關(guān)于小滿節(jié)氣的養(yǎng)生知識(shí)

千里之行，始于腳下。第2頁/共2頁精品文檔推薦關(guān)于小滿節(jié)氣的養(yǎng)生知識(shí)養(yǎng)生是我們時(shí)刻都在關(guān)注的事情，不分時(shí)間地點(diǎn)，但是養(yǎng)生攻略需要依據(jù)季節(jié)變化而調(diào)整，（小滿）季節(jié)應(yīng)當(dāng)怎么養(yǎng)生呢?下面是我為大家整理的關(guān)于小滿節(jié)氣的養(yǎng)生（學(xué)問大全），盼望對(duì)大家有用。

名目

小滿節(jié)氣養(yǎng)生攻略

小滿節(jié)氣養(yǎng)生食譜

小滿節(jié)氣的寓意和傳統(tǒng)

小滿節(jié)氣養(yǎng)生攻略

留意祛濕防皮膚病

小滿節(jié)氣正值五月下旬，氣溫明顯增高，假如貪涼臥睡很簡(jiǎn)單引發(fā)風(fēng)濕癥、濕性皮膚病等疾病。在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中，養(yǎng)生專家特殊提出“未病先防”的養(yǎng)生觀點(diǎn)。所謂“未病先防”，就是在未病之前，做好各種預(yù)防工作，以防止疾病的發(fā)生。專家稱，在未病先防的養(yǎng)生中仍舊強(qiáng)調(diào)，天人相應(yīng)的整體觀和正氣內(nèi)存、邪不行干的病理觀。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人體是一個(gè)有機(jī)的整體，人與外界環(huán)境也是息息相關(guān)的，并提出人類必需把握自然規(guī)律，順應(yīng)自然界的變化，保持體內(nèi)外環(huán)境的協(xié)調(diào)，才能達(dá)到防病保健的目的。中醫(yī)學(xué)還認(rèn)為疾病的發(fā)生關(guān)系到正氣與邪氣兩個(gè)方面的因素。邪氣是導(dǎo)致疾病發(fā)生的重要條件，而人體的正氣不足則是疾病發(fā)生的內(nèi)在緣由和依據(jù)，但不否定外界致病因素在特別狀況下的主導(dǎo)作用。因此，“治未病”應(yīng)當(dāng)從增加機(jī)體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。

由于天氣明顯轉(zhuǎn)熱，這時(shí)候是皮膚病的高發(fā)期。清遠(yuǎn)市中醫(yī)院養(yǎng)生專家專家告知記者，市民開頭使用竹席，但可能竹席沒有清洗潔凈，或者市民自身免疫力低下，這時(shí)候身上簡(jiǎn)單消失紅斑，“這種狀況大部分是因螨蟲、虱子咬而致，或是皮膚突然接觸到長(zhǎng)期不用的席子，引起過敏?！睂＜医ㄗh市民，使用竹席前應(yīng)當(dāng)清洗潔凈，并且拿到陽光下暴曬，“肯定要保證竹席干燥才能鋪上床，否則潮濕的環(huán)境下，簡(jiǎn)單滋生細(xì)菌。”

另外，這個(gè)季節(jié)也是“風(fēng)疹”的爆發(fā)期。據(jù)悉，“風(fēng)疹”的病因主要有三點(diǎn)，一是濕郁肌膚，復(fù)感風(fēng)熱或風(fēng)寒，與濕相博，郁于肌膚皮毛腠理之間而發(fā)病;二是由于腸胃積熱，復(fù)感風(fēng)邪，內(nèi)不得疏泄，外不得透達(dá)，郁于皮毛腠理之間而來;三是與身體素養(yǎng)有關(guān)，吃魚、蝦、蟹等食物過敏導(dǎo)致脾胃不和，體濕生熱，郁于肌膚發(fā)為本病。

專家解釋，風(fēng)疹發(fā)作時(shí)，皮膚上會(huì)突然消失大小不等的皮疹，或成塊成片，或呈丘疹樣，此起彼伏，疏密不一，并伴有皮膚特別瘙癢，隨氣候冷熱而減輕或加劇。由于風(fēng)疹可發(fā)生在身體的任何部位，而且發(fā)病快速，因此一旦發(fā)覺身體有不適，要馬上就醫(yī)。

飲食：多吃清熱利濕食物

小滿節(jié)氣氣溫明顯增高、雨量增多，在南方地區(qū)，早晚會(huì)消失肯定的溫差，所以要留意添加衣服，不要著涼受風(fēng)而患感冒。由于小滿是濕性皮膚病的易發(fā)期，所以飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿等。

其實(shí)，在這個(gè)皮膚病多發(fā)的季節(jié)，飲食調(diào)養(yǎng)很重要。皮膚病人這時(shí)候要以清爽清淡的素食為主，建議常常食用清熱利濕作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等。但這時(shí)候不相宜進(jìn)食如動(dòng)物脂肪、海腥魚之類的甘肥滋膩、生濕助濕食物，并盡量少吃酸澀辛辣的食物，如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發(fā)物、牛、羊、狗、鵝肉類等。

另外，在小滿季節(jié)盡量多地補(bǔ)充湯品也非常重要，這時(shí)候相宜熬制綠豆芽蛤蜊湯、苦瓜木棉花牛肉湯、淮山赤小豆節(jié)瓜豬筆湯、薺菜生姜魚頭湯、胡椒粒老雞豬肚湯、西洋參紅棗生魚湯，千斤拔雞腳湯等，這些湯品具清熱、養(yǎng)陰、祛濕、暖胃、溫補(bǔ)等功效。

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小滿節(jié)氣養(yǎng)生食譜

小滿過后，（雨水）多起來，天氣悶熱潮濕，中醫(yī)稱之為“濕邪”。據(jù)專家介紹，人體的脾“喜燥惡濕”，受“濕邪”的影響最大，不少南方人一到雨季就會(huì)有食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力、不想喝水、舌苔白膩或黃膩等，中醫(yī)叫做“濕邪中阻”。因此，小滿養(yǎng)生留意健脾化濕為主。這里養(yǎng)生專家介紹了幾款適合此節(jié)氣的食譜。

芹菜拌豆腐

配料：芹菜150克，豆腐1塊，食鹽、味精、香油個(gè)少許。

做法：芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用開水焯一下，撈出后用涼開水冷卻，控凈水待用。

將芹菜和豆腐攪拌，加入食鹽、味精、香油拌攪勻即成。

功效：平肝清熱、利濕解毒。

冬瓜草魚煲

配料：冬瓜500克，草魚250克，食鹽、味精、植物油適量。

做法：冬瓜去皮，洗凈切三角塊，草魚剖凈，留尾洗凈待用。先用油將草魚(帶尾)煎至金黃色，取沙鍋一個(gè)，其內(nèi)放入清水適量，把魚、冬瓜一同放入沙鍋內(nèi)，先武火燒開后，改用文火燉至2小時(shí)左右，湯見白色，加入食鹽、味精調(diào)味即可食用。

功效：平肝、祛風(fēng)、利濕、除熱。

荸薺冰糖藕羹

配料：荸薺250克，藕150克，冰糖適量。

做法：荸薺洗凈去皮，藕洗凈切小塊。砂鍋加水適量，將荸薺、藕同入鍋內(nèi)文火煮燉20分鐘時(shí)，加入如冰糖再燉10分鐘，起鍋即可食用。

功效：清熱利濕，健脾開胃，止瀉固精。

小滿節(jié)氣養(yǎng)生粥

1、薏米紅豆粥

薏米50克，紅小豆25克，白糖適量。薏米、紅小豆洗凈后放入鍋中，加適量水浸泡3-4小時(shí)后同煮至熟。

2、蓮子粥

蓮子30克，米適量。將蓮子和米洗潔凈，將兩種材料放入鍋中加水煮成粥。

3、玉米枸杞粥

碎玉米碴100克，枸杞25克，百合15克。將玉米碴洗凈后直接倒入鍋中，煮沸3分鐘，加入枸杞，泡開的干百合，再轉(zhuǎn)小火煮5分鐘即可。

4、山藥綠豆粥

山藥及綠豆各10克，米50克。白米洗凈后放入藥材，加500c.c.水以大火煮開轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘至軟爛。

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小滿節(jié)氣的寓意和傳統(tǒng)

一、小滿節(jié)氣的寓意和傳統(tǒng)

1、小滿的寓意

小滿是夏季的其次個(gè)節(jié)氣，小滿季節(jié)到來的時(shí)候，中國大部分地區(qū)開頭進(jìn)入夏季，這個(gè)時(shí)候的農(nóng)作物顆粒開頭灌漿，但是還未成熟，也就是小滿。

2、小滿的傳統(tǒng)

小滿節(jié)氣有祭車神、祭蠶神、繞三靈、忙收種、吃苦菜、搶水等傳統(tǒng)風(fēng)俗。

二、人生最好是小滿的寓意

1、古人云：“小滿，四月中。小滿者，物至于此小得盈滿。

意味：著自然萬物還有向上生長(zhǎng)的空間，生命也是如此，順勢(shì)而為