)會合理的調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗(yàn)、外顯表情發(fā)生一定的變化，有助于我們更好的適應(yīng)環(huán)境。面試時，進(jìn)辦公室一定要淡定！淡定！淡定！適應(yīng)環(huán)境這說明什么？這說明什么？我知道，我能理解你的心情！④運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。1.為什么要調(diào)節(jié)情緒（影響）？二、管情緒明原因①我們要學(xué)會正確對待自己的各種情緒感受。保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。③學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。④運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。

有一個老婦人，她有兩個兒子，一個賣傘，一個開染坊。晴天時擔(dān)心雨傘賣的不好，下雨天擔(dān)心染坊的衣服晾不干，所以老太太晴天雨天都愁。后來有個智者開導(dǎo)她說，晴天時她開染坊的兒子生意好，下雨時她賣雨傘的兒子生意好，真是有福氣。于是，老太太就天天快樂了起來。老奶奶情緒的前后變化，說明了我們可以用什么方法來調(diào)控情緒？老奶奶情緒的前后變化，說明了我們可以用什么方法來調(diào)控情緒？(1)改變認(rèn)知評價改變看問題的角度，看到事物積極的一面。糟糕，半杯水沒了不錯，還有半杯水（2）、轉(zhuǎn)移注意法把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情景轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。彈彈鋼琴美美睡一覺看看電影去郊游看看書聽音樂逛街放聲歌唱進(jìn)行劇烈運(yùn)動向他人傾述擊打沙袋適當(dāng)場合哭一場大聲喊叫(3)合理宣泄

不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。情緒調(diào)節(jié)的方法抽煙酗酒打架暴飲暴食警惕不合理的宣泄（4）、放松訓(xùn)練從緊張狀態(tài)松弛下來的一種練習(xí)過程就是放松訓(xùn)練法。放松有兩層意思，一是說肌肉松弛，二是說消除緊張。方艙醫(yī)院里醫(yī)生教患者打太極、跳舞改變認(rèn)知評價轉(zhuǎn)移注意合理宣泄放松訓(xùn)練3、調(diào)節(jié)情緒的方法“路怒族”隨著城市車輛的增多，因駕車引發(fā)的情緒沖突也越來越多，情緒失控的路怒癥發(fā)作者會襲擊他人或其它汽車以泄憤。癥狀一：開車“罵人”成常態(tài)。癥狀二：駕車時情緒容易失控，遇到一點(diǎn)堵車或碰擦就有動手的沖動。癥狀三：喜歡跟人“頂?！?。癥狀四：開車時和不開車時脾氣、情緒像兩個人。調(diào)節(jié)憤怒情緒整理筆記4.學(xué)會合理調(diào)節(jié)情緒的意義（1）學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境，成為情緒的主人。

（2）運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助