青少年應(yīng)當(dāng)如何管理好自己的情緒

青少年應(yīng)當(dāng)如何管理好自己的情緒作者：黃武萍（單位：福建警察學(xué)院基礎(chǔ)部 福建福州 350007）摘要：情緒是人對(duì)外面世界正常的心理反映，我們的生活離不開情緒。情緒的管理不僅關(guān)我們還是可以通過發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性來對(duì)它進(jìn)行管理的。關(guān)鍵詞：情緒，情緒管理，消極情緒，升華一、什么是情緒和情緒管理內(nèi)森的一項(xiàng)研（即情緒不佳的狀態(tài)，這意味著我們很多的時(shí)間內(nèi)都需要同消極的情緒做斗爭(zhēng)。因此管理好1600行為科學(xué)的最新發(fā)現(xiàn)表明：區(qū)分一個(gè)人能否取得成功，其決定性因素并不在于IQ，而在于EI，即我們所說的情緒智力。情緒智力的概念是美國(guó)耶魯大學(xué)的彼1990個(gè)方面的能力在人的發(fā)展與成熟過程中是有一定的次序先后和級(jí)別高低之分的。國(guó)內(nèi)學(xué)者在此基礎(chǔ)上提出了一種新的情緒智力的定義和內(nèi)涵，認(rèn)為“情緒智力是指?jìng)€(gè)體認(rèn)知和調(diào)近代自我及他人的情感，把握自已的心理平衡，形成自我激勵(lì)、動(dòng)機(jī)與興趣相結(jié)合的內(nèi)在動(dòng)力機(jī)制，形成堅(jiān)強(qiáng)和受理性調(diào)節(jié)的意志，以及妥善處理人際關(guān)系等的心理素質(zhì)和能力?！鼻榫w智力高的人，能清醒了解并把握自己的情感，敏銳感受并有效地反饋但最主要的影響因素是因?yàn)槿狈η榫w智力的支配能力。美國(guó)戈?duì)柭┦吭趤喼?、EI二、青少年為什么要管理好自己的情緒性、暴發(fā)性和極端性的特點(diǎn)。面紅耳赤，并且喜怒哀樂皆形于外；幾乎不加掩飾。暴發(fā)性是指情緒的表現(xiàn)形式十分強(qiáng)烈，一遇刺激說來就來，幾乎沒有時(shí)間上的過渡和醞釀。情緒暴發(fā)的時(shí)候來勢(shì)兇猛，沖力巨大，甚至難以駕馭和控制。有極端性是指青少年的情緒沖動(dòng)很容易走向極端。例如，當(dāng)受到鼓舞或興奮之時(shí)，會(huì)表現(xiàn)得熱情似火。而一旦受到打擊之時(shí)，又容易萬念俱灰，有人形容這一時(shí)期的情緒表現(xiàn)是“高漲時(shí)熱情似火ft，低落時(shí)冷若冰霜”，可見其極端一面。除了青少年時(shí)期情緒的一般特點(diǎn)之外，還存在著一些較為普遍而又突出的情緒特點(diǎn)。如不少青少年在這一時(shí)期無心向?qū)W、不求上進(jìn)，他們?nèi)菀纂[入孤僻、自卑、膽怯、自私、冷漠、缺乏自尊自信的情緒狀態(tài)。這些消極的情緒狀態(tài)，嚴(yán)重地影響了青少年身心的正常發(fā)展和人格的形成，也同時(shí)嚴(yán)重地制約了他們的認(rèn)知智力的發(fā)展和智商的提高。三、青少年應(yīng)當(dāng)如何管理好自己的情緒斯坦福大學(xué)的JamesS.Gross把情緒當(dāng)作一個(gè)過程，將它劃分為五個(gè)階段，用的情緒管理法，與大家分享。（一、正受不受，選擇有利情境（二、四兩撥千斤，推開不良情緒Q（三、合理渲泄，疏導(dǎo)不良情緒但要注意的是，不要讓情緒肆虐，而應(yīng)當(dāng)合理渲泄，將不良的情緒疏導(dǎo)出去。譬（四、化悲痛為力量，升華不良情緒（五、適當(dāng)掩飾，隱藏不良情緒。使其消極情緒不致過于外露。參考文獻(xiàn)：1、彭聃齡、郭德俊、趙中天等編.普通心理學(xué).北京:北京師范大學(xué)出版社,1988:1-202、程利國(guó)著.皮亞杰心理學(xué)思想方法論研究.福州：福建教育出版社，1999：186－2023、陶國(guó)富、王祥興主編.大學(xué)生學(xué)習(xí)心理.華東理工大學(xué)出版社.2003：1－204、王廷芳主編.青年學(xué)習(xí)心理學(xué).廈門：廈門大學(xué)出版社，1990：1－105.6.7、SarasonIG.TheTestAnxietyScale:Conceptandresearch.InC.D.Spielberger，I.G.Sarason(Eds.)StressandDC:HemispherePublishing補(bǔ)充材料:,1973,女,(),2003級(jí),現(xiàn)任教于福建警察學(xué)院福建福州倉(cāng)ft365305室3.電話：0591——889121064．Email——補(bǔ)充內(nèi)容：培養(yǎng)愉快心情的十種方法 abc的博客的行之有效的措施之一。二、曬太陽。著名精神病專家繆勒指出，陽光可改善抑郁病人的病情。腦產(chǎn)生五羥色氨的物質(zhì)，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活?，F(xiàn)，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣泄，同時(shí)，由不良情緒產(chǎn)生的毒素，也可“哭喊出來。好多了