楊春梅情緒調(diào)控

第二課情緒調(diào)控《心理健康教育》七年級上冊第二課制作人：楊春梅工作單位：固原市第四中學(xué)情緒可以調(diào)控嗎？

唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！唉！哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！

情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。

——所以，情緒是可以調(diào)控的。情緒是可以調(diào)控的

下課鈴聲響起，七年級（1）班的同學(xué)小華歡快地沖出教室，不小心碰了小明一下，兩人發(fā)生爭執(zhí)。不歡而散后，小明召集朋友一起毆打小華，小華受輕傷。心理劇場請分角色扮演并思考：1、小明打人的原因是什么？2、小華被打，心中有什么感受？

3、你有過類似的經(jīng)歷嗎？4、作為旁觀者，你怎樣看待這類事情呢？

5、交流觀看表演的感受如何？★青少年的情緒有什么特點(diǎn)：青少年情緒具有不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性和自控能力差等特點(diǎn)。知識拾零不善于表達(dá)情緒導(dǎo)致的不良影響：①影響身心健康②干擾學(xué)習(xí)和生活③影響人際關(guān)系④違反道德，甚至觸犯法律怎樣合理地調(diào)節(jié)情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？

唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！唉！哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！請你分析

對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)呢？因?yàn)槊總€人看問題的角度和態(tài)度不同自我提醒

林則徐初到廣州禁煙時(shí)，受百般阻撓，使他的情緒波動大。但他知道暴怒無濟(jì)于事，于是，寫了“制怒”二字掛在墻上，每當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上“制怒”條幅，將怒氣壓下。

當(dāng)人的情緒激動時(shí)，為了使它不致爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。轉(zhuǎn)移注意改變注意焦點(diǎn)，分散注意力做自己平時(shí)最感興趣的事改變環(huán)境

心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦里就會出現(xiàn)一個較強(qiáng)的興奮區(qū)。這時(shí)，如果另外建立一個或幾個興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個較強(qiáng)的興奮區(qū)。1.改變認(rèn)知評價(jià)2.轉(zhuǎn)移注意3.合理宣泄4.放松訓(xùn)練調(diào)節(jié)情緒的方法

不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。

我們應(yīng)該學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，做情緒的主人。溫馨提示這一刻,我想說……假如你是……

香港市民臺灣同胞海外華僑外國友人

這節(jié)課，我們學(xué)到了……環(huán)節(jié)三：

一、情緒是可以調(diào)控的

在日常生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。