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關于如何消除負面情緒第一頁，共十四頁，編輯于2023年，星期日什么是負性情緒

心理學上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統(tǒng)稱為負性情緒，有時又稱為負面情緒。第二頁，共十四頁，編輯于2023年，星期日第三頁，共十四頁，編輯于2023年，星期日第四頁，共十四頁，編輯于2023年，星期日一些我們所熟知的因抑郁癥而死的第五頁，共十四頁，編輯于2023年，星期日情緒周期我們的情緒周期：我們就是A點的小球，如果情緒過為積壓，會變成這樣：A的質量越大，就會越容易“下坡容易；上坡難”如果堆積到一定程度，可能就一直流在坡底上不來。第六頁，共十四頁，編輯于2023年，星期日正確認識ta對威脅或潛在威脅都能產生恐懼情緒的生物，生存下來的幾率，遠高于傻吃迷糊睡、對風險無動于衷的生物！對偷吃魚卵、恐龍蛋的賊和搶自己食物的強盜，能產生憤怒情緒的生物當然能更好的繁殖和存活！對哇哇大哭的孩子，能產生焦慮情緒父母，其后代能獲得更多奶水和照顧，后代當然更健康、存活率更高！有一天小明在外面散步遇到老虎，小明沒有恐懼，小明不跑，小明撲街。第七頁，共十四頁，編輯于2023年，星期日消除ta吧1.唱歌，大聲的歌唱，聲嘶力竭的唱一下午，什么壞心情都沒有了。2.寫成文字，寫在本子上，當一切難過都展開于紙張上之后，心情自然輕松很多。3.哭，眼淚會幫助緩解負面情緒。第八頁，共十四頁，編輯于2023年，星期日4.美食，大吃一頓，然后在好好睡個覺。5.找人傾述，可以讓好朋友與你一起分擔。6.運動，可以選著跑步或者打球什么的，忘我的運動。7.心里暗示，可以暗示自己說，這沒什么大不了的，我依然很棒，世界這么大。第九頁，共十四頁，編輯于2023年，星期日面對ta第十頁，共十四頁，編輯于2023年，星期日保持積極樂觀的人生態(tài)度第十一頁，共十四頁，編輯于2023年，星期日面對每一天，每一件小事第十二頁，共十四頁，編輯于2023年，星期日生活才會更加美好第十三頁，共十四頁，編輯于2023

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