《我最想要的減肥書》讀書筆記思維導(dǎo)圖

思維導(dǎo)圖PPT模板《我最想要的減肥書》最新版讀書筆記，下載可以直接修改脂肪飲食體質(zhì)美人身體女人排毒減肥身材運動情緒水全身速度大學(xué)問贅肉肉肉量瘦身本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖01part1解密肥胖真相——肉肉從哪里...part3減肥由內(nèi)而外——瘦身飲食大...part5全方位排毒——讓你無毒自然...part2制定個人減肥大計——你想瘦...part4有氧運動齊上陣——讓脂肪見...目錄03050204內(nèi)容摘要愛美是每個女人的天性，而減肥是女人永恒的話題，然而，應(yīng)運而生的眾多減肥產(chǎn)品和五花八門的減肥方法讓人眼花繚亂、無所適從，甚至將人們帶入減肥誤區(qū)，不僅浪費錢財，更損害了健康。《我最想要的減肥書》是一本胖妞瞬變苗條美人的進(jìn)化秘笈！是女生們最想要的瘦身書NO.1！讓想要苗條的你不用再在減肥和反彈間徘徊。通過飲食大調(diào)理、有氧運動、全方位排毒等方式的有機結(jié)合順利修煉出理想中的曲線美！part1解密肥胖真相——肉肉從哪里...當(dāng)你想要進(jìn)食時，試著將自己的注意力集中到其他的方面。三大飲食壞習(xí)慣，你有一個都不行控制壞情緒，才能控制你的胃是否存在一種減肥藥，沒有副作用半途而廢，讓人越減越肥part1解密肥胖真相——肉肉從哪里...傳說中的“神奇”減肥法，搞清楚到底是真是...運動不當(dāng)，肉肉不減反增壞的生活習(xí)慣，決定你就是個胖子part1解密肥胖真相——肉肉從哪里...part2制定個人減肥大計——你想瘦...比如和朋友打個電話，洗個熱水澡，或是出去走走，都有助于降低對食物的渴望；即使到了非進(jìn)食不可的地步，對于想要瘦身的人來說，最好的做法是在飯前半小時喝杯水，能夠產(chǎn)生飽腹感，減少進(jìn)食量；飯后半小時后喝杯水，使之及時參與身體內(nèi)的化學(xué)反應(yīng)，避免胃腸功能的紊亂，加強消化，維持良好的身材。用數(shù)據(jù)告訴你，你到底有多胖明確目標(biāo)，下定決心才是真不同身材的，重點“進(jìn)攻”戰(zhàn)略嚴(yán)格制定，一周減肥課程表part2制定個人減肥大計——你想瘦...貫穿始終的，十條減肥軍規(guī)生活小細(xì)節(jié)里的，瘦身魔法多少才算瘦，體質(zhì)最有發(fā)言權(quán)別錯過，生理黃金瘦身期part2制定個人減肥大計——你想瘦...part3減肥由內(nèi)而外——瘦身飲食大...對于減肥者來說，每周至少要3～4次的運動量，每次不少于40分鐘，這樣才能讓脂肪有效地燃燒，從身體徹底消失。絕食，是減肥的最大謊言九字瘦身箴言，多水多纖維、少油少糖吃得快，體重也升得快喝水有大學(xué)問，喝對了才會瘦檸檬水減肥法，酸酸甜甜的享“瘦”窈窕女最愛的，美食色彩搭配學(xué)010302040506part3減肥由內(nèi)而外——瘦身飲食大...美味零食，不是洪水猛獸果蔬黃金搭檔，減肥美“汁”美味美味靚湯，享“瘦”一整年粗糧粥品，給新陳代謝加把勁瘦美人的，6個飲食小習(xí)慣12345part3減肥由內(nèi)而外——瘦身飲食大...part4有氧運動齊上陣——讓脂肪見...與其在心情不佳時馬上沖進(jìn)餐館，不如先坐下來思考三分鐘：究竟為什么情緒不佳？情緒不佳有什么解決方法？吃東西能解決問題嗎？還有什么更好的辦法？如果能夠停下來思考幾分鐘，將關(guān)注的目標(biāo)更多地放到情緒本身，更加有助于解決問題，也有利于身體的健康和長期的幸福。有氧運動，輕松“氧”出好身材爬樓梯減肥，絕對是大學(xué)問晨起瘦身操，與陽光一起舞蹈居家伸展操，“宅女”都變窈窕女簡單拉伸操，S形氣質(zhì)女大變身吹口哨瘦瘦瘦，小美女都會010302040506part4有氧運動齊上陣——讓脂肪見...直立&步行，懶人最愛簡易瘦身術(shù)簡易健身舞，輕松跳出美麗好身材10分鐘快速減肥操，迅速甩掉全身贅肉小小枕頭，美人減肥必殺技瘦身瑜伽五式，打造性感女王花樣跳繩，“搶救”水腫腿腳010302040506part4有氧運動齊上陣——讓脂肪見...跳舞，脂肪在韻律中玩消失五大戶外超速瘦，瘦身指數(shù)UP！游泳，美人魚不能忘記的事part4有氧運動齊上陣——讓脂肪見...part5全方位排毒——讓你無毒自然...因為在進(jìn)行有氧運動時，最開始是通過調(diào)用身體內(nèi)的糖元來消耗能量；運動30分鐘后，才逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)橛芍踞尫拍芰?；運動1個小時之后，釋放能量才由脂肪為主，只有到了這個時候，減肥才是最有效果的。體質(zhì)小測試，你有“中毒”嗎？兩大排毒通道，給體重“減負(fù)”睡覺進(jìn)行時，享受“自動化”排毒十指纖纖，瘦身排毒有“摩”法腳部排毒，經(jīng)絡(luò)通暢始于足下快速淋巴按摩，體會從頭瘦到腳010302040506part5全方位排毒——