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學(xué)會調(diào)控情緒放飛好心情》心理健康教育主題班會和學(xué)會調(diào)控情緒放飛好心情》心理健康教育主題班會和PPT（精）#/16情緒發(fā)泄基地恰當(dāng)?shù)闹行缘牟磺‘?dāng)?shù)目蕖⑦\動睡覺找人傾訴 吃東西唱歌、娛樂狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、生悶氣、扔?xùn)|西、打架歸納總結(jié):發(fā)泄情緒方式分為：傾訴型：分享快樂、分擔(dān)憂愁情緒發(fā)泄基地恰當(dāng)?shù)闹行缘牟磺‘?dāng)?shù)目?、運動睡覺找人傾訴 吃東西唱歌、娛樂狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、生悶氣、扔?xùn)|西、打架歸納總結(jié):發(fā)泄情緒方式分為：傾訴型：分享快樂、分擔(dān)憂愁摧殘型:吸煙、喝酒、狂吃狂睡運動型：打球、游泳我們要選擇恰當(dāng)?shù)陌l(fā)泄方式。其次掌握調(diào)節(jié)情緒的有效方法，你可以用：耗移法己不開心的時嫉，把不開心的當(dāng)己不開心的時嫉，把不開心的覺轉(zhuǎn)移到別的東西上d例如直己者試等倔不好，很不快樂，那就想想上個周末全破去如渋的*情，發(fā)者想想昨天老師表揚自己勤奮挙習(xí)的時刻，這時，我們金變得快樂，積極程來！BACK呼吸調(diào)節(jié)法當(dāng)自己覺得彳艮不開心的時候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸氣……如此持續(xù)幾個循環(huán)。你會發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個人也平靜下來了！課堂總結(jié):課堂總結(jié):W表情調(diào)節(jié)法當(dāng)自己不開心的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實也艮可愛，不開心的情緒也就不見拉=R=R通過今天的課，我們知道，沒有什么煩惱是我們不可以解決的對不對？大家還會不快樂嗎?除卻烏云見晴天，我們排除了煩

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