教師的壓力管理與情緒調(diào)控

教師的壓力管理與情緒調(diào)控一、教師的工作壓力來自哪些方面？1、自我壓力“德高為師，身正為范”；“學(xué)高為師，德高為范”；“學(xué)為人師，行為世范”。精神上的完人，時刻不能放松自我約束。過高的工作期望，人格特征如完美主義者。2、組織壓力辛勤勞作，常被掛以應(yīng)試教育的罵名。用辛勤汗水澆一旦出現(xiàn)一個不好的，教師就有不可推卸的責(zé)任！3、學(xué)生壓力只有一個孩子的家長們，對自己孩子的管教都頭疼不己的困難與煩惱。甚至忍受家長的冷臉、白眼、指責(zé)。4、職業(yè)壓力人們常說，教師是太陽底下最崇高的職業(yè)，然而，教24種熱,何況我們？5、社會壓力在物質(zhì)上，教師則一向是貧寒的表率，而且必須是兩態(tài)。6、新課改帶來的壓力職稱評定、教師聘任、末位淘汰、按績?nèi)〕甑鹊壤蠋煹娜松鷮懻眨焊煽瓷先ケ日l都好，五年比誰都老，頭發(fā)比和尚都少。二、怎樣解壓？教師心理壓力的自我緩解可從以下方面著手進行。（一）調(diào)整認知，找準壓力源。心理壓力并不是憑空產(chǎn)生的，說從以上分析，我們教師的心理壓力源不外乎以下三個方面。1．職業(yè)特點教師的工作不僅要向?qū)W生傳授知識，還要培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)良的品傳播媒介迅速發(fā)展的今天，教師在很多知識上不再比學(xué)生“聞道在90年代以后出生的獨生子女，在個性方教師本人我們自己本人作為心理壓力源有三層含義。一是我們常組織學(xué)生參加各種競賽活動失敗或者在教育學(xué)生過程中由于各種;三是教師思考問（（固然現(xiàn)在領(lǐng)導(dǎo)也在說對社會發(fā)展所起的巨大推動作用與教師微薄的工資收入形成了強烈面對心理壓力，我們不能怨天尤人，而應(yīng)該用自己的實際行動，積極（二）放松情緒，減輕壓力感。心理壓力一旦產(chǎn)生，必然伴隨著有用。（三）行動策略：自我改變1、平衡生活與工作彩虹，是色彩平衡的結(jié)果。在工作和生活，健康和壓力，快速發(fā)展的社會和個人內(nèi)心之間，平衡才得以發(fā)展。彩虹的7鐘顏色，象征著擁有全面的生活，而不僅僅是生活的一部分——工作?，F(xiàn)代社會，巨大的工作、生活壓力對公民可謂“家常便飯“。非常注重運動，會主動調(diào)節(jié)心理壓力，自動自覺地看心理醫(yī)生、進行健康檢查等，自我保健意識非常強，這些都是彩虹一族的生活健康標準。2、改變生活習(xí)慣3、改變思維方式放慢工作速度。如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即理地安排作息時間，比如嚴格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能有規(guī)律地進行?！皩⒊袚膲毫τ谝欢螘r間后適時地放下并好好休息一下，然后再重新拿起來，如此才可承擔更久，”醫(yī)生說。保持一顆平常心。要永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，(3)量力而行。首先要正視自己的精力，凡事不要勉強，把所有事情對自己的期望值不要過高。講究方法，尋求支持。在學(xué)會合理地安排生活、工作時間的同時，要相信家人和朋友、同事，不要事事親歷親為，而是要發(fā)動大家共同把事情做好。(4).與人為善。良好的人際交往與事業(yè)的成