大一學(xué)生的核心能力構(gòu)建

大一學(xué)生的核心能力構(gòu)建第1頁/共82頁一、大學(xué)生活新變化

1.生活環(huán)境的變化環(huán)境的改變生活方式的改變生活內(nèi)容的改變

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2.學(xué)習(xí)環(huán)境的變化學(xué)習(xí)方向?qū)I(yè)化學(xué)習(xí)內(nèi)容多元化學(xué)習(xí)的自主性第3頁/共82頁現(xiàn)實(shí)與理想顯差距，對人生認(rèn)識模糊

生活自立與對依賴他人相矛盾，片面理解現(xiàn)實(shí)生活

內(nèi)心的空虛，渴望愛情

二、大一階段的心理特征第4頁/共82頁

三、大一學(xué)生的常見類型生活環(huán)境變化學(xué)習(xí)環(huán)境變化急進(jìn)型放松型迷惘型失落型學(xué)生思想劇烈變化適應(yīng)大學(xué)生活第5頁/共82頁1.急進(jìn)型：對大學(xué)生活充滿激情與幻象，希望全面提升自我，廣泛涉足社團(tuán)活動，急于表現(xiàn)才能，期望他人認(rèn)可，對他人評價(jià)敏感，容易產(chǎn)生三分鐘熱度，往往忽視專業(yè)基礎(chǔ)課的學(xué)習(xí)。第6頁/共82頁2.放松型：認(rèn)為大學(xué)就是享樂，目標(biāo)缺失，自我控制能力差，隨波逐流，沉溺于網(wǎng)絡(luò)，對愛情充滿期待。第7頁/共82頁迷惘型：面對新的學(xué)習(xí)模式，無所適從，力不從心；面對紛繁的社團(tuán)活動，躍躍欲試，又害怕受挫；面對大量自由支配的時(shí)間，不知如何利用，常嘆空虛；面對嚴(yán)峻的就業(yè)前景，憂心忡忡，又不知如何準(zhǔn)備。第8頁/共82頁4.失落型：高考落榜，與理想大學(xué)、理想專業(yè)失之交臂，郁郁不歡，經(jīng)常緬懷過去；從高中的佼佼者轉(zhuǎn)變?yōu)榇髮W(xué)的蕓蕓眾生，從高中的學(xué)業(yè)明星變成大學(xué)的才藝瘸子，心理落差大，產(chǎn)生自卑情緒。第9頁/共82頁第二節(jié)

大一學(xué)生核心能力模型第10頁/共82頁自我管理能力獲取積極心態(tài)的能力人際交往能力共性發(fā)展圖1大一學(xué)生核心能力模型圖第11頁/共82頁一、自我管理能力

自我管理是指個人通過價(jià)值澄清確定有價(jià)值的目標(biāo)，并通過最大限度地利用和發(fā)揮時(shí)間與潛能來實(shí)現(xiàn)個人目標(biāo)的過程。

第12頁/共82頁價(jià)值澄清時(shí)間與潛能過程關(guān)鍵詞有價(jià)值的目標(biāo)最大限度第13頁/共82頁

我們每個人都應(yīng)擁有一系列清晰的個人價(jià)值觀。

缺少它們，我們會……

沒有這些內(nèi)心深處的信念，我們極有可能因自己的心血來潮而東奔西跑。沒有這些價(jià)值觀，我們都會受制于生活中的“緊急事件”，整天疲憊于應(yīng)付各種事情，而無暇顧及那些對自己最有價(jià)值的事情。關(guān)鍵句1第14頁/共82頁

價(jià)值澄清是指通過自我審視，尋找個人興趣、愛好和喜歡的事物的過程。重要的是過程，而非結(jié)果?！棒~和漁”——學(xué)會如何清楚自己喜歡什么，比自己喜歡什么更重要。關(guān)鍵句2第15頁/共82頁

只有有價(jià)值的目標(biāo)才能引領(lǐng)我們走向成功。不是所有的人都了解自己的價(jià)值觀，了解自己真正想要的東西是什么。有目標(biāo)≠有價(jià)值的目標(biāo)關(guān)鍵句3第16頁/共82頁

時(shí)間與潛能都是只有自己才能掌握的資源，也是實(shí)現(xiàn)有價(jià)值目標(biāo)的資本。外部條件是我們不能決定的，但時(shí)間和潛能是我們自己能決定的加強(qiáng)時(shí)間管理才會出效率關(guān)鍵句4第17頁/共82頁

自我管理是持續(xù)不斷的過程它不是一次性的或偶爾進(jìn)行的只有經(jīng)過一個持續(xù)的過程，將自我管理的計(jì)劃轉(zhuǎn)化為習(xí)慣性行為，才能最終實(shí)現(xiàn)有價(jià)值的目標(biāo)。關(guān)鍵句5第18頁/共82頁二、獲取積極心態(tài)的能力第19頁/共82頁

拿破侖·希爾——成功學(xué)在研究成功人士多年以后，他獲得了一個結(jié)論：認(rèn)為積極的心態(tài)正是他們共有的一個簡單的秘密。利用積極心理暗示建立自信：

“我是獨(dú)一無二的”第20頁/共82頁（二）具體表現(xiàn)

對自己的優(yōu)點(diǎn)感到欣慰，對弱點(diǎn)也不妄自菲薄、不自卑、不自暴自棄?？创挛镞m度地夸大其積極的一面，縮小消極的一面。積極主動地適應(yīng)環(huán)境。主動制定目標(biāo)，并自發(fā)地持續(xù)行動。能夠適度宣泄不良情緒。第21頁/共82頁三、人際交往能力

人際交往是指個體與周圍人之間溝通信息、交流思想、表達(dá)情感、協(xié)調(diào)行為的互動過程。第22頁/共82頁

大量研究表明，人際交往能力是成功的關(guān)鍵因素。美國卡耐基工業(yè)大學(xué)對1萬多名案例記錄進(jìn)行分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)“智慧”、“專門技術(shù)”和“經(jīng)驗(yàn)”只是成功因素的15％，其余的85％取決于人際共處。卡耐基在《成功之路》一書中導(dǎo)出一條公式：個人成功＝15％專業(yè)技能+85％的人際交往處事技巧第23頁/共82頁1、大學(xué)生人際交往的問題可以歸結(jié)為以下三種模式：模式一：怕被拒絕。模式二：不會說“不”模式三：不能沒有依靠第24頁/共82頁2、大學(xué)生良好人際交往能力的體現(xiàn)樂于與人交往，既有穩(wěn)定而廣泛的人際關(guān)系，又有知心朋友。在交往中保持獨(dú)立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢。第25頁/共82頁能客觀評價(jià)別人和自己，善于取人之長補(bǔ)己之短。可以在符合團(tuán)隊(duì)要求的前提下，積極發(fā)揮個人的作用。寬以待人，樂于助人。積極的交往態(tài)度多于消極的態(tài)度。交往動機(jī)端正。第26頁/共82頁第三節(jié)

大一學(xué)生的核心能力的構(gòu)建第27頁/共82頁一、自我管理能力構(gòu)建（一）澄清價(jià)值，尋找自我管理的內(nèi)驅(qū)力1、書寫自傳2、思考讀大學(xué)的價(jià)值（二）設(shè)定一個短期目標(biāo)，演繹高效自我管理的全過程第28頁/共82頁書寫自傳“自傳”是現(xiàn)實(shí)的“我”與歷史的“我”之間的對話，人就是在與自己對話的過程中形成“自我意識”的，所以書寫自傳是自我認(rèn)識最佳的方法之一。第29頁/共82頁大學(xué)新生書寫自傳的關(guān)鍵點(diǎn)：1、自傳內(nèi)容必須真實(shí)。2、自傳必須突出自我特性。3、自傳不能過于簡單。第30頁/共82頁自傳的寫作要點(diǎn)1、搜尋內(nèi)容2、擬定提綱3、品味思考第31頁/共82頁思考讀大學(xué)的價(jià)值第一步，提出假設(shè)——學(xué)會運(yùn)用價(jià)值清單第二步，選擇調(diào)查研究的方法第三步，制定調(diào)查研究的計(jì)劃第四步，搜集資料，理清思路第五步，推翻或肯定假設(shè)，書寫調(diào)研報(bào)告第32頁/共82頁自我管理的實(shí)踐過程1、制訂目標(biāo)2、執(zhí)行計(jì)劃3、評價(jià)結(jié)果第33頁/共82頁如何挖掘自我潛能，實(shí)現(xiàn)最大限度的發(fā)展？馬斯洛——自我實(shí)現(xiàn)第34頁/共82頁第35頁/共82頁

馬斯洛一生大部分時(shí)間都在致力與研究“健康人—自我實(shí)現(xiàn)者”的個性特征，研究最佳人性，研究個性發(fā)展所能達(dá)到的最高程度。通過這些研究，他發(fā)現(xiàn)自我實(shí)現(xiàn)的人主要有以下個性特征：第36頁/共82頁（1）比較有效地觀察現(xiàn)實(shí)，并且比一般人更易于跟現(xiàn)實(shí)建立較為愉快的關(guān)系。能對現(xiàn)實(shí)采取客觀態(tài)度，能按照事物的本來面目去看世界，而不是按自己的主觀愿望。第37頁/共82頁（2）能接受自然、他人和自己。他們知道自己的長處，也承認(rèn)自己的短處，不護(hù)短，也不有意遮掩。他們同樣也能忍受他人的缺點(diǎn)，承認(rèn)這是人性的自然。但對于妨礙人性發(fā)展的缺點(diǎn)，諸如懶惰、無思想、偏見、妒忌等十分敏感，總是引以為恥，力求改過。第38頁/共82頁（3）有自然、樸實(shí)和純真的美德。他們言行坦率、傾向于真實(shí)地表露自己的情感，但他們也不會為了小事而做出傷害他人的反應(yīng)。他們不會故意違反社會常規(guī)，但在他們認(rèn)為是重要的問題上，也會毫不遲疑地抗拒習(xí)俗。第39頁/共82頁（4）以問題為中心的態(tài)度。他們熱愛自己的事業(yè)，能獻(xiàn)身于自己的事業(yè)。哲學(xué)家和科學(xué)家從工作中尋求真理，藝術(shù)家尋求美，法學(xué)家尋求正義。他們從事工作不是為了金錢、名望或權(quán)勢。工作本身對他們來說便是最高的享受。第40頁/共82頁（5）他們有超然于世的品質(zhì)和個人獨(dú)處的需要。他們并不回避與人的接觸，但并不依賴他人。他們能自己拿定主意，做出自己的決斷，按照自己的意愿行事。因而可能有時(shí)導(dǎo)致誤解，認(rèn)為不友好。第41頁/共82頁（6）自主而不依賴于環(huán)境。自我實(shí)現(xiàn)的人的發(fā)展是由內(nèi)部的潛力推動的，因而他們和環(huán)境的關(guān)系不是被動的而是主動的。不幸的境遇能毀傷不健康的人，自我實(shí)現(xiàn)者卻能處之泰然。第42頁/共82頁（7）能欣賞生活并愉快地生活。他們對于生活經(jīng)驗(yàn)永不厭煩，他們能無數(shù)次地欣賞同一事物，傾聽同一樂曲，對生活有持續(xù)的新鮮感。第43頁/共82頁（8）頻繁地產(chǎn)生“高峰體驗(yàn)”。所謂高峰體驗(yàn)，就是指在這樣的時(shí)刻，人有一種返歸自然并與自然合一的歡樂情緒。這可以是一位音樂家演出的成功，也可以是科學(xué)家對于真理的發(fā)現(xiàn)，也可以是對自然景色的迷戀，可以是一項(xiàng)工作完成時(shí)的歡樂。高峰體驗(yàn)的人更樂于欣賞自然的美和藝術(shù)的美，更能超凡脫俗，更具有浪漫味道。第44頁/共82頁（9）關(guān)心社會，對人有強(qiáng)烈的同情感，愿意幫助別人。他們對全人類有一種博大的愛，有幫助全人類的愿望。第45頁/共82頁（10）僅與少數(shù)人建立深厚持久的密切關(guān)系。他們有偉大的愛，深刻的友誼，但他們的交往是有選擇的，共同的價(jià)值觀念是他們發(fā)展深刻關(guān)系的基礎(chǔ)。他們的這種友誼在數(shù)量上盡管是有限的，但在感情上卻是深厚長久而又豐富多彩的。第46頁/共82頁（11）具有民主的作風(fēng)。他們能寬容和接待一切人，并能以平等的態(tài)度對待人。他們隨時(shí)準(zhǔn)備傾聽他人的意見，虛心向任何有見識的人學(xué)習(xí)。

第47頁/共82頁（12）具有強(qiáng)烈的倫理觀念。雖然自我實(shí)現(xiàn)者的道德觀念并不總與習(xí)俗相同，但他們卻總能意識到自己行為的現(xiàn)實(shí)的倫理意義，善于區(qū)別是與非、好與壞、美與丑。第48頁/共82頁（13）非敵意的幽默感。一般人的幽默感往往是嘲笑他人的或是盛氣凌人的。自我實(shí)現(xiàn)者的幽默則更傾向于嘲笑自己和一般意義上的人。

第49頁/共82頁（14）富有創(chuàng)造性，具有獨(dú)特的發(fā)現(xiàn)問題的能力。（15）非遵奉主義，即他們能保持內(nèi)在的超脫，不受社會文化的束縛，在重大問題上能堅(jiān)持自己的正確觀點(diǎn)。第50頁/共82頁

馬斯洛還提出了如下8條自我實(shí)現(xiàn)的途徑：（1）自我實(shí)現(xiàn)意味著充分地、活躍地、無我地體驗(yàn)生活，全身心地獻(xiàn)身于某一事件而忘懷一切。代表這種體驗(yàn)的關(guān)鍵詞是“無我”，他認(rèn)為青年人的毛病正在于太少無我而太多自我意識。第51頁/共82頁（2）自我實(shí)現(xiàn)是一個連續(xù)進(jìn)行的過程。在生活中，有趨向防御、趨向安全的需要，但另一方面，也有趨向成長的需要，做出成長的選擇才是自我實(shí)現(xiàn)的行動。馬斯洛的成長，是指自覺地保持甚至創(chuàng)造緊張，以發(fā)揮潛能，促進(jìn)自我實(shí)現(xiàn)。第52頁/共82頁（3）每個人都有自身的素質(zhì)，都有自己的優(yōu)缺點(diǎn)，因而應(yīng)當(dāng)正視自己的先天的稟賦，表現(xiàn)出一個真實(shí)的自我。第53頁/共82頁（4）要誠實(shí)，不要隱瞞。對待問題應(yīng)采取負(fù)責(zé)的態(tài)度，每一次的承擔(dān)責(zé)任，都向自我實(shí)現(xiàn)的方向邁進(jìn)了一步。第54頁/共82頁（5）要傾聽自己的志趣、愛好，要有勇氣而不要怕這怕那。第55頁/共82頁（6）自我實(shí)現(xiàn)不是一種結(jié)局的狀態(tài)，而是在任何時(shí)刻，在任何程度上實(shí)現(xiàn)一個人潛能的過程。自己潛能的發(fā)揮是一個勤奮的，需要付出精力的過程。

第56頁/共82頁（7）高峰體驗(yàn)是自我實(shí)現(xiàn)過程中的短暫時(shí)刻。每一個人在生活中都會體驗(yàn)到這樣的時(shí)刻。要創(chuàng)設(shè)條件使高峰體驗(yàn)不斷實(shí)現(xiàn)。在馬斯洛看來，高峰體驗(yàn)是通向自我實(shí)現(xiàn)的重要途徑。這是因?yàn)樽晕覍?shí)現(xiàn)是一個連續(xù)發(fā)展的過程，趨向自我實(shí)現(xiàn)的每一步都有高峰體驗(yàn)的出現(xiàn)。高峰體驗(yàn)似乎是一種導(dǎo)引，引導(dǎo)人一步步達(dá)到更豐滿的自我實(shí)現(xiàn)。第57頁/共82頁（8）通過上述步驟，最后發(fā)現(xiàn)自己的天性，實(shí)現(xiàn)自己的潛能。第58頁/共82頁如何利用潛意識？案例第59頁/共82頁

1919年，在美國一個農(nóng)場，一場兇猛的脊髓灰質(zhì)炎（俗稱小兒麻痹癥）襲擊了一個17歲少年，令他全身陷入癱瘓，除說話和眼動外不能做任何事情。男孩的媽媽請來了三個醫(yī)生，他們都對她說，沒有指望了，你的兒子活不到明天了。第60頁/共82頁

他們這樣對媽媽說，這太殘忍了，這個男孩對自己說，他一定不能讓醫(yī)生們的斷言實(shí)現(xiàn)。于是，第二天醫(yī)生們到來時(shí)，他不僅活著，而且精神更好了。他們對此感到驚訝，但他們接著又對男孩的媽媽做了一個殘忍的斷言：你的兒子就算能活下來，也永遠(yuǎn)站不起來了，他會終生癱瘓。第61頁/共82頁

同樣，這個男孩決心不讓醫(yī)生們的這個可怕斷言實(shí)現(xiàn)，他又成功了。過了數(shù)年后，他不僅站了起來，還在一個夏天，靠一艘獨(dú)木舟、簡單的糧食和露營設(shè)備以及一點(diǎn)點(diǎn)錢，暢游了一次密西西比河。他還患有色盲、音盲、閱讀障礙……第62頁/共82頁

這個男孩的名字叫米爾頓?艾里克森，他后來成為享有催眠治療大師，可以說是這一神秘領(lǐng)域的無可爭議的No.1，也被認(rèn)為是短程策略心理治療的鼻祖。第63頁/共82頁短程策略心理治療的鼻祖、催眠治療大師——米爾頓·艾里克森他永遠(yuǎn)滿意自己所擁有的一切他的原則：潛意識，請你教我第64頁/共82頁

小時(shí)候，在他家的農(nóng)場，有時(shí)馬會跑到外面，工人們要花很大力氣將它們拉回來，因?yàn)轳R的力氣很大，所以通常得幾個大人一起拉一匹馬才行。但幼小的艾里克森一個人就將一匹馬拉回馬櫥。第65頁/共82頁

他發(fā)現(xiàn)，馬這時(shí)的“逆反”心理很重，人們拉它向西走，它就會努力向東走，那么，何不將它朝東拉呢，這樣它會自動向西走。果不其然，當(dāng)小艾里克森將馬朝馬櫥相反的方向拉時(shí)，馬反而努力向馬櫥退，這時(shí)只需要用很小的力氣就可以令它們回到馬櫥了。第66頁/共82頁

一次，艾里克森去治療一個有被迫害妄想的精神分裂癥患者。艾里克森進(jìn)入病房時(shí)，他正在窗戶上釘釘子，他認(rèn)為這樣就可以防止敵人攻擊他。第67頁/共82頁

艾里克森和他一起釘釘子，而且比他還認(rèn)真。釘子釘好后，艾里克森建議把地板中的縫隙也縫起來，那樣敵人就徹底沒機(jī)會了。接著，艾里克森建議他和醫(yī)院的醫(yī)生護(hù)士一起加強(qiáng)醫(yī)院的防范工作，不斷擴(kuò)大他的安全范圍。這個患者一一接納，隨著這個工作的不斷進(jìn)展，他的防備范圍——這同時(shí)也是活動范圍不斷擴(kuò)大，而他也逐漸從與世隔絕的孤獨(dú)中走出來。第68頁/共82頁二、獲取積極心態(tài)能力構(gòu)建（一）認(rèn)識自我

（二）在行動中獲取積極心態(tài)（三）學(xué)會排遣消極情緒第69頁/共82頁現(xiàn)實(shí)的我理想的我理想的我的生活原型性格外表學(xué)習(xí)能力社交能力家庭背景……自我描述表第70頁/共82頁2、獲取積極心態(tài)的方法從完成小目標(biāo)做起切忌“善小而不為”計(jì)劃不能太簡單也不能太復(fù)雜，最佳的計(jì)劃是將目標(biāo)轉(zhuǎn)化為每天的習(xí)慣性行動。

第71頁/共82頁拿破侖·希爾告訴我們，我們的心態(tài)在很大程度上決定了我們?nèi)松某蓴。?.我們怎樣對待生活，生活就怎樣對待我們。2.我們怎樣對待別人，別人就怎樣對待我們。3.我們在一項(xiàng)任務(wù)剛開始時(shí)的心態(tài)決定了最后有多大的成功，這比任何其他因素都重要。4.人們在任何重要組織中地位越高，就越能找到最佳的心態(tài)。第72頁/共82頁

拿破侖·希爾告訴人們，要想成功，首先應(yīng)該認(rèn)識你的隱形護(hù)身符。我們每人都佩帶著隱形