女性心理健康

關(guān)于女性心理健康第一頁，共四十一頁，編輯于2023年，星期日

據(jù)相關(guān)機(jī)構(gòu)預(yù)測(cè)，如果不采取行動(dòng)，全世界精神和行為失調(diào)增加的速度之快足以在2020年之前超越公路以外、艾滋病和暴力，成為失去工作能力而無法工作甚至早夭的主要因素。我國(guó)專家對(duì)國(guó)內(nèi)城鄉(xiāng)居民的死亡原因進(jìn)行過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)純粹由生物因素導(dǎo)致死亡的只占27％，而由心理原因直接或是間接造成死亡的比例高達(dá)72.2％。第二頁，共四十一頁，編輯于2023年，星期日人類最大的敵人不是饑荒、地震、洪水、海嘯等天災(zāi)，而是比自然災(zāi)害更難以對(duì)付的自身心理問題。據(jù)聯(lián)合國(guó)專家預(yù)言：從現(xiàn)在到本世紀(jì)中葉，沒有任何一種災(zāi)難能像心理危機(jī)那樣帶給人們持續(xù)而深刻的痛苦。

第三頁，共四十一頁，編輯于2023年，星期日需要愛與呵護(hù)的群體第四頁，共四十一頁，編輯于2023年，星期日據(jù)世界衛(wèi)生組織報(bào)告，全球女性患有抑郁癥，焦慮癥等心理問題的幾率明顯高于男性。而且在全球4億人的焦慮癥患者中，其中有3.4億人情緒紊亂，女性占絕大多數(shù)；例如在英國(guó)，約有65%的精神病患者是女性；而在所有的女性當(dāng)中，約有高達(dá)三分之一的人經(jīng)常有抑郁和焦慮等癥狀；最為嚴(yán)重的是在世界范圍內(nèi)女性患有抑郁癥的幾率幾乎是男性的3.5倍。而在我國(guó)，每年至少有25萬人自殺死亡，200萬人自殺未遂，而且女性的自殺率高于男性2.5倍，是世界上唯一的女性自殺率高于男性的國(guó)家，同時(shí)有半數(shù)女性患有產(chǎn)后抑郁癥……第五頁，共四十一頁，編輯于2023年，星期日（一）女性心理特征（與男性的差異）第六頁，共四十一頁，編輯于2023年，星期日情感方面：

女性比男性富于感情，有較強(qiáng)的行為和表情體現(xiàn)。

這是因?yàn)榕缘纳窠?jīng)系統(tǒng)具有較大的興奮性，對(duì)任何刺激反應(yīng)都比較敏感，無論是愉快的，或是厭煩的，都會(huì)通過表情和姿態(tài)表達(dá)出來，如臉紅、哭、笑、發(fā)怒、喊叫等等。

情緒易外露，行為容易兩極化，即偏激和盲從。第七頁，共四十一頁，編輯于2023年，星期日暗示性方面：

易受環(huán)境情景的影響，女性最容易接受暗示，

各種形式的催眠術(shù)對(duì)她們?nèi)菀壮晒Α?/p>

對(duì)環(huán)境敏感，所以更容易受到傷害。

第八頁，共四十一頁，編輯于2023年，星期日虛榮心和自尊心較強(qiáng)：

不愿意別人說她的短處，對(duì)傷害過自已的人往往耿耿于懷，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。一旦做了傷害別人的事，心中后悔，但不愿意公開道歉。

這是女人人際關(guān)系緊張的主要因素之一。

第九頁，共四十一頁，編輯于2023年，星期日地位的變遷引起心理變化：女性由從屬地位變?yōu)橹鳈?quán)者，丈夫?qū)λ月犛?jì)從，往往使一些女性產(chǎn)生自我優(yōu)越感。如果她們自不量力，對(duì)丈夫責(zé)備求全，勢(shì)必影響夫妻感情。

家庭糾紛成為女性心理問題根源之首，與女性自身有很大關(guān)系。第十頁，共四十一頁，編輯于2023年，星期日二、雙重角色，多方因素第十一頁，共四十一頁，編輯于2023年，星期日影響女性心理健康的因素社會(huì)環(huán)境因素感情和家庭因素生理因素老年女性缺乏關(guān)愛壓力因素女性個(gè)性特征的因素性格遺傳因素身體疾病因素第十二頁，共四十一頁，編輯于2023年，星期日

女性常見的心理問題——焦慮職業(yè)焦慮平臺(tái)的搭建：包括技術(shù)的，人際關(guān)系的，…

極限的突破：如何在平淡中突破自己家庭焦慮經(jīng)濟(jì)狀況：收入，財(cái)產(chǎn)，基本建設(shè)…

配偶：期望，懷疑，冷漠，…

子女：健康，讀書，婚戀，第三代，…健康焦慮年齡，相貌，…第十三頁，共四十一頁，編輯于2023年，星期日

心理健康與否已成為影響現(xiàn)代女性身心健康的突出問題，更成為決定女性家庭生活和事業(yè)成敗的關(guān)鍵。第十四頁，共四十一頁，編輯于2023年，星期日現(xiàn)代女性心理健康的十大標(biāo)準(zhǔn)標(biāo)準(zhǔn)一：充分的安全感標(biāo)準(zhǔn)二：充分了解自己標(biāo)準(zhǔn)三：生活目標(biāo)切合實(shí)際標(biāo)準(zhǔn)四：與外界環(huán)境保持接觸標(biāo)準(zhǔn)五：保持個(gè)性的完整和諧標(biāo)準(zhǔn)六：具有一定的學(xué)習(xí)能力標(biāo)準(zhǔn)七：保持良好的人際關(guān)系標(biāo)準(zhǔn)八：能適度地表達(dá)和控制自己的情緒標(biāo)準(zhǔn)九：有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好標(biāo)準(zhǔn)十：合理合法的滿足自我需求第十五頁，共四十一頁，編輯于2023年，星期日三、自我調(diào)適能力第十六頁，共四十一頁，編輯于2023年，星期日

我們每個(gè)人都需要有一個(gè)自己的"心理醫(yī)生"，及時(shí)地幫助自己調(diào)整情緒，以多種形式進(jìn)行自我放松，緩和自身的心理壓力和排解心理障礙，促進(jìn)健康。第十七頁，共四十一頁，編輯于2023年，星期日（一）走出女性心理健康的10大認(rèn)識(shí)誤區(qū)誤區(qū)一：身體健康心理就健康誤區(qū)二：心理不變態(tài)就算心理健康誤區(qū)三：有心理病就是有精神病誤區(qū)四：心理健康與心理問題是靜態(tài)的、不可變化的誤區(qū)五：心理問題只發(fā)生在少數(shù)人身上誤區(qū)六：紀(jì)律、道德、思想問題與心理健康問題無關(guān)系誤區(qū)七：心理問題只能出現(xiàn)后再進(jìn)行治療誤區(qū)八：去看心理醫(yī)生是丟人的事情誤區(qū)九：心理上有“病”不用去看誤區(qū)十：一次心理咨詢就可以解決問題第十八頁，共四十一頁，編輯于2023年，星期日（二）自我調(diào)適策略測(cè)試以下哪些是你常用方法，請(qǐng)做標(biāo)記：

1、我將自己的需求忽略，只是埋頭工作，拼命工作。

2、我尋找朋友進(jìn)行交流并獲得他們的支持。

3、我比平時(shí)吃更多的東西。

4、我進(jìn)行某種形式的體育鍛煉。

5、我發(fā)怒，并將周圍的煩惱統(tǒng)統(tǒng)趕走。第十九頁，共四十一頁，編輯于2023年，星期日6、我花些時(shí)間來放松，喘口氣，做伸展運(yùn)動(dòng)。

7、我抽支香煙，喝那些含有咖啡因的飲料。

8、我面對(duì)壓力的根源，做工作改變它。

9、我收回自己的感情，遠(yuǎn)離人群只做自己的事情。

10、我改變自己對(duì)問題的看法，以求更加透徹地看待它。第二十頁，共四十一頁，編輯于2023年，星期日11、我睡覺的時(shí)間比我真正需要的時(shí)間長(zhǎng)。

12、我花一些時(shí)間離開自己的工作環(huán)境。

13、我外出購(gòu)物，用買東西的辦法使自己感覺良好。

14、我和朋友們開玩笑，用幽默的辦法來鈍化困難的銳氣。

15、我比平時(shí)喝更多的酒。第二十一頁，共四十一頁，編輯于2023年，星期日16、我沉溺在個(gè)人的愛好或興趣中，它使我放松并感覺良好。

17、我吃藥來使自己放松或者改善睡眠。

18、我讓自己保持健康的飲食。

19、我只是忽視問題，并且希望很快地過去。

20、我祈禱，思考，豐富自己的精神生活。

21、我對(duì)存在的問題擔(dān)心，害怕去做任何觸及到它的事情。

22、我集中精力對(duì)付那些我能夠控制以及能夠接受的事情。第二十二頁，共四十一頁，編輯于2023年，星期日

以上各項(xiàng)條目中，序號(hào)為偶數(shù)的條目是一些更具有建設(shè)性的策略，而標(biāo)有奇數(shù)號(hào)的條目趨向于不大好的應(yīng)對(duì)壓力的策略。如果你選擇的多是奇數(shù)號(hào)的條目，那么你就應(yīng)該考慮一下對(duì)你的思想方式和行為方式是否要做一些改變。你可以嘗試著采用過去沒有采用過的偶數(shù)序號(hào)策略的方法。

第二十三頁，共四十一頁，編輯于2023年，星期日（三）學(xué)會(huì)四個(gè)“三”第二十四頁，共四十一頁，編輯于2023年，星期日（1）、學(xué)會(huì)關(guān)門。

即學(xué)會(huì)關(guān)緊昨天和明天這兩扇門，過好每一個(gè)今天，每一個(gè)今天過得好，就是一輩子過得好。1、三件事第二十五頁，共四十一頁，編輯于2023年，星期日“昨天的我是今天的我的前世，明天的我是今天的我的來生。我們的前世已經(jīng)來不及參加了，讓他去吧！我們希望有怎樣的來生就把握今天吧?！薄斑^去的只能是現(xiàn)在的逝去，再也無法留住，而未來又是現(xiàn)在的延續(xù)，是你現(xiàn)在無法得到的。你卻不把現(xiàn)在放在眼里，即使你能對(duì)過去了如指掌，對(duì)未來洞察先知，又有什么具體的實(shí)在的意義呢？”

第二十六頁，共四十一頁，編輯于2023年，星期日

（2）、學(xué)會(huì)計(jì)算。

即學(xué)會(huì)計(jì)算自己的幸福和計(jì)算自己做對(duì)的事情。計(jì)算幸福會(huì)使自己越計(jì)算越幸福，計(jì)算做對(duì)的事情會(huì)使自己越計(jì)算對(duì)自己越有信心。第二十七頁，共四十一頁，編輯于2023年，星期日（3）、學(xué)會(huì)放棄。

特別推薦漢語中一個(gè)非常好的詞，這就是“舍得”。記住，是“舍”在先，“得”在后。世界上的事情總是有“舍”才有“得”，或者說是“舍”了一定會(huì)“得”，而“一點(diǎn)都不肯舍”或“樣樣都想得到”必將事與愿違或一事無成。第二十八頁，共四十一頁，編輯于2023年，星期日

（1）、“算了！”即指對(duì)于一個(gè)無法改變的事實(shí)的最好辦法就是接受這個(gè)事實(shí)。（2）、“不要緊！”

即不管發(fā)生什么事情，哪怕是天大的事情，也要對(duì)自己說：“不要緊”！記住，積極樂觀的態(tài)度是解決任何問題和戰(zhàn)勝任何困難的第一步。

（3）、“會(huì)過去的！”

不管雨下得多么大，連續(xù)下了多少天也不停，你都要對(duì)天會(huì)放晴充滿信心，因?yàn)樘觳粫?huì)總是陰的。自然界是這樣，生活也是這樣。

2、三句話第二十九頁，共四十一頁，編輯于2023年，星期日積極心態(tài)的建立“選擇性注意”第三十頁，共四十一頁，編輯于2023年，星期日積極認(rèn)識(shí)方法——辨證認(rèn)知：事物都是一分為二的。

——毛澤東絕對(duì)——相對(duì)片面——全面靜止——發(fā)展第三十一頁，共四十一頁，編輯于2023年，星期日相對(duì)：不好中有好的一面——接納死板——認(rèn)真善變——靈活小氣——節(jié)儉膽小——謹(jǐn)慎害羞——老實(shí)幼稚——單純嫉妒——恭維固執(zhí)——執(zhí)著孤獨(dú)——清靜危險(xiǎn)——機(jī)遇船小——好調(diào)頭吃小虧——占大便宜吃一塹——漲一智第三十二頁，共四十一頁，編輯于2023年，星期日全面：這方面不好那方面好——代償我很丑，可是我很溫我個(gè)矮，可是我靈活我嘴笨，可是我手巧待遇不高，領(lǐng)導(dǎo)好能力不強(qiáng)，人品好身體不好，腦子好第三十三頁，共四十一頁，編輯于2023年，星期日發(fā)展：現(xiàn)在不好將來好——轉(zhuǎn)化塞翁失馬禍兮福所倚道路是曲折的，前途是光明的車到山前必有路冬天到了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎山重水復(fù)疑無路，柳暗花明又一村第三十四頁，共四十一頁，編輯于2023年，星期日

3、三樂

“三樂”即：助人為樂、知足常樂、自得其樂。在自己好的時(shí)候要多助人為樂；在自己過得一般的時(shí)候要知足常樂；當(dāng)自己處于逆境中時(shí)則要學(xué)會(huì)自得其樂。

第三十五頁，共四十一頁，編輯于2023年，星期日

4、“三不要”

（1）、不要拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己。

現(xiàn)實(shí)生活中有許多人一不怕苦，二不怕死，再重的擔(dān)子壓不垮他，再大的困難也嚇不倒他，但是他受不起委屈，冤枉，克制不了憤怒。其實(shí)，委屈、冤枉，都是別人犯錯(cuò)誤，你沒犯錯(cuò)誤；而受不起委屈、冤枉和生別人的氣就是拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己。

懂了這個(gè)道理，再遇到這種情況，對(duì)付它的最好辦法就是一笑了之，不把它當(dāng)一回事。第三十六頁，共四十一頁，編輯于2023年，星期日（2）、不要拿自己的錯(cuò)誤來懲罰別人。

生活中、工作中，把自己的錯(cuò)誤轉(zhuǎn)嫁給別人、遷怒于人的做法，事實(shí)上既傷害了別人，也使自己再次受到傷害。第三十七頁，共四十一頁，編輯于2023年，星期日（3）、不要拿自己的錯(cuò)誤來懲罰自己。

何謂好人？我們認(rèn)為，如果交給他（她）做10件事，他（她）能做對(duì)7~8件，就是好人。顯然，這句話潛藏著另外一層含意就是好人也會(huì)做錯(cuò)事，好人也會(huì)犯錯(cuò)誤。所以，好人做錯(cuò)了事，一點(diǎn)都不要緊，犯了再大的錯(cuò)誤