科學(xué)飲食身體棒

科學(xué)飲食身體棒第一頁，共48頁。第二頁，共48頁。第三頁，共48頁。第四頁，共48頁。第五頁，共48頁。第六頁，共48頁。第七頁，共48頁。第八頁，共48頁。第九頁，共48頁。第十頁，共48頁。第十一頁，共48頁。

學(xué)習(xí)目標(biāo)懂得健康的重要性，愛惜自己的身體；知道挑食的危害，要合理飲食。第十二頁，共48頁。愛挑食的大熊

大熊很愛挑食，而小熊每次都把媽媽夾給他的蔬菜和肉吃得干干凈凈。課前小故事第十三頁，共48頁。

一天，熊媽媽拎來一桶水，然后讓他們分別把它提起來?？墒?，大熊費了好大勁都沒提起來，而小熊很輕松地把水桶拎了起來。因為挑食作為哥哥力氣居然不如弟弟，大熊羞愧地低下了頭。第十四頁，共48頁。

說一說為什么哥哥大熊不如弟弟小熊的力氣大呢？第十五頁，共48頁。一、挑食害處多第十六頁，共48頁。挑食是一種不好的飲食習(xí)慣，它會對我們的身體產(chǎn)生很大的危害。第十七頁，共48頁。1、挑食會使身體營養(yǎng)不良，導(dǎo)致身材矮小；第十八頁，共48頁。

2、挑食會導(dǎo)致體弱多??；第十九頁，共48頁。3、挑食會影響智力發(fā)育和腸胃健康。第二十頁，共48頁。有的小朋友只吃肉不愛吃蔬菜，這樣對嗎？你平時也會這樣嗎？第二十一頁，共48頁。蔬菜和肉均衡搭配，才能長高長壯！肉類提供給我們脂肪和蛋白質(zhì)。蔬菜富含維生素、蛋白質(zhì)、纖維。第二十二頁，共48頁。

同學(xué)們要做一個不挑食的好孩子！第二十三頁，共48頁。

說說有哪些食物是你平時不愛吃的，你知道以后該怎么做了嗎？第二十四頁，共48頁。二、一日三餐很重要第二十五頁，共48頁。除了不挑食，一日三餐有規(guī)律對身體也非常重要，只有這樣才能提供身體所要的能量。

第二十六頁，共48頁。很多同學(xué)因為起床太晚，養(yǎng)成了不吃早餐的習(xí)慣，這對身體會產(chǎn)生很大危害。睡懶覺早餐第二十七頁，共48頁。

飲食有規(guī)律，不暴飲暴食，做到“早餐宜好,午餐宜飽,晚餐宜少”。第二十八頁，共48頁。怎么樣合理安排飲食呢？第二十九頁，共48頁。膳食指南1）食物多樣，谷類為主；2）多吃蔬菜、水果和薯類；3）常吃奶類、豆類或其制品；4）經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；5）食量和體力活動要平衡，保持適宜體重；6）吃清淡少鹽的膳食；7）吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物。第三十頁，共48頁。小學(xué)生飲食結(jié)構(gòu)不合理：超重、肥胖等，甚至患上了成人病，如糖尿病、高血脂等。（真實再現(xiàn)）第三十一頁，共48頁。因“飲食”不科學(xué)、不衛(wèi)生所導(dǎo)致的疾病已成為當(dāng)今的主要健康問題。第三十二頁，共48頁。十大垃圾食品一.油炸類食品

1.導(dǎo)致心血管疾病元兇(油炸)2.含致癌物質(zhì)3.破壞維生素

二.腌制類食品1.導(dǎo)致高血壓,腎負(fù)擔(dān)過重,導(dǎo)致鼻咽癌

2.影響粘膜系統(tǒng),對腸胃有害3.易得潰瘍和發(fā)炎

三.方便類食品(主要指方便面和膨化食品)

1.鹽過高,含防腐劑,香精,損肝2.只有熱量,沒有營養(yǎng).第三十三頁，共48頁。十大垃圾食品四.加工類食品(主要指肉干,肉松,香腸)1.含三大致癌物質(zhì)——亞硝酸鹽

2.含大量防腐劑,加重肝負(fù)擔(dān)

五.汽水可樂類食品1.含磷酸,碳酸,會帶走體內(nèi)大量的鈣2.含糖量過高,喝后有飽漲感,影響正餐

六.燒烤類食品

1.含大量三四苯丙芘,它是三大致癌物之首2.一只雞腿等于60支煙的毒性3.導(dǎo)致蛋白質(zhì)碳化變性,加重腎臟,肝臟負(fù)擔(dān)第三十四頁，共48頁。三、飲料不能當(dāng)水喝第三十五頁，共48頁?，F(xiàn)在很多同學(xué)在口渴時不喜歡喝水，喜歡買飲料，這種做法是不對的。你知道為什么嗎？第三十六頁，共48頁。1、飲料不但不能解渴，還會加重身體缺水，導(dǎo)致口渴；第三十七頁，共48頁。2、大量喝飲料會導(dǎo)致我們不愛吃飯；第三十八頁，共48頁。3、飲料中含有大量糖分，很容易造成肥胖，變成小胖子；第三十九頁，共48頁。4、飲料中所含的人工色素和防腐劑會阻礙兒童的生長發(fā)育。第四十頁，共48頁。5歲男童每天只喝可樂14顆牙齒齊根爛掉案例（2015-09-20

光明網(wǎng)訊）5歲的崇陽男孩軍軍如今看起來就像個無牙的小老頭！正常情況下，小孩子有20顆牙齒。醫(yī)生彭友儉檢查發(fā)現(xiàn)，軍軍最里面的8顆牙已經(jīng)爛得只剩下牙根，6顆上門牙被飲料腐蝕已經(jīng)齊根折斷與牙齦齊平了。剩下的6顆下門牙也爛掉了一大半，牙根全都是黑的。詳細(xì)詢問得知，軍軍2歲時每天就不喝水每天雷打不動至少3瓶可樂，有時甚至一口飲料一口飯。軍軍還有個習(xí)慣：每天晚上睡覺前都要喝一大杯牛奶，從來就不刷牙。第四十一頁，共48頁。

白開水是兒童最健康的飲品！多喝白開水第四十二頁，共48頁?？茖W(xué)飲食1、少吃高油脂，高糖的食品。2、不要吃垃圾食品，多多鍛煉身體。第四十三頁，共48頁。多多鍛煉身體！第四十四頁，共48頁。第四十五頁，共48頁。第四十六頁，共