拓展心得體會信任背摔

拓展心得體會信任背摔信任背摔心得體會 拓展訓(xùn)練信任背摔感想分享07-23來源:笑翻天樂園點擊： 4866信任背摔這是拓展訓(xùn)練中最具典型意義的項目之一。目的是通過這個活動建立起彼此間的信任關(guān)系。當(dāng)人站在1.4米的跳臺上直挺挺地向后倒下的時候，在臺下方的同事會用手托起成一個“人床”把臺上摔下的人接住。通過信任背摔這個拓展訓(xùn)練項目可以鍛煉心理素質(zhì)，克服恐懼，對業(yè)務(wù)人員的心理素質(zhì)提升有很大幫助。體會與分享：1．表面看起來很難的事，其實并沒有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到困難并不可怕，怕的是失去解決困難的勇氣和信心！心理的障礙是最難逾越的，我們?nèi)绻蔀閺?qiáng)者，首先就必須挑戰(zhàn)自己的恐懼感，當(dāng)我們豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也許就能抓住屬于自己的機(jī)會，實現(xiàn)人生一大步的跨越。2．當(dāng)臺上的人問到：“我要跳了，你們準(zhǔn)備好了嗎？”，臺下所有組成人床的同伴異口同聲地回答“我們準(zhǔn)備好了，請相信我們！”這就是承諾。團(tuán)隊同伴的承諾是一種寶貴的資源，是勇氣、力量和信心的源泉。3．承諾體現(xiàn)了一種責(zé)任感，當(dāng)說出自己的承諾時，相當(dāng)于把自己的人品、公信力、責(zé)任心置于公眾的考驗中。在人的一生中，有一些東西是值得誓死捍衛(wèi)的。4．臺下同事表現(xiàn)出死守陣地，精神高度集中的狀態(tài)，能讓臺上同事拋開心中的疑慮放心地摔下去，這體現(xiàn)了彼此間信任的作用。工作中的信任，來自長期的溝通、了解和默契。集體的溫暖、團(tuán)隊的力量都會在信任中得到解釋和感受。5．.溝通、群力決策。一個人的成功不能代表整個團(tuán)隊的成功，只有團(tuán)隊成員群策群力，鼎力相助，才能最終完成團(tuán)隊的目標(biāo)。有很多事靠個人的力量根本無法完成，必須依靠集體的力量協(xié)同配合，這就是組建團(tuán)隊的意義和價值。一個團(tuán)隊成立時，一定要建立強(qiáng)有力的組織指揮體系，進(jìn)行合理的分工和協(xié)作，才能保證團(tuán)隊工作有序的開展。6．只有在心理放松、姿勢標(biāo)準(zhǔn)的情況下，倒下的人最安全，而接的人也最省力。當(dāng)我們對同伴或者團(tuán)隊出現(xiàn)信任危機(jī)時，就會猜疑、無法真誠相對，然后動作就會變形、行動容易出軌，我們的所作所為不僅得不到支持，還有可能損害到團(tuán)隊的利益，而且最終讓自己受到損害。7．互幫互助，我為人人，人人為我。團(tuán)隊，不是群體，一個優(yōu)秀的團(tuán)隊必須具備團(tuán)結(jié)、信任與協(xié)作。每一次齊心協(xié)力的團(tuán)結(jié)合作，每一次成功之后的熱情相擁，每一次完成項目的坦誠分享，都會讓彼此之間多一份了解，多一份親切，多一份友情?！拔覟槿巳耍巳藶槲摇?，對待幫助自己的人，要有感恩的心，學(xué)會幫助別人，才會被別人幫助。信任背摔心得體會班級：拓展訓(xùn)練 4姓名：袁曉曦 3125041259 班學(xué)號：信任背摔心得體會2014年12月19日我們在四、五教活動廳做了一個游戲，游戲的名字叫 “信任背摔”。從這次活動中我收獲頗多，也感觸頗多！作為一個女生來說，我覺得自己算是膽子比較大的了。但當(dāng)我站到背摔臺上的時候感到了緊張?？吹较旅鏀[放整齊的手臂，我知道，在這場游戲中我是不用擔(dān)心我的人身安全的。首先給自己加了一把勁。暗示自己，這其實沒什么的，我要信任他們，我要相信自己。當(dāng)老師把我的手腕綁住的時候，心里就開始緊張了。默數(shù)三二一，當(dāng)老師推我下去的那一刻，感覺世界都遠(yuǎn)離我了，當(dāng)失去重心的那一剎那，心中莫名一緊，只想找個依靠奈何手游被綁住了，那種感覺只能意會不能言傳。過程是驚心動魄的，但結(jié)果是平靜的。當(dāng)我落在同學(xué)們?yōu)槲覔业摹叭舜病鄙系臅r候，那種腳踏實地的感覺正是太好了。在這次信任背摔的游戲中，我充當(dāng)?shù)牟粌H是背摔的人，也是在下面當(dāng) “人床”的人。這兩種角色是不一樣的體會。當(dāng)你是作為一個背摔的人的時候，首先你要嚴(yán)格按照老師的要求做，要不然你就會達(dá)到下面的人或者砸到下面的人。首先你的身子要繃直，手必須被綁起來，這也是為其他同學(xué)考慮。而當(dāng)你桌位一個在下面接的人的時候，首先你也要按照老師的要求把姿勢擺好，手的位置，腳的位置也要放對。而且每一組的手臂的高度要一致。當(dāng)我作為撘“人床”的其中一員的時候和當(dāng)我站在背摔臺上的心情完全不一樣，那時是緊張和害怕，而此刻是以一種責(zé)任的心態(tài)來對待的。但同時也希望臺上的人能夠按照老師的要求把身體繃直了，不要屁股先著陸，不然受罪的就是我們這些在下面接的人了。但此時此刻我也相信著自己，我能把這件事情做好，我不是可有可無的人，現(xiàn)在，他們正信任并需要著我。信任與被信任是非常難得的一件事情，也是很榮幸的事情。任何時候，任何事情我們同事、朋友、家人之間都應(yīng)該要去信任對方，才能去支持和幫助對方，當(dāng)然自信也是很重要的。因為所有的伙伴都能信任我能做好，才能倒下去很標(biāo)準(zhǔn)，這樣就減少了對他們的傷害。所有的伙伴也非常的自信，相信通過我們團(tuán)隊合作的力量能接住我，而沒有一個逃兵。如果有一個伙伴不信任我，不自信，可能在我倒下去的那一刻會在內(nèi)心開始掙扎，而逃離保護(hù)的隊伍。那樣就會造成很嚴(yán)重的后果，團(tuán)隊里伙伴就會開始互相不信任，不敢去承擔(dān)自己該去承擔(dān)的責(zé)任。所以只有當(dāng)團(tuán)隊中都是建立在信任、自信的基礎(chǔ)上，我們才能更好的互相的配合，互相的支持，更好的緊密的合作起來，這樣才是真正的一個團(tuán)隊。班級：拓展訓(xùn)練

4班姓名：袁曉曦學(xué)號：3125041259信任背摔拓展訓(xùn)練心得來源:九江森林狼拓展培訓(xùn)公司今天我們公司組織了一次拓展培訓(xùn)，整個培訓(xùn)下來我對拓展項目：信任背摔學(xué)到了很多東西，下面將我自己的心得跟各位分享下。

感觸最深，拓展訓(xùn)練教練為我們介紹了項目：信任背摔，讓我們站在一個高一米五的高臺然后背對著往后倒，由下面的伙伴為我們做保護(hù)接住我們。剛開始的時候看著其他的隊員做信任背摔感覺很輕松很容易，大家還在那里抱怨你怎么不能整個人繃直倒下了，怎么會倒的時候很標(biāo)準(zhǔn)而快倒到我們保護(hù)人員的手上那一瞬間突然屁股先下來，怎么倒下來的時候手在哪里突然亂動砸到我們，怎么倒下來之后腳突然蹬到我們保護(hù)人員，怎么 ??一大堆的抱怨，當(dāng)抱怨越來越多的時候輪到我了。我假作鎮(zhèn)定的走上背摔臺，開始按著教練之前的指示和要求做好了標(biāo)準(zhǔn)動作，教練用綢緞綁好我的手的同時也在和我進(jìn)行交流，讓我一定要注意自己的身體一定要保證能夠繃直的倒下去，讓我想象整個人就像一塊鋼板一樣用全身力氣繃緊。這時我往后悄悄瞧了一眼，完了，感覺不對了，怎么這么高，心跳突然加速，全身感覺都在發(fā)抖。此時拓展訓(xùn)練教練讓我喊出口號，我開始膽怯了，跟教練開始討價還價，可不可以不做這個項目了。教練給我的答復(fù)是：行，只要大家同意。結(jié)果下面的叛徒一個一個大聲呼喊著不行，哎，我只好硬著頭皮上吧。“我叫張倩，我準(zhǔn)備好了，你們準(zhǔn)備好了嗎？”下面齊刷刷的聲音在山谷回蕩“我們準(zhǔn)備好了，請相信我們”。聽到他們這么堅定的回答，我用了全身力氣繃緊全身，閉上雙眼然后往后倒，就感覺背心、后腦勺一陣涼風(fēng)，“啪”的一聲，“啊”的一聲，我勝利安全的返回地球了。啪的一聲是因為我體重加上地球引力的原因，啊的一聲是因為我在倒的過程突然改變策略，屁股先坐下來，因為重力都在屁股位置這兩個伙伴手上，讓他們感覺倒非常的難受。下來后趕緊跟我們這些可愛的負(fù)責(zé)的伙伴道歉，因為我的原因讓他們受苦了，結(jié)果他們只是笑了笑說沒關(guān)系，我們是一個團(tuán)隊，我們都是一家人，我們都是兄弟姐妹，讓我很感動！做完最后一個由拓展訓(xùn)練教練帶領(lǐng)我們圍圈坐下來開始討論。我的感受是：信任與被信任是非常難得的一件事情，也是很榮幸的事情。任何時候，任何事情我們同事、朋友、家人之間都應(yīng)該要去信任對方，才能去支持和幫助對方，當(dāng)然自信也是很重要的。因為所有的伙伴都能信任我能做好，才能倒下去很標(biāo)準(zhǔn)，這樣就減少了對他們的傷害。所有的伙伴也非常的自信，相信通過我們團(tuán)隊合作的力量能接住我，而沒有一個逃兵。如果有一個伙伴不信任我，不自信，可能在我倒下去的那一刻會在內(nèi)心開始掙扎，而逃離保護(hù)的隊伍。那樣就會造成很嚴(yán)重的后果，團(tuán)隊里伙伴就會開始互相不信任，不敢去承擔(dān)自己該去承擔(dān)的責(zé)任。所以只有當(dāng)團(tuán)隊中都是建立在信任、自信的基礎(chǔ)上，我們才能更好的互相的配合，互相的支持，更好的緊密的合作起來，這樣才是真正的一個團(tuán)隊。換位思考也很重要，當(dāng)我站在下面看別人倒下來的時候還總是抱怨別人怎么怎么沒做好，而真正我自己去做的時候也會犯他同樣的錯誤。當(dāng)我倒下來的時候我能體會到在上面的人內(nèi)心的那種恐懼感，所以我覺得古話說己所不欲勿施于人還蠻有道理的。當(dāng)我在下面做保護(hù)的時候我能感受到，當(dāng)伙伴沒做好的時候會給我們團(tuán)隊帶來多少痛苦。其實在工作和生活當(dāng)中也是一樣的，我們經(jīng)常用著自己的標(biāo)準(zhǔn)去看待別人，卻不喜歡站在別人的角度去看他的問題。還有就是抱怨其實是對團(tuán)隊對朋友對家人一點好處都沒有，其實只要自己做好了就是最好的支持團(tuán)隊、朋友、家人。當(dāng)別人做得不夠好的時候，應(yīng)該多去關(guān)心對方，看看對方是不是有一些其他是我們看不到的。盡量的站在對方的角度去考慮問題，不要一味的責(zé)怪、抱怨別人，這樣不但解決不了問題，可能還會讓雙方的關(guān)系越來越緊張。很多時候只要我們做好了，我們也可以帶動別人，我想這就是榜樣的力量吧。只要我們大家都愿意付出，都愿意去承擔(dān)自己的責(zé)任，都愿意去信任對方，都能體現(xiàn)自己的自信，我相信我們的團(tuán)隊一定是所向披靡，百戰(zhàn)百勝。本文轉(zhuǎn)九江森林狼拓展 ,原文地址：在倒下去的一瞬間在倒下去的一瞬間也許我們想到的是死亡，也許我們鼓足了勇氣走上了高臺卻在倒下的一瞬間心生懊悔，也許我們懂得隊友會接住自己卻總?cè)滩蛔◎榭s自己。信任背摔讓我們學(xué)到了很多，同時也重新審視了自己。1）要相信自己。相信自己是給自己一種勇氣：相信自己能夠打敗恐懼，相信自己能夠做好。相信自己是相信別人的基礎(chǔ)。2）要相信別人，相信你的同伴，相信你的隊友，相信一個集體。只有付出了所有的真誠那么你的同伴，你的隊伍也會給予你最無私、最真誠的支持和幫助。在心靈的交流中，只有充分的相信自己，相信自己的隊友，才能毫無顧忌的倒下去，你交給他們的是一份信任，一份責(zé)任，他們回報給你一份信任，一份勇氣。（3）擁抱恐懼。有時候恐懼難以避免，戰(zhàn)勝恐懼的基本是學(xué)會正視恐懼、擁抱恐懼。人的恐懼源于對未知的恐懼，對死亡、對生命失去的恐懼。但恐懼絕不是為了讓我們退縮，是為了讓我們變得更加堅強(qiáng)，讓我們懂得什么叫做永不言敗。信任背摔鼓舞了我們在生活中、在學(xué)習(xí)中，做個無所畏懼，永不退縮的人，做個相信別人也值得別人相信的人。信任背摔（信心背跌）1、項目準(zhǔn)備器材準(zhǔn)備：捆手帶、整理箱在項目開始之前整隊，問好，做準(zhǔn)備活動（防止運動損傷）。（1）頭部運動（2）肩部運動（3）擴(kuò)胸運動（4）體側(cè)運動（5）體轉(zhuǎn)運動（也成腰部運動）（6）弓箭步壓腿（7）腰部運動（8）膝關(guān)節(jié)運動（9）手、足關(guān)節(jié)運動2、項目布置項目名稱：背摔性質(zhì)：個人與團(tuán)隊相結(jié)合的項目任務(wù)：各位朋友，依次站在背摔臺上，背對大家，腳后跟探出三分之一，身體保持繃直，順勢倒下，下面做保護(hù)的朋友將其接住，放穩(wěn)扶好，任務(wù)完成。背摔這個項目有一定的高度和挑戰(zhàn)，又無任何保護(hù)器械，所以請大家注意力高度集中，聽從培訓(xùn)師的安排。項目介紹：下面有三個部分的內(nèi)容要和大家說一下。第一部分是背摔隊員的動作和注意事項，第二部分是保護(hù)隊員的動作和注意事項，第三部分是流程。背摔隊員的動作：大家請跟我一起做。雙手平伸、掌心相對、體前交叉、十指交叉握緊、向內(nèi)翻轉(zhuǎn)、胳膊夾緊肋部、頭微頷與手保持一拳距離。問一下大家，這樣做舒服嗎？隊員：“不舒服”我們之所以這么做，是為了防止在向后倒時雙臂張開，傷及下面的保護(hù)隊員，為了更加保險，在倒下之前我會用捆手帶將其雙手捆住。背摔隊員有幾點注意事項： ①不可以豎直向下跳，這樣很容易傷到保護(hù)隊員 ②不可以向后翻轉(zhuǎn)或躥躍，因為保護(hù)隊員人數(shù)有限，翻轉(zhuǎn)或躥越會使我們跳到保護(hù)之外③倒下時雙腿盡量并攏，避免傷及下面的隊員。④頭不允許向后看保護(hù)隊員的動作：首先找到一個身高與體型與自己相仿的隊員，兩人成弓步站立、重心在兩腿之間、雙腳內(nèi)側(cè)相貼、膝蓋內(nèi)側(cè)貼緊、雙臂平伸、肘部略彎、掌心向上、五指并攏、雙手搭在對面搭檔的肩部，注意搭上即可，眼睛注視背摔隊員，頭往后仰。保護(hù)隊員的注意事項是： ①在背摔隊員倒下時，我們的腳不允許移動，如果背摔隊員倒下時發(fā)生偏移，我們只能上身移動，作相應(yīng)的調(diào)整 ②背摔隊員倒下后，我們要先放腳，扶穩(wěn)，方可放手或鼓掌③嚴(yán)禁將背摔隊員向上拋擲。試壓：（摘除硬物后）全體保護(hù)隊員就位，培訓(xùn)師用雙手用力下壓每一組學(xué)員的手臂，并糾正不正確的保護(hù)姿勢。項目流程：充電--保護(hù)隊員就位--背摔隊員就位--543溝通—背摔隊員倒下—接穩(wěn)扶好—鼓掌慶賀—任務(wù)完成充電：方法是喊倆遍隊員姓名（三個字的只喊名字即可），再喊兩遍隊訓(xùn)。 543溝通：背摔隊員做好動作之后會問大家五個字：“準(zhǔn)備好了嗎？”如果保護(hù)隊員做好準(zhǔn)備了就回應(yīng)一句“準(zhǔn)備好了”，此時背摔隊員大聲數(shù)一二三，順勢倒下。注意事項：⑴、學(xué)員如有嚴(yán)重的頭、頸、肩、背、腰、骶部傷病史，肩部及肘部習(xí)慣性脫臼的，嚴(yán)重的心腦血管疾病及低血糖、精神病史，手術(shù)未滿六個月或手術(shù)痊愈后未滿三個月的不可以參加背摔。⑵、在學(xué)員背摔前，必須要求所有學(xué)員將身上所有尖銳物品如眼鏡、發(fā)夾、鑰匙、帽子、手表、手機(jī)等硬物放到整理箱內(nèi)。3、安全監(jiān)控⑴、培訓(xùn)師在訓(xùn)練過程中，強(qiáng)調(diào)安全事項、隊員接人姿勢與隊形，密切注意學(xué)員動作的規(guī)范⑵、學(xué)員如有嚴(yán)重的頭、頸、肩、背、腰、骶部傷病史，肩部及肘部習(xí)慣性脫臼的，嚴(yán)重的心腦血管疾病及低血糖、精神病史，手術(shù)未滿六個月或手術(shù)痊愈后未滿三個月的不可以參加背摔。⑶、試壓時，培訓(xùn)師應(yīng)雙手平伸掌心向下，用適度的力向下壓，并強(qiáng)調(diào)每個動作的重要性。⑷、培訓(xùn)師注意，學(xué)員應(yīng)該背靠護(hù)欄站立⑸、指導(dǎo)背摔隊員時，培訓(xùn)師應(yīng)一手緊貼隊員手腕，握住捆手帶，另一手?jǐn)堅谘?，隨著隊員倒下，放開捆手帶，如隊員站位偏斜，應(yīng)適當(dāng)調(diào)整，如隊員由于不做，可在其失去重心前將其拉回，整個過程培訓(xùn)師應(yīng)注意自己的安全。⑺、培訓(xùn)師應(yīng)合理安排下面保護(hù)隊員的位臵，從背摔臺向外應(yīng)按：弱、較弱、強(qiáng)、較強(qiáng)、弱的次序排列；第三四排不能都是女生，在重要位臵如第三、四排女士對面應(yīng)是男士，隊形的最外側(cè)不能過低。⑻、在接人過程中要時刻保持隊形，如果多于 6人，應(yīng)安排在最后一排，由外向內(nèi)擠住保護(hù)隊員，如還有多余隊員，應(yīng)在三四組隊員后作保護(hù)，第一組離背摔架20公分，每組隊員之間肩膀靠緊⑼、學(xué)員倒下后，培訓(xùn)師下蹲，控制住隊員的雙腳不能抬起，并大聲指導(dǎo)保護(hù)隊員抱緊隊員上半身，平穩(wěn)放下。⑽、第一個做的隊員應(yīng)是心理素質(zhì)最好，體重較輕，最重的應(yīng)該放在二三位做。 ⑩在學(xué)員背摔前，必須要求所有學(xué)員將身上所有硬質(zhì)物品如眼鏡、發(fā)夾、帽子、手表等硬物放到整理箱內(nèi)。⑾、外訓(xùn)時，背摔的場地必須是土地、草地等松軟地面，或鋪有軟墊臨時搭建的背摔臺。⑿、背摔項目團(tuán)隊少于11人，男性少于5人時，此項目不得操作，體重大于180斤時，保護(hù)隊員中至少有六名男士。4、項目回顧4.1開場、描述在背摔項目中，面對未知世界的挑戰(zhàn)中，我們每個人表現(xiàn)得非常出色，給我們自己一個掌聲。4.2分享下面請大家談?wù)剬Ρ乘み@個項目的體會。（著重請第一做項目和動作嚴(yán)重變形的、位于第三第四組的保護(hù)隊員進(jìn)行分享，培訓(xùn)師將關(guān)鍵詞語寫在白板上。）4.3提問⑴為什么我們每個人敢背對大家倒下？⑵怎樣贏得別人信任？⑶“543溝通”的過程在項目中有什么作用？⑷怎樣看待“直”與“不直”的問題？4、4理論提升4.4.1如何贏得別人信任？信任的五個維度：正直、能力、誠實、開放、一貫信任的建立分為兩個部分：自信、他信1、自信------站在背摔臺上、身體筆直倒下很難相信一個沒有自信心的人會贏得別人的信任樹立自信心的方法：積極的自我暗示、回顧成功的喜悅和時刻、提升自己的能力、昂首挺胸向前走、練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言、改變自我心像、訓(xùn)練正視別人2、他信如何贏得別人的信任？4c法則：信心（confidence）、能力(competency)-----如果一群小學(xué)上在下面保護(hù)你敢倒嗎？、承諾(compromise)、溝通(communication)------ “543溝通”、培訓(xùn)師引導(dǎo)⑵規(guī)則、體系的健全現(xiàn)在很多企業(yè)為了爭取客戶、拿到訂單，都在申請各種認(rèn)證，例如：食品行業(yè)的iso14000,汽車行業(yè)的安全認(rèn)證體系iso16949.這些也是國家強(qiáng)制相關(guān)企業(yè)進(jìn)行的認(rèn)證，因為通過這些認(rèn)證及管理體系可以使有關(guān)百姓生命安全的產(chǎn)品得到安全保證。使百姓能放心使用相關(guān)產(chǎn)品。⑶責(zé)任一群中學(xué)生，他們有能力接住隊友，但是他們不一定有責(zé)任意識。⑷認(rèn)真在項目中規(guī)范的動作、培訓(xùn)師不斷的體形、以及在倒下之前的 “543溝通”都表明在做每個環(huán)節(jié)是大家都非常認(rèn)真。⑸信任一旦被打破，就很難建立。在背摔項目中，如果有一位隊員摔到地面，大家還敢做嗎？在我國與俄羅斯進(jìn)行貿(mào)易初期，中國的產(chǎn)品不僅質(zhì)量好、款式新穎、而且價格便以，俄羅斯人非常喜歡中國的產(chǎn)品，但是一些不法商販，為了牟取暴利，偷工減料，以次充好，使得一段時期俄羅斯的消費者對中國產(chǎn)品失去信心，只要是 “madeinchina他”們就不會考慮，對中俄貿(mào)易產(chǎn)生了很多負(fù)面的影響。（6）科維在1989年把人與人之間的關(guān)系比喻作“銀行”。如果你與別人的交往關(guān)系中有足夠的存款（以你開放的胸懷、支持的態(tài)度、傾聽和可靠的形象）、那么在適當(dāng)?shù)臅r候支取一筆就毫不困難。構(gòu)建信任的手段與方法1、開放的胸懷◆首先要努力去理解別人，然后尋求被理解信任，還需要真誠的關(guān)懷和關(guān)心他人人分享你的思想、希望和關(guān)注

◆與別2、言行一致◆堅守你的價值標(biāo)準(zhǔn)3、樂于支持他人◆尊重差異性、尊重情感的開放性4、可信賴的4.4.2“論?！庇捎谌吮旧淼膽?yīng)激反應(yīng)，