體育微課運(yùn)動(dòng)損傷_第1頁
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體育微課運(yùn)動(dòng)損傷第一頁，共19頁。運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法體育組張鋒第二頁，共19頁。生活水平的提高，使人們更加看重身體的健康多彩的體育運(yùn)動(dòng)第三頁，共19頁。跟腱受傷劉翔第四頁，共19頁。腳踝受傷姚明第五頁，共19頁。膝關(guān)節(jié)第六頁，共19頁。手臂受傷第七頁，共19頁。怎么辦？第八頁，共19頁。冰敷使血管收縮，減少該部位的血液循環(huán)，降低血管的通透能力第九頁，共19頁。熱敷起到擴(kuò)張血管，加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的作用。第十頁，共19頁。抹藥急性期過后，及時(shí)使用藥物第十一頁，共19頁。眾說紛紜莫衷一是到底是要冷還是要熱？第十二頁，共19頁。什么時(shí)候用藥？第十三頁，共19頁。休息，制動(dòng)（Rest）12冰敷(Ice)3壓迫，加壓包扎（Compression）4患肢抬高（Elevation）大米原則（RICE)第十四頁，共19頁。要求運(yùn)動(dòng)員停止受傷部位的運(yùn)動(dòng)休息第十五頁，共19頁。

48小時(shí)內(nèi)，每隔1-2小時(shí)冰敷10-20分鐘，皮膚的感覺有四個(gè)階段：冷→疼痛→灼熱→麻木，當(dāng)變成麻木時(shí)就可以移開冰敷袋。冰敷第十六頁，共19頁。壓迫使受傷區(qū)域的腫脹減小，減少內(nèi)部出血加壓包扎第十七頁，共19頁。傷處應(yīng)高于心臟部位，且盡可能在傷后24小時(shí)內(nèi)一直抬高傷部?；?/p>

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