2023小暑的養(yǎng)生知識(shí)及特點(diǎn)

千里之行，始于第2頁(yè)/共2頁(yè)精品文檔推薦2023小暑的養(yǎng)生知識(shí)及特點(diǎn)（小暑），是二十四節(jié)氣之第十一個(gè)節(jié)氣每年7月7日或8日視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)105°時(shí)為小暑。暑，表示酷熱的意思，小暑為小熱，還不非常熱。意指天氣開頭酷熱，但還沒到最熱，全國(guó)大部分地區(qū)基本符合。下面是我整理的關(guān)于2023小暑的養(yǎng)生學(xué)問及特點(diǎn)，歡迎閱讀!

小暑養(yǎng)生6不要是什么

小暑養(yǎng)生6不要之一、不要進(jìn)食油膩食物

過于油膩的食物會(huì)導(dǎo)致血液濃度變高，血流速度變慢。長(zhǎng)期以往還會(huì)導(dǎo)致血管壁變厚，嚴(yán)峻者還會(huì)導(dǎo)致血管堵塞。血管堵塞的后果是特別嚴(yán)峻的，簡(jiǎn)單導(dǎo)致血管裂開，造成組織壞死。

建議：大家可以選擇一些清淡的食物，特殊是一些富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物。由于蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，不僅簡(jiǎn)單被消化，還會(huì)增加血管的彈性，繼而緩解心臟部位所受的壓力。

小暑養(yǎng)生6不要之二、不要讓身體缺水

夏季天氣酷熱，身體出汗比較多，水分流失較嚴(yán)峻。所以我們要時(shí)刻留意給身體補(bǔ)充分夠的水分，由于水可以降低血液中的脂肪、膽固醇、糖的含量，從而達(dá)到降低血液黏度的效果。

本君建議：我們不能等到身體發(fā)出“口渴”信號(hào)的時(shí)候才開頭喝水，身體發(fā)出信號(hào)的緣由是部分細(xì)胞已經(jīng)脫水了。所以，我們要自覺的給身體補(bǔ)水，“手邊常備水，百病不來侵”。

小暑養(yǎng)生6不要之三、不要忽視自我檢測(cè)

預(yù)防心血管疾病最好的方法就是定期自我檢測(cè)。常常給自己測(cè)個(gè)血壓、量個(gè)脈搏，對(duì)自己的身體做到充分了解，才能夠在疾病開頭的源頭就將其扼殺在搖籃之中。

小暑養(yǎng)生6不要之四、不要受涼感冒

夏季感冒的人群不在少數(shù)，越是氣溫高的季節(jié)，越簡(jiǎn)單產(chǎn)生感冒。這是為什么呢?兩個(gè)字：貪涼?？照{(diào)是感冒病發(fā)的罪魁禍?zhǔn)?，其很好的制冷效果，能夠給身體帶來準(zhǔn)時(shí)的舒適感，但是也給身體帶來了感冒病菌侵害的機(jī)會(huì)。許多人認(rèn)為感冒只是小病，對(duì)心臟健康沒什么關(guān)系，其實(shí)不然!

感冒雖為小病，但是其對(duì)肺部的損害大家應(yīng)當(dāng)有所了解。感冒不能準(zhǔn)時(shí)醫(yī)治，將會(huì)有一系列的并發(fā)癥，其中大家熟識(shí)有：咳嗽、肺部感染、支氣管炎癥等。心肺相連，肺部疾病很快將會(huì)影響心臟部位的健康。所以，我們千萬(wàn)不行小覷感冒給心臟帶來的危害。

小暑養(yǎng)生6不要之五、不要過度飲酒

正值夏季，我們外出進(jìn)餐的機(jī)會(huì)也增多了，飯桌上總是免不了的就是“喝兩口”。這喝兩口不要緊，但是對(duì)身體的損害卻是不行小覷的。夏季氣溫本就酷熱，依據(jù)“熱脹冷縮”的物理原理，血管處于膨脹階段。而酒精進(jìn)入身體之后，被胃部消化汲取進(jìn)入血管，也會(huì)導(dǎo)致血管處于“興奮”狀態(tài)，這無形中就增加了血管的壓力。

血管的壓力增大了，其對(duì)心臟的壓力也就增大了。心臟部位所承受的壓力過大，將會(huì)直接影響其自身的健康，各類心血管疾病將會(huì)乘虛而入。所以，在三伏天開頭之際，酒精還是少喝為好。

本君建議：酒桌上可以適量削減酒精的攝入，來點(diǎn)清熱解暑的飲品未嘗不是更好的選擇。小暑之后將是一年中氣溫最高的時(shí)段，氣溫對(duì)于心腦血管的健康影響特別大。所以，本君建議大家還是要把心臟真正的放在“君主之官”的位置上。

小暑養(yǎng)生6不要之六、不要過分感動(dòng)

感動(dòng)分為兩種，快樂和生氣。人在快樂或者生氣的時(shí)候，血壓都會(huì)上升。這也是為什么人在生氣或者大笑的時(shí)候，臉會(huì)漲的通紅的緣由。過分感動(dòng)，對(duì)心臟部位也是有損害的。間或如此無妨，假如常常過分感動(dòng)，將會(huì)刺激心臟部位的供血。

有討論表示，常常大笑是有助于身體健康運(yùn)作的，但是常常生氣則是對(duì)心血管造成健康威逼的。不僅僅是由于生氣時(shí)人體處于感動(dòng)狀態(tài)，血管以及心臟部位所承受的壓力比正常狀況下高出3倍以上，還由于生氣會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌系統(tǒng)消失紊亂，引發(fā)其他一系列不適癥狀。

小暑養(yǎng)生小學(xué)問

1、忌烈日下運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡量調(diào)整在早晨或是晚上，小暑季節(jié)氣候酷熱，使人簡(jiǎn)單莫名地感到心情煩躁，食欲下降，做什么事情都提不起精神，這個(gè)時(shí)候假如還在大白天曝曬簡(jiǎn)單引起外邪侵襲和中暑。

2、飲食宜清淡適量

小暑季節(jié)的多雨、高溫，更使得原來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，更加多發(fā)頻發(fā)。所以，這一季節(jié)的飲食，肯定要留意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不行貪食、過量;而且飲食以清淡，富有養(yǎng)分為宜。

3、保持心態(tài)平和

小暑季節(jié)，天氣酷熱，人們簡(jiǎn)單煩躁擔(dān)心，愛犯困，少精神。所以，對(duì)應(yīng)這一季節(jié)的特點(diǎn)，在養(yǎng)生健康方面，應(yīng)當(dāng)依據(jù)季節(jié)與五臟的對(duì)應(yīng)關(guān)系，養(yǎng)護(hù)好心臟。中醫(yī)認(rèn)為，平心靜氣，可以舒緩緊急的心情，使心情舒服、氣血和緩;既有助于心臟機(jī)能的旺盛，也符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則。所以，夏季養(yǎng)生以“心靜”為宜，心靜自然涼。

4、外出留意防暑

中暑是夏季的常見病，小暑季節(jié)的天氣特點(diǎn)更是簡(jiǎn)單發(fā)生中暑。所以大家外出時(shí)肯定要做好防暑工作，帶好遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽等工具，多喝水，并盡量避開午后太陽(yáng)熱辣時(shí)外出。

5、充分的睡眠

夏季的特點(diǎn)是日照時(shí)間長(zhǎng)，天亮得早，黑得晚。因此，人們的起居和作息時(shí)間應(yīng)隨之做一些相應(yīng)的調(diào)整，以遲睡早起為宜。定時(shí)起睡最好，可愛護(hù)生物鐘不受影響。肯定要結(jié)合自己的實(shí)際狀況支配好作息，保證充分的睡眠，并且要保持午休的習(xí)慣。

6、少吃冷飲

天熱了，人們就喜愛吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還喜愛沖涼水澡。但是這些對(duì)身體健康特別不利，很簡(jiǎn)單引發(fā)身體不適，或者埋下健康隱患。

7、避開在外露宿

小暑節(jié)氣由于天氣酷熱難以入睡，許多人喜愛在室外露宿。這種習(xí)慣不好。由于當(dāng)人睡著以后。身上的汗腺仍不斷向外分泌汗液，整個(gè)肌體處于放松狀態(tài)，反抗力下降。而夜間氣溫下降，氣溫與體溫之差漸漸增大，很簡(jiǎn)單導(dǎo)致腹痛、頭痛、關(guān)節(jié)不適，引起消化不良和腹瀉。

8、小暑季節(jié)多曬霉

六月六，曬紅綠”的民諺流傳甚廣。這一天是一年中日照時(shí)間最長(zhǎng)，陽(yáng)關(guān)輻射最強(qiáng)的日子，鄉(xiāng)村人家多會(huì)選擇這一天“曬伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受陽(yáng)光的暴曬，好好消毒一番，以去潮去濕，防霉防蛀。鄉(xiāng)間還有“曬水”的習(xí)俗，將暴曬熱的水給小孩洗澡，說對(duì)皮膚病有很好的預(yù)防效果。

9、不坐濕凳子

“冬不坐石，夏不坐木?！毙∈罴竟?jié)，氣溫高、濕度大。木頭，尤其是久置露里的木料，如椅凳等，露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經(jīng)太陽(yáng)一曬，溫度上升，便會(huì)向外散發(fā)潮氣。假如在坐久了，能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等病。所以在小暑節(jié)氣不能長(zhǎng)時(shí)間坐在露天放置的木頭上。

小暑節(jié)氣的特點(diǎn)

當(dāng)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)105°時(shí)為小暑。《月令七十二候集解》：“六月節(jié)……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也?！笔睿硎究釤岬囊馑?，意指天氣開頭酷熱，但還沒到最熱，全國(guó)大部分地區(qū)基本符合。

小暑雖不是一年中最酷熱的季節(jié)，但緊接著就是一年中最熱的季節(jié)（大暑），民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說。由于出汗多，消耗大，再加之勞累，人們就更不能忽視對(duì)身體的養(yǎng)護(hù)。

這時(shí)江淮流域梅雨即將結(jié)束，盛夏開頭，氣溫上升，并進(jìn)入伏旱期;而華北、東北地區(qū)進(jìn)入多雨季節(jié)，熱帶氣旋活動(dòng)頻繁，登陸我國(guó)的熱帶氣旋開頭增多。小暑后南方應(yīng)留意抗旱，北方須留意防澇。全國(guó)的農(nóng)作物都進(jìn)入了健壯成長(zhǎng)階段，需加強(qiáng)