石大足球入門技術圖解

球這種觸球方式的練習，可使練習者的“抗體”(各相應動員就可以在比賽中適應處于不同狀態(tài)下的球，逐步建立起良好技術產(chǎn)生良好的直接或間接的潛移默化的影響，使球馴服地處于顛球練習對任何級別的運動員來說都是應該經(jīng)常堅持進行的。 (一)挑球這是將地面靜止的球挑起到空中進行顛球練習的第一步。對初學者來說是進行顛球練習入門的第一步。其方法是將支撐腳踏挑球腳腳前掌輕輕放在接近球頂部位，屈小腿(大腿微伸)將球輕輕拉向身體，當球被拉動后，前腳掌迅速著地并向往回滾動的球下伸向前上方輕輕用力將球挑起。 (二)腳面顛球這是用腳趾上面和腳背正面接近趾關節(jié)處部位顛球的一種方法。支撐腿膝關節(jié)微屈，身體重心落在支撐腳上。當球下落至膝面部位去觸球的下中部將球向上顛起。，然后將球用腳停住再顛起來。 (三)腳內(nèi)側顛球支撐腿膝關節(jié)微屈，身體重心落在支撐腳上。當球下落至膝關節(jié)以下時，顛球腿屈曲盤腿，小腿向上擺起，腳內(nèi)翻幾乎成水平。 (四)腳外側顛球小腿向上向外擺起(此時膝關節(jié)屈)，腳外翻使腳外側幾乎成水平狀態(tài)，輕擊球的下中部，將球向上顛起。 (五)大腿顛球支撐腿膝關節(jié)微屈，重心落在支撐腳上。當球下落至膝關節(jié)等高時，顛球腿大腿屈，同時屈膝，當大腿擺到成水平狀態(tài)時擊球的下中部，將球向上顛起。 (六)肩部顛球部將球向上顛起。 (七)頭顛球額正面擊球的下中部(擊球時盡量使前額正面成水平狀態(tài))將球向上顛起。學者經(jīng)過一段練習后，就可以不只是單純地練習某一種，而是上述各種顛球交錯運用，最好各部位依次輪流進行練習。另外還有一些部位也可以進行顛球練習，如如果你在用不同的方法觸球時，已習慣把球控制在身前，說明你已有了一些對球如何反應的感性認識，即有了一定的“球感”。下面更清楚地展示“球感”如何起作用，你如何用腳的不同部位去完成不同的動作。腳內(nèi)側是用得最多的部位，經(jīng)常用它來運控球和傳球。腳背外側易將球離開身體，運球時要力量輕柔。腳背外側用于轉身運球和向同側傳球。。腳跟不常用，但它卻在向后踢球和反向傳球時非常有用。用腳尖控制球很困球速快。腳掌控制球可用它做假動作運球過人。 (八)顛球的練習方法一球的顛球練習。一個部位熟練后，可逐漸增加顛球部位，如在一次練習中，可連續(xù)用幾個部位顛球而球不落地。從用腳尖拉挑球開始進行顛球練習。待顛球熟練后，可用變化顛球高度的方法，提高顛球的熟練程度，進一步提高控球能用規(guī)定顛球部位的順序和限定每個部位的顛球次數(shù)的方法進行練習。如規(guī)定每個部位只準顛球一次，顛球的順序為：右腳拉挑球右腳腳背正面左腳腳背正面右腳內(nèi)側左腳內(nèi)側右腳腳背外側左腳腳背外側右大腿左大腿左肩肩部右)用競賽的方法，提高練習的興趣和練習的質量。例如比賽或顛球部位最多等。走動中一人一球的顛球練習先進行一個部位的走動中顛球，以后逐漸增加顛球部位及每個部位的顛球次數(shù)。兩人一球面對面顛球練習可先規(guī)定每人顛次后交給另一人(先不限顛球部位，熟練后再規(guī)定用什么部位顛球)。并可用遞增顛球次數(shù)的方法進行練習，三人或四人的顛球練習(方法同前)一個使球落地的人為人顛球落地后重新開始運球。一些同伴在一起顛到發(fā)令員喊出互換練接球技術動作在足球運動中，運用很廣接球技術是一名隊員和全隊掌握控球權的基礎，也是繼續(xù)組織術的運用次數(shù)為次之間。隊員控制好球對實施下一個戰(zhàn)術行動是必須的和有利的。一般來說，高水平球員在接球技巧方面應具備的能力為：能接住來自不同角度和不同速度的球；能在一名或更多對手的緊逼下完成接球動作；能即刻決定接球部位、接球于何處 (一)接球的基本要領盡快移動身體至球的運行路線上路線對選擇接球時機是非常關鍵的。練習初期，應首先從預測和接地面球開始練習。他必須移動到球的運行路線上。技術熟練之后，可向他兩側稍遠球將導致靜態(tài)隊員的出現(xiàn)，這只能對防守一方有利。迅速選定接球部位應盡早選定接球部位，這樣可為技術動作的完成贏得時間。若是地面球，腳肯定是必然選擇；若來球正對胸部，這種選擇也不難做出。如果面對下落球，在大腿、腳和胸部都可成為接球部位的情況下，初學者就會感到有難度，有時大腿可能是適宜選擇，但卻把腳提得高高去接球，這對下一動作的連接沒有幫助。觸球接球時有兩種方式：間擠壓球，如腳底接球，當然也可以用胸部把球壓向地面。切壓式接球的特點是觸球部位要緊張并保持一定的反彈角度。沖來球力量。腳、大腿和胸部是接球時運用最頻繁的身體部位。用腳接球時，以隊員的下一個動作來選定不同的部位。跟隨運作接球只是達到下一個目的的手段，關鍵在接球后應迅速連接射門、傳球和運球的動作。接球時不能讓眼睛一直盯著球，而要同時注意觀察場上局勢，這對正確選擇下一個動作會有幫助。若接球時處于射門位置，那么射門應成為第一選擇，若不能射門，應考慮傳球；如果其他同伴均被緊逼，但有可利用的向前空間，應快速運球挺進。所以，為使接球與下一個動作有機銜接，觸球后的跟隨動作特別關鍵；接球動作完成后的球置于身體的哪一方向、多遠距頭部應穩(wěn)定在整個接控球動作的過程中，頭部應保持穩(wěn)定，這一原則必須堅決執(zhí)行。若說頭部穩(wěn)定是決定接控效果的關鍵，決不是在夸大球一起向后引。球一起向后引。其詞。心理放松這是合理完成接球動作的前提條件。我們很難想象一名心理高度緊張的隊員會做出流暢自如的接球動作，緊張會導致行動笨拙和思維混亂。這對個人和全隊的行動都極為不利。心理放松是恐懼和沒有把握時才會心理緊張。。當球向你飛來時，將腳內(nèi)側對準來球并接球。如果你使用腳內(nèi)側，將會處于一個有利的踢球位置。將腳放在身體保持向外轉并迎。當用腳內(nèi)側觸球時，腿和腳適當向后撤引，緩沖來球。球正好落在你的身盡快將球向左或右運，或傳出。腳觸球的瞬間叫做第一次觸球，漂亮的一次觸球是將球保持這個隊員身體保持平衡并在球運行路線上。要確實做到左右腳都能接好球。這個隊員做了一個漂亮的一次接球動作，球滾動并處在便于處理的位置上。 (二)腳內(nèi)側接球這是用腳內(nèi)側部位去接球的一種技術。由于腳觸球面積大，腳內(nèi)側接地滾球并前迎，在腳內(nèi)側面與球接觸的一剎那迅速后撤引，把球接在腳與來度，并使腳內(nèi)側與地面形成銳角輕觸球。也可在觸球時用下切動部分地轉變?yōu)樾D力，而將球接在腳下。避免將球接死腳內(nèi)側接反彈球根據(jù)來球的落點，及時移動到位，支撐腳與球落點的相對位置應在球的側前方，支撐腿膝關節(jié)微屈，身體向接球后球將運行的方向偏移。接球腿提起且小腿放松，腳尖微翹，腳內(nèi)側對著接球后球將運行的方向并與地面成一銳角，當球落地反彈剛離地面時，大腿向接球后球將運行的方向擺動，用腳內(nèi)側部位輕推球的中上部。使用這種方法接球時，也可在觸球時使球產(chǎn)生旋轉以便于接好球，但應注意球的旋轉并及時加以調整。在實戰(zhàn)中，僅僅能接(停)住來球是遠遠不夠的，而是要求在接 (停)球的同時，必須為下一個動作創(chuàng)造條件。為了便于連接下一和利用身體的轉動，將球接在不同的方向上。位置上，這時就可接下一個動作了；如想把球接在身體的右側方，可觸球的左側部腳在觸球后向身體右側跨步，連接下一個動作。腳內(nèi)側接空中球要根據(jù)來球的速度和運行軌跡，及時移動到位。若為拋物線較小的平空球，應根據(jù)臨場的實際情況選擇適當高度的接球點，將接球腿抬起，使腳內(nèi)側部位對準來球的方向并前迎，在接觸球的一瞬間后撤引，將球接在所需要的位置上。兩臂張開維持平衡，舉腿迎球，用腳內(nèi)側觸球，用腳將球向下引。 (三)腳背外側接球腳背外側接球在連接傳或射門動作時具有良好效果，尤其適為對觸球的時機判斷不準。腳背外側接地滾球將接球點放在接球腿一側。支撐腿膝關節(jié)微屈。接球腿提起屈膝，腳內(nèi)翻使小腿和腳背外側面與地面成一銳角，并對著接球后球將運行的方向，腳離地面的高度應略等于球的半徑，然后大腿向腳背外側接反彈球動作方法基本與接地滾球相同，只是要判斷好球的落點，并迅速移動到位，在球落地剛反彈離地的一剎那，用腳背外側向側前方輕撥球，把球接在體側的控制范圍內(nèi)。腳背外側接空中球動作要領與腳內(nèi)側接(停)空中球相同，只是部位不一樣，用腳外側擋住球。用同側腳的腳背外側將球向外運推，或用另一只腳將球運推到身體的另一側。 (四)腳背正面接球這種方法多用來接有較大拋物線的來球，要根據(jù)球的落點，及時移動到位，腳背正面上迎下落的球，在球與腳面接觸的一瞬間，接球腳與球下落的速度同步下撤，此時大腿膝關節(jié)、踝關節(jié)、腳趾均保持適度的緊張，腳尖微翹將球接到需要的地方。腳背正面接高空落下的球時，也可以將腳微抬起，并適度背附近。腳是接球時用得最多的身體部位之一。記住，漂亮的一次接球要保持球在自己的控制范圍之內(nèi)，便于做下一個動作的位置。用腳背接控球一定要面對球，并且兩臂張開維持身體平衡。在接球瞬間將腳向下撤，讓球從腳背上落下，位于你的身前。 (五)腳底接球腳底接球是用前腳掌下壓球，將球停住的接球方法。由于腳拉等動作，使球能靈活地改變方向，便于連接下一個動作。因此在實際中也運用得比較多。腳底可以接地滾球和反彈球。在接控身前的高球反彈球時，使腳底與地面之間形成楔形，腳底控球時要觸球的后上部，使球同時接觸腳底和地面。球一旦停死會有利于防守隊員的逼搶，所以應注意迅速連接下一動作。該技術熟練后，可在腳觸球的同時回拉球。腳底接地滾球根據(jù)來球的運行路線，選擇好接球位置，并及時移動到位。支撐腳踏在球的側后方，膝關節(jié)微屈，腳尖對準來球，同時接球腳稍于球，用前腳掌擋壓來球的中上部，并根據(jù)下一個動作的需要，用前腳掌推球或拉球，使球改變方向，停在所需的位置上。腳底接反彈球根據(jù)來球落點，及時前移迎球，支撐腳站在落點側后方，腳尖腳掌去觸球的中上部，微伸膝，用腳掌將球接在體前。若需接在身后，則應在觸球瞬間繼續(xù)屈膝，將球回拉，并伴隨支撐腳以前腳掌為軸旋轉角以上。 (六)大腿接球由于該部位的肌肉多，接球時有更好的緩沖作用。觸球部位是大腿中部，觸球前應抬腿屈膝迎球，觸球時大腿下撤，使球彈落在腳前。一般可以用來接拋物線較大的高空球和略高于膝的低平球。大腿接拋物線較大的下落球面對來球方向，根據(jù)球的落點迅速移動到位，接球腿大腿抬起，在球與大腿接觸的瞬間大腿下撤，將球接到需要的位置上。大腿接低平球，送髖前迎大腿接觸瞬間收撤大腿，使球落在所需要的位置上。當球從較高的角度飛來時，根據(jù)自己的位置和球的高度，你可能用腳、大腿或胸部接球，無論哪一種方法，都要用下撤緩沖技術你的腳前。 (七)腹部接球在激烈的比賽中為了搶點控制球，根據(jù)比賽的需要也使用腹部接球。腹部接反彈球部間身體側轉，將球接向所需要的側面。腹部接平空球 (八)胸部接球胸部是人體肌肉較豐滿的區(qū)域之一，面積大，又處于人體的較高部位，對于接高空球及平空球(高于腰部以上的球)有著得天獨厚的優(yōu)勢。同時由于接球時，人的身體所展示的姿態(tài)優(yōu)美大方，瀟灑自然，顯示了一種藝術的美感，使人產(chǎn)生一種模仿和學習的愿望。因此很受足球愛好者的青睞。胸部接球有挺胸式和收胸式兩種方法。挺胸式接球挺胸式接球，一般用于接高于胸部的來球。其動作方法是：根據(jù)來球的運行路線，選擇好接球位置，并及時移動到位。面對來球，兩腳前后(或左右)站立，兩臂屈肘自然張開，將胸部打開。兩球下部，使球微微向上彈起。收胸式接球收胸式接球一般用于接齊胸或略低于胸部的平空球。其動作胸部是緩沖的好地方，因為胸部比身體其他部位大。需張開可避免手觸球。當球接近時，當球觸胸的瞬收腹收胸以使球柔和地落路線及高度，選用球接在下則在胸部球落在身體的右側。 (九)頭部接球 (一)運球在足球比賽中，要想達到射門得分的目的，雙方必然會在規(guī)則允許的范圍內(nèi)，運用各種可以運用的方法去爭奪對球的控制權。在取得對球的控制權后，又要想盡一切辦法，越過對方為反控制設下的重重障礙，才能達到射門得分的目的。為此經(jīng)常需要適時地個人控制球以尋找進攻機會，或是一對一地突破對方的防守制造射門的機會，這時就需要運用運球技術。運球技術從狹義上講，僅是指運球的方法，即指用身體的某一部分觸球，使球能隨運球者運動的一種方法；從廣義上看，則不僅讓球隨人運動，還必須越過對方的防守，也就是說如何使用這些運球方法達到越過對方防守的目的。這里就包含了運球方法的運用問題，因為單純地探討運球方法對比賽的實際意義不大，本節(jié)所述的運球技術就是從廣義的角度去敘述的。運球技術動作通常是由運球方法的選擇和準備，跑動中間斷觸球和為下一動作的連結做好準備等三個環(huán)節(jié)組成。①運球方法的選擇與準備：這一環(huán)節(jié)的進行是根據(jù)臨場情況瞬間做出，而且是隨時根據(jù)需要而改變的運球方法，所以這一環(huán)節(jié)僅僅指開始實施運球技術時所進行的準備動作。②跑動中間斷觸球：這一環(huán)節(jié)是運球技術的最關鍵部分，當開始實施運球技術后，應根據(jù)臨場情況的需要使用合適的部位去間必須注意如何避開(或越過)對手，注意觸球時的力量及球運動的的方向也應根據(jù)場上的需要隨時加以變化，遇有對手阻攔時應用側腳觸球，這樣就可以保護住球而不丟失。在運球過人時還使用一種重心前移的運球方法，較球更接近對手，一旦對手重心移動緩慢可以立即加速甩掉對手。倘若無機可乘，則可以轉為以身體做掩護阻攔對手接近球，使球仍處于自己控制的范圍內(nèi)。在這一環(huán)節(jié)還攔準備越過對手時必須做到的。因為這里所敘述的運球方法僅指觸球，使球隨運球者運動的方法，但在實際比賽中大多數(shù)是在有對抗的情況下進行的，因而必然要涉及運僅而且需要采用多樣觸球動作，才能在困難的，產(chǎn)生不利于防守的偏移，達到運球過人的比易平動作隨時變換，并能隨時觸到球以保持對球的控制權。在運球過程中要求眼睛不要注視在球上而應注意周圍臨場情況發(fā)生突然變化時迅速采取措施，并將球控制到所需要的位置上去。③為了下一個動作的連結做準備。這里主要是指運球的任務應處于何種狀態(tài)更有利于下一個動作。這就需要在運球即將結束時迅速地做好上述準備，這種準備應是在運球過程中自然協(xié)調地進行，從而使得運球與傳球(射門)一氣呵成。球等。腳內(nèi)側運球腿提起屈膝，用腳內(nèi)側推球前進，然后運球腳著地。于身體前傾有利于將對方與球隔開，因而多用在運球尋找配合傳球時，或有對手阻攔需用身體做掩護時。腳背正面運球前用腳背正面部位觸球后中部推送前進。腳背外側運球撥球的后中部。出較快的速度，故其與腳背正面運球有相同的用途。另外由于腳腕的動作可以很快改變腳背外側面所正對的方向，故在運球腳一側改變方向時也多采用這種運球方法。這種方法能用身體將對手球隔開，掩護球時也常使用。腳背內(nèi)側運球運球腳落地前用腳背內(nèi)側推撥球，使球隨身體前進。不適用于高速運球。但由于接觸部位和支撐位置的特點易于完成向支撐腳一側的轉動，故多用于向支撐腳一側的轉動變向運球。撥球：利用腳繞踝關節(jié)向側的轉動，達到用腳背內(nèi)側或腳在過人時若使用撥球，還要在撥球后立即跟上推球，使球按預定方向運行。)拉球：用前腳掌放在球的上部或側上部，另一腳在球的側后方支撐，然后觸球腳向后下方用力，將球拉回。向回拉球，一般都是躲開或逗引對方出腳搶球的瞬間將球拉回，造成對方搶球落空，使其重心隨搶球腳前移，乘對手難于返回拉球時，除了往回拉以外，也常使用接觸球的上部向左右側拉球。不同，它的用力急停，使對手在來不及調整重心的瞬間，突然從反方向推送球越過對手的防守。 (二)過人利用速度強行過人持球者以突然的快速推撥球(力量較大)與快速的奔跑相結合越過對手的阻攔。使用這種方法必須具備以下幾個條件：對手身守者，或其他防守者難以補位，或持球者高速運球對手跑上來準備搶球，或持球者與防守者僵持時持球者突然推撥球起動。這種方法主要利用自己的起動速度或抓住對手的突?；蛲蝗黄饎訒r所出現(xiàn)的時間差。利用身體的掩護強行過人當持球者接近對手時雙方速度減慢，持球者側身用身體靠住對手。這種方法一是要求持球隊員有能力倚住對手而不被對方擠是在抵住對手時不可將重心偏離支撐面，否則一旦對手閃開時自己也失去平衡。利用變速運球過人的變化，達到甩掉對手或越過對手的目的。這種方法主要針對防突停突起甩掉對手。運球者必須能很好地控制球和自己的身體，。使你的運球技術更為有效的一個方面是你能夠改變速度，如果你能夠在不失去控制球的狀態(tài)下突然減速或沖刺加速，可利用速度的變化，達到甩掉對手或越過對手的目的。①降低速度欺騙對手，然后突然起動加速運球，這樣會甩掉對手。②在某隊員前晃動，尋找機會突然改變運球的方向和速度越過對手。③當你晃開對手時要盡快沖刺擺脫。④當擺脫掉對手后，要選擇最適宜的運球速度。以單腳或雙腳輪流選用上述動作，使組合起來的動作適時地確判斷過人的方向和時機，或造成對手重心發(fā)生錯誤的移動，運球者抓住其漏洞而越過對手。 (撥球過人將球撥向身體的側前方、側方或側后方。撥球過人(以從防守者右側突破為例)：進攻者面對對手，右腳跟隨移動時，進攻者迅速用右腳內(nèi)側向左側撥球，并立即推球前要努力掌握快速抖動腳踝推撥球的技術。注意觀察球的運行)扣球過人外側觸球，將球停下或改變方向進行運球的一種方法。上體隨之向右側晃動。當防守者跟隨移動跨步搶截時，進攻者突側扣球，并快速起動越過防守者。拉球過人拉球，是用腳掌將球由前向后或由左(右)向右(左)拖拉球的搶球落空，乘對手的搶球腳還未收回之守者從側面上來搶截。進攻者突然用腳掌踩在球的上部向后拖拉身快速越過防守者。這個動作取決于速度的變化，當有人追趕你時可用這個動作。處于向后拉球轉身的有利位置。完成轉身并與原來方向成適當角度。稍加速，當對手跟隨加在對手仍未恢復平衡時完成轉身動作。在你加速擺脫時，對手正面對另一個方向。利用變換運球方向過人這種運球過人方法適用于雙方都在以較快速度跑動或對手搶方向，連續(xù)運球過人。人球分路過人這種方法主要是利用防守者注意力集中在球上，并認為可以到前時迅速從防守者的另一側越過去控制球，防守者再轉身起動很難球者越過防守者后控制球。另一路線上。如果你始終在一個方向上運球，對手就很容易判斷到球要到什么地方，他們就會快速接近你并搶截你。這條直線箭頭表示控球隊員應當避免沿此線控球。接球隊員不是在這條線上控制球，而是接球后改變方向。利用穿襠球過人者應側身運球接近對手，抓住時機將球從對手兩腿之間推(撥)過，身體隨即從防守者側面越過并控制球。這種過人的方法有時可以收到奇效。因為一般防守運球隊員時，多把注意力放在運球者從身體側面越過，加之防守者使用左右開度。當防守者兩腿左右開立并不很大時，可以用假動作引誘防守者兩腿分開較大，然后再使球穿襠而過。過襠球是把球從對手的兩腿之間推過，除非對手兩腿開立較大，否則不要用這個動作，注意觀察對手，在他最不注意時看準時機，而后你可繞過對手去控球 (三)假動作在足球比賽中，運動員為了取得時間、空間的優(yōu)勢，取得控球權或控制好球以達到射門的目的，常常采取一些虛假的動作掩蓋自己真實的意圖，使對手產(chǎn)生錯誤的判斷，造成重心錯誤的偏移，形成對自己有利的形勢以達到自己的目的，所有的這些虛假動作的實施都稱之為假動作。假動作滲透在各項技術中，幾乎所有的技術動作都有假動作術等。由于各類技術中均有假動作，為了分析方便，下面將按照假動作的特點，從兩個方面進行概括的分析：一是根據(jù)場上的需要，迅速地做出使用何種假動作的決定并加以實施；二是假動作實施后產(chǎn)生了預期的效果，應立即實施真動作以達到預定的目的。①決定使用何種假動作并加以實施：在比賽中應根據(jù)臨場的需要，及時做出使用何種假動作的決定。如在進行搶截時則應根據(jù)對手的技術特點，以及當時對手運、控球的情況和當時場上的勢態(tài)，做出應采用何種假動作進行搶截并付諸實施。又如在運球過人時，要根據(jù)對手的技術特點、當時所處狀況、周圍對手的狀況及同伴的情況對運球過人假動作進行選擇并加以實施。在實施假動作時動作必須逼真，假動作的暴露程度及實施假動作的速度要適當。假動作的實施并非都是一次性的，有時為了使對手重心產(chǎn)生不適當?shù)囊苿?，需要做幾個假動作才能奏效。總之，假動作的實施要根據(jù)臨場實際的需要，而不能預先做出死板的規(guī)定。特別是實施假動作時，最好能在活動中進行。②假動作實施后的銜接動作：在實施假動作后應根據(jù)對手的反應，迅速地決定自己所采取的對策。當假動作實施成功后，即對手已經(jīng)上當，重心發(fā)生了不適當?shù)钠茣r，應迅速實施真動作；當假動作實施后，對手并未上當，重心未發(fā)生偏移，則可將實施的假動作當作真動作或是繼續(xù)實施假動作。傳球前的假踢傳球前為了使堵住傳球路線的對手閃開空當，可先向一方做假踢動作，當對手去堵假踢的傳球路線時，突然改變踢球腳法而將球向另一方向傳出。這種方法也可在運球過人時運用。運球者面對防守者的堵截，先用右腳向右方假踢，使對手重心右移去堵截球，但在觸球瞬間突然改變動作將球向自己的左前方傳出，或將球向自己的左前方撥出并運球越過對手。此時應特別注意不可過早地變化動作，否則易被對手發(fā)覺，而應在觸球的瞬間變化動作。接球前的假接動作手重心發(fā)生不適當?shù)钠茣r，突然改變向另一側接球。過或拉回，接著突停轉身將球控好。誘使對手減速或制動伸腳堵截出球路線，接球隊員轉身將球接走。接球前的假頂球當接高度在胸或頭部高空來球，對手迎面上來準備在自己接球后立即搶截時，接球者可做出假頂?shù)膭幼?，迫使對手減速或停下，遠離自己準備截獲頂出之球，此時突然用頭或胸將球接在自己控制范圍內(nèi)。頂球前的接球假動作的隊員。運球過人假動作逼得較緊，可向一側用身體或腿部做虛晃動作(或是身體與腿同時并用)誘使對手跟隨運球虛晃動作發(fā)生重心的偏移，然后迅速用另一側腳背外側向同側撥球，并轉身越過對手。對迎面跑來搶球的防守者，仍然可以采用左右晃動的方法使對手重心發(fā)生不適當偏移而越過對手。用假減速或停頓，再突然起動的方法越過對手?？焖龠\球速推球向前甩掉對手。當對手在側后追搶時，運球者上前用異側腳向前從球上跨過，誘使對手堵?lián)?，然后用同一腳腳背外側將球向另一側扣回(或用另一腳腳背內(nèi)側將球扣回)，甩掉對手。防守者從正面迎上準備搶球，運球者用一只腳假做向另一一腳內(nèi)側將球向另一側推出或向對手胯下將球推過，接著迅速繞過對手運球繼續(xù)前進。也可繼續(xù)用腳背外側做假踢將球從對手胯下最簡單的虛晃假動作是假裝向某一方向運球，黑衣隊員上來快速改變運球的方隊員右肩下沉，使黑衣隊員以為他準備向右側運球過人。黑衣隊員向右移動，但是白衣隊員突然向左變向，白衣隊員躲開黑衣隊員，并加速越過黑衣隊員。 (四)保護球保護球是防止別人搶到球而保持控制球的一種方法，也叫掩護球。你把自己位置調整到你的對手和球之間，這樣把自己的身體變成一道屏障。無論何時對手來搶球，都要養(yǎng)成保護球的習慣。保持球在距腳很近的距離內(nèi)。如果搶球者想從背后踢球，他可能要冒偶然踢到你而犯規(guī)的風險。搶球者不得不到你的前面去，這樣就使你有時間傳球或加速擺脫。當你運球跑動時，保持抬頭觀察從左邊和右邊逼過來的防守隊員。用身體和手臂作為保護，但他并沒有推或拉人，所以沒有犯規(guī)。準備將自己的身體位置從球的一邊調整到離防守者遠的另一側。例球置于你的身體左邊。白衣隊員正在阻礙他人。他還沒有拿到球，正在把對方隊后推，這是規(guī)則不允許的。 (五)球星過人技術馬修斯技術是以英國國際球星馬修斯的名字命名的，他曾被喻為運球魔術師。左邊突超越對手，隨著推球，加速擺克魯伊夫轉身這種轉身技術是以約翰克魯伊夫的名字命名的。克魯伊夫是世紀年代荷蘭的世界級球星，他經(jīng)常運用這一轉身技術來擺脫緊盯的對手。佯裝踢球，動作的幅度應加以夸張，誘使防守者對這一動作做出反若以右腳做佯踢，應以左腳為軸轉動身體，用右腳把球從身后撥至左腳的外側方向。這樣，球被撥到防守者的后方，防守者幾乎失去平衡并向相反的方向偏移。加速擺脫對手是最重要的。不能讓其有回位的時間?？唆斠练蜣D身技術是中路、邊路進攻的有效武器。先佯裝向內(nèi)側傳球后轉身，然后迅速地從防守者外側突破對手。馬拉多納式這是阿根廷球星馬拉多納經(jīng)常運用的運突技術。當球向你滾來時，先用右腳踩停球；右腳離球并向外側跨一步，使身體繞球轉身；超越對手。剪式技術撥球于身體的右前側；佯裝用右腳外側推球，實際上從球上跨過，這將使防守者身體重心移至錯誤的腳上；用左腳外側前推撥球并超越對手，伴隨這一動作加速擺用右腳腳背外側運球，做出似乎要向右轉向的樣子。突然抬起腳繞到球的前邊，做動作時跨一大步。用另一腳的腳背外側盡快向左前方運球。兩次觸球技術佯裝用右腳內(nèi)側向右傳球(如果右邊無接球同伴，不必做這一動作)；用右腳內(nèi)側把球拉向左側；用左腳內(nèi)側向前推撥球并超越對手，在這一過程中加速擺你也可從邊上甩過而不從頭頂甩過。在做這個動作時不要看球。腳背內(nèi)側扣球轉身向球前伸一大步；)用腳背內(nèi)側扣球轉身，轉身時以另一只腳為軸；)轉身后加速擺脫防守者。踩停轉身用一只腳踩停球于腳下；)轉身，用另一只腳的外側迅速把球帶走；)加速擺脫防守者?？邕^轉身佯裝以腳內(nèi)側傳球；腳從球上跨過，跨過時腳的動作應低且靠近球；以跨過腳為軸轉動身體，并用另一只腳帶球擺脫；)注意加速擺脫對手。腿向后擺假裝要踢球，但卻將腳從球上擺過。當你將腿再向后撤時，用腳掌放在球的頂部將球拉回。當你把球向回拉時，體向運球方向傾斜。當你已把球拉回，完全轉過身時，加速越過對手。腳背外側扣球轉身此技術與腳內(nèi)側扣球技術相似，但區(qū)別在于以腳背外側來扣①向球前伸一大步；③轉身后加速擺脫防守者。腳的部位腳內(nèi)側腳背正面腳背外側你的身體位置位于球上方，球處在膝蓋的下方(涉及到你向前或向后的傾斜程度)。你的身體姿勢非常重要，因為它影響到你踢球的力量和出球的高度。如果你的膝蓋位于球的上方，你踢出的球是低平的。當你踢球球看成一個從上往下看的圖形。踢球的左側或右。當你踢球的中部好踢在從這一側向另一側中部方位移“后擺”是指在踢球前腿向后擺。踢球后踢球腿繼續(xù)向前擺動。 (一)腳內(nèi)側踢球這是腳內(nèi)側部位(跖趾關節(jié)舟骨、跟骨等所形成的平面)踢易于掌握。但由于踢球時要求大腿前擺到一定程度時需要外展且屈膝，故大腿與小腿的擺動都受到限制，因此出球力量相對較小。但由于其擺幅較小，使用卻較為方便。這是短距離的低傳球。但也可以在近距離范圍內(nèi)用此方法射門，此方法易學，且踢球準確。踢球腿向前擺、大腿向外轉，使踢球腳與支撐腳幾乎成直角。踢球腳踝關節(jié)保持的正上方，觸球的后。踢球后踢球腿順勢自然睛在踢球時始終看著球。不要向上擺，向上擺會將球踢起來。腳內(nèi)側踢弧線球在傳球或射門時踢弧線球是十分有用的。用腳內(nèi)側控球比用腳外側控球的機會更多，因此最好首先學習用腳內(nèi)側踢弧線球。當腿后擺時眼睛看著球，支撐腳應當在適當?shù)奈恢?。用腳內(nèi)側踢球，使球產(chǎn)生弧線的秘密是踢到球的正確部位。出，然后接著又向內(nèi)側偏移飛行。腳內(nèi)側踢定位球直線助跑，支撐前的最后一步稍大些，支撐腳站在球的側面約厘米處，腳尖正對出球方向，支撐腿膝關節(jié)微屈，在開始支撐的同時踢球腿開始前擺，由大腿帶動小腿由后向前擺，在前擺的過程中大腿外展，當膝關節(jié)的擺動接近球的正上方時小腿做爆發(fā)式擺動，在觸球前將腳跟送出使得腳內(nèi)側部位所形成的平面與出球方向垂直，踢球腳腳底與地面平行，腳尖微微翹起，踝關節(jié)功能性地緊張使腳型固定，觸(擊)球后身體跟隨移動，髖關節(jié)前移(送出)。觸球部位腳內(nèi)側踢空中球根據(jù)來球速度、運行軌跡及時移動到位，踢球腿大腿抬起 (屈)并外展，小腿屈并繞額狀軸后擺。利用小腿繞額狀軸由后腳內(nèi)側向踢球腿同側踢球以支撐腳前腳掌為軸，身體向同側方向轉動，用腳內(nèi)側將球擊出。腳內(nèi)側向踢球腿異側踢球支撐腳腳尖向出球方向側轉，擊球施力主要靠小腿爆發(fā)式擺動，將球擊出。腳內(nèi)側踢各種方向來的地滾球時主要應考慮①腳觸球瞬間，支撐腳與球的相對位置能否保證與踢定位球時基本相同。②出球方向應考慮到球與腳接觸時的入射角及球運行的速③由于來球方向的不同，踢球腿擺動多數(shù)依靠小腿爆發(fā)式的擺動。腳內(nèi)側踢反彈球根據(jù)來球落點，及時移動到位，支撐腳的站位應與球的落點保持在踢定位球時支撐腳與球的相對位置。踢球腿擺動與踢定位球時相同。在球著地后剛彈離地面的瞬間用腳內(nèi)側擊球的中部。踢空中球時也應注意支撐腳位置，由于踢球腿在踢球前已提起，其擺幅受到限制，故主要依靠小腿擺動去敲擊球，主動施力。 (二)腳背正面踢球腳背正面踢球由于其解剖特點，其擺幅相對較大，也可以達到較大的相對擺速，加之用腳背踢球其接觸面(與球)相對準確性也較強。但也由于以上質相對變化也較小。在比賽中經(jīng)常使用腳背正面踢定位球、腳背正面踢球地滾球、空中球、反彈球及倒勾球等。其踢出球的性質多為不旋轉的直線球，但也用來踢搓擊性的前旋球。當使用這種腳法搓擊回旋球時，腳型略加改變(背屈)，但不論前旋或回旋，其擺動腿前擺時大腿屈膝上擺，小腿向上提拉，使腳觸球時給球的是一種摩擦力使球旋轉。不論踢哪種情況的直線球，都應在腳觸球一瞬間使腳背正面對準擊球方向，并使觸球前踢球腿的擺動方向盡量與出球方向相同，從而保證踢出球方向的準確性。腳背正面踢定位球在球的側面厘米處，腳尖正對出球方向，膝關節(jié)微屈，踢球腿隨跑動向后擺膝關節(jié)擺至接近球的正上方時，小腿做爆的后中部。擊球后身體及踢球腿隨球前移。腳背正面踢側面半高球根據(jù)來球速度及運行軌跡，選好擊球點，身體側對出球方腳一側傾斜展腹，踢球腿抬起，大腿伸小腿屈，大腿帶動小腿由后向前急速擺動，用腳背正面擊球的中部，同時身體向出球方向扭轉，擊球后踢球腳隨球前擺著地以維持身體平衡。腳背正面踢凌空球腳背正面踢凌空球要反應迅速才能把動作做好。用腳背觸凌空球就可能失控。用腳背正面觸球，擊球的后中部。如果你要踢一個高球，或要躲開防守隊員，踢球的下部。要想防止球向上飛行太多，觸球時將腳略向球上部提。踢凌空球只要支撐腳踏的位置正確，你就會發(fā)現(xiàn)較容易踢準部位，控制球的方向。腳背正面踢反彈球根據(jù)來球的速度、運行軌跡、落點，支撐腳踏在球落點的側背正面擊球的中部，并控制小腿的上擺(送髖、膝關節(jié)向前平移)，則出球不會過高。判斷球的飛行情況和球的后擺動作。保持頭向前，以便使頭與膝成一直線，在球剛落地時擺腿擊球。正腳背大力踢低球你可在跑動中用此方法踢長傳球。這樣傳好球是相當困難的。其成功的關鍵是踢球的正中部。注意：將支撐腳置于接近球的位置，支撐腳與球平齊。踢球腿充分后擺，以致踢球腳腳跟幾乎觸到自己的臀部。腳尖向下，用腳背觸球的后中部。踢球腳向出球方向擺出，但踝關節(jié)一定要繃直固定。這是踢低球的關鍵所在。抽擊球抽擊球是一種用腳背正面踢下落的空中球(膝關節(jié)以下)及地面球(多為定位球)的方法。由于踢球的力量不通過球的重使球偏離不旋轉球和回旋球的軌跡較大距離，表現(xiàn)出在飛行一段后迅速下栽的現(xiàn)象，會給對手造成錯覺。故抽擊球多用于遠射。尤其在當守門員棄門在外活動時，抽擊球射門更能奏奇效。大力踢空中球大力踢空中球是一個遠距離的高球。踢空中球的技術與踢低球的技術是相同的，但是要踢球的不同部位，在踢球順勢向前時向上擺腿。踢球的下半部，使球向上飛行?？辞?。觸球的后下部，以使腳背能觸到球的稍下部位。向前用力擺腿，使踢球腿向前上方擺動。側身踢凌空球側身踢凌空球比正面踢凌空球難度大多了。在踢任何一種凌空球時，反應要快，而踢球腿的動作是非常有技巧的。在身體向一側傾斜時，你要用一條腿維持身體的平衡。如果想踢出高過隊員頭如果想踢低球，用腳觸球的中上部位。眼睛看球，以踢球腿向外上側身向外側上踢球腿順勢向使你能夠判斷在擺動，確?？拷綌[腿，以使腳出球方向擺動至正確的角度和位球一側肩關節(jié)不背觸球。支撐腳一側。腳背正面踢倒勾球根據(jù)來球的速度、運行軌跡，及時移動到位。選擇支撐位置時應考慮到將擊球點放在身體的前上方，支撐腿膝關節(jié)微屈，上體后仰，踢球腿以髖關節(jié)為軸向上方擺動，當球落到身體前上方適當高度時，用腳背正面擊球后部，將球向身后踢出。搓擊球搓擊球是使用腳背正面與腳趾連接處及腳趾面去接觸球的一種踢球方法。踢球腿的擺動主要依靠小腿的提擺。助跑和支撐與腿做急速向上提擺動作，施加給球的力量不通過球的重心使球產(chǎn)生回旋。由于這種踢球可以使球產(chǎn)生強烈的回旋，并可在較近的距離達到一定的高度(越過頭頂)，落地后幾乎不再向前反彈。故多對方補位隊員來不及補位，同隊隊員可立即控制球的情況。也用于罰任意球(越過“人墻”傳給“人墻”后的同伴)。凌空踢倒勾球根據(jù)來球的速度、運行軌跡，選好擊球點，及時移動到位，空，眼睛注視來球，蹬地腿在離地后迅速上擺而另一腿則向下擺動 (以相向運動來保證身體在空中的平衡)，以腳背正面擊球的后部。踢球后，兩臂微屈，手掌向下，手指指向頭部相反方向著能收到出人意料的效果，故多用在搶高點爭取時間背向球門時射門或在解救危急時使用。如果球很高，根據(jù)來球角度踢球時機要十落地時身你可能要跳起在確定踢正面凌空分準確，因而眼體要依次著 (三)腳背內(nèi)側踢球腳背內(nèi)側踢球是使用第一跖骨體及跖趾關節(jié)這部位觸擊球的一種踢球方法。其技術結構與前兩類踢球方法相同，但技術細節(jié)則有所區(qū)別。腳背內(nèi)側踢定位球以支撐腳底靠外部成滾動式積極著地，腳尖指向出球方向，并在球的內(nèi)側后方約厘米處，膝關節(jié)微屈。在支撐同時踢球腿已完成后擺，并開始以髖關節(jié)為軸大腿帶動小腿由后向前擺此時腳尖外轉腳外翻，腳跖屈(腳背繃直)以腳背內(nèi)側部位觸擊向前。由于腳背內(nèi)側踢球時上體向支撐一側傾斜，造成踢球腿擺動時的范圍增大(大腿伸屈受限制的范圍縮小)，故它除有腳背正面所能踢出的各種性質的球以外，還能踢出各種旋轉球及遠距離球(射門)。腳背內(nèi)側踢各種方向來的地滾球要根據(jù)來球的速度、運行軌跡，選好擊球時的位置并及時移動到位。在選擇支撐點時應考慮到來球的情況和擺腿的速度，以保證腳觸球的瞬間球與腳的相對位置仍能保持基本要求。腳背內(nèi)側踢反彈球要根據(jù)球的落地點及時移動到位，在球離地(反彈)的瞬間踢球，其他的要求與踢定位球相同。這種踢球方法多用于踢側方或側前方來的空中下落的球。腳背內(nèi)側轉身踢球助跑最后的倒數(shù)第二步應向球的側前方(即與出球方向相反，在支撐腳一側的側前方)跨出，最后一步則應按要求支撐站位，支撐腳腳尖對準出球方向，膝關節(jié)微屈，身體向支撐腳一側并向出球方向前傾。在支撐站位的同時，踢球腿以髖關節(jié)為軸大腿帶動小腿由后向前擺動。其余的各環(huán)節(jié)仍與踢定位球相同。腳背內(nèi)側踢空中球(側面半高球)根據(jù)來球速度、運行軌跡，選好擊球點并及時移動到位，身體側對出球方向，用來球方向的異側腳支撐，支撐腳腳尖指向出至接近與擊球點成一直線時，小腿做爆發(fā)式擺動，用腳背內(nèi)側擊球的中部。同時身體向出球方向扭轉，眼睛始終注視球。擊球后，踢球腿順勢前擺以維持身體平腳背內(nèi)側削踢球(旋轉球)踢球的施力方向不通過球的重心，則球在飛行時就會產(chǎn)生旋轉，其飛行軌跡與施力方向通過球的重心而出球方向相同時，球的飛行軌跡卻不相同。這種踢球方法由于踢出之球能夠發(fā)生較大的橫向飄移，故多用在罰任意球，有“人墻”阻擋時繞過“人墻”或傳球繞過防守隊員時使用，可以收到出其不意的效果。用腳背內(nèi)側踢長傳球時(踢球的后中下部)施力方向也不通過球的重心(但旋轉力距較小)，踢出之球略回旋便于同伴接球，也是根據(jù)這個原理?？傊媚_背內(nèi)側踢各種形式的來球時，只要能保證支撐腳站住，腳觸球以及施力過程(踢球腿擺動)符合規(guī)格要求，就基本能保證按需要踢向預定目標。 (四)腳背外側踢球腳背外側踢球是用第三、四、五跖骨體接觸球的一種踢球方與腳背正面踢球的前三個環(huán)節(jié)及第五個環(huán)節(jié)基本相同，只有當腿做爆發(fā)式擺動時要求腳尖內(nèi)轉，腳內(nèi)翻，腳背跖屈(繃直)，提踵，腳趾用力屈曲，用腳背外側擊球。被踢球的部位應視所需球的性質而定。由于此種踢球方法腳腕的靈活性較大，擺腿方向變化較多，并且在助跑時又是正常的跑動姿勢，故其出球隱蔽性較強。在足球比賽中各種距離的弧線球及非弧線球均可使用。腳背外側踢定位球助跑、支撐腳站位及踢球腿擺動均與腳背正面踢球技術的這三個環(huán)節(jié)相同，腳觸球是用腳背外側部位觸球。此時要求膝關節(jié)和腳尖內(nèi)轉腳背繃緊，腳趾緊屈并提膝，觸(擊)球后身體跟隨踢球腿的擺動腳背外側踢地滾球可用來踢前方、側前方及同側的正側方、側后方等方向來的地滾球。踢球的動作規(guī)格要求與踢定位球相同，但支撐腳站位時應考慮到球的滾動速度，以保證在腳觸球的瞬間支撐腳與球的相對位置符合規(guī)格要求。腳背外側踢反彈球與腳背正面踢反彈球的方法基本相同，只是接觸球時用腳背外側部位去觸(擊)球。腳背外側削踢球(旋轉球)助跑的方向與踢球腿的擺動方向相同，支撐腳踏在球的側后方約厘米處，用腳背外側部位擊球的相應部位，施力的方向不通過球的重心，擊球后踢球腿應沿原擺腿方向繼續(xù)擺動，身體也隨前移動。用這種踢球方法踢定位球、地滾球、反彈球及半高球時要考慮到各種形式的球的要求，又要遵循踢旋轉球的要求。腳背外側踢弧線球這種踢法使球偏向一側弧線飛行。這是一種難掌握的踢球技因此這種踢法是一種理想的射門方法。踢球腿后擺。當踢球腳沿著球表面的切線向前擺動時，腳尖向支撐腳一側略微轉動，用腳的小拇趾周圍部位觸球。踢球腿擺動幅度要大，擺動到支撐腳一側。球將沿弧線飛行而出。支撐腳位置要適當。腳背外側彈踢球這是一種與以上各種方法不同的踢球方法。其擺腿方法是以膝關節(jié)為軸的小腿爆發(fā)式彈擺為主，其擺動方向為前擺、側前由于這種踢球方法踢球腿擺 (五)腳尖踢球這是一種用腳尖部位接觸球的方法，與腳背正面踢球動作大的側后方。擊球時，腳尖翹起，趾關節(jié)緊方法可以發(fā)揮踢球腿的最大長度，往往又用來踢那些距離身體較遠的用正常腳法無法踢到的球，又稱為腳尖捅球。其具體方法是，用支撐腿跳躍上步，踢球腿屈膝前跨，髖關節(jié)盡量前送，兩臂上擺協(xié)助身體向前躍出，小腿前伸，在踢球腳落地前用腳尖捅球的后中部。 (六)腳跟踢球這是用腳跟(跟骨的后面)接觸球的一種踢球方法。由于人體結構的特點，這種踢球方法(大腿微伸小腿屈)產(chǎn)生的力量小，但由于其出球的方向向后，故有隱蔽性和突然性。球在支撐腳外側，踢球腳在支撐腳前面交叉擺到支撐腳外側用腳跟擊球；球在支撐腳內(nèi)側，踢球腳后擺用腳跟踢球。 (一)傳球的要點蔽性防守者總是千方百計設法破壞進攻者的意圖，而進攻者應以其假象蒙騙防守者。要增加防守者的困難，對進攻一方來說，最比賽中有許多隱蔽意圖的辦法：佯裝傳球卻控球；佯裝停球卻這一側的球卻傳向另一側。每一假動作或誘騙行動隊員的欲西而示之以東。隱蔽傳球意圖的目的有兩個：創(chuàng)造原先并不存在的傳球空間與角度；誘騙防守者采取錯誤或不佳的防守選位。傳球的選擇傳球類型的選擇取決于傳球目的。若有可能朝防守后方做斜長傳，但在其間有防守者，那么傳過頂球將可達到目的，傳地面球就會被對手斷掉。但是，若傳球的地面路線暢通，傳空中球則策，因為隊員在接球時會遇到本不該有的麻煩。傳球技巧在很大程度上是在適宜時間選擇適宜技術的技巧。傳球的時機正確的傳球時機應盡可能地加大防守者的難度，同時又使傳球對象從該位置獲得最大“回報”。若在空間被獲取之前或是同球隊員未發(fā)現(xiàn)傳球機會，有時是因其猶豫不決而使防守者有時間來減小空間和封鎖傳球角度，有時是傳球對象跑入越位位置或不佳位置。無論是哪一種問題，主要原因是傳球隊員只顧低頭看球而未能觀察到前方所發(fā)生的事情。傳球的力量或速度從理想角度講，防守隊員愿意通過斷球而不是搶球去獲得控球權。一般在傳球力量不當或傳球不準確時就會出現(xiàn)這種情況。大，會破壞配合或是傳給對方；或是給接球隊員帶來麻煩，至少會使接球隊員沒有足夠時間來創(chuàng)造空間。準確性傳球不準確，其他傳球技巧沒有任何價值。準確性來自于正術，技術的運用會隨比賽局面不同而變化，因而掌握多種傳球技術是必需的。下面我們對傳球類型與技術進行詳細論述。 (二)腳后跟傳球腳后跟傳球是用腳跟踢球，如果你身后有一同伴接應，你用腳跟突然快速回傳可使對手毫無反應。腳跟踢球時要保持腳掌與地面平要想腳跟傳出不同角度的球或想隱蔽傳球動作，可以用一只腳交叉到另一只腳一側踢球。 (三)推傳用腳內(nèi)側推傳是短距離、準確傳球的最可靠技術。踢球腳必須外展，這樣可使足靴內(nèi)側以正確的角度對準傳球，踝部必須緊張。為了傳低平球，足靴應推擊球的中部。支撐腳應置于球的側方并足以確保踢球腿的自由擺動，踢球腳以正確角度對準傳球路線而且必須低頭看球?！緝?yōu)點】推傳球技術由于腳觸球的面積大，最能確保傳球的準確性。【缺點】傳球隱蔽性差。 (四)腳背正面?zhèn)髑蚣泳毩暡拍芡耆莆铡Ｌ咔蚰_的作用力必須通過球的水平中線，腳趾朝向地面，否則腳背擊球的作用力將通過球的中底部，球易被踢高。若要向前直傳，擊球作用力也應通過球的垂直中線，應以直線助跑。并且足靴觸球時要與球的垂直中線呈現(xiàn)一定角度。支撐腳置于球側厘米處，否則踢球腳會擊球的中底部使球被踢高。踢球腳觸球部位。作用力應通過球的水平中線以確保球低平飛擊球作用力在球的水平中線以下會把球踢高?！緝?yōu)點】易隱蔽傳球意圖，使對手難以預見。易于對球施力，因而是很有效的傳球和射門技術?？稍谂軇又胁⒃诓黄茐恼Ｅ茏饲闆r下進行腳背傳球。【缺點】出球方向也比較單一。 (五)敲傳腳背外側傳球是高水平球員的必備技術。無論是短傳還是在盯防緊密的情況下，腳背外側傳球的出球角度大且有極強的隱蔽性。長傳時可使球呈弧線繞過防守者。進行敲傳時，踢球腳在擊球時向外轉動并擊球的外側，為確保踢低球，應使擊球作用力通過球的水平中線。支撐腳置于球的側方并稍后一點，這樣有助于踢球腳的擺動。敲傳的隱蔽性強但只可做短傳。踢球腿的膝關節(jié)是彎曲的。踢球腿伸展并外展。傳球后一般朝傳球的相反方向轉身并擺脫防守者?！緝?yōu)點】傳球動作小且隱蔽性極強。 (六)傳弧線球踢球腳腳背外側的擺動方向沿著足球表面的切線方向擺動，這樣可對球施加自內(nèi)向外的旋轉力。為確保踢低球，擊球作用力應通過球的水平中線。支撐腳的位置同敲傳技術，其位于球的側方并稍后一點。這有助于踢球腳的擺動。觸球時應以腳背外是右腳踢球，觸球點在球中心的左側。觸球部位是腳背外側。踢球腳的擺動與球形成切線，若是右腳踢球，擺動方向自右向前踢球腳沿著原擺動腿方向繼續(xù)擺動，支撐腳置于球側后會有助于完成該技術?！緝?yōu)點】傳出的球可繞過對手?？稍谂軇又胁⒃诓黄茐恼Ｅ茏饲闆r下傳球或射門。自邊路傳中時，可使球在飛行中遠離守門員?！救秉c】飛行的弧度越大，接應時的難度越大。 (七)腳內(nèi)側傳弧線球用腳內(nèi)側同樣能傳出弧線球。該技術既可做短傳，也可進行球部位為腳背內(nèi)側前部，即大腳趾部分。擊球點在球垂直中線的外側，使球產(chǎn)生由外向內(nèi)的旋轉，擊球作用力要通過球的水平中線以保證球低平飛行。踢球腿的擺動由內(nèi)向側前方向切線擺動，若右腳踢球，擺動自左向右。擊球點在球中心的外側，若右腳內(nèi)側踢球，擊球點在球中心的右側。支撐腳置于球的側方稍后隨擺動作的方向應遠離身體。厘米，有利于踢球腳擺動?！緝?yōu)點】球可繞過防守隊員。該技術不僅可長傳，也可短傳，而且還是有效的射門技術。若擊球點稍低于球的水平中線，傳球可輕松地越過防守者伸出的搶球腿。可使球的飛行呈現(xiàn)很大的弧度，球飛行弧度的控制比腳外側技術容易一些。自邊路傳中時，可使球的飛行遠離守門員?！救秉c】傳出的球不可能直線飛行并帶有旋轉，接控球的難度相對大 (八)碰墻式二過一傳球碰墻式二過一傳球。在一防守隊員上來搶球時迅速將球傳給一次出球回傳給你，你控球向前場繼續(xù)進攻。 (九)傳空中球充分利用防守隊員的身后空間，傳過頂球的技術是非常必要的。但這不等于說傳地面球就無法利用該空間。傳球的距離越遠，越有必要把球傳過防守者的頭頂，若對傳地面球有絲毫疑有些人認為空中球打法不能算“好的足球”，而事實上，傳地面球被防守者斷掉恰是“壞的足球”。每一事物都有其存在的時間和空間，如果地面?zhèn)髑蚵肪€被阻擋，就必須把球傳過防守者頭頂。傳空中球有三類基本技術：傳高球技術、搓傳技術和凌空傳球技術，在所有傳空中球技術中，有一個貫穿其中的重要因素，那就是擊球點在球的水平中線以下，球的中底部，再沒有其他的擊球點可以傳出空中球。擊球點在水平中線以下不論運用哪一種技術都要考慮以下三個因素：傳球的距離、離最近防守者身前空間的大小及防守者身后的目標區(qū)域。小角度助跑用腳背傳高吊球技術踢球腳的擊球點在球的水平中線以下，并使擊球作用力通過支撐腳在球側后方擊球的中底部身體稍后傾【優(yōu)點】傳球距離可超過米。球速很快，使防守者來不及回位?！救秉c】傳出的球不會陡然升起，傳球不易越過米內(nèi)的防守大角度助跑用腳背內(nèi)側高吊球技術。 (正面觀)踢球腿充分伸展(背面觀)踢球腳掃擊球的中底部【優(yōu)點】傳球距離可超過米。技術動作的難度不大?？墒骨虍a(chǎn)生一定的側旋，便于跑上的同伴準備接球。此種傳球技巧與小角度助跑的傳球技巧相比，更易使球的飛行路線陡然升起。【缺點】傳出的球速不如其他技術傳球，因而在球的飛行過程中會給防守者更多的時間調整選位。腳背外側傳高吊球技術踢球腳的擺動方向沿著球表面的切線擺動，使球受到不通過球的重心的力量作用，產(chǎn)生旋轉并呈弧線飛行。擊球點在球的水平中線以下并位于球的垂直中線內(nèi)側。擊球點在球的中底部并在撐腳位于球的側方稍后一點?！緝?yōu)點】傳球距離可超過米。有一定球速。球可呈弧線飛行并遠離防守者，球不易被斷掉。球可呈弧線飛行至進攻隊員的跑動路線上。【缺點】很難準確地控制長傳球。傳出的球不會陡然升起。不易判斷落入空間的球速，球在落地后會滾遠。腳背內(nèi)側傳高吊球技術踢球腳的擺動方向由內(nèi)向外并橫切于球，踢的水平中線以下且位于球的垂直中線稍外處。擊球點在球的中底部并稍偏外側若是右腳踢方稍后一點?！緝?yōu)點】行并遠離防守者，使斷球更難。球可呈弧線飛行至進攻隊員的跑動路線上。技術動作較易控制?？墒骨虻娘w行路線陡然升起?！救秉c】較難判斷落入空間的球速。球在落地后會繼續(xù)滾動。搓傳踢球腳的擊球點在腳觸地即刻的觸球點上，該技術伴有踢球腿的向下插入動作，但沒有隨擺動作。此技巧可使球產(chǎn)生急劇的回旋。搓球的關鍵是踢球腳向下搓球面沒有前隨動作。腳背的前部像個楔形物，將球搓向空中。支撐腳應當位于球的側面厘米的位置上。直線助跑用腳背正面踢凌空球技術踢球腳的擊球作用力應通過球的垂直中線，擊球點在球的中準備擊球動作提膝伸展踝部擊球動作力通過垂直中線頭部及身體保持平穩(wěn)擊球早時支撐腳在球后方擊球晚時支撐腳離球近些【優(yōu)點】可使傳球越過離球只有幾米遠的防守者頭頂?？杀M早地把球傳出。可做長傳。球速較快。若使球產(chǎn)生上旋，傳出的球可迅速“下墜”?！救秉c】傳球的準確性難以控制。球速難以控制。側向助跑用腳背踢凌空球技術該技術常常指的是“側身凌空”。其主要特點是身體置于球路線一側并側對來球方向。上體向支撐腳的一側傾斜，以確保踢球腿的平穩(wěn)擺動。踢球腳向外展，踢球腿的擺動方向朝前并橫切于身體。擊球點在球的后中部。側身凌空提前采取側身站姿踝部伸展，膝部提起應領先于腳踢球腿幾乎與地面平行腳背擊球點在擊球后，身體與支撐腿順勢轉動【優(yōu)點】可使傳球越過離球僅有幾米遠的防守者頭頂?？勺鲩L傳。球速較快?？杀M早地把球傳出和射門?！救秉c】踢側向助跑腳背凌空球比踢直線助跑腳背凌空球的準確性難于控制。球速難以控制。過渡凌空球過渡凌空球是指當你沒有時間踢球時，盡快把球傳給另一個邊或右邊。這里一個防守隊員位于防守接球隊員的位置上。接球隊員看到有一個同伴處于向前的好位置，因此接球隊員把球過渡傳給該隊員。不用腳背而是轉動踢球腳，用腳內(nèi)側或腳外側踢球。觸球的中部或略中上部將球向下傳出低球。 (十)胸部傳球有時，當球從空中較高處向你飛來時，在傳球前你沒有時間控制球。你可以用胸部改變來球方向，但只用于球速快時。球速慢時要用胸部緩沖來球。堅硬的反彈面，當球飛行到身前足球活動(包括足球比賽)中，球不僅經(jīng)常在地上滾動，也地面滾動的球，也要學會利用人體的合理部位，處理好從空中飛頭部是處理高空來球的最理想的部位。用頭部處理球，有兩種方頂球技術時，應注意：確，起跳要及時，否則會頂不到球。 頂球時不要害怕，不要閉眼，更不要縮脖子。記?。侯i部要用力?、垌斍驎r根據(jù)情況的需要，擊球的不同部位。如擊球后中部，頂出去的球是平直的；擊球的后下部，頂出去的球是向前上方的；擊球的后上部，頂出去的球是向前下方的。年輕小隊員受其心理影響，害怕頂球的表現(xiàn)有兩種。①在觸觸球前閉眼。錯誤！聳肩并轉頭。錯誤！球前閉上眼睛；②聳肩并轉頭觸擊球，所做出的反應不像是頂?；驹瓌t是用頭擊球，而不是等球擊頭。 (一)前額正面頭頂球這是用由額肌覆蓋著的額骨正面部位去擊球的一種動作方法，其接觸部位如前額的陰影部分。原地頭頂球身體正對來球方向，眼睛注視運動中的球，兩腳左右開立(或前后開立)，觸球部位膝關節(jié)微屈，重心置于兩腳間的支撐面行到將通過重心垂直于地面的垂線時，兩腿用力蹬地，迅速向前擺體，微收下頜，在觸球前瞬間頸部做爆發(fā)式振擺，用前額正面。跑動頭頂球頂球的動作要領與原地頂球幾乎一樣，只是第一環(huán)節(jié)需對來球跑出搶點。球頂出后，由于跑動速度較快，為保持平衡須隨球向前移動。原地跳起頭頂球這種技術多用在本方傳來過頂球，或對方進攻傳來過頂高球時運用。多用雙腳起跳，兩膝屈，重心下降，然后兩腳用力蹬地起跳，同時兩臂屈肘上擺，在身體上升階段展腹挺胸，兩臂自然面時，迅速收腹，上體前擺，觸球前瞬間頸部做爆發(fā)性振擺，用前額正面將球頂出，同時兩腿向前做振擺，球頂出后兩腿屈膝屈踝落地。跑動跳起頭頂球一般助跑跳起頂球時都使用單腳起跳。根據(jù)來球的速度、運行軌跡，選好起跳位置，及時跑到起跳點，起跳前一步稍大些，起跳腳用力蹬地跳起，同時另一條腿屈膝上擺，兩臂屈肘自然上提。其余各環(huán)節(jié)與原地跳起頭頂球相同。魚躍頭頂球對于離身體較遠的低空球來不及移動到位處理，必須搶點擊球時(如搶救險球、射門等)，可使用魚躍頭頂技術。快速魚躍沖頂雙腿離地向前觸球時向左或當落地時身體可搶點擊球和增躍出，眼睛盯右轉頭將球頂向成反弓，雙手、防受傷。蹭頂球向左右蹭頂球頭球中有一個與前額頂球不同的例外，這就是當球從你頭頂擦過時輕輕蹭球。這樣做常常是為了不讓防守隊員頂?shù)角蚧蚴菫榱藗鹘o能夠射門的隊員。向后蹭頂球蹭頂球分原地蹭頂與跳起蹭頂，第一環(huán)節(jié)與原地前額正面和跳起前額正面頭頂球相同，當球運行到身體上空時，利用挺胸、展腹、揚下頜、身體向后上方伸展，用前額正面靠上的部位用力頂出。 (二)前額側面頭頂球根據(jù)球的運行速度、運行軌跡，及時移動到位，兩腳前后開立(或左右開立)，出球方向的異側腳在前，重心逐漸過渡到前腳上，眼睛當球運行至體前上方時，用力蹬地，前腳掌并適度旋轉，上體隨著向出球方向扭擺，同時用力向擊球方向甩跳起頂球分為原地跳起頂球與助跑跳起頂球。起跳動作及第一環(huán)節(jié)與前額正面跳起頭頂球相同。在起跳后的身體上升階段上體向出球的相反方向側擺，在身體達到最高點時，上體急速向出球方向擺出，頸部扭擺甩頭，用前額側面擊來球的后中部，將球擊向預定目標。落地時屈膝以緩沖落地力量并保持身體平衡。進攻中使用頭頂傳球或用頭頂球射門是足球比賽中最精彩的剎那的機會，因此你要有勇用前額觸球的后中部，你常常要跳起來才能做到。頂任何球時都要始終睜開眼睛。當頂球時前額向前下方用力。盡可能早地觸將球頂?shù)酶吆透h。撐穩(wěn)，單腿起跳頂球，身體在空中向后呈反弓狀。用前額擊球的下部，這樣可將球向上從進攻隊員頭頂上方頂觸球時可以轉頭，將球頂出罰球區(qū)。罰球區(qū)內(nèi)常常隊員眾多，因此常常要與進攻隊員進行空中爭。在爭頂中取勝需要勇敢和優(yōu)勢控制，以取得主動。正確地爭頂球可使你獲得更多的傳球和射門時機。與守門員和同伴保持好聯(lián)絡，以免在與對手爭頂時和自己的守門員及其他同伴相爭。掌握時機是最關鍵的。爭取在進攻隊員之前跳起，那么進攻隊員可能在你的下方起跳時將你向上推得更高。小心不要犯規(guī)，不要用手臂推進攻隊員。搶截球技術是指運動員在規(guī)則允許的范圍內(nèi)，使用身體的合理部位，把對手對球的控制權奪過來或破壞掉。搶截球包含兩個內(nèi)容：一是在對手控制球時從他的腳下將球搶過來或破壞掉；另一個是對方控制球時，利用其傳接球過程將球搶斷或破壞掉。顯然，搶截球技術是一種旨在爭奪對球的控制權的技術。任何一個球隊在比賽中，如果沒有掌握對球的控制權，要想戰(zhàn)勝對方是不可思議的，而在一場激烈比賽中，對球的控制權是不斷變化的，得而復失，失而復得。所以只有掌握了它，才能變被動為主動，才有可能爭取比賽的勝利。因此每一個足球運動員必須掌握它。 (一)搶截球技術的動作結構搶截球技術的動作結構通常是由選位、抓住時機實施搶截動作、實施搶截動作后與下一動作緊密銜接等三個環(huán)節(jié)組成。選位這一環(huán)節(jié)，包含了對對方控制球的情況和接應隊員情況的觀察和對對方意圖的分析判斷。根據(jù)觀察、分析和判斷，及時移動到實施搶截球最有利的位置上，這一環(huán)節(jié)雖短暫，但是它是成功地實施搶截球技術的先決條件，不具備這個條件，搶截球實施則節(jié)的時間和過程，甚至引誘控球隊員做出錯誤的決定，以達到搶截球技術實施的成功。不論是從對手控球者腳下?lián)屒?，還是在傳球過程中斷球，這一環(huán)節(jié)是同等重要的。抓住時機，果斷實施動作在實施動作時，時機是最重要的因素，過遲過早都會影響搶截的效果，甚至造成失敗。一般說，實施搶截動作的時機可分兩種：一是對個人控球企圖越過防守時的搶截時機，這種情況多是在控球者做出觸球動作后，觸球腳即將落地或重心已移至即將落地的觸球腳時，實施搶截動作，持球者已無法再改變球的運行路線；另一種為對方傳接球的過程中的搶截時機，這種時機多是在對方將球傳出，在被其接球同伴接到前，搶先出擊截獲或觸及。時機的選擇與選位直接有關，而使用的搶截動作又與時機的選擇有密切關系。使用的搶截動作不同，則選擇的時機又略有不同，但都必須遵循上述選擇時機的原則?；謴妥藙菰趯嵤尳貏幼骱螅瑧杆偈股眢w恢復到下一個動作所需要的狀態(tài)和位置。搶截球需要在不同情況下使用不同的搶截動作，有時在實施搶截動作時會使身體出現(xiàn)各種狀態(tài)，可能不利于下一個動作的連結(例如倒地鏟后身體幾乎與地面呈水平狀態(tài))，為保證與下一動作的緊密連結，應使身體迅速恢復到所需要的狀態(tài)和位置。 (二)球門解圍防守隊員在球門附近的解圍要達到四個目的：搶先奪球；把偏處。搶先奪球對防守隊員來講，在本方球門前爭球時，無論隊員的頂球技術或踢球到安全地帶的技術有多么精湛，如他不能搶先奪球，一切技術都將沒有任何價值。搶先奪球指的是在球的飛行過程中盡早移動以便爭得球。尤其是在本方罰球區(qū)內(nèi)，防守者具有面對來球的絕對優(yōu)勢，移動到球的飛行路線并對球攻擊更為有利。對球攻擊不僅僅是簡單的技到解圍中去。把球踢向高處把球踢向高空就意味著爭取了時間。罰球區(qū)的時間總是有利于防守。即使在球門區(qū)內(nèi)，把球垂直踢向空中也比踢給罰球區(qū)邊緣的對手要好得多。踢高球應擊球的底部，如果擊球的作用力穿過球的底部，無把球踢向遠處局面是把球從擁擠的罰球區(qū)內(nèi)解圍踢出去，越遠越安全。把球踢向偏處球被解圍到中路尤其是罰球區(qū)邊緣地帶常被策應隊員直接攻門。把球踢向高且偏的地方一般是安全的，即使對手首先得球，他也不能有直接射門的角度。若有可能應將左路的傳中球頂向右路，右路傳中球則反之。一般來講，傳中的異側邊路的對手相對較少。把球踢出場外適時地把球踢出場外，讓對手罰角球或擲界外球會贏得時間，盡管定位球是非常危險的，但這總比出現(xiàn)防守者不得不面對丟球的局面要好得多。有些純粹主義者也許會對這種做法加以指責，但是若相對于防守三區(qū)內(nèi)冒著丟球風險的做法，這還是明智的決策。 (三)防守姿勢良好的防守要利用各種個人技術、全隊技術和戰(zhàn)術，本書內(nèi)容包括所有這些方面。本書還涉及特殊防守隊員的作用，如前衛(wèi)、后衛(wèi)隊員。當采用防守姿勢時(此姿勢就像準備要猛撲出去一樣)，因為你沒有控制球，所以不用擔心球的控制問題，而要把注意力集中在身體動作上?！疽c】利用雙臂保持身體平衡。身體重心要在兩腳間，使自己能夠快速反應移動。從防守者與進攻者相對的位置來看，搶球可分為三類：正面搶球、側面搶球、側后搶球。 (四)正面搶球這是進攻者運球向著搶球者而來，為了將對手所控制的球搶過來或破壞掉所采用的一些動作方法。盯住球而不是進攻隊員，搶球時整個身體重心前移，用搶球腳的腳內(nèi)側觸球的中部。如果你只看人不看球，就可能被對手的假動作所欺騙。防守隊員搶球時經(jīng)常與進攻隊員同時觸到球，如果同時觸到球，應迅速向上提拉球，使球從對手腳面上滾去。正面跨步堵?lián)寭屒蛘邇赡_前后開立，迎著運球者而站，兩膝微屈，身體重心下降并置于兩腳間，當運球者與搶球者間的距離縮小到一定范圍(即搶球者上前跨一大步可能觸及球)，運球者腳觸球后即將落地或剛剛落地時，搶球者后腳用力蹬地并跨步向前，以腳內(nèi)側去堵截球，當已堵住球時，另一只腳應迅速上步。若搶球腳堵住球，而對手也堵住球時，則搶球者應將另一只腳迅速前移做支撐腳，搶球腳在不脫離球的情況下迅速向上提拉，使球從對手腳面滾過，身體重心也迅速跟上并將球控制好。退守封堵退守封堵是防守技術中最重要的技術之一。退守封堵是指通過在進攻隊員途中設置障礙而延緩其進攻。這樣做可使同伴有時間回防到位，并幫助你進行防守搶球。如果能有效地做好退守封堵延緩對手進攻這一點，你也就是在向對手施加壓力，迫使其犯錯誤。一般與進攻隊員保持米左右的距離，如會容易地突然起動繞過采用防守姿勢。如是處于一種強有力的搶球姿勢狀態(tài)。如果對手正在向你方球門逼近，你要快速回位，但是搶截不能太快。如果你猛撲搶球，你的對手就能夠判斷出你的跑動狀正面鏟球這種方法多用于對手控球離身體較遠，但搶球者尚不能在正常的姿勢下?lián)尩角?，就采用擴大自身防守面的作法，爭取盡可能快地觸到球。觸球后尚未落地時，搶球者雙腳沿地面向球滑鏟，并隨即用手扶地做向一側的翻滾，并盡快起身。另一種是單腳蹬地后，另一腳向前滑出，蹬地腳迅速繞髖關節(jié)擺動沿地面將球掃踢出去。從側面接近對手，眼睛盯著球，鏟球腳向前滑出并將球踢得盡可能遠一點。如果你是踢球(而不是踢對手)，他不得不從你的腳上跳過，你并不會犯規(guī)受罰。鏟球后快速站起，投入到比賽 (五)側面搶球這是當防守者與控球者距離球大體相等，并肩跑動時，或