秋天寶寶要補鈣嗎

秋天寶寶補鈣嗎秋天寶寶要補鈣嗎秋天寶寶需要補鈣嗎1、秋天寶寶要補鈣嗎秋天寶寶是需要補鈣的。秋季是寶寶生長發(fā)育迅速、新陳代謝旺盛的黃金時節(jié)。由于氣溫逐漸降低寶寶的機體逐漸恢復(fù)到良好的運作狀態(tài)欲與消化吸收功能也自動調(diào)節(jié)到正常水平,此時對鈣的吸收和利用能力也會有所提高。同時,秋季各種含鈣豐富的海產(chǎn)品、蔬菜、水果紛紛新鮮上市它們也為寶寶提供了良好的“天然鈣劑”,因此正是給寶寶補鈣的好時機。2、秋天哪些孩子需要多補鈣戶外運動少的幼,或者忙于學(xué)業(yè)沒有時間進行戶外運動的青少年,為不能自身合成維生素D,鈣無法吸收,只能額外補充維生素和鈣補充。早產(chǎn)兒、雙胞胎、冬天出生的孩子以及生長過快的孩子,很容易出現(xiàn)鈣攝入不足、生長發(fā)育緩慢的現(xiàn)象。長牙或者換牙期,孩子需要大量的鈣來幫助牙齒生長常飲食中獲取的鈣可能無法滿足其身體需求。挑食、厭食或者其他原因?qū)е碌臓I養(yǎng)不合理、不全面,也容易鈣攝入不,這類兒童需要額外補鈣。生長高峰期的青少年正值長個子的時候,此要適當(dāng)增加鈣的攝入,助骨骼地發(fā)育。

3、秋天寶寶如何補鈣3.1、補鈣并不是越多越好研究發(fā)現(xiàn),1-5個月的寶寶,每日鈣攝入量正常標(biāo)準(zhǔn)是在300毫克6月-1歲者的寶寶,每日鈣攝入量正常標(biāo)準(zhǔn)為600克4-10歲兒童的鈣攝入量正常標(biāo)準(zhǔn)為800毫克。3.2、多曬太陽補天然鈣少年兒童身體處于成長發(fā)育的關(guān)鍵時期,尤其是骨骼發(fā)育更需大量維生素D來輔助身體吸收鈣。因此,要盡可能多地讓寶寶在陽光下玩耍。3.3、最重要是食補秋冬,寶寶的胃口都不,所以家長在藥補的同時不妨多花點時間給寶寶進行食補,這樣吃進去的鈣會更容易吸收而且有助于孩子的營養(yǎng)均衡。秋天寶寶補鈣吃什么好1、牛奶、酸奶、奶酪等奶制品牛,,奶酪這些奶制品中鈣含量都比較高,100毫升的牛奶中含有120毫克的鈣,而且也容易被人體吸收還含有豐富維生素D,并且包含人體生長發(fā)育需要的全部氨基酸,消化率可以達到98%對于乳糖不耐癥的人群就可以選擇喝酸奶。2、黑芝麻黑芝麻含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪含鈣量也很高,克黑芝麻中含有800克的鈣,而黑芝麻中還含有促進鈣吸收的物質(zhì),以黑芝麻的補鈣效果也比較好,對于小朋友來說黑芝麻比較難消化吸收所以可以考慮弄成芝麻醬,這樣會比較好吸收。3、豆類食品豆類食品的營養(yǎng)價值高有豐富的植物蛋白最接近動物性蛋白質(zhì)的,

含有豐富的維生素D及鈣,所以也是補鈣的好食物。4、蝦殼蝦殼是經(jīng)常被人遺忘的一種補鈣食物多人都會,蝦殼大家都直接剝,怎么可能吃的下去,但是蝦殼的含鈣量是很高的,100的蝦殼中含有克的鈣,殼一般也不會讓你直接入口吃,可以選擇把蝦殼炒制之后磨成,成一種增鮮劑食用。秋天寶寶補鈣的食療方1、蛋花豆腐羹雞蛋、豆腐不僅含有豐富的,吃起來也軟,別適合還不太會咀嚼的6個月左右的小寶貝。原料：雞蛋、南豆腐、骨湯克、小蔥末等。作法：雞蛋打,豆腐搗,骨湯煮開。下入豆腐小火,適當(dāng)進行調(diào),并撒入蛋花,最后點綴小蔥末。2、蝦皮菜粥蝦皮含有豐富的鈣、磷,小菜經(jīng)汆燙后可去除部分草酸和植酸,有利于鈣在腸道吸收。此款菜譜較適合個月以上的寶貝。原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、些許鹽。作法：用溫水把蝦皮洗凈泡軟后切得極碎,加入打散炒熟的雞蛋小白菜洗凈略燙一下,也切得極碎,與雞蛋調(diào)合。等白米粥好了后,放入蝦皮、碎菜、雞蛋,略煮2分鐘即可。3、蝦皮包這款菜譜與蝦皮菜粥一樣,好處自不必說,10個月以上的寶貝定會非常喜歡這種鮮香的小包子。材料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、自發(fā)面粉、些許調(diào)味品等。